《功能性力量训练对学生投篮命中率的影响实证研究》12000字

功能性力量训练对学生投篮命中率的影响实证研究摘要功能性力量训练目前在我国篮球专项领域普及程度还不高，在中学体育训练还是以传统力量训练为主，本文主要是功能性力量训练对水平四学生学生投篮命中率的影响研究，进一步为该领域提供理论基础，以合肥市经开区168中学22名学生为研究对象，研究内容是功能性力量训练对水平四学生投篮命中率的影响。通过文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法，对试验对象分别进行持续时间为10周的训练，训练频次为每周2次，实验组训练内容为功能性力量训练，而对照组的力量训练为传统力量训练。实验后分析数据得出结论：功能性力量训练对水平四学生的全身协调爆发力、静态平衡能力、投篮命中率都具有显著效果，从而进一步弥补了传统力量训练的不足，为周边相关学校的力量训练提供了参考，从而推动了力量训练的改革与创新。关键词：功能性力量训练；篮球；投篮；命中率目录TOC\o"1-3"\h\u15535摘要 I19411Abstract II24871前言 1144552研究目的与意义 1233192.1研究目的 1300112.2研究意义 12.2.1理论意义 12.2.2实践意义 2305183文献综述 2155513.1功能性力量训练的概念 250303.2功能性力量训练在体育中的应用研究 3150033.3影响投篮命中率的相关研究 472214研究对象与方法 4101554.1研究对象 465064.2研究方法 5227754.2.1文献资料法 5103434.2.2专家访谈法 5272654.2.3数理统计法 54.2.4实验法 5245305研究结果与分析 77065.1全身协调爆发力比较分析 7314485.1.1实验前两组正手抛球、反手抛球成绩比较分析 8120525.1.2实验后两组正手抛球、反手抛球成绩比较分析 8162145.1.3实验前后两组正手抛球、反手抛球成绩比较分析 8164765.2平衡能力测试比较分析 9158285.2.1实验前两组单脚闭目站立比较分析 9168965.2.2实验后两组单脚闭目站立比较分析 913315.2.3实验前后两组单脚闭目站立比较分析 9153935.3两组投篮命中率变化比较分析 917135.3.1实验前两组原地罚篮、定点跳投、行进间急停跳投命中率比较分析 10179585.3.2实验后两组原地罚篮、定点跳投、行进间急停跳投命中率比较分析 1089085.3.3实验前后两组原地罚篮、定点跳投、行进间急停跳投命中率比较分析 1047286功能性力量训练队投篮命中率影响的分析 11282976.1功能性力量训练对水平四学生专项力量的影响 11259286.2功能性力量训练对水平四学生静态平衡的影响 12316596.3功能性力量训练对水平四学生投篮命中率的影响 12139077结论与建议 139837.1结论 13322597.2建议 135572参考文献 141前言投篮是篮球比赛中获胜得分的最关键环节，进攻方通过各种战术配合，最终将球投进篮筐内，取得进球，而防守方则通过各种防守技战术，阻止或减缓对手的进攻，以达到干扰对手投篮结果为目的。由此可见，投篮得分是比赛双方所有进攻技战术的最终目标，也是攻防矛盾的焦点。运动员在球场上的各种进攻和防守行为的目标都围绕着投篮和进球。所以，投篮是篮球技术最重要技术环节，所有篮球战术都是围绕投篮来进行，也是水平四学生得分制胜的重要手段。投篮得分通常有两种方式，在比赛过程中动态下运用不同方法投篮；另一个是当对手犯规时球员的罚球得分。