【基于体育心理学的00后大学生的心理问题及体育锻炼建议（附问卷）6200字（论文）】

VIII基于体育心理学的00后大学生的心理问题及体育锻炼建议目录TOC\o"1-2"\h\u31350摘要 130478引言 232201研究对象与方法 2318121.1研究对象 2260741.2研究方法 3253042研究结果与分析 3213882.1大学生体育锻炼、睡眠质量、焦虑的整体情况 3193482.2体育锻炼对大学生睡眠质量、焦虑的影响特征 5167673讨论 6205813.1大学生体育锻炼、睡眠质量和焦虑的基本情况 6291023.2大学生体育锻炼对睡眠质量的影响 610443.3大学生体育锻炼焦虑的影响 624474结论与建议 794174.1结论 7274044.2建议 716285参考文献 815948附录 10摘要目的：大学生是社会建设的重要组成部分，大学生的身心健康发展关乎未来社会的运转情况，受到社会、学校、家庭的重视。虽然教育部门出台了一系列关于促进大学生身体健康发展的政策和文件，但是效果并不理想。方法：为此，本课通过文献资料法，问卷调查法和数理统计等方法，确定关联因素，旨在科学提升大学生生活质量。通过随机抽样对河南师范大学临床医学院学生各年级进行随机调查，采用书面问卷形式进行调查及数据回收，问卷包括《焦虑自评量表（SAS）》、《匹兹堡睡眠质量指数表（PSQI）》、《体育活动等级量表（PARS-3）》等，以测量大学生的焦虑、睡眠质量和体育锻炼。以期提高大学生的体育锻炼水平，从而改善学生的睡眠质量，预防焦虑等负面情绪。结果：经过研究分析得知，体育锻炼对于大学生心理健康具有显著的积极作用。关键词：大学生；体育锻炼；睡眠质量；焦虑引言5G时代的到来，信息化、智能化迅猛发展，人们在工作、学习和生活中的体力支出大大减少。有研究发现体力活动受教育程度、性别、经济发展水平、地域差异影响，体力活动不足以及过量都会对心理健康带来不利的影响[1]。2016年3月国务院颁布《中华人民共和国国民经济和社会发展第十三个五年规划纲要》，提出“推进健康中国建设”以及“健康中国2030”战略规划多项措施，纲要中多次提及健康问题[2]。健康是人生命中第一财富，当代大学生是一个高素质、高层次学生群体，他们的健康始终是社会的关注焦点。作为国家未来的主力军，确保祖国繁荣昌盛的新鲜血液，大学生不仅要有过硬的技能水平、牢固的理论知识，还要有过硬的心理素质，高尚的思想品德，健康的身心。心理健康水平是反映大学生体质健康的重要指标，如何改善大学生的身心健康，是国家、政府、社会、学校教育的主要任务之一。对于大学生心理健康问题，高校采取的主要手段是加强心理健康咨询辅导和心理健康教育，并且取得了显著成效。但面对人数众多的大学生群体，仅仅依靠心理健康教育和心理咨询辅导，目前很难满足于大学生日常心理健康发展的基本需求。基于此，本文旨在深入了解大学生体育锻炼、睡眠质量和焦虑的表现情况，探究体育运动下大学生睡眠质量、焦虑得分特点及体育锻炼对大学生睡眠质量和焦虑的影响，最后根据研究结果从学校和学生两个层面提出改进大学生体育锻炼不足的现状，进而改善其睡眠质量，预防焦虑等不健康心理状况的发生。研究对象与方法研究对象选取西南医科大学非体育专业学生为研究对象，人数为100人。研究方法（1）文献资料法本次论文文献查询途径是借用学校的图书馆和网络查询、搜索、期刊索引、报刊订阅的方式来获得相关支撑材料,同时也查阅有关的新闻资料，主要以“体力活动”、“心理健康”、“心理问题”、“运动干预”、“大学生”等关键词检索下载相关文献，查阅中国优秀博硕士论文全文数据库、中国期刊数据库、近年来国内体育期刊与本文相关的论文并详细阅读材料，记下有用的文献资料和当时研究者的思路；借鉴前辈们有效、成熟的研究成果，并摘录下来，全方位了解本论文相关领域的目前动态和过去的热门焦点，分析当前国内外相关的当前话题和热门动态，对涉及的研究材料进行收集、做笔记并进行分类整理，为论文的编写提供理论依据和帮助。（2）问卷调查法。发放调查问卷，收集相关数据。（3）数理统计法。借助spss22.0进行数据分析，研究大学生体育锻炼、睡眠质量和焦虑的整体情况，分析体育锻炼对睡眠质量和焦虑产生的影响。