个人基本健康素质测评

PAGEPAGE1个人健康素质测评——健商指数测评简易量表（２0题问卷）健商指数是“健商”的量化指标，是一个人的基本健康素质的体现，健商指数的测评也是常规健康体检的一种补充。它反映的是你的健康意识、健康知识、精神心理状态、生活方式和生活技能等五个方面的状态。这5种状态与健康与多种慢性疾病的发生和发展密切相关。健商指数的测评和动态监测，对于自我保健和健康管理的个性化服务工作有良好的引导和促进作用。现在，我们罗列了以下问题，请根据您近年或近月来的实际情况，在你认为的选项下打勾，并统计积分。总分在80分以上的健商指数是健康或比较健康的。除了总分外，更重要的是看每一项得分，左侧端分值低，提示不健康；右侧端分值高，提示健康或我们要争取达到的健康目标。因此，测评将帮助你和我们了解你的健康素质和潜在的健康问题。本量表适合中老年知识人群和成功人士。个人资料、承诺保密。谢谢你的配合。姓名性别年龄文化程度编号职业电话地址浙江省人才开发协会健康促进专业委员会制自我健康意识方面１～５题１、我对自身健康的态度健康天注定赚钱最要紧工作在身，无暇顾及健康不生大病就好吃得下，便解得出就好希望身心健康关注健康投资，保持身心健康012345自我保健对身心健康很重要，也行之有效完全不同意无所谓没有想过有一些作用基本同意认识重要，认真实行更重要0123453、我搜集并谨慎地应用各种形式的健康信息资料（包括传统养生方法和知识）从不几乎不偶尔有兴趣浏览各种健康信息，包括上网经常搜集，分类存储经常搜集，但有所选择0123454、对于周期性体检无所谓工作一忙体检就被济掉只关心仪器检查按单位定期要求做，关心异常检查结果定期复查并按医嘱的要求，服用有关药物。按医嘱或健康管理的要求做，对异常结果按规范要求控制0123455、我主动联系医务人员往往是在重病抢救之时生了慢性病病或其他大病之后在身体有明显不适之后体检发现问题之后参加健康教育之后未患病时就结交一个以上医生朋友012345健康知识题方面以下６～７题6、对于体检项目内涵的了解不了解，也不关注基本不了解只关心异常的结果只关心仪器检查结果了解各种慢性病的信息了解检查项目的意义和局限性０１２３４５7、我知道一些导致慢性病（心脑血管病、恶性肿瘤和糖尿病）的危险因素和控制原则完全不知道，也不关心，不知道不关心知道一些知道一些，用一些大部分知道并积极运用012345心理健康方面８～１１题８、工作或生活中出现难以解脱的困扰时，会向家人或朋友倾诉从来不会几乎不会偶尔会生活中的会，工作中的不会生活和工作中的都会几乎总会，也会想到心理求助012345９、我对工作或生活及其未来充满信心从来没有大多缺乏偶有信心，但常产生怀疑有时是经常是工作是美好，生活是充实的012345１０、我常感到工作或生活中有压力感到很沉重，很焦虑感到活得很累压力大，很无奈还挺得住有压力，能够应付有压力，有办法解决，012345１１、我的人际关系状态不能与任何人相处好不太愿意与人交往，关系也一般只与少数合得来的人相处还好与工作伙伴相处较好与大部分能自然相处好能与各种人自然相处好012345生活方式方面12～１８题１2、我参加健身强体的体育（体力）活动既无体力活动也从来不参加运动静坐生活为主，不喜欢动静坐生活，偶尔有走路活动每天有走动路或骑车的时间按“健身指南”要求，持之以衡按“健身指南”要求，找到适合自己的最佳方法，持之以衡012345１3、我的饮食结构（注意营养和搭配）喜油炸和肉类、腌制食物，常吃方便面挑食，喜吃吃荤菜或吃全素无所谓，有什么，吃什么无条件，但知道调换吃各种食物吃各种食物且素食为主按“膳食营养指南”搭配食物并注意到食物的摄入量012345１4我的饮食规律不吃早餐，常吃夜宵，饮食无规律为应酬常有饮食过度工作关系，三餐时间难固定，常饥饱不定工作关系，三餐时间不固定，但能定量一日三餐基本规律每日饮食定时定量012345１５、我的饮水习惯不喜欢饮水，很渴才喝怕上厕所，尽量少喝水渴了就饮水，喜欢甜饮料渴了就饮水，茶水为主每天定时喝水１２００毫升（6杯），根据季节和活动强度调整每天定时、定量喝水，并作相应调整，注意到晨起和睡前的水分补充012345１６、生活嗜好：饮酒或含酒精饮料常一醉放休常饮黄酒>250毫升、白酒>100毫升，啤酒＞50０毫升/日常饮黄酒<125毫升、白酒<50毫升、啤酒＜500毫升/日，有2天不饮偶尔饮酒（量如左经常饮少量低度营养酒，如干葡萄酒滴酒不沾１７、生活嗜好：吸烟每天吸烟３０支/日以上，超过３０年每天吸烟20～３０支/日，超过２０年每天１０～２０支/日，超过１０年每天吸烟９支/日以内，超过５年偶尔吸烟，已超过２年，躲避烟害环境不吸烟，也远离烟害环境012３45１８、生活规律性生活无规律，经常熬夜，喜睡懒觉经常应酬，夜生活难于规律迷恋麻将和纸牌等活动，生活难于规律，工作关系，值夜班外，尽量规律生活起居基本规律生活起居规律，劳逸适度，012345生活技能方面１９～２０题１９、我能很好地兼顾工作和家庭生活（或满意地安排退休后的生活）缺乏独立工作和生活能力，基本依靠他人缺乏独立生活能力，常依赖他人工作和生活有点累，力不从心基本上能对付工作和生活既会工作也会生活从容而满意地安排工作和生活012345２０、对于一些利于健康的生活技能（小细节、小知识、小窍门）从来不留意偶尔留意，也不愿意尝试偶尔会学一点，但很少尝试有时会学一点并尝试看到介绍，总会学习并尝试使用经常留意，并试用于生活实践，总结提高012345健商指数测定的测定结果类别题序（得分）需努力