学生开学心理辅导有内容模板两篇

EmotionalmanagementofCollegeStudents适当调整~·管理好情绪大学生情绪管理大学生情绪管理02/大学生情绪特点及其影响；01/情绪概述；03/大学生中常见的情绪困扰；04/不良情绪的调适；目录目录适当调整~·管理好情绪第一部分第一部分情绪概述今天，你的心情怎么样？当你心情好的时候，能看到少女的脸；当你心情坏的时候，能看到巫婆的脸。测一测你内心情绪状态这是一个jpg格式的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。情绪初体验在某次竞赛或考试中你获得了第一名。你在公共汽车上被人踩了一脚。亲人的去世。当你正在看喜欢的电视节目，有人把它调到了别的节目。一个人被关在一个黑屋子里，周围还有不知道是什么动物的叫声。讨论：在碰到以上情景时，你会有何种情绪产生？人类四种基本情绪：快乐、愤怒、恐惧和悲哀什么是情绪？人的全部心理活动都伴随着一定的情绪。情绪是人对客观事物所持态度的体验，是人的需要得到满足与否的反映。成长烦恼：失败后的失落案例描述：王同学，男，19岁，本科生，二年级。刚进校时，情绪特别高昂，喜欢参加班级和学校的各种活动，还喜欢和宿舍同学聊天，一起出去玩。但没过多久，一次参加系学生会竞选，因为没有充分准备，公开演讲时表现很差，结果落选了,心情一下子就低落了许多，很长时间都恢复不过来。他现在情绪波动很大，情绪不好时，宿舍同学说话也不理睬；情绪好的时候，又主动找同学说话，同学们都说他怪怪的。他在学习上也是如此，情绪不好的时候，书一点都看不下去。看到周围同学都很刻苦，他也只好硬着头皮去上自习，可效果并不好。上学期考试成绩还不错，都是在情绪好的时候抓紧补起来的。大学生情绪特点及其影响适当调整~·管理好情绪第二部分第二部分大学生情绪的特征（一）大学生情绪的丰富性和复杂性。（二）大学生的情绪波动较大，具有两极性。（三）情绪外显性与内隐性共存。（四）激情中走向成熟。情绪对大学生的影响（一）情绪影响大学生生理健康如果大学生长期处于抑郁、焦虑、恐惧等消极情绪下，会降低人的免疫能力，患上各种疾病。调查发现，十二指肠溃疡、神经衰弱、雀斑等大学生常见疾病。（二）情绪影响大学生学习和工作效率（三）情绪影响大学生人际关系协调（四）情绪影响大学生行为情绪对大学生的影响大学生中见的情绪困扰适当调整~·管理好情绪第三部分第三部分大学生常见的情绪困扰1、自卑2、焦虑3、抑郁4、嫉妒大学生常见的情绪困扰自卑是自我意识中带有自我否定倾向的情绪体验，是对“现实自我”的认识和评价过分低估，认为即使努力也无法达到自己的目标，同时伴有一些诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等特殊的情绪体现。1、自卑大学生常见的情绪困扰焦虑是由紧张、害怕、担忧等几种情绪混合而成的负性情绪体验，指一种个体对未来某种可能发生的威胁性情境或某种不良后果而产生的紧张不安情绪。2、焦虑大学生常见的情绪困扰当个体感到无法面对外界压力时常常会产生这种消极情绪。一部分大学生由于不喜欢所学专业，感到前途渺茫，或是由于人际关系处理不当，失恋等问题而过早“看破红尘”，导致情绪抑郁，他们的主要表现是：情绪低落、思维迟缓、郁郁寡欢、闷闷不乐、兴趣丧失，体验不到生活、学习的快乐，并伴有食欲减退、失眠等。3、抑郁大学生常见的情绪困扰嫉妒是指他人在才能、名誉、地位或境遇等方面胜过自己而产生的一种由羞耻、焦虑、怨恨、敌意等组成的复杂的不良心理状态。4、嫉妒关于猴子的心理学实验思考：哪一只猴子先死了？两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；另外一只可以再笼子里活动......实验不间断的进行，有一只猴子先死了。结果能够活动的猴子先死去了被困住的猴子毫无办法，只好听天由命可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物集体有重大影响。不良情绪调试适当调整~·管理好情绪第四部分第四部分不良情绪的调适改变注意焦点做自己平时喜欢做的事(看电影、打球、下棋等)改变环境(外出散步)1、转移注意法2、情绪宣泄法

大声唱歌、适当的场合哭、运动找人倾诉大声喊叫、3、文饰法

文饰又叫“合理化”,当一个人无法达到其预定的目标或遭遇挫折时，为了减少自身内心的痛苦和不安，常为自己的失败寻找一个自认为是合理而且能够接受的理由或借口来安慰自己。“酸葡萄心理”“甜柠檬心理”活动：快乐动物园这个游戏要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏离你一贯的社会行为。游戏的内容是要你学动物园里动物的叫声。下面一表决定你要学的动物是什么：你姓氏汉语拼音的第一字母动物名称