研究结果与分析大学生体育锻炼、睡眠质量、焦虑的整体情况大学生体育锻炼的基本情况从表3-1可以看出，大学生体育锻炼的三个维度，即性别、年级和社区活动，存在显著差异。男孩的体育锻炼水平显著高于女孩（t=5.67，p=0），表明男孩比女孩更喜欢体育锻炼，锻炼的持续时间、频率和强度普遍高于女孩。大学生体育锻炼水平在年级间也有显著性差异（F=2.36，P=0.012）。多岗位LSD比较显示，大一学生的体育锻炼水平明显高于大二、大三、大四。大二学生的体育锻炼水平显著高于四年级学生，参加社区活动的大学生的体育锻炼水平显著高于参加社区活动的大学生。未参加社区活动的学生（t=-2.14，p=0.022）。大学生体育锻炼与户口没有显著性差异。表3-1大学生体育锻炼的基本情况（N=244）变量维度NMSDt/FpLSD性别男10132.6822.145.670女14320.1514.36年级①大一6124.3622.452.360.012②大二4922.1520.95①>②,③,④,③大三5421.0621.45②>④④大四4219.8820.66社团不参加13520.2617.56-2.140.022参加10923.0921.38户口城镇13922.0519.651.0230.125农村10521.3817.55大学生睡眠质量的基本情况由表3-2可知，大学生睡眠质量在性别、年级两个维度存在显著性差异。首先，要说明的是睡眠质量得分越高，代表学生的睡眠质量越差，男生的睡眠质量显著高于于女生（t=-1.91,p=0.02）。睡眠质量在年级存在显著性差异，且大四学生的睡眠质量显著性低于其他年级学生的睡眠质量。睡眠质量在社团和户口两个维度不存在显著性差异。表3-2大学生睡眠质量的基本情况（N=244）变量维度NMSDt/FpLSD性别男1014.712.81-1.910.02女1435.023.15年级①大一614.712.93-2.350.008②大二494.853.04③大三544.793.15④<①,②,③,④大四424.932.98社团不参加1354.873.05-0.870.32参加1094.922.96户口城镇1394.943.050.790.44农村1054.852.97大学生焦虑的基本情况由表3-3可知，焦虑在性别、年级两个维度存在显著性差异，男生焦虑水平显著性低于女生（t=-2.05，p=0.03）。焦虑在年级存在显著性差异（t=-2.69，p=0.02）大五学生的焦虑水平，大四学生显著性高于大一学生，大三学生显著性高于大一学生。表3-3大学生焦虑的基本情况（N=244）变量维度NMSDt/FpLSD性别男10141.0910.39-2.050.03女14343.9611.26年级①大一6139.8710.65-2.690.02②大二4941.0910.44④>①,②③大三5442.2210.56④>①④大四4242.3110.32③>①社团不参加13542.4810.65-0.560.52参加10942.5410.23户口城镇13941.8211.05-1.360.19农村10543.2110.97体育锻炼对大学生睡眠质量、焦虑的影响特征体育锻炼对大学生睡眠质量的影响特征根据体育活动等级量表（PARS-3）中的运动量大小，将体育锻炼划分为三个等级，大学生睡眠质量在不同运动量情况下存在显著性差异（F=4.35,p=0.009），通过LSD多重比较，发现小运动量组的得分显著性大于大运动量组的得分。表3-4大学生睡眠质量在不同运动量的表现运动量NMSDFpLSD①小运动量组1285.012.86②中等运动量组624.893.154.350.009①>③③大运动量组544.763.05体育锻炼对大学生焦虑的影响特征由表3-5可知，大学生的焦虑水平在不同运动量水平存在显著性差异（t=7.56，p=0）。通过LSD多重事后检验，发现小运动量组的焦虑水平显著高于中等运动量组和大运动量组，中等运动量组的焦虑水平显著性高于大运动量组。