《日常心理问题与自我认知问题探究》6300字（论文）

日常心理问题与自我认知问题研究目录TOC\o"1-2"\h\u23853前言 126532一、日常心理问题 28054二、自我认知 22318三、自我认知实现方法 35387（一）主体认知的“自我” 325331（二）他人评价的“自我” 432523（三）社会化的“自我” 518181四、自我认知偏差 520805社会比较中的自我认知偏差 510030参考文献 6摘要在生活，学业，工作以及人际关系等等多重压力下,每个人的心理或多或少都有些问题。当遭遇到负面事件时，如果对自身的不良情绪状态不能进行有效合理调节的话,则可能产生极其严重的后果。因此，积极正确的自我认知对有效的处理自己的负面情绪特别重要。积极的自我认知不但能降低个人对情绪内容的关注而把注意力指向事件的非情绪方面,而且还能使个人学会面对负面事件时进行正面的解释,以此提升心理健康水平。有助于大家理解自我认知过程中出现的不足或缺陷，更好地对自己进行评价和认知，进而改善和提高自己。关键词自我认知；心理问题；不良情绪；日常前言“眼看着身边的人越来越富裕，换了大房子，换了好车，日子是越过越好了，一比较，自己真是无言以对，压力好大啊……”；“在哪里工作？一个月赚多少钱？有对象了吗？买房了吗……虽然七大姑八大姨都是为了自己好，可天天面对这么多人的‘盘问’，好烦好烦，感觉随时都要爆发……”；“心情不好，昨天和家人又吵架了，明明不是多大点事，怎么就是说不通呢，天天吵，月月吵，这日子可怎么过呀……”；“天天忙于工作，一到周末或休息时间，只想一个人宅在家里不出门、不见人，可时间一长……”；“怎么突然发现自己出门参加社交活动都有点心虚了呢？这不会就是传说中的社交恐惧症吧……”等等，这是一种“心理亚健康”状态。心理亚健康的人经常会感觉活得很累、无聊，生活中会莫名处于焦虑、烦躁的情绪当中[1]，身体会长期感觉不适，疲劳无力，对周边的事物会反应迟钝，适应力降低，对生活的热情下降，给身边的人一种死气沉沉，丧的感觉。而这些负面情绪或状态不会直接反映在人们的生理病症和缺陷上。每一种心理问题都是日常生活中极为常见的，对日常的心理问题有一个正确的了解和认识，同时良好的自我认知能够及时觉察到自身的情绪变化与心理状态，懂得在潜意识层面找寻问题根源，做出积极的调整，以缓解情绪上的痛苦，防止问题变得更糟。一、日常心理问题正如大家所知，没有百分之百生理健康的人，也没有谁是完完全全心理健康的。人们的身体差异,只是一定程度上的差别。如今都市生活和工作节奏越来越快，在双重压力下，每个人在面对生活中出现的难题时，心理和心态多多少少都有一些问题和变化。心理抑郁便是十分普遍常见的心理问题，对于存在这类心理问题的人们来说，他们对未来是悲观的消极的，长期受到他人的负面评价或者自我责备会让抑郁症患者有结束自己生命的想法。这些人通常会对日常生活没有激情，被动的应付着每天的工作生活，并且总是觉得生活很无趣，因此常常会从他们口中听到或者在他们的社交账户上看到“郁闷”这个词，这也正体现了他们的忧虑不安，闷闷不乐的状态。通常来说是在遭遇失恋、意外事故等生活突发事件影响后发生的。除了郁闷这一日常心理问题，还有自卑感也是人们生活中常出现的一类心理问题。自卑往往是因为对现实我过低认识和估计，或理想我的目标与抱负过高，而产生的自惭形秽之感[2]。当人们看不到自己的优点和价值，只片面的看到自己本省的缺点，总自顾的认为自己一点都比不上别人，别人做事总是优于自己，久而久之就会严重缺乏自信，从而形成了否定自己甚至厌恶憎恨自己的严重自卑感。