塑造阳光健康心态课件

05七月2024培育和塑造阳光心态05七月2024本人简介05七月2024一、培育良好心态的意义二、决定命运的种种心态三、不良心态对人的危害四、努力塑造阳光心态05七月2024一、培育良好心态的意义05七月2024什么是健康？1989年世界卫生组织〔WHO〕定义：健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。著名心理学家马斯洛说，健康有以下三个标准：足够的自我平安感，生活理想符合实际，保持人际关系良好。如果一个人总是抱怨周围的人，就要调整心态。为什么要调整心态？因为情绪对人的健康有巨大破坏作用。我们当中有多少人处于第三状态？有关数字统计，我们生活中60%的人都或多或少地处在第三状态，即：每5个人当中有3个人都有过第三状态的体验。对于承担重大社会责任领导者和管理者来说，又是第三状态的多发人群。在现代社会竞争中，心理力量的作用在日益增长。人们的工作绩效，不仅仅取决于经验和能力，而且更重要的是取决于他的心理素质。05七月2024一般人都恐惧未来，所以在年轻时要多努力一些。

人类共有的六个恐惧怕贫穷(可以改变)怕被批评(可以改变)怕得病(在一定程度上可以改变)怕失去爱(在一定程度上可以改变)怕年老(不可改变)怕死亡(不可改变)

所以，力所能及那么尽力，力不能及由他去。我们如果能这样想，情绪就会变的好一些。05七月2024成功的经验告诉我们：

小胜靠技巧中胜靠心态大胜靠魅力心态决定命运形象决定成败

良好的心理状态，不仅是领导者和管理者正常工作的保证，而且对人的一生都有着重大的影响。

对于各级领导者和管理者来说，心态的影响更大。心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。所以要造福他人首先要造福自己。05七月2024心态塑造的意义：哲学家:你的心态就是你真正的主人

政治家:要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。佛经:物随心转，镜由心造，烦恼皆由心生。礼记·大学中也提出要修身正心：古之欲明明德于天下者，先治其国。欲治其国者，先齐其家；欲齐其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先诚其意；欲诚其意者，先致其知，致知在格物。物格而后知至，知至而后意诚，意诚而后心正，心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。心态是成功的关键，心态决定命运。

“十二五〞规划中，“社会心态〞也被历史性地写了进去：培育发奋进取、理性平和、开放包容的社会心态。这种健康向上的社会心态，对于推动科学开展和促进社会和谐是必须的。05七月2024今年4月21日至5月26日，人民日报以评论部名义，连续发表了5篇令人耳目一新的文章：①“心态培育〞：执政者的一道考题；②执政者当以包容心态对待“异质思维〞；③用公平正义消除“弱势心态〞;④培育理性平和的社会心态;⑤倾听那些“漂浮的声音〞。文章认为：社会心态是社会现实的折射。对执政者而言，既需要倡导公民树立良好精神风貌，重视无形的心理疏导，更应积极解决那些有形问题，让公平正义的社会现实，提供实实在在的“心灵鸡汤〞。在任何时候，良好社会心态对一个国家民族都很重要。之所以在今天备受重视，盖因中国开展已站在一个关键时期；世界第二大经济体的国际排位，让拥有一个怎样的“大国心态〞引人注目；小康社会的目标内容，令提升群众“幸福基因〞分量加重。就此而言，社会心态既指向未来开展的软实力，也承载“以人为本〞的具体诉求。扫描社会心态，焦躁疑惧、迷茫失落、愤世嫉俗、拜金主义等等，在急剧转型中社会心态的失衡之势，是我们正在面对的挑战。这些群众情绪虽未成为社会思潮的主流，但正对社会开展与改革进程产生抵触消解。因此，把握和调适社会心态，培育健康向上、理性平和、开放包容的社会心态，理所当然地成为对执政者的挑战和考量。05七月2024

二、决定命运的种种心态乐观心态和悲观心态平和心态和急躁心态知足心态和贪婪心态自信心态和自卑心态宽容心态和封闭心态心态的五对表现05七月20241、乐观心态和悲观心态

快乐是一种积极的处世心态，是以宽容、接纳、豁达、愉悦的心态去看周边的世界。

拥有乐观心态的人往往将人生的感受与人的生存状态区别开来，认为人生是一种体验，是一种心理感受。

人们虽然无法改变自己的生存状态，但却可以通过自己的精神力量去调节自己的心理感受，使之更好地适应生存状态。持有悲观心态的人，一方面看不到自己的长处和优势，常常因为缺乏自信和勇气而事业难成；另一方面，这种人在心理定位上对自己常持否认态度，不能接纳自己，内心长期处于失衡与迷失状态中，人生体味只有痛苦、挫折和失败。悲观心态往往使人牢骚满腹、自暴自弃，以消极的方式对待工作和生活。05七月20242、平和心态和急躁心态

