女性生理周期调养治未病干预方案征求意见稿

ICS**.***.**

C**

团体标准

T/CACM****—202*

代替T/CACM1112—2018

女性生理周期调养治未病干预方案

Guidelinesfortreatment,preventionandrehabilitationofwomen'sphysiological

cycle

（文件类型：草案）

（完成时间：2022年3月）

20**-**-**发布20**-**-**实施

中华中医药学会发布

女性生理周期调养治未病干预方案

1范围

本指南规定了女性生理周期调养原则的术语和定义、生理周期调养总则、生理周期各阶段调养细则

等。

本指南适用于全国各级综合性医院、中医医院、全国社区卫生服务中心、健康管理中心。

2术语和定义

下列术语和定义适用于本指南。

2.1

行经期Menstrualperiod

月经来潮至月经结束，即子宫内膜周期性脱落及出血至结束。

2.2

经后期Postmenstrualperiod

经净至排卵前。

2.3

经间期Intermenstrualperiod

排卵期。

2.4

经前期Premenstrualperiod

排卵后至月经来潮前。

3女性生理周期调养总则

3.1女性生理周期分期

将月经周期分为行经期、经后期、经间期与经前期四个阶段。

3.2女性生理周期调养特点

月经周期各阶段生理特点不同，保健原则有所区别，在通过中医四诊、经络检测等辨识方法，明确

身体情况的基础上，从饮食、起居、情志、运动、药物与适宜技术6方面进行调养。（证据分级：Ⅲ/

推荐级别：D）调养过程参见附录A图A.1。

3.3生理周期共性调养

3.3.1饮食调养

——五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。

——为维持正常月经周期，需使气血生化有源，既保证摄入足够热量及营养，同时也需避免过多热

量摄入。每天热量摄入在25～35kcal/kg，其中碳水化合物占总热量55%～60%，蛋白质占15%～25%；

脂肪占20%～30%。

——饮食结构需合理，荤素搭配，营养全面。

——避免盲目节食减肥。

——根据个人体质进行具体食物种类的选择：平和质适宜各种性味食物，但不可偏嗜；气虚质宜多

进食具有健脾益气作用的食物，应少进食味苦性寒凉食物；阳虚质宜多进食性温及具有补阳作用的食物，

应少进食味苦性寒凉的食物；阴虚质宜多进食具有滋阴作用的食物，应少进食味辛性温热的食物；痰湿

质宜多进食性甘淡且具有健脾利湿作用的食物，应少进食肥甘类的食物；湿热质宜多吃具有清热利湿作

用的食物，应少进食味辛性温热及肥甘类的食物；气郁质宜多食具有行气解郁作用的食物，应少进食味

酸的食物；血瘀质宜多食具有活血祛瘀作用的食物，应少进食味酸性寒凉的食物；特禀质应避免进食引

起过敏反应的食物。具体可参照《偏颇体质人群治未病干预指南？》。常见食物种类性味作用参见附

录B表B.1。

1

可选择药膳进行调养。

3.3.2起居调养

——起居有常，作息规律。

——不妄作劳，避免整体或身体局部的过劳与过逸。

——注意个人卫生。

——适时婚育，科学避孕。

3.3.3情志调养

——应保持心情舒畅。

——应保持情绪稳定。

——可选择适宜心理调节方法进行情志方面调整。

3.3.4运动调养

——坚持运动，维持气血运行通畅。

——循序渐进，避免运动强度过大、出汗过多。

3.3.5药物调养

——宜选择药食同源药物进行调养。

