高中心理团辅活动方案

高中心理团辅活动方案一、活动主题"阳光心态，携手共进"

二、活动背景高中阶段是学生身心发展的关键时期，面临着学业压力、人际关系等多方面的挑战。部分学生可能会出现焦虑、抑郁、孤独等心理问题，影响学习和生活。通过开展心理团辅活动，旨在帮助学生增强心理调适能力，培养积极乐观的心态，提升人际交往能力，促进学生全面健康发展。

三、活动目标1.帮助学生认识自我，增强自我认知能力，提升自信心。2.引导学生学会应对压力和挫折，培养积极乐观的心态。3.促进学生之间的沟通与交流，改善人际关系，增强团队合作意识。4.提高学生的情绪管理能力，学会正确表达和宣泄情绪。

四、活动对象全体高中生

五、活动时间[具体活动时间，可分为几个阶段，如周末上午9:0012:00，下午14:0017:00]

六、活动地点学校心理活动室或宽敞的教室

七、活动准备1.提前了解学生的心理状况和需求，以便更有针对性地设计活动内容。2.准备活动所需的道具，如卡片、拼图、气球、眼罩等。3.布置活动场地，营造轻松、愉快的氛围。4.安排好活动工作人员，包括主持人、引导员等，并提前进行培训。

八、活动内容及流程

（一）开场与导入（30分钟）1.主持人自我介绍，欢迎学生参加本次心理团辅活动。2.通过一个有趣的热身游戏"大风吹"，活跃现场气氛，让学生快速融入活动。游戏规则：所有学生围成一圈坐下，主持人站在圈中间说"大风吹"，学生问"吹什么"，主持人说出一个特征，如"吹戴眼镜的同学"，符合该特征的学生要迅速站起来并换位置，没有抢到位置的学生则要接受一个小惩罚，如表演一个小节目。3.简要介绍本次活动的主题、目标和流程，让学生对活动有一个清晰的了解。

（二）认识自我（60分钟）1.我的自画像给每位学生发放一张白纸和彩笔，让他们在纸上画出自己心目中的自己。可以从外貌、性格、兴趣爱好、优点缺点等方面进行描绘。学生完成后，邀请几位学生上台展示自己的自画像，并分享自己为什么这样画，以及对自己的认识。2.优点大轰炸学生两人一组，互相交流，轮流说出对方的优点。要求尽量具体、真诚，每个优点至少说三条。小组交流结束后，邀请每组代表分享在交流过程中听到对方对自己的评价，以及自己的感受。

（三）应对压力与挫折（60分钟）1.压力与挫折分享主持人引导学生回顾自己在学习和生活中遇到的压力和挫折事件，如考试失利、与同学闹矛盾、竞选失败等。邀请几位学生上台分享自己的经历，以及当时的感受和应对方法。2.压力应对技巧讲解主持人向学生介绍一些常见的压力应对技巧，如深呼吸、积极的自我暗示、合理宣泄情绪等，并通过现场示范让学生掌握这些技巧。组织学生进行小组讨论，分享自己在生活中还知道哪些有效的压力应对方法，并推选一名代表进行全班分享。3.挫折成长故事给学生讲述一些名人或身边人的挫折成长故事，如马云创业经历、爱迪生发明电灯的故事等，让学生明白挫折是成长的必经之路，只要勇于面对，就能从挫折中吸取经验教训，实现成长。让学生结合自己的经历，谈谈从这些故事中得到的启示。

（四）团队合作与沟通（90分钟）1.分组与团队建设将学生分成若干个小组，每组810人。每个小组进行团队建设，包括确定团队名称、口号、队歌，并制作团队标志。要求每个小组在规定时间内完成，并展示给其他小组。2.团队合作游戏无敌风火轮游戏道具：准备足够数量的报纸、胶带。游戏规则：每个小组利用报纸和胶带制作一个可以行进的"风火轮"，所有队员站在"风火轮"内，从起点行进到终点，过程中"风火轮"不能断裂，用时最短的小组获胜。游戏目的：培养团队成员的组织计划与协调能力，增强团队成员之间的相互信任和合作精神。盲人方阵游戏道具：眼罩若干。游戏规则：所有队员蒙上眼睛，在规定时间内将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且所有队员都要均匀分布在正方形的四条边上。游戏目的：提高团队成员的沟通能力和团队协作能力，增强团队凝聚力。坐地起身游戏道具：无需道具。游戏规则：每个小组的队员背靠背围成一圈，坐在地上，在不用手撑地的情况下站起来，然后依次增加人数，每次增加人数后都要成功站起来，坚持时间最长的小组获胜。游戏目的：锻炼团队成员的团队合作精神和毅力，培养团队成员之间的相互信任和支持。3.团队沟通分享游戏结束后，组织每个小组进行讨论，分享在团队合作游戏中的感受和体会，如团队成员之间是如何沟通协作的，遇到了哪些困难，是如何解决的等。邀请每组代表上台进行全班分享，其他小组可以进行补充和提问。

（五）情绪管理（60分钟）1.情绪认知通过播放一段关于情绪的动画视频，让学生了解常见的情绪类型，如喜、怒、哀、惧等，以及情绪产生的原因和表现。主持人引导学生结合自己的生活实际，谈谈对不同情绪的感受和体验。2.情绪表达与宣泄给每位学生发放一张情绪卡片，让他们在卡片上写下最近一周内自己经历的某种情绪事件，以及当时的情绪感受。学生写完后，将卡片放入一个情绪宣泄箱中。主持人引导学生通过一些方式进行情绪宣泄，如大声呼喊、击打沙袋、在纸上涂鸦等。提醒学生要注意宣泄方式的合理性和安全性，不要伤害到自己和他人。3.情绪调节方法主持人向学生介绍一些情绪调节的方法，如转移注意力、运动、听音乐、与朋友倾诉等，并通过案例分析让学生理解这些方法的实际应用。组织学生进行小组讨论，分享自己在生活中常用的情绪调节方法，并互相交流学习。

（六）总结与结束（30分钟）1.主持人对本次活动进行总结，回顾活动的主要内容和收获，强调积极心态、团队合作、情绪管理等方面的重要性。2.邀请学生分享参加本次活动的感受和体会，鼓励学生将在活动中学到的知识和技能运用到今后的学习和生活中。3.为表现优秀的小组和个人颁发奖品，以资鼓励。4.全体学生合影留念，结束本次活动。

九、活动评估1.设计一份活动调查问卷，在活动结束后让学生填写，了解学生对活动内容、组织形式、收获等方面的评价和建议。2.通过观察学生在活动中的表现，如参与度、积极性、团队协作能力等，评估活动对学生心理和行为的影响。3.与班主任和任课教师进行沟通，了解学生在活动后的学习和生活状态是否有所改善，综合评估活动效果。

十、注意事项1.活动过程中要关注学生的情绪变化，及时给予支持和引导，确保学生的安全。2.尊重学生的隐私，对学生在活动中分享的个人信息