平和心态是一种较高的人生境界，一种面对荣誉、金钱、利益而表现出的达观与豁达。平和心态是经过挫折失败、奋斗自强历练出来的，有了平和心态，我们才能在得意时保持冷静，在失意时不失斗志。急躁心态实质是急于求成、渴望结果的超常迫切心态。急躁心态往往导致有些人投机取巧，弄虚作假，成为人生事业开展的劲敌。05七月2024

3、知足心态和贪婪心态05七月20244、自信心态和自卑心态拥有自信心态者往往都成认自己的魅力和相信自己的能力，总是能够排除各种障碍、克服种种困难，使事业获得完美成功。如果有坚强的自信，平凡的人也能做出惊人的事业。

持有自卑心态者往往表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其开展，就会成为人的性格的一局部，难于改变，严重影响人的社会交往，抑制人的能力的开展。05七月20245、宽容心态和封闭心态

宽容心态就是以宽阔的胸怀和包容的心态，去面对人和事。一个人只有宽容别人，才能得到更多的人的理解和支持，梦想才会更容易实现。

封闭心态表现为把自己的真实感受和欲望掩盖起来，过分强调自我克制。如果一个人被这种心态左右，就会产生排他心理，使自己与他人难于沟通，情感受到压抑，长时间陷入其中，必然导致心理失衡，形成好走极端的倾向。05七月2024

三、不良心态对人的危害人生百态，各有不同，好心态能够成就人，而不良心态那么会摧毁人。心态具有无穷的力量。有一位心理学教授找了九个人作实验。教授说，你们九个人听我指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。九个人听明白了，哗啦哗啦都走过去了。走过去后，教授翻开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。九个人吓了一跳，庆幸刚刚没掉下去。教授问，现在你们谁敢走回来？没人敢走了。教授说，你们要用心理暗示，想象自己走在巩固的铁桥上，诱导了半天，终于有三个人站起来，愿意尝试一下。

第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。05七月2024这时，教授翻开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚刚在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担忧网不结实。这个试验揭示的原理，就是心态影响能力。

著名实验：九人过桥实验05七月2024又一位教授做了一个更加残忍试验：他把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚眼睛，对死囚说，我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授翻开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上翻开房门一看，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。这个试验揭示的原理，是心态影响生理。所以说，心态好，生理健康，能力增强；心情不好，生理就差，能力就弱。心态就具有这么大的力量，从里到外影响你。一位女士和先生吵架，一吵架就生气，一生气就气十天半个月。先生说求求你别再生气了。她说不行，我就要气死给你看。直到有一天她觉察肚子痛，到医院检查，该长癌的地方都是癌。她死了，死给谁看啊？没给谁看，只是给对方一个正当理由，让对方再换一个。很多人就是想不开，气死自己给谁看啊？所以说好心情给自己看。有人调查了122名患过一次心脏病人，8年后发现最悲观的25人中死了21个，最乐观25人中死了6个。结论:乐观者长寿。这几那么故事，都是由外界或自身的不良刺激与暗示，造成心理失衡而引起疾病的典型病例。

05七月2024所谓心理失衡，是指各种刺激作用于人的身体，引起身心紧张状态，并导致一系列生理、心理反映的结果。主要表现为敏感、警觉、注意力集中、情绪适当唤起等等。它虽然有助于我们提高适应外界环境的能力，但却阻碍人的感知和判断，干扰人的思维能力，会造成认知能力障碍，甚至不能有效地调整情绪和情感。如同志们在做报告或者考试、面试、竞争上岗之前，都可能有这样体会：感到心跳加速，手心有点略微出汗。这虽然有助于我们把注意力集中在报告和考试、面试之上，但如果这种刺激过于强烈和持久，超出有机体可以调整的范围，就会造成情绪障碍，甚至引起疾病。前面讲的几那么故事，都是由于不良的外界刺激，导致认知功能的障碍，使人做出错误的判断，在错误的知觉下发生了冲动或紊乱而导致疾病的典型病例。其他类似的病例还有，诸如风声鹤唳，草木皆兵；风摇花影动，疑是故人来；一朝被蛇咬，十年怕井绳，等等，这些都是由于心理失衡导致人认知能力的下降而引起的错觉。05七月202405七月2024情绪能影响健康，早已为我们祖先所注意。随着科技开展和人们认识能力提高，关于心理失衡招致疾患和死亡，越来越引起科学家们警觉。从20世纪六、七十年代起，越来越多的科学家开始把注意力投向心理与健康课题上。他们在探索研究中惊奇地发现，在当今时代，对人类健康影响较大的癌症、冠心病、高血压等疾患，无不与精神因素有着极为密切的联系。有关资料记载，美国医学家从40年代末开始，历时25年，对哈佛大学204名毕业男生进行了跟踪调查研究，结果显示：59名豁达、宽厚、意志坚强的人，全部都事业有成、家庭婚姻美满，只有两人得了慢性病；而48名经常处于焦虑、忧郁状态的人，都是穷困潦倒、一事无成，并有18人得了重病，较多人死50岁左右。1980年，希腊?每日新闻?发表了一篇研究报道，认为在西方兴旺资本主义国家，许多孩子患肠绞痛，通常“并不是由于吃了什么东西〞不符合卫生要求引起的，相反而是“因为有某种苦恼在折磨他们，即由情绪不佳引起的〞。著名长寿学者胡夫兰德也曾说过，“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的是不好的情绪和恶劣的心境。〞事实正是这样，从古今中外无数实例、调查和临床实验中可以看到，由心理失衡引起的行为和刺激，对疾病的发生、开展及其后果起着重要的媒介作用，它消耗着人的精力、损害着人体健康。05七月2024