——应根据体质宜忌选择药物种类进行调养。

——可选用膏方、丸剂进行调养。

3.3.6适宜技术调养

可选择艾灸、按摩、耳穴压豆进行调养。

4行经期调养

4.1行经期保健原则

活血调经，预防痛经及经行不畅。

4.2行经期保健方法

4.2.1行经期饮食调养

——若非经量较多，宜适当进食具有活血理气作用的食物。

——宜饮食清淡，进食易消化的食物。

——应避免进食寒凉、生冷及酸味食物。

——避免饮浓茶及饮酒。

——推荐药膳：生姜大枣汤。（参见附录C）

4.2.2行经期起居调养

——应注意保暖，预防受寒感冒。包括随气温变化增减衣物，夏季空调温度不应过低，避免淋雨及

避免游泳。

——避免过度劳累。

——避免性生活。

——注意阴部卫生。

4.2.3行经期情志调养

避免不良心理暗示，保持情志畅达。

4.2.4行经期运动调养

行经期应避免剧烈运动及持续时间较长的运动。

4.2.5行经期适宜技术调养

——艾灸：神阙、气海、关元、归来、八髎穴、阴陵泉、三阴交、太冲，选择2～3个穴位进行操

作，间接灸或直接灸，以局部皮肤温热为度。阳虚质、气虚质人群出现的经行泄泻及阳虚质、血瘀质人

群出现的痛经症状宜采用，月经过多者则慎用。（证据分级：Ⅱ/推荐级别：C）

——中药热敷包：可于小腹部、腰骶部进行中药热敷包热敷，每次20分钟。盆腔炎性疾病患者不

宜采用。

——中药沐足：沐足方法及推荐处方参考《中医保健技术操作规范ZYYXH/T165—2010：足浴保健》。

2

4.2.6易出现的不适症状及处理

行经期出现痛经、经行乳房胀痛、经行泄泻、经行浮肿、经行吐衄等情况，参照《中医妇科常见病

诊疗指南》中相关章节进行。

5经后期调养

5.1经后期保健原则

滋阴养血。

5.2经后期保健方法

5.2.1经后期饮食调养

——宜进食具有滋阴养血作用的食物。

——避免过多进食辛辣及寒凉生冷食物。

——推荐药膳：黄豆炖排骨，蒸乌鸡。（参见附录C）

5.2.2经后期起居调养

此期气血偏虚，应注意预防感冒。

5.2.3经后期适宜技术调养

艾灸：气海、关元、足三里、太冲，间接灸或直接灸，以局部皮肤温热为度。

6经间期调养

6.1经间期保健原则

平补阴阳基础上，少佐温肾活血，保证正常排卵。

6.2经间期保健方法

6.2.1经间期饮食调养

——进食具有平补阴阳作用的食物。

——推荐药膳：黑豆糯米粥、枸杞羊肾粥（参见附录C）。

6.2.2经间期起居调养

房事有节，此阶段为助孕或避孕的关键时段。

6.2.3经间期运动调养

此期可适当加大运动量，备孕期间的女性则不宜剧烈运动。

6.2.4经间期适宜技术调养

艾灸：关元、子宫、三阴交，可加肾俞、肝俞，间接灸或直接灸，以局部皮肤温热为度。

7经前期调养

7.1经前期保健原则

疏肝理气，预防经前期综合征。

7.2经前期保健方法

7.2.1经前期饮食调养

——宜进食具有疏肝理气作用的食物。

——避免进食过辛辣、甜腻、寒凉生冷食物。

——推荐药膳：月季玫瑰花茶，黄豆猪肝粥（参见附录C）。

7.2.2经前期情志调养

——调整心态，避免焦虑与抑郁情绪。

——必要时采用顺从意欲法、释疑法等的情志疏导方法，解除不良情绪。

7.2.3经前期适宜技术调养

——按摩：肝经循行部位，选择点按或推法，每次10分钟。

——艾灸：气海、关元、归来、阴陵泉、三阴交、太冲，选择2～3个穴位进行操作，间接灸或直

接灸，以局部皮肤温热为度。

3

——耳穴压豆：皮质下、内分泌、子宫、肝、脾、肾，每次选2～4穴，耳穴压贴。