Ａ--Ｆ狮子Ｇ--Ｌ海豹Ｓ--Ｚ热带鸟Ｍ--Ｒ猩猩请你选择一个伙伴（最好在这些朋友中挑一位不太熟悉的人作为伙伴）。彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫，至少10秒钟。点评：

在这个简单的游戏中，你的感觉如何？这个游戏刚开始的时候你是不是感到有些不舒服，有些尴尬呢？并且不管你模仿的动物是什么，最后你的表现可能都像一头“傻驴”，但是活动结束的时候，你是否觉得内心豁然开朗，心情非常轻松呢？这种偏离一贯社会行为的活动，有助于你将郁积于内心受到压抑的能量释放出来，而由此获得内心的平静，所以面对不良情绪的时候，不要过分压抑自己的情绪，学会释放自己的情绪，给自己的心情放个假。EmotionalmanagementofCollegeStudents适当调整~·管理好情绪大学生情绪管理大学生情绪管理导中高考前心理辅导及对策PPT心理辅中考前中考是初三年级同学要面临的重要考验，它是对同学们几年来学习生活的综合评价。在以往的中考中常会出现这样的现象，有的同学付出了很多的努力，流了很多的汗水，得到的结果却很不理想，甚至是失败，成果与努力成度不成正比，由此引起了许多初三年级同学的苦恼，有的为此紧张，有的进入了焦虑的状态。考试前紧张的心理状态是正常的，是可以理解的。但是，可以理解不等于放任，因此同学们应当掌握对不良情绪的调节和对良好情绪的保持，缓解紧张的状态。前言目录DIRECTORY中考前的心理调整考試中的心理调整考试后的心理调整正确的认识充足的自信心适当的娱乐简单的运动充分的准备良好的作息中考前的心理调整正确的认识中考是一次基础性的选拔考试，试题难度不会太大，绝大多数情况下可准确反映考生平时的学习水平。教师要告知学生不必过分担忧中考时会出现意外失误，发挥不了自己的正常水平。只要像平时一样，认真、努力就行了。

考试不是命运大决战，也非人生终极点名落孙山是很正常的

事，这决不是耻辱。考不上重点高中，普通高中也可以做好考得上和考不上的两手准备情绪饱满，临场不乱，思想上没有包袱，就能应试自如，取得理想的成绩。只要自己肯努力，改变

命运的机会多得是。充足的自信心考前十天考生就不要再做难题，做新题，否则会增加自己的心理压力。与此相反的，可以再复习一下最基础的知识，这些自然都会，轻车熟路，自然就会信心倍增。不要再同高于自己水平的同学比较，此时要做的是：相信自己的实力，达到自己的预定目标就是成功。信心不足，重要的因素就是对所学知识掌握的还不扎实，还存在知识空白点。考生根据实际情况，尽可能夯实基础知识。良好的作息另外，有些考生可能因为就要中考了而顾虑重重，翻来覆去睡不着，这时要以平常心对待，顺其自然，排除杂念，不去多想。“身体是革命的本钱”，一个健康的身体是考生顺利通过中考的基本条件。为此，教考生学会休息显得尤其重要。临近中考，考生一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间。早晨起床时间要准时，起床时间不定会扰乱体内生物钟，引起失眠。午睡1小时左右较合理，睡得太多则夜晚很难入睡。晚上11点以前一定要睡觉。切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，只有有了充沛的睡眠，才能有充沛的精力，才能在中考时进入状态，正常地发挥。更不要轻易服用安眠类药物，这样会对大脑有抑制作用，影响中考的发挥。适当的娱乐适当的娱乐能陶冶考生的性情，有利于考生保持良好的心境。中考前几天，教师可指导考生根据自己的实际情况听听喜欢的音乐，看一些娱乐性的电视节目，如相声、小品等，读一些短小的英文故事，这对缓冲中考前的紧张心态会有一定的帮助。但切记不要玩电脑，也不要收看有刺激性的电视节目，比如武打片，否则容易引起大脑的高度兴奋，可能会抑制已掌握知识的发挥。

简单的运动但切记不要做剧烈运动，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。通过简单的锻炼、适当的运动，可以让考生消除疲劳、缓解压力。

中考前，教师可指导考生适当地跳跳绳、打打球、踢踢毽、跑跑步、骑骑车，或到公园里散散步、赏赏花、看看草。无论做什么运动，都要抬头挺胸、精神抖擞，彻底地放松心态，以期获得愉悦轻松的好心情。

