【家庭教育讲堂】在具有松弛感的家庭里健康成长

【家庭教育课堂】”让孩子在具有松弛感的家庭里茁壮成长“目录思考：什么是松驰感？01觉察：为什么要在家庭环境中培养松弛感？02聚焦：如何建立有松弛感的家庭关系？03实践：趣味情景模拟见真章04PART01思考：什么是松弛感？讨论交流：什么是松弛感？一起来看一个视频：如果你是视频中的妈妈你会怎么做？没有任何指责从容地重新安排轻松地解决“大麻烦”原来世界上真的有如此松弛的家庭！！讨论交流：什么是松弛感？

可以用StephenW.Porges教授提出的多重迷走神经理论解释这一名词。在这一理论中，松弛感是一种腹侧迷走神经活跃下的心理状态。在这种状态下，个体会产生安全感以及与他人的连接感，并体验到慈悲、希望、灵活、融入当下等积极感受。从心理学上来说这种状态在焦虑、内卷盛行的当下显得更加柔和，充满一种自我期许。讨论交流：什么是松弛感？一种感染他人的力量能向身边的人传递舒适和幸福的信号能学会乐观、温暖和包容地看待世界更广阔的空间去探索无限可能性本质是指遇到事情时员积极的思维方式、较强的情绪管理能力以及平和的沟通方式。PART02觉察：为什么要在家庭环境中培养松弛感？觉察：为什么要在家庭环境中培养松弛感？对多数家庭来说，松弛感是一种遥远而奢侈的状态父母情绪急躁缺乏耐心互相指责埋怨，争吵不休将工作中的压机紧绷状态带回家中觉察：为什么要在家庭环境中培养松弛感？紧张、高压的家庭氛围下，孩子的安全感越来越低，经常会感到紧张焦虑，生怕自己做错事。不敢犯错、害怕被责罚的心理，无疑会削弱孩子的探索欲，缺乏胆量和勇气，抑制成长潜能。变得挑剔、斤斤计较，遇事喜欢指责别人、推卸责任，不利于人际关系的发展。将这种相处模式复制到新一轮的家庭关系中，代代相传，陷入恶性循环之中。觉察：为什么要在家庭环境中培养松弛感？人际安全感应对人际冲突的能力合作的能力内在的安全感有爱、温暖的避风港培养家庭的松弛感对营造和谐温暖的家庭氛围，

促进孩子健康成长有着重要的作用。PART03聚焦：如何建立有松弛感的家庭关系？聚焦：如何建立有松弛感的家庭关系？管理情绪，

允许脆弱允许犯错，

共同面对尊重彼此，

平和沟通放慢节奏，

稳步前行家人之间彼此尊重、理解关怀，遇到问题一起承担和解决。有松弛感的家庭，要尊重彼此，平和沟通父母会讥讽孩子的不够优秀不考虑孩子感受，冷嘲热讽、咄咄逼人孩子对着父母大喊大叫认为父母不理解自己感受不到家庭的关爱伤心与失望的负面情绪就会逐渐累积，

家庭关系也会逐渐失去应有的温度。结果有松弛感的家庭，要尊重彼此，平和沟通家和万事兴能心平气和地交流、沟通用恰当的方式表达自己的感受和需求互相感受到对方的爱和关心，增进彼此理解内心充满温暖和力量顺畅的沟通才能带来问题的高效解决，才能让生活越来越顺利。有松弛感的家庭，要尊重彼此，平和沟通

家庭是一个要多讲感情，少讲对错的地方。因为有爱，所以每句话都要好好说。平时沟通过程中，父母和孩子都应当注意自己的语气，正面表达、就事论事，不要刻薄地反问。

遇到突发状况，不要只顾着挑对方的错处，要顾及对方的感受，互相理解包容，站在一起共同面对问题、解决问题。有松弛感的家庭，要放慢节奏，稳步前行有的家长会被自己的“教育焦虑”困住，总是希望自己的孩子永远是跑在最前面的那一个，却忽视了每个孩子的成长节奏都是不同的。教育是一个“三分教，七分等”的过程与其给他们施加过大的压力，催促着他们一刻不停地向前跑，不如让他们尽自己最大的努力。放下过高的期待，耐心静待花开有松弛感的家庭，要放慢节奏，稳步前行看完视频家长们您有什么想法？

“如果每个孩子都能有一只‘温柔的手’在引导他前进，而不是用脚去踢他的胸脯，那么教育就能更好地完成自己的使命。有松弛感的家庭，要放慢节奏，稳步前行

成长不是一蹴而就的，每个人都是先会站，再会走，最后才能学会奋力奔跑。一场成长的马拉松，是不需要抢跑的。一个有松弛感的家庭，允许孩子慢慢来，允许他不那么聪明，不那么完美。一道题，今天学不会，可以明天再学；一项技能今天不熟练，可以明天再练；一个道理不明白，我们有足够的时间去举一反三。重要的是，让孩子在“慢”中学会摸索，摸索出最适合自己的学习方式。有松弛感的家庭，要管理情绪，允许脆弱

冯骥才先生说：“家庭是世界上唯一可以不设防的地方。”一个有松弛感的家庭里，每个成员都应该是感到放松、舒适的。父母可以放下工作中的紧张情绪，孩子可以放下戒备，尽情释放脆弱。孩子：不敢告诉父母父母：否定孩子情绪，强行他以成人的心智来面对困难，孩子：逐渐封闭自己的内心，无法敞开心扉，拥抱世界。

松弛感的家庭里应当允许孩子脆弱，告诉他们在面对世界糟糕的一面时，他们可以短暂逃避，可以不满，可以抱怨，家是他最值得依靠的港湾。有松弛感的家庭，要管理情绪，允许脆弱管理好自己的情绪学会放松紧绷神经不要把工作中积攒的负面情绪发泄到家人身上学会找到合适的情绪发泄通道学会觉察自己的情绪让情绪自然流动，再去面对家人。有松弛感的家庭，要允许犯错，共同面对

稻盛和夫曾在《思维方式》中写道：“人生过得幸福的人，都持有积极的思维方式。”犯错是孩子成长的必经之路，没有孩子天生完美懂事，关键在于父母要用怎样的方式去看待这件事。

父母可以转变自己的思维方式：

改变能改变的，接受不能改变的，把精力放在解决问题上，而不要浪费在责备孩子上。有松弛感的家庭，要允许犯错，共同面对

对成长中的孩子来说，犯错失误再正常不过，家长多一点耐心、包容心，给他一定的时间和空间，对孩子成长帮助更大。不要让孩子的生活中的小“故事”，成为他人生中的事故。给他机会，让他偶尔走一些错路，在人生路上多绕几个弯，用不同的角度看看这个世界，也是一种成长。未来的路很长，陪着他们经历一次又一次摔倒，他才有再次站起来的勇气。PART04实践：趣味情景模拟见真章实践：趣味情景模拟见真章情景一

早上起床孩子哭闹着要吃烤面包，妈妈着急上班，抱怨的给孩子做了面包，刚做好端出厨房就被跑来想要帮忙的孩子撞翻在地……如果您是这位妈妈你会怎么做呢？实践：不同的处理方式带来结果也不同

有些家长怒火中烧，直接指责孩子做事粗心。最后两个人都不愉快，碎片还在，孩子的心灵也受到了伤害。

更好的处理方式是，家长首先检查孩子有没有受伤，再和孩子一起把碎片打扫干净，制作一份简单快速早餐，事情就可以过去了。有松弛感的家庭，要管理情绪，允许脆弱情景二

一家人高高兴兴去旅行，结果到了游乐场却发现买的票日期是前一天，今天由于游玩的人