表3-5大学生焦虑在不同运动量的表现运动量NMSDFpLSD①小运动量组12843.0510.71①>②②中等运动量组6240.3610.657.560①>③③大运动量组5437.5511.36②>③讨论大学生体育锻炼、睡眠质量和焦虑的基本情况大学生体育锻炼在性别、年级、社团活动三个维度存在显著性差异。其中，男生比女生更喜欢进行体育锻炼，且在锻炼的时长、频次和强度等方面普遍高于女生，男生体育锻炼的整体水平要明显高于女生。大一学生比大二、大三、大四和大五的学生更喜欢进行体育锻炼，原因在于大一新生的学业压力和就业压力较小，在客观上有更多时间从事体育活动，同时延续着青少年时期体育活动的习惯，因此大一新生的体育锻炼水平更高，大二学生也有较长时间从事体育活动，但是大四的高年级学生受到学业和课业压力的影响，从事体育活动的时间较少，同时学校也不会对学生从事体育活动进行强制性要求，因此体育锻炼明显不足。参加社团活动的学生体育锻炼水平明显高于未参加社团活动，由于社团活动需要成员组织活动并加入其中，必然会增加一些活动量，尤其是对于一些体育相关的社团，经常组织一些体育活动，如体育比赛、登山、远足之类，因此体育锻炼水平更高。大学生体育锻炼对睡眠质量的影响大学生睡眠质量在不同运动量情况下存在显著性差异（F=4.35,p=0.009），通过LSD多重比较，发现小运动量组的得分显著性大于大运动量组的得分，说明运动量较小的学生睡眠质量更差。通过皮尔逊相关分析发现，大学生体育锻炼与睡眠质量呈显著性正相关关系，说明体育锻炼不足会影响学生的睡眠质量，使学生产生睡眠不足、易醒等质量较低的睡眠状况。大学生体育锻炼焦虑的影响不同运动水平大学生的焦虑水平存在显著性差异（t=7.56，p=0）。低运动量组的焦虑水平显著高于中运动量组和高运动量组，中运动量组的焦虑水平显著高于高运动量组。通过皮尔逊相关分析发现，大学生体育锻炼与焦虑呈显著性负相关关系，即体育锻炼不足会导致焦虑水平变高。结论与建议结论（1）大学生的体育锻炼不足，睡眠质量较低并且焦虑水平较高。在人口统计学方面，男生比女生的体育锻炼水平更高，大一学生比大二、大三、大四的学生的体育锻炼水平更高。女生的睡眠质量比男生差，大五学生的睡眠质量显著性低于其他年级学生的睡眠质量。男生焦虑水平显著性低于女生，高年级学生的焦虑水平普遍比低年级的学生焦虑水平更高。（2）从研究结果可以看出，消极情绪中的抑郁分量表及紧张效应值较其他更大，积极情绪中的精力分量表效应值最显著，提示参与体育锻炼可有效地改善紧张、抑郁情绪及精力状态。而根据上述研究数据来看，大学生体育锻炼与睡眠质量呈负相关关系，大学生体育锻炼与焦虑呈负相关关系，这说明体育锻炼能够有效地缓解大学生的焦虑情绪，极大改善心理健康问题。（3）体育锻炼对大学生心境状态的改善的原因可能是由于在体育锻炼过程中，大学生的注意力会集中在体育活动中，暂时忘却生活中的烦恼与不快，并且可以发泄心中的不良情绪，在运动过程中与其他锻炼者互动交流，运动后寻找共同语言，增加人际交往，达到心情愉悦的作用。通过一段时间的体育锻炼达到注意转移，建立起新的代替性生活兴趣点及热情，且能给大学生体育锻炼者一个缓解自己压力、忧虑的途径，从而降低心境状态中的消极情绪和提高积极情绪，起到调节和改善运动参与者心境状态的目的。大学生体育锻炼与焦虑情绪成正相关关系，锻炼的越多，焦虑情绪越容易得到缓解。建议学校应制定体育锻炼计划和要求与高中学习不同，大学氛围比较宽松，学生有更多的时间进行自由活动，大学生有机会接触更加丰富多彩的活动，学校也不会强制学生进行体育锻炼。因此，学生从事体育互动的兴趣不高，尤其是高年级学生参加体育锻炼的频率和时长明显比大一新生低，并且女生通常也比男生低。为了加强学生的身体素质，培养学生积极健康的心理状况，学校应当制定合理的体育锻炼计划，如阳光长跑等，并将其计入教学评价成绩，敦促学生积极参加体育活动。学校还可以与社团联合，积极开展丰富有趣的体育运动会，将体育锻炼、趣味与荣誉结合在一起，鼓励学生加入其中。同时，学校体育社团、学生会应当定期发布校外体育比赛活动，如马拉松长跑等、彩虹跑等活动，鼓励学生加入校外体育运动活动，养成健康积极的生活习惯。最终提高学生体育锻炼水平，以改善睡眠质量和焦虑情绪。