田径蹲踞式起跑课教案

田径蹲踞式起跑课教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解蹲踞式起跑的动作原理和技术要领。学生能够熟练掌握蹲踞式起跑的完整动作，包括"各就位""预备""跑"三个环节，起跑反应时达到良好水平。通过练习，学生能够提高腿部力量、爆发力和协调性，增强奔跑能力。2.过程与方法目标通过讲解示范、分解练习、完整练习和游戏竞赛等教学方法，培养学生的观察能力、模仿能力和自主学习能力。在练习过程中，让学生体验不同起跑姿势的差异，学会运用正确的技术动作解决实际问题，提高运动技能水平。3.情感态度与价值观目标培养学生勇敢、果断、自信的意志品质，激发学生对田径运动的兴趣和热爱。通过团队合作练习和竞赛，增强学生的团队意识和竞争意识，培养学生的合作精神和拼搏精神。二、教学重难点1.教学重点掌握蹲踞式起跑的动作顺序和要领，特别是起跑器的安装和使用。强调"各就位""预备""跑"三个环节的衔接，以及身体重心的移动和腿部蹬伸的发力。2.教学难点起跑时的快速反应能力和爆发力的发挥，起跑动作的协调性和节奏感。学生在起跑过程中能够保持正确的姿势，避免出现过早抬身、抢跑等犯规动作。三、教学方法1.讲解示范法：通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解蹲踞式起跑的技术要领。2.分解练习法：将蹲踞式起跑的完整动作分解为几个部分，逐步进行练习，帮助学生掌握每个环节的动作要点，降低学习难度。3.完整练习法：在学生掌握分解动作的基础上，进行完整的蹲踞式起跑练习，让学生体会动作的连贯性和协调性，提高整体技术水平。4.游戏竞赛法：通过组织游戏和竞赛活动，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的学习积极性，巩固所学技术动作，同时培养学生的竞争意识和团队合作精神。四、教学过程（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.教学组织四列横队集合，如图所示：[四列横队，教师位于队伍前方]（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕田径场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。在慢跑过程中，引导学生注意呼吸节奏，调整身体状态。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。3.专项准备活动原地高抬腿跑：每组30秒，共3组，提高腿部力量和节奏感。小步跑：每组30米，共3组，体会快速步频。后蹬跑：每组30米，共3组，增强腿部蹬伸力量。4.教学组织慢跑热身时，学生成两路纵队跟随教师绕田径场慢跑。关节活动操和专项准备活动时，学生在原地成四列横队进行练习。教师在队伍旁边进行指导和示范，纠正学生的错误动作。（三）基本部分（25分钟）1.蹲踞式起跑技术讲解示范（5分钟）教师讲解蹲踞式起跑的动作原理：蹲踞式起跑是利用起跑器，通过迅速有力的蹬地动作，使身体获得向前的初速度，为起跑后的加速跑创造有利条件。教师进行蹲踞式起跑的完整动作示范，让学生观察动作顺序和要领。示范时，强调起跑器的安装方法、"各就位""预备""跑"三个环节的动作要点以及身体重心的移动。学生认真听讲，仔细观察教师的示范动作，建立初步的动作表象。2.起跑器的安装与调整（3分钟）教师讲解起跑器的安装方法：起跑器通常有"普通式"和"拉长式"两种安装方法。以普通式为例，前起跑器安装在起跑线后一脚半处，后起跑器安装在离前起跑器一脚半处。前起跑器的支撑面与地面约成45°50°角，后起跑器的支撑面与地面约成70°80°角。两起跑器之间的距离约为15厘米。教师现场示范起跑器的安装过程，学生两人一组，互相帮助安装起跑器。教师巡回指导，确保学生安装正确。3.分解动作练习（8分钟）"各就位"动作练习教师讲解"各就位"动作要领：听到"各就位"口令后，运动员轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在起跑线后，与肩同宽，手指并拢，虎口向前。身体重量均匀分布在两手和前脚上，注意力集中，等待"预备"口令。学生进行"各就位"动作练习，每组练习3次，共练习3组。教师巡回指导，纠正学生的错误动作，如脚的位置不正确、身体重心不稳等。"预备"动作练习教师讲解"预备"动作要领：听到"预备"口令后，臀部慢慢抬起，身体重心向前上方移动，肩部稍超出起跑线，两臂伸直，两手用力支撑地面，颈部自然放松，眼睛注视起跑线的前下方，注意力高度集中，等待起跑信号。学生进行"预备"动作练习，每组练习3次，共练习3组。