冬养五脏远离疾病一招一食一穴用起来

冬养五脏，远离疾病，一招一食一穴用起来心、肝、脾、肺、肾的强弱与疾病有密切的关系，在日常生活中养好五脏才能远离疾病，那我们应该如何养五脏呢？冬季养五脏，可以改善人体的阴阳平衡、旺盛脏腑的气血功能、提高机体的抗病能力。教您一招一食一穴，轻松养好五脏。01、养心养心招式：调息摩脐。坐在凳子上，两掌叠于肚脐处，两眼微闭；把呼吸放缓，一呼一吸间，体会小腹微微开合的感觉；五分钟后睁开双眼，两掌先顺时针摩腹数周，再做逆时针摩腹。（1）养心食物赤（红色）入心，红色食品具有益气补血的作用，一般包括西红柿、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红苹果、石榴、红枣、赤豆、红糖、红茶、猪肉、牛肉等。养心穴位神门穴：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴又为心经的原穴，是心脏原气留止的部位，能调节心脏、心经的虚实，故按揉此穴可补益心气、安定心神。02、养肝养肝招式：常闭双眼。两手四指并拢覆在双眼上，先由内向外轻轻转摩24次，再向内转摩24次。选择安静之处闭目独坐，排除一切外界干扰，安心养神，有助疏通全身经络、气血流畅。（1）养肝食物青色（含绿色和蓝色）入肝，绿色食物具有疏肝强肝的功能。常见的绿色食物包括绿豆、青豆、菠菜、芹菜、青椒、西兰花、苦瓜、青瓜、橄榄、猕猴桃等。养肝穴位肝俞穴：在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。肝俞穴既能益肝，又能泻肝，肝血不足则益之，肝经瘀滞则泻之。该穴可疏肝明目、利咽止痉。03、养脾养脾招式：单举手臂。自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上；左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开；略停两秒后，两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；然后换为单举右手，重复30次。（1）养脾食物黄色入脾，黄色食品主要有大豆、南瓜、玉米、花生、土豆、杏等。养脾穴位阴陵泉：以拇指循小腿内侧上推，至膝关节下可触及向内上方弯曲之处，该弯曲旁凹陷处即为阴陵泉。刺激阴陵泉可用指揉法，每次约5分钟，以感觉酸胀为度。04、养肺养肺招式：展肩扩胸。两掌合抱于胸前，然后左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，同时向左右两侧水平分开；左臂伸展，右臂屈肘，就像古人开弓射箭一样，展胸夹背，用力伸展，稍停两秒；两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，重复30次。（1）养肺食物白色入肺，白色食品常具有清肺润肺之功，如百合、银耳、雪梨、山药、白莲肉、白扁豆、白萝卜等。养肺穴位肺俞穴：取穴时，低头，颈部突出的椎骨向下数第三个椎骨突起处，下缘旁开两横指便是肺俞穴。肺俞穴是治疗肺脏疾病的重要穴位，临床上常用于改善肺脏功能。刺激肺俞穴可通过点按法、揉按法、敲击法、拔罐、艾灸、刮痧等。05、养肾养肾招式：勤踮脚尖。在传统健身运动八段锦中，背后七颠百病消一式就强调了踮脚尖的益处。踮脚尖可以有很多变形：如踮着脚跟走路，或者把足尖翘起来，用足跟行走。这样可以锻炼小腿前侧的伸肌，起到疏通足三阳经的作用。（1）养肾食物黑色食品具有滋肾补肾的作用，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。此外，黑色食品也包括一些蓝紫色食品。养肾穴位肾俞穴：在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。按摩肾俞可补肾气，双手放在腰眼位置上下揉搓，每次30下，连做2~3次以发热为宜。（3）这3个动作，也能护肾固腰1、提肛益肾肛门位于人体督脉上，督脉为阳脉之海，能够提中气和强身壮体。步骤：将肛门向上提，提后放松，接着再往上提，再放松。一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气，每天做50次即可。2、捏耳健肾即用双手捏、搓、拉、揉两个耳朵3分钟，不拘手