至于投篮技术，女子和青少年常用双手投篮技术，成年男子常用单手肩上投篮、行进间单手肩上投篮和跳投。篮球运动员的身体和战术素质的发展越来越强，导致了篮球运动员身体和技术素质的发展。这些规律不仅极大地促进了世界篮球运动的发展和投篮技术的提高，而且对各种防守战术提出了更高的要求。快速的攻防转换、强大的身体对抗和超高空管比赛中对运动员运用投篮技术的能力提出了更高的要求。一方面，要求在罚篮中有较好的心理素质和小肌肉群的力量协调能力；同时，更重要的是要求运动员在行进间投篮时更好地保持空中平衡，在对手的严重干预下保持身体的稳定性和远距离投篮能力。这要求水平四学生要有更强的力量素质，这是在复杂情况下确保投篮命中率的关键。近年来，一些优秀的地方教练员积极融入运动员的力量训练，并取得了良好的训练效果。然而，在篮球训练领域，很少有合适的专项力量训练应用来提高水平四学生的投篮能力和运动能力。因此，本研究选取具有一定篮球基础的水平四学生作为研究对象。运用功能力量训练工具，探讨功能力量训练对投篮稳定性和命中率的影响，以丰富功能力量训练理论，提高运动员的竞争力和水平。由此本文研究功能性力量结合传统性力量训练对水平四学生投篮命中率的影响研究。2研究目的与意义2.1研究目的通过为期10周的功能性力量训练，对比分析功能性力量训练对学生的全身协调爆发力、静态平衡能力、投篮命中率的影响作用，分析功能性力量训练对学生篮球技术和身体素质的提升，从而来弥补传统力量训练的不足，为后续功能性力量训练提供了理论依据。2.2研究意义2.2.1理论意义目前国内将功能性训练引入在康复领域大大增多，而在相应的专项力量训练中还没被大范围引用，尤其是在中学领域，相关篮球领域功能性力量的文献较少，本研究通过分析功能性力量对投篮命中率的影响研究，进一步为相关领域提供理论知识，为后续该领域的研究提供了参考价值。2.2.2实践意义通过功能性力量与传统训练的对比研究，功能性力量更强调的是与专项力量的结合，为本校篮球训练提供了理论依据和创新，进一步提高学生的身体素质，弥补了传统力量训练的不足，对该校体育训练具有一定的推动和持续发展的作用。3文献综述3.1功能性力量训练概念功能性力量训练是著名运动训练专家格雷首次提出的功能性力量训练概念,它把人体的动作作为一个运动链，强调运动链在运动中的整体作用，要求运动链中的所有环节都能满足整个人体的运动要求，避免因一个环节的薄弱而导致整体运动能力下降。他认为，有必要分析运动中存在的肌肉力量薄弱环节，并在随后的一些研究中进行训练，他还认为功能性力量训练的目的是提高全身肌肉的综合能力和效率，加强力量的传递、组合和控制，有效提高运动技术的运用能力，预防运动损伤。因此，在训练过程中，躯干和关节的主要肌肉区域应成为训练的重点这一概念正在不断地被科学家们深化。例如，迈克尔·博伊尔认为，功能性力量训练的本质是，训练的肌肉群不是孤立的，而是与参与运动的不同肌肉群之间的协调与合作相匹配，以获得最佳效果。合作训练的目的是控制人体各肌肉群的能力，使各肌肉群协同工作，提高整体力量、协调能力和爆发力。功能性力量训练理论在我国还没有很长一段时间的引入，但也引起了众多科学家的高度重视，并产生了一定的科学研究成果。董德龙、王伟兴等认为，功能性力量训练应强调整体性和针对性。完整性指的是要加强肌肉之间的协调发力，提高肌肉反应的灵活性和力量。关联性是指根据体育赛事的实力特点，对薄弱环节进行有效的干预，以达到协调的目的。宋德海等学者认为，功能性力量训练最大的区别在于注重人体运动的一般要求，这与传统的专项力量训练不同。功能性力量训练最典型的特点是动态力量训练。