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文档简介

耐久跑（二）学习目的：巩固400米全程跑技术，提高内脏器官功能，进一步发展速度耐力，增强毅力，培养顽强拼搏、勇往直前的精神。学习内容：结构与时间课的内容组织教法与要求运动量开始部分3′集合整队。二、师生问好。三、宣布任务。组织：四列横队要求；动作迅速准备部分12′1、慢跑2圈2、徒手操组织：一路纵队教法：师指导小基本部分20′400米全程跑分为站立式起跑、途中跑和终点冲刺跑三个部分。起跑用“各就位”“跑”两个口令，途中跑动作自然协调，步伐均匀，呼吸有节奏，体力分配合理，终点冲刺要尽全力，保持最快速度冲过终点。组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：起跑时，沿切线插入内道。弯道跑时，注意克服离心力。出现“极点”时，要调整速度，加深呼吸。耐力差，可采用“跟随跑”；耐力好，则可以“领先跑”。中结束部分5′一、放松练习。二、总结下课。组织：四列横队小课后小结：

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