教师重点观察学生臀部抬起的高度、身体重心的移动和手臂的支撑情况，及时纠正学生的错误动作，如臀部抬得过高或过低、身体重心后移等。"跑"的动作练习（原地模拟起跑动作）教师讲解"跑"的动作要领：听到枪声或"跑"的口令后，两手迅速推离地面，同时两腿用力蹬起跑器，使身体向前上方冲出去，两臂积极摆动，加快跑的速度。学生进行"跑"的动作练习，每组练习3次，共练习3组。教师提醒学生注意蹬地的力量和方向、手臂的摆动幅度和频率，以及起跑后的加速动作。4.完整动作练习（6分钟）学生在安装好起跑器的情况下，进行蹲踞式起跑的完整动作练习。每组练习1次，共练习5组。教师强调起跑的连贯性和节奏感，提醒学生注意三个环节的衔接和身体重心的变化。教师对学生的完整动作进行个别指导，针对存在的问题进行纠正和强化训练。如对起跑反应时较慢的学生，进行专门的反应速度训练；对起跑姿势不正确的学生，进行一对一的动作纠正。5.起跑反应时训练（3分钟）采用听口令起跑的方法进行起跑反应时训练。教师随机发出"各就位""预备""跑"的口令，让学生进行起跑练习。通过多次重复练习，提高学生的起跑反应速度。利用起跑器自带的电子计时装置或秒表，记录学生的起跑反应时，让学生了解自己的反应速度情况，并鼓励学生不断挑战自我，提高反应能力。6.教学组织在分解动作练习和完整动作练习过程中，学生以小组为单位进行练习，每组23人。相邻两组之间保持一定的间隔距离，避免相互干扰。教师在各小组之间巡回指导，及时发现问题并给予帮助。起跑反应时训练时，学生在各自的起跑器后做好准备，教师统一发出指令，学生进行起跑练习。教师记录学生的起跑反应时，并进行统计和分析，针对不同学生的情况进行有针对性的指导。（四）游戏竞赛部分（10分钟）1."蹲踞式起跑接力赛"游戏游戏方法：将学生分成四组，每组人数相等。每组学生站成一路纵队，在起跑线后安装好起跑器。比赛开始，每组的第一名学生采用蹲踞式起跑，跑至20米处绕过标志杆返回，将接力棒交给第二名学生，第二名学生重复第一名学生的动作，依次类推，最先完成接力的小组获胜。游戏规则：起跑时必须采用蹲踞式起跑姿势，不得抢跑，否则该组成绩无效。跑的过程中必须绕过标志杆，不得漏绕，否则在总成绩上加时5秒。接力棒交接时，必须在规定的接力区内完成，否则在总成绩上加时3秒。2.游戏组织与实施教师讲解游戏规则和方法，让学生明确比赛要求。学生分组进行比赛，教师在旁边担任裁判，负责监督比赛过程，确保比赛公平公正。比赛结束后，教师对获胜小组进行表扬和奖励，对其他小组进行鼓励和总结，强调游戏过程中的优点和不足之处，让学生在游戏中进一步巩固蹲踞式起跑技术。（五）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行放松慢跑，速度逐渐减慢，时间为23分钟，让学生的身体从紧张的运动状态逐渐恢复到平静状态。进行全身肌肉拉伸放松，包括腿部、臀部、腰部、肩部和手臂等部位。每个部位拉伸23次，每次保持1530秒，帮助学生缓解肌肉疲劳，减少肌肉酸痛的发生。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾蹲踞式起跑的技术要领和重点难点，强调学生在练习过程中取得的进步和存在的问题。对学生在课堂上的表现进行评价，表扬积极参与、认真练习的学生，鼓励其他学生向他们学习。同时，针对学生在游戏竞赛中的表现，肯定团队合作精神和竞争意识，指出存在的不足之处，提出改进的建议。3.布置作业让学生课后自主进行蹲踞式起跑的复习和巩固练习，每次练习1015分钟，提高自己的技术水平。要求学生思考如何进一步提高起跑反应时和起跑速度，下次课上进行交流分享。4.宣布下课师生再见，收拾器材。5.教学组织放松活动时，学生成两路纵队跟随教师进行慢跑和拉伸放松。课堂小结和布置作业时，学生原地站立，认真听讲。宣布下课时，学生解散。五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握蹲踞式起跑的基本技术动作，起跑反应时有所提高。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.可能出现的问题及解决方法部分学生起跑器安装不正确：教师加强对起跑器安装方法的讲解和示范，巡回指导学生，确保安装正确。学生起跑时出现抢跑现象：强调起跑规则，加强起跑反应时训练，让学生养成良好的起跑习惯。学生在起跑过程中姿势不正确：教师及时纠正学生的错误动作，通过分解练习和个别指导，帮助学生掌握正确的起跑姿势。六、教学反思通过本节课的教学，学生对蹲踞式起跑技术有了较为深入的了解和掌握，大部分学生能够较好地完成蹲踞式起跑的各个环节动作，起跑反应时也有了一定程度的提高。在教学过程中，采用多种教学方法相结合，如讲解示范法、分解练习法、完整练习法和游戏竞赛法等，激发了学生的学习兴趣和积极性，提高了课堂教学效果。同时