我的庐山真面目-认识自我

自我认识【教学理念】正确认识自己是心理健康的重要条件。许多学生因为不能正确地认识自己，或自我评价过高，或自我评价过低，而影响其情绪和人际关系。因此，需要通过心理教育活动来帮助学生懂得如何正确地认识自己，即要让学生掌握认识自己的方法和途径。一般来说，认识自己的方法和途径主要有这样方面：一是通过自我反省和检查来认识自己；二是通过别人的态度和评价来了解自己；三是通过各种心理测验来了解自己；四是借助活动成果来认识自己。一个人要想比较准确地认识自我，最好能结合多方面的途径来全面了解。“我是谁”的心理健康教育课，主要利用自我填充“我是……”的自我检查方法来帮助学生了解自我，同时，通过其他同学的观察与评价，帮助学生完善和增进自我认识。【教学目标】1、认知目标：了解认识自我的重要性，掌握认识自己的主要方法。2、态度与情感目标：培养敢于自我分析的勇气，并能以真诚的态度接纳同学的看法与评价。3、能力或问题解决目标：学会利用自我测查和他人评价相结合的方法，正确地认识自我。【重点与难点】1、重点：如何认识自我？2、难点：怎样正确评价自己，真诚地接纳自己？【教学方法】1、讲述与讨论2、填句型3、反馈策略【教学时间】40分钟。【教学年级】高一年级。【教学准备】ppt课件，留言纸。【教学过程】（一）导入----3分钟师：大家看看这张图片，这是一个有关西方的故事，据说在西方有一个古老的传说，他说众神在创造人类的时候，同时也创造了一把开启天堂之门的钥匙，后来他们决定，不要让人类轻易地得到这把钥匙，于是他们就聚在一起商量讨论，把这把钥匙放在哪里好呢？有的神就说把它放在高山上，有的神说把它藏在太阳的中心，但是他们知道人类是很有智慧的，他们总会有一天会找到一种办法去拿到这把钥匙，最后一位最有智慧的神就说，把它放在人们的心里，因为人们都习惯于在外面去寻找很多的方法和技巧，去解决眼前遇到的问题，但是恰恰忽略了真正地停下来，去向内去探索，去寻找自己生命中真正的力量。现在我们来想一下，在我们的学习生活中，我们很多时候当我们面对新的学习环境，面对陌生的同学，产生适应不良的时候，我们也许会去心理咨询室找老师倾诉，帮我们解决问题，但是我们很少真正地停下来，去认真地审视自己，审视自己平时的这些行为，这些行为背后是什么样的动机在驱使你，一直以来在自己生命中间，困扰自己的这些模式到底是什么，我们想要有一个不一样的结果，我们怎么去调整这些内在的模式呢？下面，我们要去开始一个心灵的探索过程。（二）为什么要认识自我？——3分钟师：在揭开神秘的“自我”世界，进入“我是谁”这个话题之前，我们首先一起来思考一个问题“为什么要认识自我”。认识自我有什么用呢？师：同学们，你们有没有听说过关于成功的一条公式？以前我们知道的应该是爱迪生的成功=99%的汗水+1%的天赋。随着我们社会的发展、人类的进步，成功的公式已经被改写。1993年美国心理学会主席福特博士等人提出这样的一个全新的公式：成功=自我认识+动机。这个公式说明什么，同学们是怎样理解的？师：说明一个人的成功要以良好的自我为基础，当一个人能够更好地认识自己的时候，那么就能够更好的抓住成功的机会。成功=自我认识+动机这条公式看起来简单，做起来不容易，有些人一辈子都不知道自己的长处在哪里，短处在哪，也有很多人在几次失败之后就认为“天生无才”，也有很多人对自己的才能判断错误，一直在追求不适合自己的东西，痛苦，还要没有成就。这些都是没有形成正确的自我认知，看不清楚“我是谁”的人。过度：既然自我认识那么重要，那么下面我们就通过游戏来探索自我。老师手上的纸是给我们玩游戏用的，等一下发下去，人手一张。（三）自我探索—我是谁？----15分钟师：大家都拿到纸了吗？既然大家都拿到纸了，那么我们就事不宜迟，现在我们来玩一个游戏，就是探索自我-----我是谁？这个游戏怎么玩呢？非常简单，同学们，只要拿起手中的笔和纸，动动你们的脑袋，结合自身情况，以“我是……人”的形式，朝着20个句子这个目标去写，把你想到的写下来，大家放心写，这些句子是为你们自己写的，不需要有任何顾虑，同学们最好多加思考，想一想自己到底是一个怎么样的人。大家清楚明白之后就开始写。时间限定为7分钟。师：时间差不多了，同学们写完没有？没有写完的也没有关系。师：有没有同学愿意和大家一起来分享一下的？生：……师：谢谢同学的分享（如果没有人愿意的话，就自己和自己分享）。其实，同学们刚刚玩的那个游戏就是塞斯顿人格测试，它在一定程度上反映了你对自己的认识情况。下面我们来对这些句子做一些简单的点评，可参考下面内容1．答案的数量和质量。一共写出了几个答案，答案中哪些方面的内容为多。如果能写出8~10个答案，则大体上可以认为没有特别的障碍。如果只能写出7个或更少的答案．则可以认为是过分压抑自己。

