春季养生课件

春季养生保健

春季养生阴阳平衡论阴阳平衡中国古代朴素的唯物论和自然辩证阴阳之间相互对立、统一、依存、制约，消长与共天地、日月、昼夜、寒暑、男女、上下、气血、不足有余皆为病春季养生阴阳平衡论春季养生探索生命生命致尊生命奥秘人体自我修复春季养生探索生命临床医学：◆患病之后

◆有效措施

◆诊断、治疗看什么科?春季养生

一、大内科：心血管内科呼吸内科消化内科血液内科免疫内科内分泌科肾内科感染内科肿瘤内科神经内科普通内科内科ICU心理医学科二、大外科：基本外科心胸外科心脏外科泌尿外科骨科神经外科血管外科乳腺疾病科外科ICU麻醉科胰腺外科肠外肠内营养科肝脏外科烧伤整形微创传染科手术室三、妇儿科室:妇科、产科、儿科四、五官科室:耳鼻喉科口腔科皮肤科眼科五、医技科室:检验科放射科核医学科理疗科放疗科病理科超声诊断科输血科春季养生

探索生命人体构造：八大系统★消化系统★呼吸系统★循环系统★内分泌系统★神经系统★运动系统★泌尿系统★生殖系统春季养生人体构造：消化、呼吸春季养生人体构造：循环系统春季养生人体构造：内分泌系统春季养生人体构造：神经系统春季养生人体构造运动系统：肌肉骨骼关节春季养生泌尿生殖系统春季养生生殖系统春季养生健康概念健康：精神上、生理上、社会生活上的良好的状态.结实的体格，具有完善的功能并充分发挥作用春季养生健康概念头脑清晰，辨人、辨时、辨向生活自理行动（步行或乘坐交通工具或利用轮椅）家务劳动或消遣（如唱歌或踏青等）社交就业能力，以求经济上自给春季养生

养生学

养生的定义：养：护养、保养、调养生：生命、生存、生长养生：保养生命春季养生

先秦时期（起源）先秦即秦代以前,指公元前221年秦朝统一天下以前的历史,

先秦养生思想与实践：1、提倡讲究个人卫生2、注意饮食调养3、导引健身4、敬老养老5、优生优育与胎教养生学的起源春季养生一.中医养生法则

节欲葆精，“小炷留灯”“正气内存，邪不可干”饮食有节，起居有常动静结合，百病不生规避外邪与流行疫病养生、防病、抗衰老与长寿春季养生二.精神养生与健康长寿

“静者寿，躁者夭”“德润身”、“仁者寿”调和喜怒，缓解紧张情绪，沉静满足，内心愉悦林黛玉悲愁导致红颜薄命春季养生三.饮食养生调和四气、谨和五味、营养均衡忍三分饥，吃七分饱食物的烹调亦关乎养粗茶淡饭最健康食品安全卫生五谷杂粮调养身体最益健康应时鲜果蔬菜味美健身春季养生四.生活起居的调理家庭和睦起居有常，养成良好的生活习惯如何提高睡眠质量衣着与健康浴身洁体与健康二便畅通与健康春季养生五.运动最有益体育运动是健康之本劳动使人健康长寿过度安逸损害健康春季养生六.娱乐是身心调理最好方式形式多样的赋闲消遣栽花种草垂线钓鱼音乐吟诵诗文书法绘画棋牌遣闲远足健身春季养生常用指标血压:140∕90mmHg血糖：3.9—6mmol/L空腹为正常

>7.0mmol/L空腹

>11.1mmol/L随机

≥6.5%HbA1c糖化血红蛋白血脂：总胆固醇<5.18mmol/L，甘油三酯<1.7mmol/L肥胖：身高-105，体重指数﹝kg/H2﹞>30(19-25)

春季养生常见疾病:颈椎病颈椎间盘退行病变损伤先天椎管狭窄表现：神经根型：颈肩痛，一侧上肢麻木，乏力，脊髓型颈椎病：四肢乏力，瘫痪交感神经型：头痛头晕、恶心呕吐、心跳加快、耳鸣、听力下降椎动脉型：眩晕、头痛、失明复视、猝倒治疗：牵引、颈托、推拿按摩、理疗、药物、封闭、手术春季养生常见疾病:腰腿痛下腰、腰骶、骶髂、臀部的疼痛，可伴有一侧或二侧下肢痛，可二便失禁。春季养生常见疾病:腰腿痛病因：1、损伤：骨折和脱位、骨椎滑脱、椎间盘突出2、炎症：结核、骨髓炎、强直性脊柱炎、类风湿关节炎3、退变：腰椎骨关节炎、骨质疏松4、发育异常：脊柱侧弯5、肿瘤：胰、盆腔、肾春季养生常见疾病:腰腿痛治疗：绝对卧床牵引推拿、理疗、按摩封闭髓核化学溶解手术春季养生常见疾病:腰腿痛腰痛预防：长期坐位工作，注意桌椅高度，改变姿势，定时伸腰、挺胸、宽腰带弯腰取物时曲髋、屈膝、下蹲方式春季养生常见疾病:焦虑社会进步，压力增加，要求提高，易出现焦虑。主要为担忧、紧张、不安全感、焦虑不安、害怕的焦虑情绪，易激惹，注意力难集中，对声光敏感。防治：1.心理疏导，相互关怀，自我解压。2.换位思考，常怀感恩，保持愉悦心情，人生如梦转眼就是百年，沧海一粟。3.放松全身，远眺蓝天白云大海，成荫绿树。春季养生春季养生春季养生心脑血管疾病危险因素：高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、心脏病房颤、吸烟、酗酒、少活动，颈动脉狭窄斑块发病率：中国脑卒中200万/年春季养生肿瘤易发因素改革开放乡镇企业发展环境保护意识及措施相对滞后，苯、电离辐射、接触农药、放射线增加。采取防护措施，购买绿色环保家装材料免疫监视功能降低，感染春季养生骨质疏松