指出功能性力量训练的有效性取决于训练手段的选择，只有根据项目的运动特点选择训练手段，才能有效地提高身体的最大力量、神经协调和运动能力、肌肉力量和神经系统对身体运动的协调能力。由此可见，虽然国内外相关科学家尚未形成统一的功能力量训练概念，但不难确定。科学家们普遍认为，功能性力量训练更注重沿着人体运动的整个链条和训练的细节进行训练。注意神经和肌肉的协调。3.2功能性力量训练在体育中的应用研究最早在康复领域功能性力量最早被引用，得到了重视，一步步被引进体育日常训练中进行了具体研究，根据力量特点，功能性力量训练对薄弱环节进行有效干预，强调肌肉之间的协调力量和负荷，提高肌肉的柔韧性和反应力，取得良好的训练效果。中国研究人员还在功能性力量训练的实验研究中进行了初步实验。虽然相关文献很少，但结果显示了良好的结果。研究人员的实验为功能性力量训练为进一步研究提供了依据。测试结果表明，与传统力量训练相比，实验组和两组低难度五点跳投的速度没有显著差异，但与高难度横移跳投的冲击速度相比，实验组力量训练相对对照组对高难度跳投的影响更大，投篮命中率也越高，从中可以看出功能性力量训练更具有整体性，避免了单关节力量训练的局限性。季朝新等对20名健康大学生进行为期四周的功能性力量训练，每周训练三次。每次选择五个动作，持续30秒，并重复五组动作。四周后，测试结果显示，实验组的肩部和肘部关节的本体感受性有所提高，然后肩部和肘部关节的敏感性有所提高。得出，经过4周的训练能够有效提高学生肢体的前知觉敏感性，上肢末端远离身体的效果高于接近身体的效果，在为期四周的训练中，随着功能力量训练时间的增加，其准确性变得越来越显著。郭宜标等讨论了羽毛球运动员在平时训练中增加的功能性力量训练，并对运动员的关节和躯干位置进行了全面锻炼。这种运动链训练更注重整体平衡和稳定性，同时增强了神经系统对肌肉的控制能力，实现各肌肉群的协调发展，配合完成人体的整体动作。因此，在羽毛球日常训练中合理运用功能性力量训练，长期功能性力量训练能提高运动员的身体素质和运动能力，进一步防止运动损伤。我们可以发现，目前，虽然科学家们对功能性力量训练的研究已经从理论探讨转向实践验证性研究，但在研究深度和研究广度上仍处于初级阶段，实用的功能性力量训练方法仍在探索中。3.3影响投篮命中率的相关研究在篮球比赛中一切技战术都是围绕得分来进行，投篮是得分的唯一途径。所以科学家们对投篮进行了大量研究。在技术因素方面，科学家通常从技术投篮的生物力学分析来讨论。王华平从理论上分析了投篮得分的技术动作，认为在相同的速度和距离下投篮时，应尽量提高投篮点，这样可以产生较大的抛物线弧度；其次，在投篮的瞬间，我们需要按压球的手腕和手指，用中指和食指使球产生后旋，使球的飞行轨迹更加稳定；徐阳等人对第四届全国男子投篮水平进行了三维录像，并通过分析获得了运动员关节运动学和技术动作的生物力学特征。作者发现，优秀运动员应处理好上下肢协调力量、投篮点的高度和角度与投篮瞬间动作之间的关系。我们需要加强下肢在地面上的压力，改善手的角度，提高冲击速度；正确处理好上下肢协调发力顺序，杨宗庆的研究总结了前辈们的研究成果，对跳投和罚球运动员的技术动作为研究对象，寻找影响投篮的技术因素。作者发现，影响投篮时虽然直接因素是由入射角度引起的，适当增加出手角度，减少出手速度使球产生后旋更有利于形成最佳的入射角度，提高篮球的命中率；此外，很容易忽略的是，当球准备出手时，射手需要准确的视觉判断和手指肌肉的比例感知能力，以确保球在出手时不会侧向旋转或左右偏离。心理因素的研究是篮球运动中研究中的一个热点问题，主要是因为对于水平四的学生来说，技术动作已经达到了一定程度的自动化，投篮大多在无意识下完成，在比赛中影响投篮的不仅仅是技术，还包括比赛人的心理状态，因此，大量科学家关注心理因素对投篮的影响，但研究成果和质量都不高。