自卑者常常给出的回答就是“不行”、“我不可以”、“我不能”等等这类否定的话语。这种心理具体还表现为过于低估自己的个人能力，品德等，同时也可能伴随着胆怯、紧张、内疚、抑郁、沮丧等特殊情感表现。长此以往，在求学，生活，工作环境中感到信心极度缺乏，从而促使自己对有利条件估计不足，对困难条件估计过高，把取得的胜利为运气，总将失利归于自己的能力不足。与此同时，随着现代社会生活节奏过快，每个人都疲惫的奔波着自己的生计，越来越少的时间留给与家人和身边朋友的沟通。越长大越孤单，孤独，也成为了日常心理问题的范畴。一个人独处的时候更易于感到孤单，人们缺少充足的时间互相沟通和了解。即使在一个很多人的环境中仍然感觉孤单，因为没有人真正走进你，去了解你的内心想法。从青年到老年，从事业有成的白领到普通外来务工人员；在无处不在的生活工作竞争的压力下，人际交往日益淡漠的现代社会，每个人都面临被孤独综合症席卷的危险。抑郁，自卑，孤独等等这些负面情绪都是普通人群中比较常见的心理问题。二、自我认知自我认知是对自己的洞察和理解，对自己的行为和心理状态的认知，包括自我观察和自我评价。个体对自我的觉察，或者说意识的形成，是来源于个体对外界环境刺激后，经由记忆和思想产生的反应[3]。所以，人体存在自我意识，是在记忆产生之后。可以说，记忆是所有思想产生的基石，而自我认知就是人们基于思想对周围的环境的一种反馈。自主意志是对自己身心各种活动的观察和反馈，即人们对个体的感觉，具体包含了解自己的身体状况：身高、体重、体态等；心理状况：兴趣爱好、才能、气质、人性等；还有自我与他人之间的人际关系，自己与身边朋友同事之间的相处，自己在社会团体集体中的地位和影响程度等。社会认知心理学认为行为主体在社会生活中用不同的价值评判标准作为自己的认知和行为参照而形成了不同的自我认知类型，以行为个体自身内部需求作为认知和行为比照者倾向于形成独立型自我认知[4]，相反，以他人需求和社会期望为主体的，自身心理认知和行为对照的人更容易倾向于形成内犹在型自我认识。所以，实际生活中自我认知活动一定程度上存在盲从和不清晰性。合理科学的进行自我认识关系到人们是否可以在学习，生活和工作有效合理的进行自我教育和自我约束。自我认知对我们所有人都有影响：提高自知可以让我们做出更优的决定，更敏锐和理性地分辨假新闻，帮助我们在压力状态下更清晰地思考。当工作压力变大，或是经济和家庭问题让我们感到困扰，进行有效自我认知能帮助我们识别错误，进而调整自己的情绪或状态，做出正确的策略和寻求帮助。三、自我认知实现方法（一）主体认知的“自我”主观意志中的个体意志是指一个个人对自身实际存在中自知意识的自为存在,而这一个人对自身的体会能力是指一个个人对拥有客观属性的个体主观的意志活动。在现代哲学史上,苏格拉底曾明确提出了"感知你自身"的名言,而笛卡尔也在其知名命题"我思故我在"中对当作主体感知的"自身"作了仔细的思索，黑格尔则将主体认知的我归于主体意识到的自身的存在，这种“为我而存在”的关系被黑格尔视是作为物质形态的“为我而存在”的关系的基础[5]，因此,主体意识到自身即为"为我而出现"的关系,并确实以主体的物质形态出现。主观意识的"自我"也作为"自我"作为反省对象的范式所产生。主体意识把自身的行为当作反省的客体对外表现自我,是一个以自身为出发点,反省自身的行为是否科学、是否合乎现代社会所倡导的价值标准的心理反省机制。