对于政府官员来说，由于所面临的巨大压力和诱惑，而影响心身健康尤为强烈。

第一，巨大工作压力。百姓事无小事，政府工作无轻松时刻；第二，巨大心理压力。职业风险高，长期加班加点，令他们对家人愧疚，心理负担大；第三，巨大外界诱惑。职业社会性强，涉及社会的方方面面，从而面对的诱惑也远多于常人。面对巨大的压力，往往会使人们的身心出现异常。研究发现，高压力下容易出现身体病症：容易疲劳84.9%；感觉沮丧/压抑60.5%；焦虑50%；头痛或感觉头脑发紧50%；记忆力下降48.8%；脑中乱糟糟的或是一片空白43%。05七月2024血的教训,发人深省！05七月2024

不堪重负，精神崩溃！2021年10月3日，在大地震5个月后，40岁的羌族干部董玉飞选择了自杀。抗震救灾到安置重建，我每天都感到工作、生活压力实在太大，我确实支撑不下去了，我想好好休息一下……——摘自董玉飞遗书2021年4月20日，北川公共事务部副主任冯翔，凌晨2点时被发现死亡。冯翔自杀前一小时，在他的博客上张贴了一篇文章，名为“很多假设〞：“假设，某一天，我死了，哥哥，请您担当起照顾父母的重任……假设，某一天我死了，我的妻子，请不要伤心。抑郁已经做了我30年最好的朋友。它带走我和我所有的悲伤。〞05七月2024过劳死屡见不鲜！05七月2024四、努力塑造阳光心态兴趣、愉快

(正面的)人有九类根本情绪惊奇(中性的)悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧

(负面的)05七月202405七月2024

拿起筷子吃肉,放下筷子骂娘,这就是心态出了问题。什么是阳光心态？

自信快乐热忱和谐

乐观平和知足自信宽容阳光心态阳光心态的内涵主要表达在四个方面：不能改变环境就适应环境；不能改变别人就改变自己；不能改变事情就改变对事情的态度；不能向上比较就向下比较。奋发进取理性平和开放包容05七月2024如何塑造阳光心态？

七条建议学会改变态度学会享受过程你能够左右的只有自己学会把心态放平学会感恩压力太大时要学会弯曲精彩人生从征服自己开始05七月2024

1、学会改变态度小罗斯福总统夫人曾说：“除非你同意，任何人都不能伤害你〞。用圣雄甘地的话说就是：“假设非拱手让人，任何人无法剥夺我们的自尊〞。可见，令人受害最深的不是悲惨的遭遇，而是“默许〞那些遭遇发生在自己的身上。现实生活中，有的人极易为自然环境所左右：在秋高气爽的时节里，兴高采烈；在阴霾晦暗的日子里，就没精打采。而有的人心中自有一片天地，天气变化对他的情绪不会产生太大影响，本身的价值观才是关键。如果他认定工作最为重要，即使天气再坏，依然不改敬业精神。不同的人面对同样的事情，之所以会产生不同的反响，就在于人们所选择的态度不同。我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害远不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。事情没有好坏之分，关键是我们对事情的态度。看似不好的事，如果改变了态度，就有了激情，有了激情就有了发奋向上的斗志，结果就会变化.05七月2024

塞翁失马，焉知祸福

在古老的东方，有一个智者，他的一匹马丢了。邻居说，“你真倒霉〞；智者答复，“是好是坏还不知道呢。〞不久，丧失的马领着一匹野马回来了。邻居说，“你太幸运了，多了一匹马〞；智者答复，“是好是坏还不知道呢〞。后来，儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了。邻居说，“你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了〞；智者答复，“是好是坏还不知道呢〞。过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。故事讲到这里，我们还可以继续推理下去：邻居说，你真幸运，儿子还活着；智者答复，是好是坏还不知道呢。儿子结婚了，邻居说，你真好，断腿的儿子还找到了媳妇；智者答复，是好是坏还不知道呢。所以，从大尺度的时间来看，任何事情是好是坏还不知道呢；没好事也没坏事，只是有事。事情就像一枚硬币，有时可能是正面，过两天就可能是反面，再过两天还可能反过来。如果这样辩证地想，人就会变得洒脱、平淡一些。05七月2024