作者的研究表明，在比赛前篮球属于高唤醒水平才能提高命中率，这表明唤醒水平对投篮命中率有显著影响，但在不同的定向状态下没有差异。在日常训练中，研究者更关注的是通过力量训练来研究投篮。顾燕玲老师认为影响篮球跳投的主要是身体腰部和腹部的肌肉群，在跳投运动员的过程中，腰部和腹部肌肉在将从下肢获得的惯性传递到上肢方面起着主要作用。因此，运动员在训练过程中应注意腰部和腹部肌肉的力量训练，使人体运动链能有效摆动，提高跳投时协调发力；此外，运动员在比赛中经常受到高度干扰，尤其是在高质量的比赛中，几乎所有的跳跃都是在干扰情况下完成的。因此，只有加强躯干肌肉力量和多关节协调力量才能提高我们的投篮命中率，在训练中，我们需要加强体能训练和爆发力训练。杨一恒以120名大学生作为研究对象。他发现，经过六个月的力量训练后，实验组在力量训练后的跳跃冲击速度明显高于未经力量训练的对照组。4研究对象与方法4.1研究对象研究中选择实验对象为合肥市经开区168初中水平四学生篮球爱好者，随机抽取共22名。4.2研究方法4.2.1文献资料法在合肥师范学院图书馆，查阅中国知网、阅览优秀相关期刊，借鉴学习优秀的硕博论文期刊相关研究。并收集整理相关论文、期刊文献、各种运动干预的实例以及相关研究，认真归纳查阅了关于篮球运动员投篮命中率文章和书籍，进行了全面的研讨和交流，以此为本论文研究提供理论支撑和现实依据4.2.2专家访谈法通过走访、座谈等方式，询问了有关力量训练方面的专家，听取了他们的意见，并做和好详细记录，最后共同制定关于测试的指标。4.2.3数理统计法运动干预实验所有数据均采用SPSS26.0软件和EXCEL2007进行分析，10周后采集静态、原地投篮、定点跳投、行进间急停、正反手抛球各指标，在干预后将指标进行对比。采用配对样本t检验对10周训练前后数据差异进行分析。所有统计分析显著性水平为P＜0.05。4.2.4实验法研究采用传统力量训练与功能性力量训练不同的力量训练方式，实验前对学生的身高体重进行差异性检验，并根据实验前罚篮命中次数采取奇偶数分组，实验组和对照组各11名学生，经过10周的训练之后，对学生的原地罚篮、正反手抛球、静态平衡、定点跳投、行进间跳投进行分析。从而分析功能性力量训练对学生投篮命中率的影响。4.2.4.1实验控制实验地点：合肥市经开区168中学篮球馆。实验时间：2021年9月—2021年11月。实验人员：实验前测试的22名学生原地单手肩上投篮成绩，采取随机分组，测试成绩排名按照奇数和偶数分到实验组和对照组，把参加实验的22名篮球队员进行分组。即投篮成绩排名第1、3、5、7、9、11、13、15、17、19、21的球员分为实验组，其余球员分为对照组。测试实验前行进间急停命中率、三点原地跳投命中率、罚球命中率等进行试验前测并加以分析调整，保证两组运动员实验前在所测试的几个关键性指标中能够处于相同的水平。运动周期：对22名学生为期为10周的力量训练，每周训练时间为星期三星期五，运动频率每周两次。并分别安排两名体育教育篮球专业老师进行监督干预，两名教师教学水平相当且具有丰富的力量训练经验，以保证相应的运动负荷和防止运动损伤出现。