大学生应主动参加体育锻炼活动大学生应当延续体育运动的习惯，积极参加体育活动，养成定期锻炼的习惯。学生可以根据自身的身体素质和实际情况，选择感兴趣的体育活动，如女生可以选择瑜伽、健美操等形体课，在提高身体素质的同时还可以改善形体，提升气质等。男生则可以参加篮球、足球等团体活动，通过校内训练、校外比赛，大大提升学生参与体育锻炼的兴趣。尤其在新冠肺炎发展以来，提升学生的身体素质迫在眉睫，合理的体育锻炼可以改善睡眠质量和心情，提升学生的免疫力，从而能够更好地与疾病对抗。总之，学生应当意识到体育锻炼的重要性并积极投入其中。政策引领、制度先行高职院校要按文件精神贯彻落实“教会、勤练、常赛”总要求，立德树人，促进学生全面发展;坚持以学生为本，体育锻炼形成课内课外、线上线下有章可循的制度管理格局;加强大学生的思想引导和教育，使其深刻认知课外锻炼的不可或缺性;尊重需求，培养运动爱好，才能通过精心谋划、组织、指导、协调、监管、反馈等手段科学精准地指导体育锻炼活动，营造浓郁的学生体育文化范围，增强大学生自觉参与的积极性，科学开展课外体育锻炼活动。参考文献[1]章钜林,束纫秋.体育词典[M].上海:上海辞书出版社,1984:15.[2]陈安槐,陈荫生.体育大词典[M].上海:上海辞书出版社,2000:18.[3]林梦迪,叶茂林,彭坚,等.员工的睡眠质量:组织行为学的视角[J].心理科学进展,2018,26(06):1096-1110.[4]傅则名,苏凯,赵胤,等.便携式睡眠监测仪与多导睡眠监测仪同步监测相关指标分析[J].临床耳鼻咽喉头颈外科杂志,2017,31(16):1273-1275+1280.[5]尹红蕾,赵静波.抑郁症、焦虑症症状分布特点分析[J].中国健康心理学杂志,2012,20(06):827-829.[6]美国精神医学学会.精神障碍诊断与统计手册(第五版)[M].张道龙,译.北京:北京大学出版社,2015:149-225.[7]HawkinsM,MarcusB,PekowP,etal.PhysicalActivityandSleepQualityandDurationDuringPregnancyAmongHispanicWomen:EstudioPARTO[J].BehavSleepMed,2019,17(6):804-817.[8]陈凯华,伍晓艳.安徽省大学生体育锻炼与情绪和睡眠状况的相关性研究[J].中国学校卫生,2015,36(05):715-717.[9]FangYY,HungCT,ChanJC,etal.Meta-analysis:Exerciseinterventionforsleepproblemsincancerpatients[J].EurJCancerCare(Engl),2019,28(5):e13131.[10]KovacevicA,MavrosY,HeiszJJ,etal.Theeffectofresistanceexerciseonsleep:Asystematicreviewofrandomizedcontrolledtrials[J].SleepMedRev,2018,39:52-68.[11]徐晓君,熊森,谭江静.新冠肺炎疫情下大学生复学心理行为初探[J].高教学刊,2022,8(03):5-9.DOI:10.19980/j.CN23-1593/G4.2022.03.002.[12]易强.体育行为疗法干预大学生心理疾病的实验性研究[J].西安文理学院学报(自然科学版),2022,25(01):112-116.[13]李宏伟,陈芳.体适能训练对大学生积极人格的影响研究[J].运动精品,2022,41(01):116-119.[14]王远.高职院校学生体育锻炼与心理健康现状研究[J].心理月刊,2022,17(01):223-225.DOI:10.19738/ki.psy.2022.01.081.[15]田豆豆,海天骄,顾潇林,许荣梅,宋清华.体育锻炼措施对大学生心理健康促进的适宜选择[J].田径,2022(01):38-40.

附录体育运动与心理健康的调查问卷导言：体育运动将是21世纪人类生存和发展的重要活动，体育运动是人类在生活