心态影响能力，能力可以改变命运。生命的质量取决于你每天的心态，如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽生活。秀才进京赶考对同样一件事情，我们可以从不同的角度来看它：积极的人，象太阳，照到哪里那里亮；消极的人，象月亮，初一十五不一样。心态决定状态，

状态决定行为，

行为决定结果。有什么样心态，就有什么样未来。改变了心态就有了希望；有了希望，就有了信心；有了信心，就有了激情和热情；有了激情和热情，就有了发奋向上斗志；有了斗志，结果就会变化。05七月2024

经典案例

别人掉到海里你不一定掉到海里，别人出问题你不一定出问题。奋起就会克服困难，结果就会变化。05七月2024

2、学会享受过程

享受过程，精彩每一天

生命是一个过程，不是一个结果；如果你不会享受过程，结果到了，是什么你都不知道。

生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要用靓丽多彩的事情，用好心情把括号填满，结果到了括号就结束了。05七月2024

一是把注意力放在积极的事情上

有甲、乙两个人看风景，开始的时候你看我也看，两人都很开心。后来甲耍了一个小聪明，走得快一点，想比乙早看一眼风景；乙一看，你想比我早看一眼，就走得更快一点超过了甲。于是两人越走越快，最后跑起来了。原来是来看风景的，现在变成赛跑了，沿途的风景两人一眼也没看到，到了终点两人都很懊悔。因此，生命的本质是追求快乐，不是比赛；但很多人总是不知不觉地只顾结果，无视过程，生命中缺少了快乐。

生命如同旅游，记忆如同摄像，注意决定选择，选择决定内容。旅游的特点，就是从原点出发再回到原点。有人去厦门旅游。去厦门一定要到鼓浪屿，到了鼓浪屿一定要到日光岩。到了日光岩一看，一块缺乏15m2的岩石，上面挤满了人，多得都要把人挤掉下去，待不了2分钟就要下来。花了一个星期的时间，在日光岩上只待了2分钟。如果从结果上看，一点也不值，但是过程重于结果。05七月2024二是要有归零的心态

生活就是不断地重新再来。也许你有了很高的地位，也许你有了很多的财富，也许你有了渊博的知识，但面对未来，你应该从头开始。

美国人约翰。富勒从零开始做起，积累了大量财富。到30岁时，他已经挣到千万美圆。他雄心勃勃想成为亿万富翁，而且他也有这个本领。他拥有一幢豪宅，一间湖上木屋，2000英亩地产，以及快艇和豪华汽车。由于忙于挣钱，疏远了孩子老婆，妻子要和他离婚，身体也累垮了，患上了心脏病。一天，富勒心脏病突发，他开始意识到自己对财富的追求毫无意义，因为他消耗了自己真正珍贵的东西——温暖的家和珍贵的身体。于是，他给妻子打要求见一面。见到妻子后，他决定消除破坏他们幸福生活的东西——物质财富。他卖掉了所有的东西，包括房子、汽车、游艇，然后把所得收入捐给了教堂、学校和慈善机构。05七月2024接下来，富勒和妻子开始了新的事业——为美国和世界其他地方的贫民修建“人类家园〞。他们的想法非常单纯：让每个在晚上困乏的人，至少应该有一个简单而体面，并且能支付得起的地方用来休息。富勒曾经追求的目标是拥有1亿美圆家产，而现在的目标是为1000万人、甚至更多的人建设家园。

富勒曾经为财富所累，几乎成为财富的奴隶，现在，他是财富的主人，为人类幸福工作。为此，他拥有了快乐，感到自己是世界上最幸福的人。05七月2024

三是要活在当下

活在当下，就要对自己当前的现状满意，要相信每一时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展开。如果你总是对现状不满意，你就永远找不到快乐。活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什么是活在当下。有人曾问一个禅师，什么是活在当下？禅师答复：吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。问：对于你们来说，什么事情是最重要的？什么时间是最重要的？什么人是最重要的？有人会说，最重要的事情是升官、发财、买房、购车；最重要的人是父母、爱人、孩子；最重要的时间是高考、婚礼、面试、辩论。我告诉大家，这些都不是，最重要的事情，就是现在你做的事情；最重要的人，就是现在和你一起做事情的人；最重要的时间，就是现在。这种观点就叫活在当下，它是直接可以操作的。05七月2024