表4-2对照组和实验组力量训练方案周次对照组训练内容次数组次次实验组训练内容次数组次1-2周杠铃负重纵跳负重弓箭步卧推杠铃仰卧哑铃飞鸟101010103333杠铃片轮摆仰卧腿部8字绕球单臂T杠屈伸仰卧交替举腿1520102033333-4周杠铃肩上挺举举杠铃深蹲哑铃侧平举负重弯举101010103333哑铃快速高翻自重深蹲变式哑铃俯卧撑仰卧起坐（双手持球击墙)810101533335-6周杠铃弯举哑铃耸肩举杠铃深蹲引体向上101010103333杠铃片俄罗斯转体单膝跪地侧身抛药球仰卧手足传球药球交叉弓箭步下劈1510101533337-8周杠铃俯身划船卧推杠铃举杠铃两腿交叉跳杠铃提拉101010103333运球手足伸展跪立药球转体哑铃快速高翻脚踏式卷腹301082033339-10周负重弓箭步杠铃负重纵跳哑铃弯举负重耸肩101010103333壶铃轮摆臀桥俯卧两头起原地举球纵跳10810153333根据训练内容的不同，实验组和对照组分别进行不同力量训练计划，每次训练动作完三组，每组十次，十周为训练时间，单周力量训练次数为2次，训练时间为一个半小时，在常规的技战术训练之后。4.2.4.2指标测试指标测试的制定：通过查找相关的文献和学习并通过专家访谈后筛选、制定出适合初中生学生且有效、可行的测试指标，同时对参与实验的人员进行了说明、培训。相关专家指出功能性力量训练主要研究的人体核心区域力量以及关节力量，多肌肉群配合发，本文主要采取通过正反手抛球和静态平衡指标，来研究人体核心区域力量和多关节协调发力对水平四学生投篮命中率的影响，具体测试方法如下：（1）基本指标对测试学生的身体指标进行统计，身高、体重可以在测量仪器进行测量。对测试学生的年龄以及接触篮球的时间进行统计。（2）专项力量指标全身协调爆发力：正、反手位抛实心球测试方法：受试者手持实心球站于投掷线后，听到投掷的口令时，受试者通过蹬地转动髓关节、肩关节将球用力投出，以球落地的距离为成绩，每位测试队员正反手分别测试三次取最好成绩记录。躯干稳定性指标采取静态平衡能力测验方法对22名测验对象进行平衡测试，在测试前，排除学生因为运动损伤等其它因素最终影响测试结果。测试方法：测试人员在规定场地内进行测试，采取赤脚闭目站立，一脚原地支撑站立，膝关节伸直，另一脚抬起屈膝，脚尖放于支撑脚脚后跟处，脚尖不得触地地面，两臂在体测自然下垂。当测试者发出信号时，开动秒表开始计时，分别进行三次测试求平均值为最终结果，增加测试结果的准确程度。（4）投篮命中率测试原地罚篮：测试人员用规定的单手肩上投篮的方法，站在罚球线上，连续投十次记录投中次数。分别测试三次取最好成绩并记录。定点跳投：试训水平四学生在距离篮圈中心5m范围外，分别在篮板左右45°角和90°角，接队友传球后在三个投掷点原地起跳投篮，要求每个运动员每个点完成5次投篮，每位运动员完成三次测试，取最好成绩并记录。行进间急停跳投：学生运球在相应的位置运球进行跳投。每位学生完成三次测试，每次出手10次取最好成绩记录。5研究结果与分析5.1全身协调爆发力分析水平四学生在投篮过程中，由于经常是在干扰的情况下，通过下肢蹬地，手臂向上用力将球投出，因此需要有较强的全身协调性爆发力。本研究采用正反手抛实心球来分析水平四学生全身爆发力协调力情况。5.1.1实验前两组正手抛球、反手抛球成绩比较分析表5-1实验前两组学生全身协调性爆发力情况统计表（m）测试内容实验组（N=11）对照组（N=11)p正手抛球6.21±1.936.18±1.550.56反手抛球5.35±1.475.39±1.630.36由表5-1实验前两组学生的正反手抛球成绩比较分析得出，实验前实验组和对照组的正手抛球不具有显著性差异，P为0.56（P>0.05）。实验前实验组和对照组反手抛球成绩不具有显著性差异,P为0.36(P>0.00）。这表明实验前的两组学生处于同一水平，以保障训练的实施。