随着行政主体的进一步发展产生内省机制思考活动,自身感受、自我评价等各种自主反省的心理活动也同时展开,而这些省思自我的心理思考活动往往是行政主体对自身真实性所存在现实状况下的某种认识领悟、情感多重表达、意志重建及其思维产物的综合表现，此种内省机制的思维活动往往伴随着行为主体在世俗世界实践活动的主体认知、情感体验、意志重构等具有直接性深切感受的心理思维活动[6]。这些源自物化形态的思想活动,存在于意识上的多重复杂性、情感感受上的连贯逻辑性以及自由意志信仰上的激励强化与负面消解性。“吾日三省吾身”出自孔子的《论语》，从中我们可以了解到，随时检验查看自己的内心想法和行为，是自我认知的最直接的方法之一。时常的自我反思是了解自己的重要手段。通过认真回顾和体验自己的过去及人际关系，进而对人生重新定义。自省可以使个体体验到快乐、提高自我价值感、减少自我内部冲突，使内心处于平和状态。自我认知存在偏差的个体可以通过此方法多角度、多层次地理解和反省自己的实际表现，从而接纳真实的自我。（二）他人评价的“自我”在自我认知的实现过程中，往往伴随这别人对自己的评价，他人的各种评论和别人对自己的评价常常会相互交叉，因此，个体可以通过别人对自己所做出的评价来完成自我认知。别人对自己的评价可以成为一个完善自我认知的参考体系。个体在获取他人对“我”的评价信息再与他人作比较的过程中，应尽量避免进入进行上层的社会比较和下层的社会比较[7]。与上层社会比较是为了努力寻找自身与他人的差距，以达到提升和改善自我的目的，个体偏向于和比自身更出色优秀的人进行对比。上层社会比较对个体自我的影响有赖于个人对自己现在或将来取得与别人成就状况相一致的自我知觉，当人们主观倾向认为自己可取得同样的或高出他人的积极正向的期望时，就会产生积极进取的内在驱动力，若人们感到尽其所能仍无法达到上层社会比较的目标时，就会产生严重的挫折感[8]。下行阶段的社会对比,是指人们更偏向于与比自身层次较低的人或经济境况比自身更差的人或在某些特定特点或能力等方面比自身更较差的他人进行对比,借此来保护并提高其自尊心和主观幸福感,甚或产生对自身服务偏见,以实现某种自我维护、自我满足和自我改善的目的。所谓下行对比或与上行比较都是指个体对于与别人在诸如权利、社会地位、名利得失、经济信息量及其他资源等方面的所拥有程度的不相等性所做出的参照对比。由于比较效果的偏颇化进而影响个人实现对拥有客观属性的主观的有效认识,因此评价参考体系的差异也就会形成差异的比较效应,而同时个人在得到了别人关于评价自己的关键信息之后而进行的关于信息再加工的自我评估、自我认识等活动中,选用了水平过高或过低的评价参考体系,都会给自己带来不利的影响。所以,人们更应偏向于将自身价值与其水平相当的他人展开相关属性相似性对比,以期望更能恰当地评估自身的观点与实力,以便于让个人对自身价值与自己实力之间形成一个更加积极正面的情感感受。（三）社会化的“自我”在人的生命不断流逝的过程中，稚嫩的童年时期，轻狂的少年时期，坚定的青年时期，不惑的中年以及顿悟认识的老年时期，生命的进程中每分每秒，每个个体的自我都在感受着体验着在不同阶段所扮演的不同角色给予我们的不同的感情体验，毫无疑问，这些不同的体验都展现了作为行为个体对生命主体在纵向发展和横向延伸过程中的深刻的感悟和觉醒。每个个体的成长都经历着童年、少年、青年、壮年和老年这五大人生阶段，随着个体年龄的增长，生活经验和社会阅历也会越来越丰富，自我参照系统的构建也愈全面，自我评价的内在机制也愈完善，这就显示出自我的主体认知能力的成熟，同时也表明了它有其内在规律性的传承和发展[9]。