有一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住一根藤条，身体悬挂在空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂空中和吃草莓四种选择，你们说他干吗？对！他吃草莓。吃草莓这种心态，就是活在当下。你现在能把握的只有那颗草莓，就要把它吃了。有人说，马上要死了，还吃什么？不是还没死吗？时机在动态中出现，没准老虎走了，还可以爬上来。你把这个问题问幼儿园孩子，一定会毫不犹豫地答复，吃草莓！孩子比我们大人快乐，因为他们活在当下。吃草莓的故事05七月2024有一个小画家和大画家聊天。小画家说：大师，请你指导我一下，我怎么才能把画画好呢？大画家说：你把画的这个地方修整一下。小画家说：谢谢大师，我明天抽时间修整一下。大画家说：“不行，要马上动手，万一你今天晚上死了怎么办呢？〞这就叫活在当下。现在连接着过去和未来。如果你不重视现在，你就会失去未来，还连接不上过去。如果你一味地为过去事情懊悔，就会消沉；如果一味地为未来担忧，就会焦躁不安。因此，你一定要把握现在，认真做好现在的事情，不要让过去的不愉快和将来的忧虑，像强盗一样抢走你现在的愉快。05七月2024现在我给你们提一个问题，你们有没有一些遗憾，留下来想等到未来解决。如果有这样的遗憾，你们今天晚上回家后马上把它解决了。有人觉得自己听明白了，于是乎:活在当下，今天晚上就去抢银行，麻烦了。活在当下，是让大家当下快乐，现在快乐，如果现在你不开心，就不是活在当下。如果你抢了银行，你一辈子都提心吊胆，一辈子不快乐。中国银行哈尔滨分行的一个支行行长整了10个亿，全国通缉他，他每天提心吊胆，不能活在当下。活在当下，不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下。比方你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候，必须知道前面不是万丈深渊。假设大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖；你就说，有人说了，要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快。这就不是活在当下，要以未来为导向，活在过程当中。05七月2024

有人说，我对我的现状不满意，怎么办？你换一种看法解释现状不就行了吗？你总是抱怨现状不好，是因为你没看到还有比你更坏的情况。如果你不会活在当下，就会失去当下。

05七月2024学会了活在当下，可以在一定程度上防止祸不单行。有的人为什么灾难不断发生？一个原因是心情不好，失去理智。要学会理智一些，灾难既然发生了，就要既来之那么安之。只有善于把握当下，努力养成习惯，才能面对灾难和困难，保持理智，泰然处之。05七月20243、你能够左右的只有你自己

除了自己之外，其他人不能给你真正的幸福，幸福的生活要靠自己创造。第一，不要把自己幸福来源建立在别人行为上面。

我们能把握的只有自己。只有正确认识自己才能把握自己05七月2024

追求幸福是自己的事。如果你把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，幸福会离你而去。有个有钱人，每天早晨经过一豆腐坊时，都能传出愉快的歌声。有一天，他忍不住走进豆腐坊，一看，小两口正在辛勤劳作。富人大发恻隐之心，就对他们说，“你们这么辛苦，只能唱歌解闷，我给你们一大笔钱，去过快乐生活吧。〞富人给了钱就走了。05七月2024宋朝有个禅师大慧，门下有一弟子法名抱歉。抱歉参禅已经多年，却总不能开悟。一天晚上，抱歉诚恳地向师兄宗元诉说自己不能悟道的苦恼，并请求宗元给予帮助。师兄宗元侃侃地说：“能帮助我的师弟解决困难，是我在修行方面的一大功德，我当然乐意之至，不过有三件事我不能帮助你，那一定得你自己去做！〞抱歉听师兄愿意帮助自己解除困苦，乐得不知道东南西北了，才区区三件事，在这时候哪怕三十、三百件也要容许的。于是，忙问是哪三件事。宗元不慌不忙地说：“师弟，我说的这三件事可不是容易做到的，你可要有心理准备啊。〞这时的抱歉可真是丈二和尚，摸不到头了。不知道师兄会怎样帮自己，只能陪笑道：“师兄，快点说吧，不要再戏弄我了，难到还要师弟我给你施大礼不成。〞并装出三分不悦于脸上。

追求幸福是自己的事，没有人能够代替你自己。05七月2024宗元对他所说的话并没有放在心上，说道：“当你肚饿口渴的时候，我的饮食不能填饱你的肚子，我不能帮你吃喝，你必须自己饮食；当你想大小便的时候，你必须亲自解决，我一点也帮不上忙；最后，除了你自己之外谁也不能驮着你的身子在路上走。〞抱歉听罢，不但没有责怪师兄取笑他的意思，反而心扉豁然洞开，快乐无比。这时他真的感到了自我的力量。我们真的应该为抱歉快乐，因为他真的成功了。他通过师兄的点悟，培养了自信和自尊，树立了积极进取的精神，自觉地把握自己的行为，走向了成功。05七月2024第二，要有付出的心态。

一位探险家在森林中看到一位老农坐在树干上抽烟，就上前打招呼：你好，在这干什么呢？老农说：上次我要砍树的时候，突然风雨大作，结果那些大树没让我费力就倒了。探险家说：您真幸运。老农说：“你可说对了，还有一次，在暴风雨中闪电把我要燃烧的干草点着了。探险家又说：真是奇迹。您现在准备干什么呢？〞老农答复说：这次我正在等一场地震把我的土豆从地里翻出来。这个老农是个懒虫，他不愿意付出。等待的结果，只能是一潭烂泥。