5.1.2实验前后两组正手抛球、反手抛球成绩比较分析表5-2实验后两组学生全身协调爆发力情况统计表（m）测试内容实验组（N=11）对照组（N=11)p正手抛球6.82±1.566.24±1.290.00反手抛球5.93±1.495.40±1.330.00由表5-2实验后两组学生的正反手抛球成绩比较分析得出，实验后实验组和对照组的正手抛球具有显著性差异，P为0.00（P<0.05）。实验前实验组和对照组反手抛球成绩具有显著性差异,P为0.00(P<0.05）。这表明实验后的功能性力量训练比传统力量训练更能提高学生协调爆发力成绩。5.1.3实验前后两组正手抛球、反手抛球成绩比较分析表5-3实验组与对照组学生实验前后全身协调性爆发力情况统计表（m）测试内容实验组（N=11）对照组（N=11）实验前实验后P实验前实验后P正手抛球6.21±1.936.82±1.560.006.18±1.556.24±1.290.12反手抛球5.35±1.475.93±1.490.005.39±1.635.40±1.330.58由表5-3两组学生实验前后数据对比可以发现，实验后实验组学生的正手抛球成绩从6.21±1.93提高到了6.82±1.56，反手成绩从5.35±1.47提高到了5.93±1.49从，两组P值均小于0.05，具有显著性差异。实验后的对照组学生的正手抛球成绩从6.18±1.55到6.24±1.29，反手抛球从5.39±1.63到5.40±1.33，两组P值均大于0.05，不具有显著性差异。这表明功能性力量训练比传统力量训练对学生的全身协调爆发力更具有训练意义。5.2静态平衡测试比较分析对于水平四学生来说，影响投篮因素有很多种，其中身体核心区域的稳定性是运动员在场上完成各动作技战术的基础，良好的平衡能力能够提高身体躯干不稳定下投篮的命中率，本实验采用闭眼单脚站立的方法来测试身体平衡能力，测试前排出周围环境的干扰，秒表计时以秒为单位，测试三次取最好成绩。5.2.1实验前两组闭眼单脚站立比较分析表5-4实验前两组学生闭眼单脚站立变化情况统计表(s)测试内容实验组（N=11）对照组（N=11)p闭眼单脚站立6.91±1.047.00±0.890.82由表5-4实验前两组学生的闭眼单脚站立较分析得出，实验前实验组和对照组的平衡能力不具有显著性差异，P为0.82（P>0.05）。这表明实验前的两组学生处于同一水平，不存在干扰因素。5.2.2实验后两组闭眼单脚站立比较分析表5-5实验后两组学生闭眼单脚站立变化情况统计表(s)测试内容实验组（N=11）对照组（N=11)p闭眼单脚站立12.55±1.637.64±1.430.00由表5-5实验后两组学生的闭眼单脚站立比较分析得出，实验后实验组和对照组具有显著性差异，P为0.00（P<0.05）。这表明实验后的功能性力量训练能够提高身体平衡能力以及躯干核心区域的稳定性，而对照组传统力量训练对人体平衡能力不具有提高能力。5.2.3实验前后两组闭眼单脚站立比较分析表5-6实验组与对照组学生实验前后闭眼单脚站立变化情况统计表(s)测试内容实验组（N=11）对照组（N=11）实验前实验后P实验前实验后P单脚站立6.91±1.0412.55±1.630.007.00±0.897.64±1.430.15由表5-6两组学生实验前后数据对比可以发现，实验后实验组学生的闭眼单脚站立时间从6.91±1.04提高到了12.55±1.63，P值为0.00（P>0.05），具有显著性差异。实验后的对照组学生的闭眼单脚站立时间从7.00±0.89提高到7.64±1.43，P值为0.15（P>0.05），不具有显著性差异。这表明功能性力量训练后的实验组平横能力有了大幅度提升，功能性力量训练对身体平衡能力有显著性提高。传统力量训练对人体平衡能力几乎无变化，不具有训练意义。