充分的准备准备考试所需用品熟悉考试环境考场的行车线路和所需时间了解天气情况强化信心把很重要的目标简单化、生活化、平常化；用“我能行”、“我一定能成功”、“我一定能考出好成绩”等语言进行暗示；想象自己能够狠顺利，能够有充分地发挥自己的水平。信心孕育着成功,信心能使你创造奇迹。在现实中,自信不一定能让你成功的话,那么,丢天信心就一定会导致失败。不要低估自己大量的科学实验结果证实，大多数人都低估了自己的能力。尤其是在面临的大的考验时，我们焦虑的心理使我们常常产生怀疑自己甚至否定自己的心理。摆脱多余的“万一”许多的“万一”就是一种消极的心理暗示，会给自己的心理带来许多压力及负面的影响。要学会从正面的角度来理解考试，不要给自己戴这种“万一”的帽子。进行积极的自我暗示克服紧张心理的方法先有节奏地缓慢吸气，一两秒钟后、张开缓慢呼出，呼气的时间要比吸气的时间长，大约是两倍左右。这对调节情绪很有帮助！对中考都要有一颗平常心，过度期望只会增加自己紧张的情绪；不要把考前紧张看得很可怕，考前适当的紧张是正常的；可经常听听自己爱听的音乐；或者到公园散散步、赏赏花、当你情绪不高的时候，不妨想像一下你高考成功时的喜悦，以振奋自己的精神；同时做到对待每科。平常心学会放松自我想像学会深呼吸优化情绪情绪变化会引起人们的生理变化。同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。克服紧张心理的方法以怎样的心态对待这几天的复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试都看成是一种挑战,就会激发自己很快进入状态』如果把它看成是一种锻炼,就会以平和的心态投入;你把它看成是个次机会,就会以积极的心态去迎接。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。图片自我减压临考前降低心理预期目标,不要老想着定要考上校。要知道,名校只是人生中的一个阶段并不是全部。克服紧张心理的方法通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯情(qlenuo),恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。我潜力大我喜欢挑战我行,我一定行我进步大积极暗示积极的暗示能强化自己的信心,消除烦恼;消极的暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极的暗示,自我打气。克服紧张心理的方法考前还是要按原来正常的作息时间作息。考试前タ的休息十分重要,切莫在考试前夜牺牲睡眠时间去复习。要尽情放松,散散步,听听音乐早些休息,一定要迸免思考过多,精疲力竭。考前保证充足睡眠,养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。当天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态,思维就处于抑制状态,结果复习无效率,考试就发呆。但也不能走另一极端,认为考前要松手大休一周,停止复习,专调心态,这也会适得其反。如果突然停下无事可干,原来的生物钟就会打乱,心理模式就无所适从,考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象。正常休息心理学家认为,人们如果长期处于紧张的工作学习中,大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式,使人能适应紧张的工作学习。克服紧张心理的方法笑对考场答题技巧考试时的心理调整考試中的心理调整考场遇到同学时应面带微笑,打打招呼,相互鼓励;遇到监考老师时面带微笑,主动问好,老师也自然向考生问好,这样在不经意中就会消除对考场的陌生感、紧张感,获得心理上的安全感。一般监考老师一进试室就很严肃的,有的就算不很严肃,他正常的微笑也会让你很紧张,所以别害怕,你们自己保持微笑就行了。笑对考场心理学研究表明:人的表情与人的内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的,相互促进的,充满信心使人微笑,微笑使人增强信心。考前与考试中的微笑,内心就会自然滋长自信的体验临场紧张怎么办？如果在作出以上努力后,仍出现怯场,也不必惊慌。可先搁下试卷,稍做一下揉面的活动,或伏案休息片刻,转移注意力。想点与考试无关能使自己高兴的事,或者做几个慢慢吸气,待情绪稳定后再继续答题。也可采取深呼吸的方法,即呼气、吸气,同时放松全身肌肉。经过1-2分钟的练习,也能消除极度紧张状态。拿到试卷以后应怎么做?拿到试卷之后,上要藐视试卷,战术上要重视试卷,认真对待每一道题。先易后难:拿到试卷后,通览一遍,做到心中有数。做题先易后难,这样一做就会,马上心里就有底了,也有信心。即使看到暂时不会做的题目也不要慌。在考试中一定要审好题。审题要快、准、全。我建议每个考生审题时要看两遍,第一遍力求掌握题的要求,第二遍力求把握题的内在联系;最后一定要留出10分钟左右的检查时间，看看答题有没有错误。四先四后先做简单题，

后做难题；先做熟悉题，后做陌生题；先做高分题，后做低分题；先做同类型题，后做不同类型题。审题要慢，做题要快。一快一慢考试答题技巧一般来说选择的第一个答案准确率较高。因为这时的思路最清晰，所受的干扰最少。一旦产生怀疑，必然会受干扰项的影响，使选择变得越来越难。弄清题目的要求（简答题与分析说明题），作到不留空白试卷；保持卷面整洁；珍惜考试的分分秒秒，养成良好的检查试卷的习惯。（坚决杜绝考场睡觉和提前离开考场现象）重视第一选择。认清题型，对症下药保持平常心正确看待分数考试后情绪管理考试后的心理调整如