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文档简介

双杠学习目标

1．了解双杠运动的特点及对身体、心理的锻炼价值。2．学习掌握双杠的基本动作技术，发展力量、灵敏、柔韧等体能，掌握发展力量、平衡及空间感知能力的练习方法，并能应用于日常的体育锻炼中。3．培养顽强意志品质和敢于挑战自我的精神，提高自我调控情绪的能力。新课导入双杠运动是在一杠或两杠的正向、侧向上，通过支撑、挂臂、悬垂，做摆动、摆越、屈伸、弧形、转体、回环、滚翻、空翻等各种动作。新课学习（一）认识双杠运动双杠运动是在负担自身体重情况下，发展支撑和支撑摆动的典型动作练习。新课学习运动价值发展平衡能力、支撑力和协调性肘、肩、腰关节、韧带的柔韧性和灵活性增强发展上肢、肩带、躯干肌肉群力量利于团结互助、合作学习等协作意识的形成和培养新课学习动作组成双杠动作杠上下法上法新课学习（二）技术提高与应用1.杠上前滚翻成分腿坐2.成套动作新课学习1.杠上前滚翻成分腿坐前滚翻成分腿坐是典型的双杠滚翻类动作，技术特点主要是依靠身体各部位依次撑杠滚动来完成的，因此，必须要有一定的上肢力量、肌肉的控制能力及空间的定向能力。新课学习杠上前滚翻成分腿坐易犯错误1.提臀不够，无法前翻；2.肩着杠时肘未外分，前滚时臀部落于杠下。新课学习提臀不够，无法前翻原因：

两手撑杠远，撑杠肘未收，上肢肩带力量弱。纠正方法：

采用杠上做标记、语言提示撑杠肘稍内收、帮助下体会撑杠提臀等手段；有心理障碍的学生可多在低杠上练习，并加强上肢的推撑力量练习。新课学习肩着杠时肘未外分，前滚时臀部落于杠下原因：

对肘外分动作的作用不清晰；换握不及时，没能有屈体挂臂撑的过程。纠正方法：

采用垫上练习、语言提示、帮助下纠正动作等手段。新课学习2．成套动作双杠的成套动作是将几个不同类型的动作进行组合，由上法、杠中的不同类型动作及下法组成。教师可根据学生的实际情况选择动作的数量及难易程度。新课学习动作要点（1）上杠时，收腹举腿翻臀，前上打腿展髋，压杠急振跟肩分腿坐杠。（2）滚翻时，屈臂用力提臀起，及时换握大分腿。（3）弹杠时，小腿屈伸弹压杠，用力撑杠早并腿。（4）转体时，后摆过杠分腿，纵轴转体换握撑。（5）下杠时，踢腿远伸展髋，脚尖带动转体，依次推杠换握。双杠练习的安全十分重要，要做好哪些安全提示？思考讨论新课学习（三）体能发展1.双杠支撑移行2.双臂屈伸3.双杠摆动劈屈伸新课学习双杠支撑移行移行时，直臂顶肩，快速推手，重心侧移，换手快。新课学习双臂屈伸臂屈伸时，推杠撑起，要直臂；臂下落

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