5.3两组投篮命中率变化比较分析5.3.1实验前两组罚篮、定点跳投、行进间急停跳投命中率比较分析表5-7实验前两组罚篮、定点跳投、行进间急停跳投情况统计表（%）测试内容实验组（N=11）对照组（N=11)p原地罚篮定点跳投行进间急停跳投41.32±4.5630.67±4.5615.64±2.3842.91±4.7832.03±3.7814.95±2.410.891.000.68由表5-7实验前两组罚篮、定点跳投、行进间急停跳投比较分析得出，实验前实验组和对照组的罚篮、定点跳投、行进间急停跳投都不具有显著性差异，P值均大于0.05，这表明实验前的两组学生罚篮、定点跳投、行进间急停跳投均处于同一水平，以保障训练的实施。5.3.2实验后两组罚篮、定点跳投、行进间急停跳投命中率比较分析表5-8实验后两组罚篮、定点跳投、行进间急停跳投情况统计表（%）测试内容实验组（N=11）对照组（N=11)p原地罚篮定点跳投行进间急停跳投52.79±5.1240.66±5.2832.9±3.3947.15±4.6334.45±3.8516.95±1.520.540.000.00由表5-8实验后两组罚篮、定点跳投、行进间急停跳投比较分析得出，实验后实验组和对照组的罚篮不具有显著性差异，P值为0.54（P>0.05）,这说明传统力量训练和功能性结合传统力量训练对罚篮命中率都有一定提高。实验后的实验组与对照组定点跳投、行进间急停跳投具有显著性差异，P值均小于0.05，这说明功能性结合传统性力量训练比传统性力量训练更能提高定点跳投和行进间急停成绩，具有训练意义。5.3.3实验后两组罚篮、定点跳投、行进间急停跳投命中率比较分析表5-9实验前后两组罚篮、定点跳投、行进间急停跳投情况统计表（%）测试内容实验组（N=11）对照组（N=11）实验前实验后P实验前实验后P原地罚篮定点跳投行进间急停跳投41.32±4.5630.67±4.5615.64±2.3852.79±5.1240.66±5.2832.9±3.390.000.000.0042.91±4.7832.03±3.7814.95±2.4147.15±4.6334.45±3.8516.95±1.520.010.880.58由表5-9两组学生实验前后数据对比可以发现，实验前后实验组学生的原地罚篮从41.32±4.56到52.79±5.12提高了11.47%，P值为0.00（P<0.05），具有显著性差异。实验前后的对照组学生的原地罚篮成绩从42.91±4.78到47.15±4.63提高了4.24%，P值为0.01（P<0.05），具有显著性差异。这表明传统力量训练结合功能性力量训练和传统力量训练对学生的罚篮命中率都有一定提高，但是实验组的显著性差异比对照组显著性差异更具有显著意义。实验组实验前后学生的定点跳投从30.67±4.56到40.66±5.28提高了9.99%，P值为0.00（P<0.05），具有显著性差异。对照组实验前后的学生定点跳投从14.95±2.41到34.45±3.85提高了2.42%，P值为1.00（P>0.05）,不具有显著性差异。这表明传统力量训练结合功能性力量训练比传统力量训练更能提高学生的定点跳投命中率，而传统力量训练对提高学生的定点跳投命中率影响不大，没有显著效果。实验组实验前后学生的行进间急停跳投从15.64±2.38到32.9±3.39提高了17.26%，P值为0.00（P<0.05），具有显著性差异。对照组实验前后的学生定点跳投从14.95±2.41到16.95±1.52提高了2%，P值为0.58（P>0.05）,不具有显著性差异。这表明传统力量训练结合功能性力量训练比传统力量训练更能提高学生的行进间跳投命中率，而传统力量训练对提高学生的行进间跳投命中率影响不大，没有显著效果。