根据体质或症状表现等情况，以上三项选择1～2项技术进行调养。

附录A

（规范性）

女性生理周期调养流程

图A.1女性生理周期调养流程

4

附录B

（资料性）

常用食物性味列表

中医营养学分

编号食物种类居民膳食指南分类味性作用别名

类

1粳米谷类与薯类谷类与薯类甘平补虚大米

2籼米谷类与薯类谷类与薯类甘温止泻南米

3糯米谷类与薯类谷类与薯类甘温补益止泻

4粟米谷类与薯类谷类与薯类甘凉除热小米

5小麦谷类与薯类谷类与薯类甘平除虚烦

6大麦谷类与薯类谷类与薯类甘凉健脾利水

7燕麦谷类与薯类谷类与薯类甘平滑肠降血脂

8荞麦谷类与薯类谷类与薯类甘寒降低血脂血压血糖

9玉米谷类与薯类谷类与薯类甘平利水

10高粱谷类与薯类谷类与薯类甘温安神化痰

防癌，降血糖、血脂、血

11青稞谷类与薯类谷类与薯类咸平莜麦

压

12薏苡仁谷类与薯类谷类与薯类甘微寒利湿，抗癌

13甘薯谷类与薯类谷类与薯类甘平通便

14山药谷类与薯类谷类与薯类甘平健脾降糖

15马铃薯谷类与薯类谷类与薯类甘平健脾

16黄豆豆类和坚果豆类甘平解毒消肿

17豆腐豆类和坚果豆类甘凉清热解毒

18豆浆豆类和坚果豆类甘平补益

19豆芽豆类和坚果豆类甘凉清热利湿

20黑豆豆类和坚果豆类甘平补益乌发益肾

21绿豆豆类和坚果豆类甘凉清热解暑

22赤小豆豆类和坚果豆类甘平利水消毒

23白扁豆豆类和坚果豆类甘平健脾消暑

24蚕豆豆类和坚果豆类甘平健脾解毒，炒熟食用

25豌豆豆类和坚果豆类甘平利水解毒

26豇豆豆类和坚果豆类甘咸平健脾消食

27刀豆豆类和坚果豆类甘温温中

28白菜蔬菜水果及藻菌类叶茎薹甘凉生津

29甘蓝蔬菜水果及藻菌类叶茎薹甘平利湿热，补虚

30水芹蔬菜水果及藻菌类叶茎薹甘凉利水解毒水芹

31旱芹蔬菜水果及藻菌类叶茎薹甘凉平肝，清热通便旱芹

32芫荽蔬菜水果及藻菌类叶茎薹辛温发表开胃

33菠菜蔬菜水果及藻菌类叶茎薹甘平养血平肝，润燥

5

中医营养学分

编号食物种类居民膳食指南分类味性作用别名

类

34苋菜蔬菜水果及藻菌类叶茎薹甘凉解毒清热

35空心菜蔬菜水果及藻菌类叶茎薹甘寒解毒凉血

36茼蒿蔬菜水果及藻菌类叶茎薹甘凉利水安神

37莴苣蔬菜水果及藻菌类叶茎薹甘凉利尿清热生菜、莴笋

38韭菜蔬菜水果及藻菌类叶茎薹辛温温中，行气，散瘀

39芥菜蔬菜水果及藻菌类叶茎薹辛温行气雪里红

40芸薹蔬菜水果及藻菌类叶茎薹甘辛平解毒散血油菜

41莼菜蔬菜水果及藻菌类叶茎薹甘寒利水水葵

42竹笋蔬菜水果及藻菌类叶茎薹甘凉化痰消食，发疹

43香椿蔬菜水果及藻菌类叶茎薹苦平解毒

44茴香菜蔬菜水果及藻菌类叶茎薹辛甘温理气散寒

45金针菜蔬菜水果及藻菌类叶茎薹甘凉解郁清热黄花菜

46洋葱蔬菜水果及藻菌类叶茎薹辛温理气降血脂

47百合蔬菜水果及藻菌类叶茎薹甘寒养阴润肺，安神

48茭白蔬菜水果及藻菌类叶茎薹甘寒解毒除烦

49萝卜蔬菜水果及藻菌类根茎类甘辛凉消食化痰，利尿

50胡萝卜蔬菜水果及藻菌类根茎类甘辛平健脾养肝

51莲藕蔬菜水果及藻菌类根茎类甘寒清热凉血

52芋艿蔬菜水果及藻菌类根茎类甘辛平健脾散结解毒芋头

53茨菇蔬菜水果及藻菌类根茎类甘凉凉血散结解毒

54荸荠蔬菜水果及藻菌类根茎类甘凉清热化痰马蹄

55黄瓜蔬菜水果及藻菌类根茎类甘凉清热利水解毒

56冬瓜蔬菜水果及藻菌类根茎类甘淡微寒利尿清热

57苦瓜蔬菜水果及藻菌类根茎类苦寒清热解毒

58丝瓜蔬菜水果及藻菌类根茎类甘凉清热化痰

59南瓜蔬菜水果及藻菌类根茎类甘平健脾解毒

