心理健康与阳光心态塑造

心理健康

阳光心态塑造与1心理健康与阳光心态塑造5/8/2024人来到这个世界上究竟是为了什么？

生命的本质在于：追求幸福快乐！

——亚里士多德2心理健康与阳光心态塑造5/8/2024快乐吗？

2010年3月31日，江苏卫视与零点研究咨询集团，联合13家媒体在北京发布《2009幸福指数调查报告》，来自全国22个省、5大自治区和4个直辖市的95个城镇和96个乡村，取样15801份调查问卷，被访者认为，当前自己生活幸福的占44.6%。

从不同职业来看:公务员第一，房地产从业者其次。

拐点：收入太高反而不幸福！

3心理健康与阳光心态塑造5/8/2024快乐吗？“房改把口袋掏空，教改把父母逼疯，医改把人提前送终”4心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

我们面临的环境财富

满意度拥有

快乐沟通工具

深入交流认识的人真诚朋友精美房子

完整家庭路

心……

心态普遍比较浮躁

社会转型期,国家经济结构和政治体制在变革,各种利益格局在调整,人们价值观念在发生剧烈的变化。!!5心理健康与阳光心态塑造5/8/2024生活问题

工作问题

住房问题

养老问题

医疗问题

婚姻问题

子女教育问题

……

6心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

心理压力过大的后果是什么？

出现焦虑、抑郁等问题，有的干部心理严重失调，导致精神崩溃，甚至走上自杀的道路。

7心理健康与阳光心态塑造5/8/2024一、心理健康

什么是健康？

——“健康乃是一种身体的、心理的和社会适应的健全状态，而不只是没有疾病或虚弱表现。”

【健康＝躯体健康+心理健康+道德健康+社会适应性

】

健康不仅是没有疾病，而且还包括

躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。8心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

“如果没有健康，智慧不能表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。”

——

古希腊哲学家：赫拉克利特健康是人的第一幸福

——西方名言

9心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

“我们的幸福十分之九是建立在健康基础上的，健康就是一切。

“在一切幸福中，人的健康甚过任何其他幸福,我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”

德国哲学家叔本华

10心理健康与阳光心态塑造5/8/202410000000000……事爱友家财地名嗜追享业情谊庭富位誉好求受健康11心理健康与阳光心态塑造5/8/2024德国哲学家叔本华

“人类所能犯的最大错误，就是用健康来换取其他身外之物!”

12心理健康与阳光心态塑造5/8/2024关注自己的健康13心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

“健康的一半是心理健康”

——世界卫生组织

心理健康？

——是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。14心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

长期处于焦虑紧张的心理状态，是诱发高血压病的重要原因；长期被压抑而得不到发泄的愤怒、委屈、受侮辱情绪，是促使人体机体免疫能力降低，容易得癌症的重要因素；紧张精神刺激及遭受不愉快事件等心理因素和患脑中风有相当重要关系；（脑中风患者达到67.5%与心理因素有关）

除遗传因素外，肥胖、缺乏运动等不良生活方式以及遭遇紧张精神刺激是糖尿病发生的重要因素。心理健康与躯体健康15心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

“怒伤肝”

“思伤脾”

“忧伤肺”

“恐伤肾”

心理健康与躯体健康16心理健康与阳光心态塑造5/8/2024心理健康与道德健康17心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

孩子的心

小故事大道理18心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

有一位单身女子刚搬了家，她发现隔壁住了一户穷人家，一个寡妇与两个小孩子。19心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

有天晚上，那一带忽然停了电，那位女子只好自己点起了蜡烛。没一会儿，忽然听到有人敲门。原来是隔壁邻居的小孩子，只见他紧张地问：“阿姨，请问你家有蜡烛吗？”

20心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

女子心想：“他们家竟穷到连蜡烛都没有吗？千万别借他们，免得被他们依赖了！”于是，对孩子吼了一声说：“没有！”21心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

正当她准备关上门时，那穷小孩展开关爱的笑容说：“我就知道你家一定没有！”说完，竟从怀里拿出两根蜡烛，说：“妈妈和我怕你一个人住又没有蜡烛，所以我带两根来送你。”22心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

此刻，女子自责、感动得热泪盈眶，将那小孩子紧紧地拥在怀里。23心理健康与阳光心态塑造5/8/2024我只不方便三小时

小故事大道理24心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

一对夫妇幸运地订到了票回老家，上车后却发现有位女士坐在他们的一个位子上，丈夫示意妻子先坐在她旁边的位子，自己却没有请这位女士让位。妻子仔细一看，发现她右脚有一点不方便，才了解丈夫为何不请她让出位子。

25心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

这位先生就这样从起点一直站终点，从头到尾都没向这位女士表示这个位子是他的，下了车之后，心疼丈夫的妻子说：“让位是善行，但从头到尾这么久，你中途可以请她把位子还给你，换你坐一下啊。”

