班主任文档：高中主题班会《管理高考“鸭梨”》

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沙坪坝区

大学城第一中学校

黄婷婷

【辅导对象】

高三年级学生

【主题辨析】

压力（谐音为“鸭梨”）是指承受的负担或制伏人的力量，高中学生进入高三之后，学业负担加重，加之高考临近，面对激烈的升学竞争，他们承受的高考压力逐渐增大，学生会有不同程度的情绪反应和行为表现。因此开展此次心理辅导课，以通过有趣的活动体验，引导学生更好地认识压力，应对压力，缓解压力带来的焦虑。

【辅导目标】

1.认知目标：认识高考压力存在的普遍性并分析高考压力。

2.情感目标：感悟高考压力的积极作用。

3.行为目标：学习缓解压力的方法，学会对高考压力进行有效的管理。

【辅导重点】

分析高考压力；学会对高考压力进行有效的管理。

【辅导难点】

学习缓解压力的方法，学会对高考压力进行有效的管理。

【辅导方法】

社会计量、意象、绘画、叙事、合作探究等。

【辅导准备】

鸭梨、多媒体课件、音乐、纸片、马克笔等。

【辅导过程】辅

导

环

节暖

身

活

动1.教师出示鸭梨，请学生猜本节课主题，引入课题“压力”。

2.教师介绍暖身游戏“解开千千结”规则：全班学生以6人小组为单位，围成一个圆圈；记住右边、左边分别是谁之后在圈内自由走动，变化位置；老师叫停，学生定格，位置不再动；学生用右手去拉刚才右边同学的左手，左手去拉刚才左边同学的右手，从而形成许多结或扣；要求不能松手但可以钻、跨，绕解开“千千结”；最后完成的一组和犯规的小组将会受到小惩罚（配心跳声制造紧张气氛）。教师观察监督每组按要求完成任务。

3.引导学生谈体会并总结。（教师引导：大家在游戏过程中压力大不大？）设计意图：1.猜谜方式引入主题“压力”，激发学生兴趣；

2.学生尽情参与游戏，活跃课堂气氛；

3.学生在游戏中感受紧张和压力。转

换

阶

段

掌声测量：教师描述高考压力的不同表现状况，如果学生曾经经历过或者当前正在经历此种状况，请击掌一次。设计意图：学生在击掌声中发现高考压力的普遍性。

工

作阶段1.请学生闭上眼，将自己的高考压力想象成一只狼，名叫“小黑”，它总在你身后，时不时地窜到你跟前；用心想高考压力狼是什么样子？它的面孔如何？请学生用马克笔在纸片上画出高考压力狼，越详细越好。

1.学生绘画高考压力狼“小黑”在纸片上；代表展示；（如果学生“阻抗”，老师先“自我暴露”）

2.叙事治疗法分析与高考压力“小黑”的关系：你的生活可能因为“小黑”而发生一些变化。“小黑”喜欢在什么时候出来？你和什么人在一起的时候它出来得多一点？它是怎么影响你的情绪和感受的？它是怎么影响你的学习和生活的？

2.学生根据指导语在纸片上逐步填写；3.点状测量：教师请学生讲述自己与“小黑”的关系，预设A同学说压力狼让Ta更多地感到紧张、焦虑、压抑等消极情绪，预设B同学说压力狼让Ta更多地感到受鼓舞、动力、受鞭策等积极情绪；预设C同学说压力狼让Ta既有消极情绪也有积极情绪。请ABC三位同学站到教室中间，其余同学根据自己感受行动选择其中一位，站在其身后，手搭肩。

3.学生依据自身感受做行动选择。

4.寻找团体资源：对A组同学说：“在高考压力狼面前，我隐隐地感到了你们的不安与焦虑，但是你们现在还是在坚持，能很好地处理你们的学习和生活，你们是用什么方法应对的？”对B组同学说：“你们的高考压力狼时而凶狠，时而温顺，当高考压力狼凶狠时，你们是如何将其驯服温顺的呢？”对C组的同学说：“在高考压力狼面前，你们显得更轻松、从容，你们是如何将原本凶狠的高考压力狼驯服温顺的呢？”

4.学生分享压力应对方法5.老师归类学生提出的解压方法并作适当补充：

适时放松法：运动放松、精神放松。

冥想法：学生闭眼倾听冥想词，进行冥想放松。

心理暗示法：我相信，我很棒！我相信，我能调整心态！我相信，我能克服学习上的困难！我相信，我能乐观面对压力和挑战！我相信，我能做到最好的自己！

适度宣泄法：请学生与自己的高考压力狼“小黑”目光对视，如果你在“小黑”眼中看到了温顺和动力，觉得自己能够与“小黑”和谐相处，请将“小黑”抱在胸口珍藏；如果你在“小黑”眼中看到了凶狠和压迫，还是觉得“小黑”太过强大，自己无法驾驭，请将“小黑”撕碎，宣泄压力。5.学生亲身感受宣泄、缓解高考压力的方法。设计意图：学生绘画高考压力狼，通过意象外化压力；学生通过叙事书写疗法，分析自身的高考压力；学生通过行动选择建立连接。

寻找团体资源，挖掘学生内部能量，学生合作探究缓解高考压力的方法；

学生学习对高考压力进行有效的管理。整

合

阶

段

1.教师总结：有压力才有动力，高考压力狼能在我们身后鞭策我们前进，但高考压力狼过于凶狠时，我们要设法驯服高考压力狼，与高考压力狼和谐相处，一起前进。

2.与学生一起展现勇敢直面高考压力狼的姿势，全班摆雕塑，口中齐呼：“Hello,

压力”，画面定格。

1.学生感受压力的积极作用；

2.学生摆雕塑。设计意图：

1.学生感受压力的积极作用；

2.通过摆雕塑强化学生与压力和谐共处的信心。【附录】

掌声测试：

1.你觉得如果没有高考，你学习上会少很多压力。

2.你想考一个好大学而感受到压力。

3.家长对你寄予很高期望，你感受到压力。

4.你的好朋友学习成绩比你好，你感受到压力。

5.每次重要考试之后，学校进行全年级排名，你感受