60葫芦蔬菜水果及藻菌类根茎类甘淡平利水散结

61番茄蔬菜水果及藻菌类根茎类甘酸微寒健胃消食，凉血解毒

62茄子蔬菜水果及藻菌类根茎类甘凉清热解毒消肿

63辣椒蔬菜水果及藻菌类根茎类辛热温中散寒，下气消食

64荠菜蔬菜水果及藻菌类野菜类甘淡凉平肝清热

65苦菜蔬菜水果及藻菌类野菜类苦寒清热解毒

66苜蓿蔬菜水果及藻菌类野菜类苦涩平清热解毒，利湿退黄

67马齿苋蔬菜水果及藻菌类野菜类酸寒清热解毒，凉血利湿

68马兰头蔬菜水果及藻菌类野菜类辛凉凉血解毒

69枸杞菜蔬菜水果及藻菌类野菜类甘苦凉平肝补虚

70木耳蔬菜水果及藻菌类食用菌甘平补气养血，降压抗癌

71银耳蔬菜水果及藻菌类食用菌甘淡平滋补生津，润肺养胃

6

中医营养学分

编号食物种类居民膳食指南分类味性作用别名

类

72蘑菇蔬菜水果及藻菌类食用菌甘平健脾平肝发物

73香菇蔬菜水果及藻菌类食用菌甘平健脾抗癌

74梨蔬菜水果及藻菌类水果甘酸凉清肺化痰，生津

75桃蔬菜水果及藻菌类水果甘酸温生津活血，润肠

76杏蔬菜水果及藻菌类水果甘酸温润肺生津，止渴

77橘蔬菜水果及藻菌类水果甘酸平润肺理气和胃

78橙蔬菜水果及藻菌类水果酸凉和胃理气，解鱼蟹毒

79柚蔬菜水果及藻菌类水果甘酸寒消食化痰，醒酒

80柑蔬菜水果及藻菌类水果苦酸凉清热生津，利尿醒酒

81柠檬蔬菜水果及藻菌类水果甘酸凉生津和胃，安胎

82梅子蔬菜水果及藻菌类水果酸涩平生津，止血，止泻

83李子蔬菜水果及藻菌类水果甘酸平清热消积

84苹果蔬菜水果及藻菌类水果甘酸凉生津除烦醒酒

85葡萄蔬菜水果及藻菌类水果甘酸平补气血，强筋骨，利小便

86樱桃蔬菜水果及藻菌类水果甘酸温补脾益肾，润肤养颜

87草莓蔬菜水果及藻菌类水果甘酸凉清热消食

88柿子蔬菜水果及藻菌类水果甘涩凉清热润肺

89桑葚蔬菜水果及藻菌类水果甘酸寒滋阴养血，生津润肠

90石榴蔬菜水果及藻菌类水果甘酸涩温生津涩肠

91山楂蔬菜水果及藻菌类水果甘酸温消食散瘀

92香蕉蔬菜水果及藻菌类水果甘寒清热润肺，滑肠

93荔枝蔬菜水果及藻菌类水果甘酸温养血健脾，润肤

94龙眼肉蔬菜水果及藻菌类水果甘温补脾安神

95枇杷蔬菜水果及藻菌类水果甘酸凉润肺止渴

96橄榄蔬菜水果及藻菌类水果甘酸涩凉润肺生津解毒

97杨梅蔬菜水果及藻菌类水果甘酸温生津消食解酒

止咳化痰，健胃消食，活

98沙棘蔬菜水果及藻菌类水果酸涩温

血

99刺梨蔬菜水果及藻菌类水果甘酸涩平健胃消食

100猕猴桃蔬菜水果及藻菌类水果甘酸凉解热止渴，健胃通淋

101椰子浆蔬菜水果及藻菌类水果甘凉生津利尿，止血

102西瓜蔬菜水果及藻菌类水果甘寒清热生津，利尿

103甜瓜蔬菜水果及藻菌类水果甘寒解暑利尿香瓜

104甘蔗蔬菜水果及藻菌类水果甘寒清热润燥，解毒

105菱角蔬菜水果及藻菌类水果甘凉健脾止渴，解毒

106大枣豆类和坚果干果甘温补脾胃安神

107板栗豆类和坚果干果甘咸平健脾益肾

108芡实豆类和坚果干果甘涩平固肾健脾

7

中医营养学分

编号食物种类居民膳食指南分类味性作用别名

类

109白果豆类和坚果干果甘苦涩平敛肺缩尿

110花生豆类和坚果干果甘平健脾润肺

111胡桃仁豆类和坚果干果甘涩温补肾润肺

112黑芝麻豆类和坚果干果甘平补益肝肾，养血润肠

113海松子豆类和坚果干果甘温润燥养血，祛风松子

114向日葵籽豆类和坚果干果甘平透疹止痢

115猪肉动物性食物畜肉甘咸平补肾滋阴养血

116牛肉动物性食物畜肉甘温补脾益气血

117羊肉动物性食物畜肉甘温温中补肾

118狗肉动物性食物畜肉咸温补脾肾