26心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

先生说：“人家不方便一辈子，我们就不方便这三小时而已。”27心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

在我们生活中，多尝试以不同的角度来正面思考,并多找机会去帮助他人。理解别人的感情、关注别人的需要和感受、富有同情心是道德健康的核心。有时候，不知不觉中一味自私的为自己活着，才有了痛苦和孤独。28心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

帮助别人是一种快乐有人在你需要帮助时向你伸出友谊之手是你的福份大家互相帮助就能共同成长与进步29心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

助人者自助；爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。

我们在帮助别人的时候，不同程度的满足了个人表达的愿望，同时内心会体验一种喜悦和快乐；在帮助别人解除困惑、放松精神的时候，自己的精神境界会得到升华，心灵得到充实。

30心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

二、阳光心态塑造

31心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

阳光心态，就是健康、积极、进取、充满关爱的心态。

（平常心态、积极心态、知足心态、感恩心态、达观心态、包容心态……）

拥有阳光心态

快乐生活每一天积极面对人和事充满热情和朝气迅速转变和控制消极情绪32心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

阳光心态

释放光和热

影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会

33心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

心态具有多大力量呢？34心理健康与阳光心态塑造5/8/2024九个人过桥的试验

教授说：你们九个人听我指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。

——顺利过桥

走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了

教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：35心理健康与阳光心态塑造5/8/2024第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。

只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？

这个人说，我担心网不结实。36心理健康与阳光心态塑造5/8/2024这个试验揭示的原理心态影响能力37心理健康与阳光心态塑造5/8/2024死囚试验

教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。

然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，知道发生什么事情？死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。

38心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

这个试验揭示的原理

心态影响生理

39心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。

甲说：真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；

乙说：棺材棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，

结果:乙考上了。回家以后，他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真灵啊。

心态可以改变人的命运！

两秀才赶考40心理健康与阳光心态塑造5/8/2024心态对你的影响

心态好

——生理健康，能力增强

心态差

——生理差，能力差好的心态让你成功，坏的心态毁灭自己。41心理健康与阳光心态塑造5/8/2024积极心态是什么？

是一种思维方式， 这种思维方式考虑积极因素

这种思维方式让阻力变成动力 让绝望变成希望 让坏事情变成好事情……42心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

情绪——是个体对事物的一种含有喜爱或厌恶态度的反映

调整心态调整情绪

43心理健康与阳光心态塑造5/8/2024兴趣、愉快惊奇悲伤厌恶愤怒恐惧轻蔑羞愧

人有九种基本情绪（正面）（中性）

（负面）

情绪对人的心态有巨大作用！44心理健康与阳光心态塑造5/8/2024好的情绪使你产生向上的力量使你喜悦、生气勃勃使你沉着、冷静，缔造和谐45心理健康与阳光心态塑造5/8/2024使你沉沦、忧愁，不思进取，甚至颓废，使你悲观、失望、萎靡不振，你就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。

差的情绪46心理健康与阳光心态塑造5/8/2024塑造阳光心态改变态度享受过程活在当下学会感恩……47心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

改变态度

我们改变不了事情，

就改变对这个事情的态度

态度变了，事情就变了48心理健康与阳光心态塑造5/8/2024“塞翁失马”

有一个智者，他的一匹马丢了邻居说：你真倒霉智者回答：是好是坏还不知道呢不久丢失的马领着一匹野马回来了邻居说：你太幸运了，多了一匹马智者回答：是好是坏还不知道呢不久儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了邻居说：你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了智者回答：是好是坏还不知道呢

49心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活着┉┉

邻居说┉┉

智者回答┉┉

结论：从大尺度的时间来看，任何事情是好是坏还不知道。这样想，人就会变得洒脱、平淡一些。50心理健康与阳光心态塑造5/8/2024美女跳海的故事

有一个女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和一个男士结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灭，准备自杀。她选择了跳海，就上了一个老头的船，船开到大海中，她准备跳下去。

请问：老头怎么和女士沟通，女士才能不跳海？

老头说：姑娘，两年前你是啥样子？女士自豪地说，两年前我是单身贵族，追求我的人很多，我既没有先生的拖累，又没有孩子的烦恼。现在悲惨了，我既没先生，又没孩子。老头说，这两者不是一样的吗？两年前你没有先生，现在你也没有先生；两年前你没有孩子，现在你也没有孩子，你和两年前一样漂亮，有啥想不开的？从头再来。51心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

态度决定结果

改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，有了奋发向上的斗志结果就会变化!52心理健康与阳光心态塑造5/8/2024生命的质量取决于你每天的心态

如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。

要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好！53心理健康与阳光心态塑造5/8/2024享受过程54心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