2．回答内容的表现方式。有两种情况：符合客观情况的，如“我是大女儿”、“我是小学生”等。主观解释的情况，如“我是老实人”、“我胆小”等中性的情况．即谁都不能作出判断的情况。如果主客观评价都有，可以认为取得平衡了。如果倾向于主观或客观，则不能取得平衡。

3．回答的内容是否涉及自己的未来。哪怕只有一个答案涉及未来(如“我是未来的大学生”)，也说明自己有理想和抱负，在现实生活中充满生机。如果没有一个答案涉及未来，则可能说明自己对未来考虑不多。

4．回答的内容涉及自己的身体状况、心理（才智、情绪等）、社会关系状况各有几项？

5．评估一下你对自己的陈述是积极、肯定的还是消极否定的。其中，表示积极和消极的句子各有几句。如果表示积极的句子多于表示消极的句子，说明你的自我接纳状况良好。相反，你的消极陈述的句子将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源。如哪一方面过低评价了自己？是什么原因造成的？有没有改善的可能？师：上述的点评只是供大家一个参考。所以大家不必太在意。师总结：有一句话：人贵有自知之明，但认识自己并不是一件容易的事。希望通过今天的练习让大家进一步地去分析自己、看清自己，接纳自己。（四）别人眼中的我----15分钟师：在刚才的游戏中，我们通过自己来发现自己，会存在片面性，但也不用担心，因为我们常说“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”我们要想对自己更加了解，还需听听别人的意见，说不定你对自己会有新的认识和发现。下面我们再来玩一个游戏----别人眼中的我。游戏规则：现在翻到纸的背面，在纸的最上方写下自己的姓名，并写一句对留言者的话，比如“谢谢你为我真诚留言”，前后桌四个同学为一组，然后把写有自己名字的留言纸给其他三位组员，让他们在你的纸上留言，也就是说每位组员都要给其他三位组员留言：可以写对这个人的认识，包括优点、缺点以及建议，还可以写上了最想对他说的一句话。大家都希望得到真实、诚恳的评价，那么在活动开始之前，我们大家一起约定：本着真诚、客观、负责的态度对待这个活动。明白后请大家开始，限时10分钟。师：写完后，大家拿回自己的那张纸，看看同学给你们留了什么言？也可以和周围的同学分享在活动中的感受，或者是看完留言后的感受。师：大家都看完了吗？有没有同学愿意分享一下的？生：……师：你觉得同学给你的留言与你自身情况相符合吗？生：符合。那么有没有同学发现同学的留言与自身情况是不相符合的？如果有发现不相符合的话，我们就需要对这些留言辩证地看待，结合自身情况，看看是不是自己的某些行为让留言者误解了。师总结：通过这个游戏，借用别人的眼睛，我们会对自己有更全面的认识。（五）老师总结----4分钟从古至今，认识自我就是一个很复杂的问题。但是“认识自我”又是每一个人都应该做的事，而且是一生都应该做。认识自我虽然不容易但是很重要，也是我们必须去做的。认识自我，并不是一件轻松容易的事情，更不是一蹴而就的事情，正所谓“冰冻三尺，非一日之寒”，我们对自己有全面地认识，不是说上了这一节课就完事了，它是需要我们不断去探索，不断追寻自我的心路历程，希望每一位同学通过这一节课，在这一条路上踏踏实实的走下去，进一步认清“我是谁”，既知道自