119驴肉动物性食物畜肉甘酸平补血益气

120鹿肉动物性食物畜肉甘温益气助阳

121兔肉动物性食物畜肉甘凉补脾凉血

122鸡肉动物性食物禽肉甘温温中益气

123乌骨鸡动物性食物禽肉甘平补肝肾，退虚热

124鸭肉动物性食物禽肉甘咸平补阴利水

125鹅肉动物性食物禽肉甘温益气补虚

126鸽肉动物性食物禽肉先平补肾益气

127鹌鹑肉动物性食物禽肉甘平补脾

128牛奶动物性食物奶蛋甘温补虚养气血

129羊奶动物性食物奶蛋甘温补虚和胃，助消化

130鸡蛋动物性食物奶蛋甘平滋阴润燥

131鸭蛋动物性食物奶蛋甘凉滋阴清肺平肝

132鸽蛋动物性食物奶蛋甘咸平补肾益气解毒

133雀蛋动物性食物奶蛋甘酸温补肾阳益精血

134鹌鹑蛋动物性食物奶蛋甘淡平补虚健胃

135鲩鱼动物性食物鱼类甘温平肝温中草鱼

136鲢鱼动物性食物鱼类甘温温中利水

137鲤鱼动物性食物鱼类甘平健脾利水，通乳安胎

138鲫鱼动物性食物鱼类甘平健脾利水，通血脉

139青鱼动物性食物鱼类甘平化湿除弊，益气

140鳝鱼动物性食物鱼类甘温益气血，补肝肾

141鳙鱼动物性食物鱼类甘温温中健脾

142鲚鱼动物性食物鱼类甘平健脾补气凤尾鱼

143带鱼动物性食物鱼类甘平补虚解毒

144鳜鱼动物性食物鱼类甘平补气血

145鲈鱼动物性食物鱼类甘平益脾胃，补肝肾

146鲥鱼动物性食物鱼类甘平健脾补肺，利水消肿箭鱼

8

中医营养学分

编号食物种类居民膳食指南分类味性作用别名

类

147泥鳅动物性食物鱼类甘平补脾益肾

148鳢鱼动物性食物鱼类甘凉补脾利水

149鲳鱼动物性食物鱼类甘平益气养血

150银鱼动物性食物鱼类甘平补虚润肺

151白鱼动物性食物鱼类甘平开胃消食，健脾行水

152石首鱼动物性食物鱼类甘平健脾明目黄花鱼

153鳗鲡鱼动物性食物鱼类甘平健脾益肾鳗鱼

154河虾动物性食物海产甘温补肾壮阳青虾

155对虾动物性食物海产甘温补肾壮阳海虾

156蟹动物性食物海产咸寒清热解毒

157毛蚶动物性食物海产甘温补气养血

158蚌动物性食物海产甘咸寒清热明目，解毒

159干贝动物性食物海产甘咸温清热明目，利小便

160鲍鱼动物性食物海产甘咸平滋阴明目

161蚬肉动物性食物海产甘咸寒清热利湿解毒

162蛏肉动物性食物海产咸寒补阴清热

163蛤蜊动物性食物海产咸寒利水化痰，含碘多

164田螺动物性食物海产甘咸寒清热利水解毒

165螺蛳动物性食物海产甘寒清热利水明目

166淡菜动物性食物海产甘咸温补肝肾，益精血海红

167海参动物性食物海产甘咸平补肾益精

168海蜇动物性食物海产咸平清热平肝

169鳖肉动物性食物海产甘平滋阴补肾，退虚热

170龟肉动物性食物海产甘咸平滋阴补肾，润肺止咳

171牡蛎肉动物性食物海产甘咸平养血安神，软坚消肿

172乌贼鱼肉动物性食物海产咸平养血滋阴墨鱼

173紫菜蔬菜水果及藻菌类海产甘咸寒化痰利水

174海带蔬菜水果及藻菌类海产咸寒清热化痰平肝

175石花菜蔬菜水果及藻菌类海产甘咸寒消痰软坚草珊瑚

176龙须菜蔬菜水果及藻菌类海产甘寒软坚散结发菜

177蜂蜜纯能量食物调味品甘平润燥解毒

178饴糖纯能量食物调味品甘温缓中补虚

179白糖纯能量食物调味品甘平和中缓急

180冰糖纯能量食物调味品甘平健脾和胃润肺

181红糖纯能量食物调味品甘温补脾缓肝，活血散瘀

182食盐纯能量食物调味品咸寒

183酱纯能量食物调味品甘咸平

184醋纯能量食物调味品甘酸温散瘀消积

9

中医营养学分

编号食物种类居民膳食指南分类