大学生心理健康课 第1章

第一章关注你的心理——心理健康总论

课程内容第一章关注你的心理—心理健康总论第二章善待你的心理—学会享受心理咨询第三章打开你的心灵之锁—大学生常见心理问题的识别与适应第四章认识你自己—自我意识发展中的心理调适第五章塑造你的人格魅力—人格塑造中的心理调适第六章规划你的大学生涯—适应与发展中的心理调适第七章培养你的创新能力—学习过程中得心理调适第八章管理好你的情绪—情绪的自我心理调适第九章提升你的人际沟通能力－人际交往中的心理调适第十章把握你的爱情航线—应对压力与挫折的心理调适第十一章锤炼你的抗逆力—应对压力挫折的心理调适第十二章珍爱生命—心理危机的自我调适和应对课程总学时/学分：32/2学分上课时间：1-11周，周四每晚6:00-8:25上课地点：综合1号楼258考核办法：1、平时成绩：40%（缺席三次取消期末成绩）包括出勤、课堂提问、讨论作业等。2、期末成绩：60%大论文。课程介绍做一个简单的测试:

用1－7来表示你对下列陈述的同意程度。

请尽量诚实与开放。

1－很不同意

2－不同意

3－有点不同意

4－既不反对也不同意5－有点同意

6－同意

7－很同意1.在大多数方面，我的生活接近于我

的理想

2.我的生活状态很棒

3.我对自己的生活满意

4.到目前为止，我已经得到我在生活中想得到的重要的东西

5.

如果我的生活能从头来过，我几乎不会去改变什么

现在把这5个分数加起来，总和应该在5分到35分之间。

评估：在15至25分为平均水平低于14分表示你的生活满意度低于平均水平总分在26－35分的区间，你对生活是相当的满意比尔·盖茨，美国微软公司创始人，美国《福布斯》杂志连续13年把盖茨列为全球首富。他计划将自己的580亿美元财产全数捐给其名下的慈善基金，不会留垮自己的子女一分一毫。

比尔·盖茨对于程序的迷恋是世人所知的。他常常数十个小时一动不动地呆垄电脑前面编写着一串串枯燥无味的代码，但很少有人知道他在发展事业的同时，特别注意健身。因为在他的理财观中，健康比赚钱更重要。比尔·盖茨的健康观盖茨从小就是一个运动高手，四轮旱冰是盖茨的最爱。同时，他还热爱跳舞。由于盖茨的姐姐是当地的女子网球冠军，在姐姐的亲自教授下，盖茨也成了一名出色的网球手。

在盖茨的成功观念中，特别强调心理健康。要想获得成功，必须培养和塑造自己健康的心理素质。上面所叙述的内容给了你那些启发？主要内容心理活动的特点和实质大学生心理发展的特点大学生心理健康的标准第一节第二节第三节影响大学生心理健康的因素及心理健康的自我维护第四节第一节绪论一、心理学的概述心理学是研究心理现象发生、发展和活动规律的科学。从心理现象的发生和发展上进行研究；从人类个体心理的发生和发展上进行研究；从社会对心理现象发生和发展的制约上进行研究；从心理学在人类实践活动中的应用上进行研究……是以正常人的心理现象为研究对象的，是人们总结心理活动最普遍、最一般规律的心理学的最基础学科。心理现象心理过程人格认识过程：感觉、知觉、记忆、想象、思维情感过程意志过程人格倾向性：需要、动机人格特征：能力、气质、性格二、基础心理学的内容第一节绪论第二单元人的心理的本质一、心理是脑的功能二、心理是客观现实的反映一、心理是脑的功能无机物和植物：没有心理无脊椎动物：感觉阶段低等脊椎动物：发展到知觉高等脊椎动物：出现思维的萌芽XY图中x和y哪一个离你最近？说明：心理具有主观能动性客观现实是心理的源泉二、心理是客观现实的反映心理是以活动的形式存在的心理学是介于自然科学和社会科学之间的中间学科或边缘学科第三单元心理学发展简史一、科学心理学的建立心理学是一门既古老又年轻的学问。“心理学有一个长久的过去，但只有一个短的历史”。——艾宾浩斯为纪念冯特对心理学的贡献，人们把他于1879年在莱比锡大学建立世界上第一个心理学实验室，看作是科学心理学诞生的标志。学派名称创立时间创始人对象构造心理学1879冯特、铁钦纳意识内容机能主义心理学1898杜威詹姆斯机能精神分析1900弗洛依德无意识格式塔心理学1912魏特海墨、苛勒、考夫卡整体行为主义1913华生行为人本主义心理学1943马斯洛、罗杰斯价值与尊严认知心理学1967西蒙信息加工生理心理学19世纪末20世纪初生理学、心理学家、医学家生理基础、脑的机制第三单元心理学发展简史二、学派的纷争1、构造心理学派代表人物：冯特、铁欣纳主张：心理学应该研究人们的意识经验，还把意识经验分成感觉、意像和激情状态三种元素，感觉是知觉的元素，意像是观念的元素，激情是情绪的元素，所有复杂的心理现象都是由这些元素构成的，他们强调用内省的方法来研究人的心理现象，因为人能直接意识到自己的直接经验，可以靠实验者对自己的经验的观察和描述来找出构成人的心理的基本元素。２、机能主义心理学代表人：詹姆士、杜威、安吉尔主张：研究意识，但是不把意识看成是个别心理元素的集合，而应看成是川流不息的过程，意识的作用就是有机体适应环境。３、行为主义学派19世纪末、20世纪初，以华生为代表的行为主义心理学产生。华生行为主义心理学的主要观点是：心理学研究行为而不研究意识，行为最后可分析为肌肉收缩和腺体分泌，心理不过是轻微而内隐的行为；心理学的研究方法应该是客观观察而不是自我内省；除最简单的反射外,一切行为都是通过条件反射过程而后天习得的;心理学的任务就在于预测和控制行为。４、格式塔心理学派它反对把意识分析为元素，而强调心理作为一个整体、一个组织的意义，它认为整体不能还原为各个部分、各个元素的总和；部分相加不等于整体，整体大于部分的相加；整体先于部分而存在，并且制约着部分的性质与意义。5、精神分析学派创始人：弗洛伊德主张：人的性源于本能和原始的冲动，弗洛伊德认识到，人的心理历程包括意识和潜意识，人能够直接知晓的、有意识的心理现象是很少的，是冰山的一角，那些深藏不露、不为人知而占支配地位的潜意识才是人们行动的真正动力，许多原始性的冲动、本能、欲望，因为和社会风俗、习惯道德、法律相冲突，就会被我们自己的道德良心所压抑，而这些平时我们没有意识到的原始欲望，有时会顽固地控制我们的行为，可能会导致神经症。弗洛伊德的意识理论构想

