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《高中生健身与形体美》校本课程纲要宜山高级中学吴联兰一、课程简介：想拥有健美的身材吗？你想拥有理想的体形吗？1．课程名称：《高中生健身与形体美》2．课程类型：兴趣特长类3．教学材料：自编《高中生健身与形体美》4．授课课时：18课时5．授课教师：吴联兰6．授课对象：高一学生二、课程背景爱美之心有皆有之。健美的身材，完美的体形是广大青年男女的梦想之一。但是，如何锻炼才科学，如何锻炼才能拥有健美的身材和理想的体形？正在青春期的高中生又该如何科学锻炼？《高中生健身与形体美》课程是针对高中生的生理、心理特点开设的《健与美》的课程。课程以健身理论指导与实践练习相结合的上课模式，指导正处在青春期的高中生进行科学地运动锻炼。三、课程目标1．了解高中阶段运动健身与形体美，走进健身的文化领域，感受其丰富的内涵。2．掌握健身基本技术、基本锻炼手段并在实践中加以运用。3．全面有效地提高学生的身体素质，增进健康，改善体形体态、矫正畸形，促进学生身心全面发展。四、课程实施1．实施方法：文献理论、讲解示范法、自主法、实践练习法等2．组织形式：选课走班教学3．课时安排：每周1课时，总计18课时，记1个学分。4．设备：等5．班级规模：25人左右五、课程内容：章节与课时安排内容课时第一章高中生健身与形体美简介、器械操作准则、值日与整理制度1第二章高中阶段人体各部位肌群的常见练习颈部的常见练习1肩部的常见练习胸部的常见练习1臂部的常见练习背部的常见练习1腰、腹部的常见练习臀、腿的常见练习1高中阶段健身锻炼计划高中阶段运动锻炼的原则1肌肉的发展特征运动量与计划安排恢复训练第四章标准与实践青春期男女健美标准1脊柱畸形矫整个人需要的实践练习8第五章健身与营养人体必需的营养1饮食方法锻炼着的饮食安排展示成果与评价2六、课程评价1．建立考勤与请假制度：加强考勤并记录学生参加学习的时间与次数，保证科目的修习时限，占30%；2．教学过程中的表现（学习态度10分、合作精神10分、情意表现10分），占30%（学生自评、互评与教师评价相结合）；3．锻炼成果展示，占20%；4．健身锻炼常见方法与手段的掌握，占20%。指标维度指标维度自评互评教师评价总评课时出勤过程表现锻炼成果展示常见方法掌握5．评价结果分三档，优秀（20%）、合格、不合格（没有比例要求）。最后根据评价结果，被评为优秀与合格

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