生命是一个过程,不是一个结果！

享受过程，精彩每一天！55心理健康与阳光心态塑造5/8/2024面对竞争

怎样享受生命这个过程？把注意力放在积极的事情上,

追寻幸福快乐！56心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

什么是幸福？就是感恩、惜福和宽容。就是珍惜今天的。

57心理健康与阳光心态塑造5/8/2024你想得到唾手可得幸福是生活的艺术

在你手中58心理健康与阳光心态塑造5/8/2024提高快乐感59心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

第一“乐”是“知足常乐”。不斤斤计较个人得失，做到“小利不贪，小患不避”。第二“乐”是“自得其乐”。让自己的心情愉快，做到乐而忘忧。第三“乐”是“助人为乐”。根据自己的能力，为社会和他人做些有益的事，就能受到人们的拥戴，自己也会高兴和充实。快乐是一种角度60心理健康与阳光心态塑造5/8/2024提高满意感只有平淡和谐离幸福、快乐最近。61心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

我们之所以不幸福，并不是因为我们真的缺少很多，而是我们内心那无止境的欲望。不能控制欲望，就会迷失在贪欲的沙漠中。金钱运气权利

62心理健康与阳光心态塑造5/8/2024提高价值感63心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

我的病人中，大约1/3都不是真的有病，而是由于他们的生活没有意义和空虚。------著名心理学家卡尔·

荣格64心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

人生最大的敌人是自己：任何的限制，都是从自己的内心开始的。人之所以平凡，在于无法超越自己。有人太重视自我，往往目中无人，狂妄自大，久而久之酿成大祸。太轻视自我者往往丧失信心，甚至自甘堕落。战胜自我，你便趟过了人生泥泞的沼泽，你的眼前便是坦途和开阔。65心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

每个人都有未发挥的潜能不要轻易讲不可能！

我们经常低估了自己，因为我们仅根据现有资源状况，而不是根据想要的状况我们要相信：“自己是能够学会的”，要自行负责地为自己创造自己想要的未来。66心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

只要我们努力：提高快乐感提高满意感提高价值感就能够享受幸福快乐的过程精彩每一天！67心理健康与阳光心态塑造5/8/2024活在当下吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下

68心理健康与阳光心态塑造5/8/2024吃草莓的故事

一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，他怎么选择？

他选择吃草莓

69心理健康与阳光心态塑造5/8/2024世界上最经典的25句话之十八、二十五

人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。

日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

我们不能改变昨天，在明天到来之前，也不能将它提前，因此，无论对你还是对我，只能使每一个今天过得尽可能甜！70心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

如何面对现状（当下）？

要对自己当前的现状满意，要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展开。对现状不满意，怎么办？你换一种看法,解释现状.你抱怨现状不好，是因为你没看到比你更坏的情况。71心理健康与阳光心态塑造5/8/2024对现状不满意，怎么办？72心理健康与阳光心态塑造5/8/2024如果遇到倒霉的事情就想:

还有人比你更倒霉!73心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

如果火柴在你兜里着火了，

你应该庆幸，它不是炸药包爆炸；

如果你一颗牙痛，

你应该庆幸，不是所有的牙都痛；

如果有人拿棒子揍你，

你应该庆幸，他拿的不是狼牙棒；如果你老婆背叛了你，

你应该庆幸，她背叛的不是祖国。

——契科夫74心理健康与阳光心态塑造5/8/2024当自己面对困难和挫折时，这样提问自己（1）“这件事有什么好的、积极的方面？”（2）“我要如何来利用？”（3）“我应该如何

化不利为有利，

化困难为机遇，

化悲痛为力量

化被动为主动？”

75心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

在人生遭遇不幸的时候说三句话“这是我人生必须面对的一个部分。”“天塌不了，这道坎总有办法过去。”“这其中有助于我的因素在哪里呢？”如果总是对现状不满，你就会失去当下！76心理健康与阳光心态塑造5/8/2024要以未来为导向活在过程中

活在当下≠今朝有酒今朝醉今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁

以未来为导向活在过程当中77心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

过去留给我们什么，全在你今天的态度；未来会给我们什么，全在我们今天的努力；世上没有挥不去的痛苦，只有一颗不肯快乐的心；把握今天，享受生活，活在当下！78心理健康与阳光心态塑造5/8/2024感恩获得好心情！学会感恩79心理健康与阳光心态塑造5/8/2024

西方有一个感恩节。美国定在11月的第四个星期四；加拿大则定在10月的第二个星期一。在感恩节那天，大家都会感谢别人对自己的帮助和贡献。你给所有曾经帮助、支持、爱护过你的人发一条短信：感谢他在什么事情上对你的关照。你发一条，别人就会发仨，连锁反应。你要是不感恩，别人就不再为你做事，不再帮你。

一条短信：“所谓幸福，是有：一颗感恩的心，一个健康的身体，一份称心的工作，一位深爱你的爱人，一帮信赖的朋友。”80心