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文档简介

高血压的常识及饮食预防☆全国成年人高血压患病率18.8%；☆全国约有1.6亿高血压患者；☆每5个成人就有1个患高血压。

我国高血压现状一、高血压诊断：收缩压〔高压〕≥140mmHg舒张压〔低压〕≥90mmHg连续三次而且不是同一天测量的血压超过这个标准，即可确诊为高血压。二、高血压病症：☆大多数高血压没有明显病症；☆局部高血压患者会出现：头痛、头晕、失眠、耳鸣、手指麻木、后颈酸痛〔但有上述病症者并不一定是高血压〕。三、高血压的危害：☆高血压是一种严重影响健康的疾病，最常引起心、脑、肾、和视网膜大动脉的损害，导致一系列并发症的产生。☆脑卒中患者80%以上有高血压病。☆高血压病人中发生冠心病和心肌梗死为正常血压者的3-5倍。人们把高血压称为“不声不响的杀人凶手〞。四、高血压危险因素：五、合理膳食〔低盐、低脂肪、低热量〕2、低脂肪摄入：选择低胆固醇食物〔100克食物中胆固醇含量小于100毫克〕。五、合理膳食〔低盐、低脂肪、低热量〕

3、低热量摄入：六、适量运动，控制体重：☆运动最正确形式：有氧运动〔强度低，有节奏〕，比方步行、慢跑、游泳、骑车、太极拳等。☆运动最正确时间：黄昏。因为高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点是恶性事件的高发期，早晨运动可能会使血压急剧升高，引发心脑血管疾病，老年人最好选择黄昏进行锻炼。☆体重控制在理想范围内，理想体重〔KG〕=身高〔CM〕-105七、高血压患者用药五忌：高血压药物治疗必须因人而异，要注意以下几点：忌擅自乱用药物，偏信广告道听途说服药；忌降压操之过急；忌不测血压服药；忌随意停服降压药；忌无病症不难受就不服药。八、高血压病预防：血压不稳时，最好每天测量并记录，以供医师参考；低钠饮食，控制体重；戒烟限酒；预防便秘；适量运动；情绪平稳，自我调节减压；充分睡眠，防止过度

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