徒步返舱‘像太空人一样训练’NASA任务讲义-教师指引学习目标

徒步返艙學生將耐力。此項訓練需要運用肺部、心臟和肌肉。簡介不論是探索月球表面的環形山，或是探索火星崎嶇的岩石地形，太空人要完成探索任務，都必須借助機械交通工具，例如看起來像玩具車一樣被稱為「探測車」的交通工具，探測車（為10公里），因此，在必要的時候，機組成員必須具備徒步行走返回太空基地的體能。任務開始前，太空人必須（在NASA太空人力量、調節和康復訓練專家的指導下）接受培訓，確保具備強健的體能，能夠正常執行任務，並且能夠應對意外情況，例如「徒步返艙」，徒步和慢跑身體活動能力水準。在徒步返艙過程中，對太空人徒步運動影響最大的是他們的太空服，進行徒步運動時身體會發熱，人體透過排出汗水控制配備水迴圈管道，用來冷卻人體，降低核心體溫）降低體溫。NASA的工程師和科學家也會確保執行任務的機組人員充分練習穿著太空服運動和「步行」，太空人會在NASA詹森太空中心的無重力實驗室練習進行許多水下任務，以此模擬低重力環境。NASA還使用各種工具進行各類研究，以便更深刻地理解太空人徒步返艙所需的耐力，NASA的科學家使用臥床訓練，讓太空人躺在床上長達90天，以此在這種跑步機上徒步，以此適應低重力環境，之間的差異，瞭解此差異非常重要，可以幫助太空人為太空飛行做好準備，也有利於研發太空服和制定任務規劃。以最佳的狀態執行任務，肌肉耐力和心肺耐力是兩種可以透過步行活動得以改善的體適能，使用以下資訊管理「和太空人一樣的訓練」任務講義，幫助學生接受像太空人一樣的訓練。應在此項訓練進行過程中使用正向的鼓勵。學校教師：嘗試把這項活動作為每天下午的提神運動！場地這項活動應在安全的路面上進行。以便進行此項活動。給學生。器材可選器材：手錶或碼錶心率監視器計步器步行輪

提醒：若學生沒有接觸過上述測量儀器，此項體能活動。安全事項受傷。訓練前、中、後應適當補充水分。留意是否出現身體過熱的現象。建議訓練前後執行熱身/伸展運動、緩和運動。：HYPERLINK/pdf/getfit.pdf./pdf/getfit.pdf.在學生開始此項體能活動前詢問「任務問題」，讓學生使用口頭描述交流他們的答案。體能活動幫助學生體會觀察自己的體能狀況和體能活動的進展：感覺如何？走了多遠的距離？心率發生了什麼變化？您使用的能量從何而來？與第一次參加這項體能活動相比，雙腿現在感覺如何？可以描述一下在這項體能活動過程中呼吸的變化嗎？在這項體能活動過程身體是如何自行冷卻的？當穿著厚外套時，身體自行冷卻的效果如何？挑戰？此項體能活動的量性資料應當包括：心率（每分鐘心跳次數）呼吸頻率（每分鐘呼吸次數）主觀體力的評定（1-10級）此項體能活動的質性資料應當包括：識別排汗量或口渴程度識別感覺酸痛的身體部位學生應在「任務日記」中記錄進行此項體能活動前後應記錄自己的體能活動目標和質性資料，方便最後得出結論。在整個體能活動過程中透過詢問開放式問題來監測學生進度。記錄進行此項體能活動前後的體會與觀察。分別解釋這些資料，於小組中分享這些圖表。進階嘗試加快步行速度，從步行轉變為慢跑，或者把慢跑轉變為快跑。增加步行距離。增加每週或每月的鍛煉頻率。體能活動「進階探索任務」。《美國國家體育教育標準》：運動概念、原則、策略和方法的理解。標準3：經常參加體育活動。標準4：達到並維持有益健康的體適能狀況負責任的個體和社會行為增進社交的作用。《美國國家健康教育標準(NHES)》第二版(2006)：以及與此相關的理念。1.5.1闡明健康習慣和個人健康之間的關係。避免或降低健康風險的能力。技巧。能力。5.5.4在制定與健康相關的決策時能夠預測每個決策選項可能產生的結果。5.5.6解釋與健康相關的決策產生的結果。6.5.1設定個人健康目標，記錄進展。風險的能力。增強個人健康。《地方健康政策》、《2004年兒童營養及WIC重新授權法案》第204條體能活動寶貴資源。資源有關太空探索的詳細資訊，請瀏覽HYPERLINK。查閱健康及健身計畫：HYPERLINK/nasa/scifiles/index.html./nasa/scifiles/index.html.htt:///nasa/connect/index.html.本課程由NASA詹森太空中心人類研究計畫教育與拓展團隊編撰，知識。來自美國國家航空暨太空總署(NASA)的編撰人員：DavidHoellen，理科碩士、美國運動協會會員、持證運動教練BruceNieschwitz，美國運動協會會員、持證運動教練、美國舉重協會會員太空人力量、調節和康復(ASCR)訓練專家JohnDewittNASA詹森太空中心DanielL.Feeback博士肌肉研究實驗室主任NASA詹森太空中心R.DonaldHagan博士運動生理學實驗室主管NASA詹森太空中心CarwynSharp博士NASA詹森太空中心JeanD.Sibonga博士NASA詹森太空中心StevenH.Platts博士高科研究員、負責人心血管實驗室NASA詹森太空中心HYPERLINK/platts.html;/platts.html;HYPERLINK/labs/cardiovascular.cfm/labs/cardiovascular.cfmLindaH.Loerch，理科碩士NASA詹森太空中心ThomMcKenzie博士身體健康和運動總統會議科學委員會委員HYPERLINK/adv