中学生心理健康教育活动课设计方案

中学生心理健康教育活动课设计方案一、课程主题"阳光心态，快乐成长"

二、课程背景中学生正处于身心发展的关键时期，面临着学习、人际关系、自我认知等多方面的压力，容易出现各种心理问题。通过开展心理健康教育活动课，帮助学生树立正确的心理健康观念，掌握有效的心理调适方法，培养积极向上的心态，促进学生身心健康发展。

三、课程目标1.知识与技能目标让学生了解心理健康的标准和常见的心理问题。帮助学生掌握一些简单的心理调适方法，如情绪调节、压力应对等。2.过程与方法目标通过活动体验、案例分析、小组讨论等方式，培养学生的自主思考能力和团队协作能力。引导学生学会观察自己和他人的心理状态，提高心理觉察能力。3.情感态度与价值观目标培养学生积极乐观的心态，增强面对困难和挫折的勇气和信心。促进学生之间的相互理解和支持，营造良好的人际关系氛围。

四、课程对象[具体年级]学生

五、课程地点学校心理咨询室或教室

六、课程准备1.教师准备收集与心理健康相关的资料、案例和视频，制作教学课件。准备活动所需的道具，如卡片、拼图、音乐等。对学生的心理健康状况进行初步了解，以便在课程中更好地引导。2.学生准备提前预习与心理健康相关的知识，思考自己在学习和生活中遇到的心理问题。

七、课程内容与实施过程

（一）课程导入（5分钟）1.播放音乐播放轻松愉快的音乐，如《菊次郎的夏天》，营造轻松和谐的课堂氛围，让学生在音乐中放松心情，进入课程状态。2.游戏导入开展"大风吹"游戏。教师说："大风吹。"学生问："吹什么？"教师说出一个特征，如"戴眼镜的同学"，符合该特征的学生要迅速站起来并换位。通过这个游戏，打破学生之间的陌生感，活跃课堂气氛，同时引导学生关注自身和他人的特点。

（二）心理健康知识讲解（10分钟）1.心理健康的标准通过PPT展示心理健康的标准，包括智力正常、情绪稳定与愉快、意志健全、行为协调统一、人际关系和谐、适应能力强等方面。结合生活中的例子，深入浅出地讲解每个标准的含义，让学生对心理健康有一个初步的认识。2.常见的心理问题介绍中学生常见的心理问题，如焦虑、抑郁、自卑、逆反等。分析这些心理问题产生的原因，如学习压力、家庭环境、同伴关系等，让学生了解心理问题并非个别人的专利，增强他们面对心理问题的勇气。

（三）情绪体验与表达（15分钟）1.情绪卡片展示教师展示一系列代表不同情绪的卡片，如高兴、悲伤、愤怒、焦虑等，让学生观察并说出每种情绪的表现特点。2.情绪分享请学生分享自己近期经历的一件印象深刻的事情，并描述当时的情绪感受。通过分享，让学生认识到情绪是生活中常见的一部分，同时也为后续的情绪调节学习做铺垫。3.情绪绘画给学生发放绘画工具，让他们用画笔描绘出自己在某种特定情绪下的状态。绘画结束后，请几位学生上台展示并分享自己的作品，进一步加深对情绪的理解和表达。

（四）心理调适方法学习（20分钟）1.深呼吸放松法教师讲解深呼吸放松法的原理和步骤：慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，感受腹部的收缩。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉。带领学生一起进行深呼吸练习，让学生闭上眼睛，跟随教师的引导进行深呼吸，感受身体的放松。2.积极的自我暗示通过案例分析，让学生了解积极自我暗示的作用。例如，一个学生在考试前感到紧张，他不断地对自己说"我能行，我已经做好了充分的准备"，结果考试时发挥得很好。引导学生学会运用积极的自我暗示，让他们写下一些鼓励自己的话语，如"我是一个有价值的人""我相信自己可以克服困难"等，并在遇到困难或情绪低落时反复默念。3.转移注意力介绍转移注意力的方法，如运动、听音乐、阅读、绘画等。组织学生进行小组讨论，分享自己在日常生活中常用的转移注意力的方式，并讨论如何在面对不良情绪时更好地运用这些方法。

（五）压力应对与挫折承受（15分钟）1.压力来源分析引导学生思考自己在学习和生活中所面临的压力来源，如学业成绩、升学压力、家庭期望等。请学生在纸上写下自己最近感到压力较大的三件事情，并与同桌交流分享。2.挫折案例分享讲述一些名人或身边人的挫折经历，如爱迪生发明电灯时经历了无数次失败，最终取得成功；某个同学在比赛中失利后，通过努力训练，在下一次比赛中获得了好成绩。让学生讨论这些挫折经历对他们的启示，引导学生认识到挫折是成长过程中不可避免的一部分，挫折可以成为我们前进的动力。3.应对挫折的方法教师总结应对挫折的方法，如正确认识挫折、调整心态、寻求支持、制定计划等。组织学生进行角色扮演，模拟在面对挫折时如何运用这些方法进行应对。例如，设置一个情境：学生在考试中成绩不理想，他感到非常沮丧。请几位学生分别扮演该学生、家长、老师，展示如何运用应对挫折的方法进行沟通和解决问题。

（六）团队合作与支持（15分钟）1.拼图游戏将学生分成若干小组，每组发放一幅拼图。要求小组合作完成拼图，在规定时间内完成且拼图正确的小组获胜。在游戏过程中，教师观察各小组的合作情况，引导学生学会分工协作、相互沟通和支持。2.团队分享游戏结束后，每个小组派代表分享在拼图过程中的感受和体会，如遇到了哪些困难，是如何解决的，通过团队合作有什么收获等。教师对各小组的表现进行点评，强调团队合作的重要性，以及在团队中如何发挥自己的优势，为团队做出贡献。

（七）课程总结（5分钟）1.回顾与总结请学生回顾本节课所学的内容，包括心理健康的标准、常见的心理问题、心理调适方法、压力应对与挫折承受以及团队合作等方面。教师对学生的回顾进行补充和总结，强化重点知识和技能。2.布置课后作业让学生写一篇关于本节课的心得体会，字数不少于300字，要求结合自己的实际情况，谈谈对心理健康的认识和收获。鼓励学生在课后继续运用所学的心理调适方法，保持积极乐观的心态，关注自己和他人的心理健康。

八、课程评估1.课堂表现评估观察学生在课堂上的参与度、表现和反应，如是否积极参与讨论、分享自己的想法和感受，是否能够认真倾听他人的发言等。通过课堂表现评估，了解学生对课程内容的兴趣和理解程度，以及他们在团队合作和沟通方面的能力。2.作业评估认真批改学生的课后作业，了解学生对本节课知识的掌握情况和自我反思能力。通过作业评估，发现学生在学习过程中存在的问题和不足之处，以便在今后的教学中进行有针对性的辅导和强化。3.学生反馈评估在课程结束后，通过问卷调查或个别访谈的方式，收集学生对本节课的反馈意见。了解学生对课程内容、教学方法、活动设计等方面的满意度和建议，以便对课程进行改进和完善，提高心理健康教育活动课的质量和效果。

九、注意事项1.尊重学生的隐私和个人感受，在课程中避免提及学生的敏感信息，保护学生的自尊心。2.教学过程中要关注学生的情绪变化，及时调整教学节奏和方法，确保学生能够积极参与到课程中来。3.活动设计要符合学生的年龄特点和认知水平，具有趣味性和可操作性，避