6功能性力量训练队投篮命中率影响的分析6.1功能性力量训练对水平四学生专项力量的影响功能性力量训练虽然来源于康复医学领域，但在运动实践中已被大量实验证实，能显著提高运动员的专项运动能力。功能性力量训练将使力量训练更有意义和目的性。如果想把力量作为提高运动员爆发力和速度的基础，功能性力量训练应该通过训练将基本力量的日常获得和质量转化为功能性力量。因此，在训练方面，功能性力量训练有着明显的目的。对于水平四学生来说，由于他们在赛场上面临激烈的对抗，他们的特殊实力吸引了教练们更多的关注。同时，水平四学生的形态特征通常是高、重心高、稳定性差、协调能力差，甚至一些中锋的快速移动能力和全身的爆发协调力都较低。如何采用更有效的训练方法来提高运动员的专项力量是教练员普遍面临的问题。从本研究可以看出，功能性力量训练可以有效地提高水平四学生的专项力量水平。在协调性全身爆发力指标中，实验组的前、反手投掷成绩显示，在实验显著改善后，协调性全身爆发力与传统力量训练组有显著差异；进行功能性力量训练能更有效地提高水平四学生的专项力量水平，是提高篮球投篮命中率的基础。在本研究中，功能性力量训练方法更倾向于支持不稳定力量训练表面下方的身体部位，这不同于之前对每一块肌肉进行的单一力量训练，更注重全身协调力量的发展。通过加强核能和行动之间的合作，最终结果是让更多的肌肉参与其中。因此，功能性力量训练比普通的传统力量训练更能有效地提高水平四学生的专项力量水平。6.2功能性力量训练对水平四学生静态平衡的影响在现代篮球比赛中，对抗变得越来越激烈，运动员往往很难在舒适的条件下冷静地投篮。对手通过挤压、推搡、阻挡、偷盗和其他方式阻止投篮。水平四学生应具有准确的运动速度感知、良好的静态平衡，以快速、高节奏、强对抗的方式迅速利用机会，有效完成进攻手段，达到赛场攻防目标。在大多数情况下，当面对防守球员的严密防守时，水平四学生通常会通过精确控制和稳定的动作技术完成投篮，并改善投篮手的空间位置感。这要求水平四学生具备良好的本体感觉水平，以便在投篮时有效控制球的方向、力量、速度、角度和旋转。因此，运用实用的训练方法提高水平四学生的身体平衡性是提高篮球投篮命中率的关键。在这项研究中，静态平衡能力被用来反映水平四学生的感知能力。结果发现，在身体平衡方面，传统力量训练和功能性力量训练显示，实验组身体平衡性得到了显著提高；同时，功能性力量训练明显优于对照组，说明功能性力量训练对提高运动员的身体平衡性有更有利的作用。6.3功能性力量训练对水平四学生投篮命中率的影响研究在这项研究中，对水平四学生的三个投篮阶段进行了分析，一个是罚球点的命中速度，一个是跳投的命中速度，另一个行进间投篮的命中率。相对而言，原地罚球对运动员来说相对简单，而跳投是运动员在球场上最常见的投篮方式，而行进间的投篮则显示了投篮运动员的稳定性。经过训练后不管是功能性力量训练还是传统力量对三种投篮都有一定的提高。功能性力量训练后，功能性力量训练组的提高率优于传统力量训练组。罚球通常由运动员在没有对手干预的情况下进行的一种投篮方式。对学生核心力量区域要求较低，对投篮力量要求也不高，在进行力量训练可以提高我们的躯干核心力量，使动作达到自动化程度，投篮命中率就会提高。功能性力量训练强调躯干和关节周围的小肌肉群的稳定和辅助作用，它在提高运动员运动的稳定性方面发挥了更有效的作用。功能性力量训练后，定点跳投和运球急停跳投的命中率也显著提高。特别是采用功能性力量训练对定点跳投度的影响与对照组有显著差异。这表明，功能性力量训练在提高运动投篮成绩方面是有效的。这一结果的主要原因是跳投的技术相对困难。在完成动作的