没有耕耘就没有收获，幸福的种子只有自己播种才能收获幸福。不愿付出的人，总是省钱、省力、省事，最后把成功也省去了。

幸运只给勤奋的人，等待只会浪费时间，消耗生命，等不来幸运。同样，不肯吃苦用功的人，也不会取得好的成就。05七月2024

没有付出，就不会有回报，是每个人都懂得的道理。如果春天没有耕耘的辛苦，到了秋天就不会有丰收的喜悦。只有你辛勤地付出了、努力了，忙过了人生的风雨，你才会幸福在人生之秋的收获季节里。05七月2024在?快乐是一种习惯?这本书中，讲述了新加坡许哲女士的故事。许哲女士1898年出生于广东汕头的一个荒僻小镇，今年已有113岁高龄。她身材瘦小，行动敏捷；银丝如雪、耳聪目明；心怀大爱，一生助人。一世纪的漫长岁月，她无私地奉献，无条件地爱人，尤其是穷、病、老、苦的人，更是她心里最关心的对象。她说：“我不是单独来此世界，我有许多同伴，帮助他们是我的责任，我爱他们，没有条件，因为我们都是一家人。〞她的事迹至今在全球华人中广为流传。为什么呢？就是因为她用自己的所作所为树立了一个助人为乐的典范。

要有付出的心态05七月202405七月2024许哲女士的这句话，后来也得到了科学依据的解释。

美国密歇根大学发表的一篇研究报告指出：帮助他人可以使人更加长寿、更加快乐。这个研究院对423名65岁以上的老年夫妇进行了调查，结果说明：那些经常给予他人精神上的支持或给予他人帮助的老人，与那些从不为他人提供帮助的老人相比，寿命平均要长5岁左右。这项研究主导者心理学家布朗教授指出：在人际交往中，人们应更多地关注于于自己对社会、对他人所做的奉献，而不是一味地从他人那里索取。至今仍然非常流行的一首歌?爱的奉献?，就是对爱的付出和奉献的生动写照：这是心的呼唤，这是爱的奉献；这是人间的春风，这是生命的源泉。再没有心的沙漠，再没有爱的荒原；死神也望而却步，幸福之花处处开遍。只要人人都付出一点爱，世界将变成美好的人间。05七月2024第三是笑对人生。

笑，对一个人的生活影响太大了。他关系着健康、心情，关系着我们与他人的沟通，还有我们的事业，甚至生命。

在我们的生活中，不管遇到什么样的事，我们最好一笑了之。这样，我们的生活才会充满生机与阳光。有一位老先生得了病，头痛、背痛、茶饭无味，萎靡不振，吃了很多药也不管用。有天听说来了个老中医，就去看病。老中医给他号了号脉，什么也没有说，开了一张方子。老先生到药铺抓药，卖药师傅接过方子一看，是“哈哈大笑〞，说这个方子是治妇科病的，老中医肯定是犯糊涂开错方子了。老先生赶紧去找老中医，老中医却出远门了，要一个月才能回来。老先生只好揣起方子回家。回家路上，老先生就想，糊涂医生开糊涂方，自己一个糟老头竞得了“月经失调〞的妇科病，禁不住哈哈乐起来。以后，每当想起这事，老先生就忍不住要笑。他把这事说给家人和朋友，大家也都忍不住开怀大笑。一个月后，老先生找到老中医，笑呵呵地说你方子开错了。老中医笑着说，是成心开错的。老先生得的是肝气郁结，引起精神抑郁及其他病症，而笑，是他给老先生开的“特效方〞。老先生这才恍然大悟，这一个月，光临笑了，什么药也没吃，身体却好了。05七月2024笑对人生——应该学学它们

经常保持微笑学会和别人一块分享喜悦乐于助人保持自己的一颗童心学会和各种人愉快的相处保持幽默感要能处乱不惊学会宽恕他人有几个知心朋友要有目标和追求对人对己都要严格要求有点成绩，不要总是沾沾自喜

不要总是追求不属于自己的东西

要懂得浪漫任何时间都要相信：成功的男人背后一定有一个成功的女人

要知足常乐，比如我们已经拥有了“保时捷”登高望远能淘冶情操每年去度假几次不要酗酒

不要财迷常和别人保持合作,并从中获得乐趣保持高度的自信心尊重弱者不做违法犯罪的事经常出去呼吸一下新鲜空气05七月20244、学会把心态放平在生活中、工作中，我们会遇到许多自认为是不公平的事：比方，我的能力不比他低，怎么他成了我的领导？我干的不比别人少，怎么我挣的钱没有他多？为什么领导老是找我的麻烦？为什么吃亏的总是我？有些人总是牢骚满腹，怨天尤人。出现这种情况，其实就是缺乏平常之心，总是放不平心态。只有放平心态，才能正确看人看事，获得好心情，取得大进步。05七月2024首先，要正确认识自己。

