居民健康素养课件

有规律的生活原是健康与长寿的秘诀——巴尔扎克

居民健康素养健祝您健康！

健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德——释迦牟尼1中航工业沈飞集团董事长,总经理罗阳辽宁舰上突发心脏病去世22006年12月20日，10：25分，著名的相声演员马季在北京昌平中医院天通苑分院因冠心病突发去世，终年72岁。3

著名小品演员高秀敏于2005年8月19日下午被发现在家中去世。据了解，高秀敏死因为心脏病发作。46岁4侯耀文59岁心肌梗塞猝死生前体检：血糖血压都正常没有任何心脑血管病史仅血脂偏高5著名健康教育专家洪韶光教授说健康不是一切，但失去健康就等于失去一切健康1位子票子妻子孩子房子00000…

…6人这一辈子，没了健康…都是在瞎忙！。说得对！健康小段子老人失去健康，天伦之乐成为奢望。儿童失去健康，孩子父母痛断肝肠女人失去健康，老公会重新妆点洞房。男人失去健康，白白便宜了隔壁老王。穷人失去健康，等于雪上加霜。富人失去健康，等于一世白忙。7我国人群健康状况（一）中国人口13亿，亚健康人口10亿，主要集中于都市白领和工薪阶层，占总人口的70%以上。

——世界卫生组织人一生罹患重病的机会高达72.2%，重大疾病呈现出明显的年轻化趋势，高发于40岁左右人群，较10年前提早了10年。——《中国统计年鉴》8我国人群健康状况（二）1.6亿血脂异常患者、2亿超重者、8000万肥胖者每年>100万人被急性心梗夺去生命2型糖尿病占6-8%，4000万人，88.5%血糖未控制高血压患病率27.2％；约1.6亿人；脑中风600万/年乙肝携带10％，约1.3亿，30万/年死于肝硬化和肝癌9男性的前5位死因为恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病、意外伤害和传染病女性前5位死因为心脏病、脑血管疾病、恶性肿瘤、肺炎、流感和传染性疾病中国成年人主要死亡原因10

健康的概念

世界卫生组织WHO指出健康不仅没有疾病，而且人们的身体、心理、道德和社会适应度都处在一个完整的良好状态。11

WHO表示。饮食仍是长寿的要素。美国《2012中情局世界概况》人的预期寿命为120岁全球第1位：摩纳哥平均寿命89岁全球第2位：澳门全球第3位：日本中国大陆平均寿命74岁，排名第96位中国人均寿命全球排名第96位12健康四大因素健康生活方式推行20年，脑卒中死亡率下降59%，冠心病死亡率下降52%13一、对知识的无知A、不懂知识B、一知半解C、依从性差联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。二、对医生的无知A、期望值高B、信任度差

C、缺乏尊重

哎呀我的妈呀美国医生特鲁多墓志铭：有时是治愈，常常是安慰，总是去帮助.14获取正确的医学信息签一个家庭医生，设立CHO（首席健康官）保持合理的生活方式有问题及时求助于医生15健康四大基石合理饮食适量运动戒烟限酒心理平衡16天人相应形神合一动静互涵正气为本中医养生17合理饮食

通过合理膳食、科学烹饪；

提供足够数量的热量、各种营养素；

保持各营养素之间的数量平衡；

满足生理需要、保持身体健康。合理营养建立科学的膳食理念食物多样、谷类为主；吃清淡少盐膳食；多吃蔬菜、水果和薯类；限量饮酒；常吃奶类、豆类或其制品；喝足量的水；适量鱼禽蛋瘦肉、少吃肥肉和荤油；不吃不洁变质食品。食量与体力活动平衡；18适量运动运动四大原则动静结合形神兼养持之以恒坚持不懈运动适度不易过量形式多样因人而宜19最好的运动是有氧运动有氧运动指增加氧气吸入和输送为主要目标的耐力运动。整个运动过程中不欠氧债。有氧运动有：步行、慢跑、骑自行车、游泳跳舞、太极拳、武术等20心理平衡快乐是一种健康、平和的心态生气容易得肿瘤，地球人都知道。

斯坦福大学一个著名的实验：人生气时呼出的气体使雪变紫。给小鼠注射死亡。

实验获得了诺贝尔奖21保持好心情笑一笑，十年少。笑口常开，健康常在身体健康心理健康社会适应健康道德健康22戒烟限酒能戒烟一定要戒！如果您饮酒您每星期的饮酒次数必须<3次每次的量必须<100ml

23生病了怎么办及时求助医生找到正确的医生,切忌乱投医就诊时，相信医生和医生交朋友24复旦大学医院管理研究所发布了《2013年度中国医院最佳专科声誉排行榜》妇产科：北京协和医院骨科：北京积水潭医院口腔科：北大口腔医院皮肤科：复旦华山医院病理科：复旦肿瘤医院传染科：复旦华山医院心血管科：北京阜外医院神经内科：北京协和医院肾脏病科：北大第一医院小儿内科：复旦儿科医院小儿外科：北京儿童医院内分泌科：上海交大瑞金医院耳鼻喉科：复旦耳鼻喉科医院干货25风湿病：北京协和医院麻醉科：四川大学华西医院眼科：中山大学中山眼科中心精神医学：北京大学第六医院泌尿外科：北京大学第一医院普通外科：北京协和医院神经内科：北京协和医院神经外科：北京天坛医院胸外科：中国医学科学院肿瘤医院血液学：中国医学科学院血液学研究所整形外科：上海交通大学附属第九医院肿瘤学：中国医学科学院肿瘤医院老年医学：