浅谈教师缓解心理压力的策略

PAGE4-目录摘要………………2关键词……………2正文……………2-8要学会在工作中寻找快乐………3要学会与同事和睦相处…………4要学会平衡自己的情绪…………6参考文献…………8浅谈教师自我缓解心理压力的几种策略摘要：近些年，教师由于心理压力而导致的师源性心理问题比较突出。如何减轻教师的心理压力，从而有效减少师源性心理问题的产生，成为摆在广大教育工作者面前的一大课题。本文拟从教师自我调节的角度，介绍几种教师自我缓解心理压力的方法。关键词：教师心理压力自我缓解策略正文：近些年来，由于师源性心理问题而导致的学生心理障碍，如厌学情绪、注意力障碍、学习焦虑、学校恐怖、自卑孤僻等心理问题屡有发生。师源性心理问题已经成为威胁青少年身心健康的潜在危机。而早在2005年，中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所的调查就表明：75.6％的初中教师、72.5％的高中教师和70.9％的小学与幼儿园教师压力较大；近30％的教师存在严重的工作倦怠，近90％存在一定的工作倦怠；40％的教师心理健康状况不佳。研究证明，只有当教师的心理素质和心理健康水平较高时，教师才能顺利而有效地适应教育环境，以良好的心态正确对好的工作环境对教师有效缓解心理压力非常重要。因为我们不是生活在真空里，除了课上课下和学生打交道外，还需要和同事之间交流思想、心得，探讨教学方法。同事之间的交流不仅是促进教学提高的有效手段，也是相互排解心理压力的有效途径。所以我们应当学会和同事和睦相处，共同进步。一是要正确认识自己。了解自己是心理健康的主要原则，教师不仅要了解自己的优点，更要承认自己的缺点。工作中不要以己之长比人之短，而是多学习其他人的长处，努力去改进自己的缺点。有的教师由于专业功底不够或基本功不扎实，在岗位上屡屡受挫，就更应该承认现实，虚心向业务上强的同志学习请教，悉心听取其他教师的指导，这样个人才能有新的改变，有新的收获。当然我们对于自身的缺点，也不必过分指责自己，勇敢面对、认真改正才是正确的选择。二是要严以律己，宽以待人。树立“与人为善，与人为伴”的思想，既不把自己的标准强加于人，也不在背后议论、诽谤别人，还要不在乎别人给自己贴的“标签”。正确看待别人对自己的评说，做到闻过则喜、闻过则改、见贤思齐、扬长补短。学会换位思考，对待别人的错误要学会大度，学会谦让，多为他人着想，允许他人犯错误，积极主动地搞好与同事之间的关系。我们要在工作中学会欣赏别人，善于发现别人的长处、优点和特色，对比自己的差距和缺点，取长补短，共同提高。三要学会化解同事间的矛盾。和谐的人际关系是教师心理健康的重要条件，紧张而不友好的人际关系会给教师带来一定的心理压力。然而，同事之间由于性格、爱好的不同，难免会发生这样那样的矛盾，此时如何及时化解矛盾就显得非常重要。同事相处，是一门学问。我认为有了矛盾，首先面对误会和矛盾，要以积极的心态面对。金无足赤、人无完人，同事之间不该互相求全责备。同事之间，是合作伙伴，是工作战友，大可不必剑拔弩张，睚眦必报。俗话说，十年修得同船渡，能在一起共事，是难得的缘分。如果能够成为朋友，并肩攻坚克难，彼此精诚合作，才能促进事业腾飞。其次应该做到尽早沟通，把矛盾尽量化解在萌芽状态。如果相互之间明争暗斗、尔虞我诈，就会演绎成窝里斗或内讧之类的闹剧，既贻笑大方，又拖了工作后腿，自己更是每天处于怨恨和算计之中，身心疲惫，寝食难安，不利于自身心理压力的缓解。三、要学会平衡自己的情绪人生旅途经常会出现一些坎坷、挫折和大大小小的不顺利。我们的工作、生活中也经常会遇到很多让我们心里不平衡的事情。但是为了自身的健康，教师应当学会平衡自己的情绪。因而有意识地培养锻炼自己，学会一些平衡情绪的方法是非常必要的。一是要学会合理宣泄。面对工作压力采取的攻击行为，产生的抵触、抑郁情绪都是不理智的，不仅会伤害他人，还会伤害自己。此时我们可以找自己的至友、亲人倾诉，让他们给我们出出主意、想想办法，即使是亲人不能给我们想出好的办法，我们说出来至少也在客观上也能减轻我们内心的压抑和不快，缓解心理上的负担。二是要学会自我放松。教师要培养自己工作之外的兴趣、爱好，即使工作再忙，也要拿出一定的时间来休闲娱乐，要注意劳逸结合。遇到不愉快的事暂且把它放在一边，可以去听音乐、看球赛，锻炼身体，等你做完这些事后，会发现压力小了，心情好了，办法可能也就有了。三是要学会自我激励。每个人都有自己的优点和长处。相信自己，机会终究会有，是金子总会要发光。只要自己不懈努力，一定能走出一条属于自己的路。同时教师这一职业特点决定了工作的成与败具有很大的隐蔽性和长效性，我们要学会以平常心来对待眼前的得与失。从事教育就要淡泊名利，以苦为乐，甘于奉献。荣誉与奖励并不能代表工作成效的全部回馈，真正的收获是学生的成材，是学生在一生中给予你的尊敬与爱戴。教师自身缓解心理压力的方式还有很多，每个人可以找到适合自己的方式，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，不断进取，努力提升自身素质，增强心理承受能力，始终保持一种健康、乐观、向上的心态，珍惜、热爱自己的工作，真正做到做到劳逸结合，保持身心健康。人生中既有阳光，也有风雨，这是人生不可避免的法则。只要我们能够保持一种乐观的心态，生活的美好就一定会在前方展现。参考文献：1、《中小学心理健康教育》2008年02期2、潘菽主编：《教育心理学》3、李新主编：《心理学原理》4、刘恩允：《中小学教师