清朝有一年轻书生中举当官后，到京城著名裁缝店做官服。老裁缝眯缝着眼，打量了他几下，说3天后你来取吧。年轻书生一听，立马来了官僚脾气：你这老头子太自负了，你也不给我量一量，就敢给我做上朝的官服。老裁缝说：我做官服的时间比你年龄都大，啥官服没做过？不是吹牛，光看不量，保准度身定做。因为穿官服的人有一共同规律：

听完老裁缝的一席话，年轻书生顿时豁然醒悟，消除了傲气。所以说，不经历风雨，就不知道自己的本领大小，心态就难以放平。年轻时当官，少年得志，目空一切，昂胸挺肚，所以做官服时要前襟长、后襟短；人到中年，方知时事维艰，傲气打掉一半，这时身体的姿态也谦和许多，所以官服做得要前襟和后襟长短一致；人到老年，天命，明白了自己能做什么不能做什么，自己的能力和弱点已了然于胸，见人格外谦虚，经常点头哈腰，这时官服要做得前襟短、后襟长。05七月2024有位公司经理，早期为公司做过很大奉献，在他离开时心理很不平衡，认为自己得的太少，而奉献得很多。其实，这位经理与年轻书生有着相似的心理定位，没有能正确看待自己的能力和成就，没有能正确理解自己的成就与岗位的关系，自己的成就与机遇的关系。拿奉献说，如果没有公司的培养，如果没有让他在这个岗位上做，如果没有公司快速开展的历史机遇，可能就没有他的今天！其实，类似这个经理的人有很多，给多给少，心理就是不平衡！心理失衡，就不会有快乐，更感觉不到幸福。所以，每个人都应把自己放在一个客观的、由众多因素组成的环境中来审视自己所取得的成就。这样才知道山外有山，你的心态就会放平，就会产生平常之心和感恩之心，就会有更大的作为。05七月2024其次，控制自己的欲望。民间有一首?十缺乏诗?，非常形象地描绘了人的贪欲：终日奔忙为了饥，才得饮食又思衣；冬穿绫罗夏穿衫，堂前缺少美貌妻；娶下三妻并四妾，又怕无官受人欺；四品三品嫌官小，又想面南做皇帝；一朝登了金銮殿，却慕神仙下象棋；洞宾与他把棋下，又问哪有上天梯；假设非此人大限到，上到九天还嫌低。笑口常开,笑天下可笑之人

大肚能容,容天下难容之事05七月2024人的欲望没有止境，从物质上说，存款有多少算够？房子占多少间算宽敞？车子坐什么牌子算靓？世上真正有钱的就有限的那么几个，大多数人比不起这些。你是不是大多数里面的，如果是，还要比，肯定是自寻烦恼。再说当官，中国这么大，攀登到顶峰的总是几个人，有能力、有时机成为这“几个〞的，里面可能有你，但大多数还只能做大多数。如果你因为做不成这“几个〞就心情沮丧，寝食难眠，你的人生一定是痛苦的，生活不会有乐趣。有人说，如果你不知道什么是烦恼，就当一回温家宝。大年三十晚上，我们都在家包饺子，看春节晚会，享受天伦之乐。你知道温总理在干吗？在辽宁阜新煤矿的井下和矿工在一起。SARS的时候，我们不敢出门，在家里待着，还担忧被SARS找到呢。你知道温总理在干吗？他在学生食堂、在菜市场。全国每天各种情况不断发生，温总理真是日理万机啊！所以，对自己的欲望要有所节制，因为，人生幸福是你内心的体验，不是外在的这些东西。05七月2024再次，退一步看问题。你倒霉时还有比你更倒霉的事情发生。如果遇到倒霉的事怎么办？你要想还有人比你更倒霉！实在不行，你可以想想下面故事中印度建筑工人的遭遇。在印度，一些建筑工人在盖房子，房子有三层楼高，房顶上剩了很多砖。老板对一个工人说，你上去把那些砖弄下来。这个工人很聪明，他做了一个滑轮固定在房檐上，用一根结实的绳子绕过滑轮，一头系着一个大筐，另一头系在地上。然后他就往筐里装砖，装了满满一筐。他下到地面后解开系在地上的绳子，灾难就发生了：这筐砖比他的体重要重，人一下子被筐拉起来了；在中间他遇到了急速下降的筐，正向他头上砸来，他一偏脑袋，筐砸断了他的左锁骨。筐继续下降，这个工人继续上升，升到最高处时，他的手指卡在滑轮槽里，卡断了两根手指。这时筐摔到了地上，砖头落了一大堆。筐变轻了，又往上升，人往下降，在中间他又被筐撞上了，撞断了两跟肋骨。他再往下降，坐在乱砖堆上，把屁股又给扎烂了。这个工人手一松，筐掉下来正好砸在他的头上，把他砸死了。如果你遇到倒霉事，就跟这个印度建筑工人比一比，你比他好多了！换句话说，当你抱怨买不到适宜的鞋的时候，你就想有人还没有脚呢！05七月20245、学会感恩生活着就是精彩，生活着就值得感恩！感恩父母，给予了我们生的欢喜；感恩亲人，给予了我们爱的呵护；感恩师友，给予了我们知与行的教导；感恩工作，给予了我们享受生活的资源；感谢群众，给予我们体会百味人生，成就事业的时机；感谢世间万物，让我们顶天立地，感悟生命……在感恩声中感悟生命的荣耀光辉；在感恩声中成就你我幸福圆满的世界……感恩是中华民族传统的美德。自古以来，中华民族就乐于助人、知恩图报，受人滴水之恩，当以涌泉相报，一度传为名句。只有懂得感恩的人才是富足的人。感恩就是感恩一切。正如高僧〔觉海慈航〕在一篇?生活在感恩的世界里?所说的：05七月2024学会感恩05七月2024一是感谢所有帮助、支持、保护过你的人