随着个体的年龄逐渐增长，人们在社会中的角色表现形式范围不断扩大，对自我的评价就有了横向的交流和参照评比。以行为个体为中心，横向发展的社会化范围逐渐扩大，个体的社交接触面就越来越广，这一过程使得任何一个个体在生命的年轮中必然经历学校、家庭、团体、职业群体以及大众传媒为主的五个社会性阶段，并在每个阶段中从纵向上和横向上发展变化。随着年龄的增长，个体在这一系列社会化发展转变过程中，将社会倡导性规范纳入自己的世界观系统，在不同的社会角色中学习技能，适应不同的社会生活，这个过程也是一种自我认知和自我评价。四、自我认知偏差社会比较中的自我认知偏差社会比较在人们的生活中是大量存在的，人与人之间的攀比和比较现象在社会生活中是经常出现的，特别是与自己身边的同事或者相熟的亲戚，“和某某相比，我的身材如何？我的智商是不是优势？我的情商会不会偏低？”不仅如此，人们在现实生活中确定自身的智力、情商和能力等等一些个人特征时，并不是通过绝对的客观标准来比较确定的，而是通过与身边其他人的对比，对自己的能力、情商、智商等给以定论。然而，大量社会比较的研究成果证实这种社会比较中存在着系统性的偏差。初期的有关社会比较的调查研究表明，在完成一些比较简单普通的任务后，人们总结任务的时候会认为自己的能力要高于一般人，例如简单的体力活，自己擅长的领域，或者简单的阅读理解等等。相反，在面对某些复杂的状况或者成功概率非常低的事情上，人们则大概率认为自己可能失败的改了会比别人高一些。拥有自信心是对某个人的性格、心理状态和社会角色的积极正面的评价结果。自信是对自己的一种肯定，表现在一个人在面对问题或困难时，会主动寻求合理科学的方法来有效的解决问题和完成任务。而过度自信和自信是有区别的。而过度自信是指人们在进行评价时偏离实际情况，在决策时认为自己知识的准确性比实际情况中的程度更高的一种信念，从而引发相应行为的一种认知偏差[10]。过度自信在社会心理学领域还缺乏一个清晰统一的概念。有研究者提出：对自己或个人行为的过分评价就是过度自信。也研究者表示：相对于别人，过度的评价自己或者个人行为表现也是过度自信。社会生活中，人们倾向于用更加积极乐观向上的态度来对待自己，而这种心态会导致自我评价过高。也有外国的研究者在调查中表明：个人觉得自身的优势特质要比一般人更高,而这样的自我感觉良好使他们的心态比较健康积极向上,还让他们自己可以比较容易的面对生命中的低潮期。除了这种过度积极的自我认知偏差，还有过度消极的自我认知偏差，生活中常见的有自卑、自我否定和抑郁等等。过度消极的自我认知偏差具体表现有：常常低估自身的能力和品格，时常缺乏自信，忽视自己的潜能、消蚀自己的意志、漠视自己的情感，这些一系列自我否定会严重影响自己的身心健康及生活。有国外学者表示：大部分人们在进行棋局对弈、设计应用程序编码以及极限运动等高难度任务时，会主动认为自身的能力水平低于其他人。除了过度积极的自我认知偏差和过度消极的自我认知偏差，自我认知偏差的产生还与其他因素有关，其中包括职业发展、教育教学效果、信息展示、自我概念、文化、性别、年龄等等的关系。此外，随着年龄的增长，个体对自己的某些能力和水平比如身体健康等，会从优于常人变为差于常人。认识人们自我认知偏差这种普遍的心理现象将帮助大家了解自我认知中的不足，并更加积极正面的评价和认识自己，从而改善完善自己不足。不论是过度积极还是过度消极的认知偏差个体，他们都存在对自己认识的不合理信念，如绝对化要求、糟糕至极等，这些不合理信念长期得不到处理就会导致情