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文档简介

吃的艺术民以食为天人是铁饭是钢一日不吃饿得慌会吃千顿香不吃一顿伤千补万补，不如饭补寿命长短不在天善处饮食得永年吃

什

么

？食物的组成：各类食物的作用：怎么吃？？？拜访先师！吃全杂粮不生病吃饭多喝汤，老了不受伤饭前洗手，饭后漱口少吃多滋味，多吃坏肚皮细嚼慢咽益寿延年饮食原则：1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；2.多吃蔬菜、水果和薯类；3.每天吃奶类、大豆或其制品；4.常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉；5.减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食；6.食不过量，天天运动，保持健康体重；7.三餐分配要合理，零食要适当8.每天足量饮水，合理选择饮料9.如饮酒应限量；10.吃新鲜卫生的食物。——中国居民膳食指南（2007）食物多样，谷类为主，粗细搭配多种食物混合搭配谷类食物是中国传统膳食的主体注意精细搭配多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉健康适量

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