你要是不感恩，别人就不再为你做事，而且感恩会获得好心情。

西方有一条格言：怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。

你是感恩的人，别人才会感你的恩；有感恩之心的人，生活都很幸福，都会做出业绩。当然也很平常，有平常之心，做事情才能持久下去。05七月2024二是感谢你所经历的坎坷、困难甚至敌人05七月2024请看一组关于压力的数字：人们担忧的事情有40％永远不会发生；30%的忧虑涉及到过去作出的决定，是无法改变的；12%的忧虑集中于别人出于自卑感对自己作出的批评；10%的忧虑与健康有关，而这类问题是越担忧问题就越严重；只有8%的忧虑可以列入“合理〞范围。在引起紧张和压力的问题当中，真正值得担忧的问题平均还不到10%。人们生活中所担忧的事情大局部是没有必要的。担忧的事太多，不仅给自己造成不必要的心理压力，而且限制了人的远见，容易使人做出愚蠢的行为。6、压力太大时要学会弯曲大多数人担忧的事太多了，因而自觉不自觉地给自己造成了压力，但大局部压力却是毫无必要的。人们仿佛在自我制造压力，你可能觉得这难以置信。如果不信05七月2024在生活和工作中，我们总喜欢追求一种最正确、最优的选择和最完美的境界，这就无形中自己给自己造成了不必要的压力。然而，现实中是不存在最优、最正确选择的。最优、最正确只不过是镜中花、水中月。最优、最正确是相对于一定标准和依据而言的，根据这个标准只要到达满意程度就可以了。著名经济学家西蒙提出用“满意原那么〞代替“最优原那么〞。不必要的压力——爷孙骑驴的启示：没有价值标准，就无从判断和选择，只能给自己增加不必要的压力和烦恼。如何去选择呢？现实生活中，只要确定了一定的价值标准，根据这个标准进行选择就可以了。就骑驴而言，不管是孙子骑、爷爷骑、还是爷孙俩一块骑，只要根据爷孙俩身体状况和驴承受能力，到达既省时、省力又走得快的满意目标就可以了。印度大诗人泰戈尔曾讲过一个有关价值标准的故事05七月2024

人生在世会遇到很多事情，面临各种压力。有些事是自己扛得住的，有些事是自己扛不住的。

对待扛得住的，我们需要勇气去扛，对待扛不住的，我们也同样需要勇气去承受，哪怕是忍受屈辱和折磨。05七月202405七月2024加拿大有一对小俩口经常吵架，想离婚。但一想就我们这么深的感情，还老吵架，要是离婚找了别人还不更吵。于是，两人就出去旅游，想挽救婚姻一次。两人来到魁北克一条南北向的山谷。他们惊奇地看到：山谷的东坡长满了松树、女贞、桦树，而西坡只有雪松。为什么东、西坡差异这么大呢？他们发现:西坡比东坡冷，常年积雪，而雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺，最后被雪压断了，树死了。

两人明白了，压力太大的时候要学会弯曲。丈夫赶快向妻子检讨，都是我不好，我做得不对；妻子一听丈夫检讨了，马上说，我做得也不够。双方什么事也没了，和好如初。

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启示

如果当年马寅初会弯曲，中国人的事情会比现在好多了，人口也不会这么多，压力不会这么大；彭德怀如果会弯曲，结果可能会好多了，个人遭遇也不会那么惨。周恩来会弯曲，所以周恩来的胸襟是宽大的，懂得辩证法。

当然，面对压力，还有其他排解方式。比方，可以把注意力集中在我能给予什么，而不是我能得到什么上，这样就可以大大减轻心理压力。

刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。所以，我们要向中国传统文