2014教师心理资本建设

教师心理资本的优化

教师心理资本的优化为什么？是什么？怎么做？教师心理资本的优化教师：你一定要幸福！理论上：乔哈里窗教师心理资本的优化教师心理资本的优化您有没有连续几天都不开心的时候？您有没有不想干了的想法？您有没有一接电话就心跳加快的时候？您有没有不想见某个老师、某个家长的时候？教师的资本优化对于一个幼儿园的发展可以说是起着举足轻重的作用，作为一个老师首先是一个人，然后才是一个教师，在自身不断向前发展的过程中，因为自身心理困扰和外在环境影响，心理资本可能会亏损，甚至耗尽。很多老师在长时间的工作之后都会遇到一定的困扰，激情在锐减，产生职业倦怠，职业价值感降低等。所以优化教师的心理资本是作为一个快乐、有价值的教育者必须关注的问题。何谓心理资本？乐观自信希望韧性教师心理资本的优化教师心理资本优化乐观

对当前和将来的成功做积极的归因自信

能有成功完成具有挑战性任务的自信希望

坚持不变的同时为了取得成功，在必要时能够重新选择实现目标的路线韧性当遇到问题和困境时，能够坚持，很快恢复和采取迂回路径来取得成功

教师心理资本的优化转换视角：积极心态看人生1善与人处：处理好与他人的关系2正视挫折：处理好与失败的关系3一、转换视角：积极心态看人生心态的力量有多大？两个推销员心态的力量有多大？人与人之间只有很小的差异，但这很少的差异却造成了很大的差别。这很小的差异就是心态是积极的还是消极的；这巨大的差别就是成功与失败。

———拿破仑.希尔心理小测试“我在2060年！”你这个时候的内心体验是什么？你这个时候的内心体验？为什么前后的内心体验有如此大的变化？艾利斯ABC理论诱发事件

（A）态度解释评价

（B）心理行为结果

（C）我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！

不合理信念的特征以自我为中心我对你好，你就要对我好！我必须得到所有老师的认同绝对化要求人们以自己的意愿为出发点,对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念。不合理信念的特征过分概括化是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。一件事情失败了,我一无是处.别人一次失约,这个人不可信任.评价一个人的行为而不是去评价一个人。不合理信念的特征糟糕至极撤职了,生活失去了意义.没有得到提升,认为再怎么努力工作也没有意义了。

认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕、是一场灾难的想法。对任何一件事情来说，都可能有比之更坏的情形发生。艾利斯ABC理论困境“被上级领导批评（A），

所以我不开心（C）。”修正结果结果改为积极，

寻找（B）被上级领导批评，我仍然乐观，

因为……理论启示寻找新视角不管出现什么事，都要去寻找一个积极视角。而且总有这样一个视角二、善与人处：处理好与他人的关系小测试假使你走向一个熟睡的婴儿时，他忽然睁开眼睛，你认为接着他会有什么反应？

A：哭B：笑

C：闭上眼睛继续睡觉

D：咳嗽如何搞好人际关系？：心理换位把别人当成自己，把自己当成别人；把别人当成别人，把自己当成自己。如何搞好人际关系？：积极沟通心理游戏2：请将下列图形两两配对如何搞好人际关系？：积极沟通加深了解增进情感化解矛盾顺利合作采取主动心平气和对事不对人如何搞好人际关系？：积极沟通沟通方式：当……事情发生时，我感觉……（不舒服），我希望……（具体化），我相信……（正面的，渴望的）三、正视挫折：处理好与失败的关系

不生气：百病生于气也；《病由心生：76%的疾病都是情绪性疾病》生气很贵，生气要命。抗击挫折的能力抗击挫折的能力不生气的智慧：生气的三分钟仪式；积极情绪：消极情绪=5：1抗击挫折的能力不抱怨：

表现:牢骚批评吹牛唠叨不满好处：宣泄不良情绪；人际关系的敲门砖

抗击挫折的能力抱怨的危害：

陷入负面情绪，变得挑剔和计较。抗击挫折的能力《不抱怨的世界》：不抱怨的紫手环一本震惊世界的心灵励志书，它用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念，在美国《时代周刊》与《纽约时报》联合美国电视台发起的“影响你一生最重要的一本书”投票中，它仅次于《圣经》。世界首富比尔·盖茨在推荐这本书时说：没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝所有的书。抗击挫折的能力不计较：一个人的幸福不是因为拥有的多，而是因为计较的少。

快乐的三个金点子拥抱1．拉近人际关系。2．降血压。3．减少恐惧。4．有益心脏。5．成人拥抱受益最多。孤独（尤其是老年孤独）会导致压力倍增，不利健康，拥抱会减少孤独感。6．拥抱是一种天然减压器。拥抱可向大脑发送“平静”信息。7．儿时多拥抱，成年压力小。无声的拥抱胜过千言万语，拥抱父母，拥抱爱人，拥抱孩子，拥抱朋友。赞美我们许多人可能都有如此的体验，某一日，当领导对我们的工作给予充分的肯定和表扬时，注定了这一整天会令我们快乐无比，此时此刻，我们感到的是，彼此之间是多么友好和亲密无间，窗外的阳光是多么的明媚。同时学会赞美别人，可以比较容易的拉近人与人的距离。又能训练自己积极的正向思维。人们之间的相互赞美可成为人际关系趋向友好和改善的润滑剂。这将必定能够溶化人与人寒冷的艰冰，必定能洞穿相互间心灵的隔膜。

总而言之，学会赞美别人不是一件简单的事情，需要我们有意识的学习和训练。当你总是能看到别人的优点并欣赏的时候，你的心里就总是有阳光，这些阳光就是你快乐源泉、事业的基础。赞美别人不仅是他人的需要，更是我们