绝经后，老年性遗传性：成骨不全内分泌：性腺↓，甲亢，甲旁亢，肾上腺亢进饮食：酒精中毒，少摄入钙，VD,奶生活：运动少，晒太阳少药物：肝素，MTX

肿瘤：多发骨髓瘤，骨转移癌预防治疗：二磷酸盐、鲑鱼降钙素、钙、维生素D春季养生糖尿病发病率：4%—5%成年人2-DM：遗传、胰岛素抵抗、胰岛细胞受损1-DM：病毒、免疫黎明现象、somogyi现象管住嘴，迈开腿，控制好血糖春季养生食谱

早餐鲜豆奶1碗茶鸡蛋1个花卷1两（50g）咸菜少许午餐烙饼2两炒鸡丁柿椒（鸡肉50g、柿椒

100g）素鸡烩白菜（素鸡50g、白菜200g）油10g盐﹤3g晚餐米饭1.5两砂锅豆腐（海参100g、豆腐

100g、白菜50g）香菇油菜（油菜150g3g，香菇少许）油10g盐﹤3g春季养生春季养生养生观：天人合一，不违天时，顺道而行，起居作息，饮食养生，强身进补，防病治病，精神调节，运动指南。正确养生——祛病延年，健康长寿。春季养生春季养生春天万物复苏，阳气勃发、欣欣向荣。百草回生，花粉症、过敏性鼻炎、结核病、呼吸道传染病易发，如流脑、麻疹、水痘、风疹、流行性腮腺炎。春季养生春季养生春季：农历中立春到立夏间，农历1、2、3月。节气：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨春季养生春季养生1春季养生宜顺应春天阳气生发，万物始生的特点，春属木，与肝相应，肝喜调达疏泄。2保护春天阳气，戒怒，心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉。3立春天渐暖，雨水送肥忙，雨水渐多，利于小麦返青，杜甫诗曰：好雨知时节，当春乃发生，随风潜入夜，润物细无声。4调养首当调脾胃，后天之本，气血生化之源，脾胃调和，免疫力提升，防病抗衰。春季养生春季养生5.饮食宜忌

2007年中国居民膳食指南食物多样，谷类为主，荤素搭配，每日豆、奶、油、盐限量，食物新鲜，保持体重。体重指数：19~25kg/m22005美国膳食指南:减少能量摄入，增加活动量，合理选择食物，盐2.3g/d,胆固醇<300mg/d,保证食品安全，肉、禽、鱼杀菌温度，水果蔬菜洗净，生熟分开，不吃未消毒奶、生半生蛋、欠熟肉禽，不吃未经高温杀菌的果汁及生的芽类食物。春季养生名人养生孔子养生《论语》食不厌精，脍不厌细。食饐而餲，鱼馁而肉败，不食。色恶，不食。臭恶，不食。失饪，不食。不时，不食，割不正，不食。春季养生名人养生粮食不嫌舂得精，鱼和肉不嫌切得细。粮食陈旧和变味了，鱼和肉腐烂了，都不吃。食物的颜色变了，不吃。气味变了，不吃。烹调不当，不吃。不时新的东西，不吃。肉切得不方正，不吃。春季养生名人养生孔子养生孝经·开宗明义章：身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。春季养生名人养生孟子养生孟子名轲，战国时邹国人，84岁圣贤人（孔子73岁）富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈，“箪食壶浆”春季养生名人养生庄子养生战国时道家，当时为先秦，人均30多岁，活83岁，少私，寡欲，静心，超然。少情欲，不欺男霸女，节物欲，不图财害命。寡官欲，不投机钻营。知荣，守辱，安分，图志。一切顺其自然。春季养生名人养生名医孙思邈生于公元581年。101岁，自称年迈无才拒官，行医看病采药，饮食有节，起居有常。春季养生名人养生白居易养生“心中烦