三、当代心理学研究的主要取向1、人本主义心理学：研究主题：人的本性是怎样的？人应该怎样生活才有意义？主要观点：强调人的独特性，人的尊严和价值，反对将人看作机械或动物，主张研究人的现在能力和善良本性，设想通过理想的教育发展人的潜能，实现社会和谐和个人幸福。代表人物：马斯洛和罗杰斯。马斯洛人格理论的核心思想就是自我实现，他认为自我实现是指个体在成长的过程中，把自己身心各方面的潜能，尤其是那些潜藏在个体身上的良好品质，充分地展现出来，就是发挥人的创造潜能，形成人的理想人格。马斯洛倡导并系统发展了“非指导”或“个人中心”治疗法，提出了关于人格的“自我理论”，把他的“个人中心”理论推广到人际关系的各个领域，反对传统教育，积极倡导人本主义教育，并设计和推行人本主义的教育改革和社会改良运动。罗杰斯2、认知心理学

早期的代表：瑞士的皮亚杰。20世纪20——30年代，皮亚杰通过精心设计一系列的实验，来揭示儿童思维发展的规律，他重视智力问题，注意分析智力发展的结构。从40、50年代后，开始在知觉、言语、记忆和问题解决的领域里进行研究。它把人看成是一种信息加工者，一种具有丰富的内在资源，并能利用这些资源与周围环境发生相互作用的、积极的有机体，人的认知过程对环境进行编码、存储和操作，从而表现出相应的行为。它将人看作是一个信息加工的系统，认为认知就是信息加工，包括感觉输入的编码、贮存和提取的全过程。

3、生理心理学探讨心理活动的心理基础和脑的机制。从解剖生理学的角度，利用先进的仪器和技术来认识人类的心理过程。第四单元研究心理现象的原则和方法一、研究心理学的原则（一）客观性原则（二）辨证发展原则（三）理论联系实际的原则

二、心理学的研究方法（一）观察法在自然条件下，有目的、有计划地系统观察人的行为和活动，从中发现心理现象产生和发展的规律的方法（二）调查法就某一问题，用口头或书面的形式向被调查的对象提问，让他回答，通过对他的回答的分析来了解他的心理活动的方法。（三）个案法个案法是对某一被试者所做的多方面的深入详细研究。（四）实验法实验研究的方法就是主试者在严格控制的条件下，观察被试者的行为或活动，探索客观条件和人的心理活动之间的因果联系的研究方法。第二节心理活动的生理基础第一单元神经系统的构造及功能一、神经元及其功能神经元是神经系统的基本结构单位、功能单位和营养单位。它由三部分组成：细胞体、树突和轴突。一、神经元及其功能二、神经系统

12对脑神经31对脊神经（一）外周神经系统外周神经系统

1、躯体神经系统

2、植物性神经系统：分布在平滑肌、心肌和腺体上，控制内脏活动。交感神经：唤醒有机体，调节有机体的能量。副交感神经：使有机体恢复或维持安静状态。（二）中枢神经系统：包括脑和脊髓

（1）脊髓脊髓在脊柱的椎管内；外部由白质组成；内部由灰质组成；脊髓是控制无意识的反应中心；（2）脑干（3）间脑间脑（4）小脑大脑皮层的结构大脑皮层的功能额叶，与人的有目的、有意识行为的控制有关；枕叶，与视觉有关；颞叶，与听觉有关；顶叶，与躯体感觉有关中枢神经系统大脑皮层的结构和功能第二单元内分泌系统与心理

心