上海市人民医院脊柱健康教育与预防考核

上海市人民医院脊柱健康教育与预防考核一、单选题（每题2分，共20题）1.上海市居民日常办公室久坐工作超过多久，腰椎间盘突出风险显著增加？A.2小时B.3小时C.4小时D.5小时2.上海地铁通勤族因长期低头看手机，颈椎曲度变直的主要原因是？A.肌肉拉伤B.韧带松弛C.椎间盘退变D.脊柱侧弯3.上海某建筑工地工人搬运重物时，最正确的姿势是？A.弯腰直接抱起B.屈膝下蹲，保持背部挺直C.伸直腰部发力D.双手分担，但腰部仍前倾4.上海市高血压患者中，颈源性高血压的发病率较其他地区高约多少？A.10%B.20%C.30%D.40%5.上海市民体检中，50岁以上人群颈椎骨质增生检出率约是多少？A.30%B.45%C.60%D.75%6.以下哪种运动对上海市民预防腰椎间盘突出效果最差？A.游泳B.瑜伽C.仰卧起坐D.踢毽子7.上海某公司员工因长时间伏案工作，出现颈肩痛，最可能是哪种肌肉劳损？A.胸锁乳突肌B.背阔肌C.肱二头肌D.腰方肌8.上海市老年人骨质疏松性脊柱压缩骨折的发生率，女性较男性高多少？A.1.5倍B.2倍C.2.5倍D.3倍9.上海地铁司机因长期保持固定坐姿，最易出现哪种脊柱问题？A.颈椎病B.腰椎间盘突出C.强直性脊柱炎D.骨质增生10.上海市民在办公室如何调整电脑屏幕高度，以减少颈椎负担？A.屏幕高于视线水平B.屏幕与视线平齐C.屏幕低于视线水平D.无需调整二、多选题（每题3分，共10题）1.上海市民预防腰椎间盘突出的核心措施包括哪些？A.避免久坐B.正确搬运重物C.加强核心肌群训练D.每隔1小时起身活动2.上海地铁通勤族改善颈椎问题的有效方法有哪些？A.保持正确坐姿B.定期做颈部拉伸C.使用颈托固定D.避免低头看手机3.上海某小区老年人出现腰痛，可能的原因包括？A.骨质增生B.腰肌劳损C.股骨头坏死D.腰椎滑脱4.上海市办公室白领预防肩颈酸痛的日常习惯有哪些？A.使用人体工学椅B.保持肩部放松C.经常耸肩D.加强肩袖肌群训练5.上海高血压患者出现颈源性高血压的可能症状包括？A.头痛（后枕部）B.头晕C.视力模糊D.手臂麻木6.上海市民进行脊柱保健操时，以下哪些动作有助于改善腰椎曲度？A.躺姿抱膝B.骨盆倾斜运动C.仰卧起坐D.骨盆后倾7.上海地铁司机预防腰椎间盘突出的措施包括？A.坐姿时膝盖高于髋部B.定期做腰部扭转运动C.搬运物品时屈膝D.穿支撑性腰围8.上海老年人预防骨质疏松性脊柱压缩骨折的药物选择包括？A.阿仑膦酸钠B.依普利酮C.氯化钙D.骨化三醇9.上海办公室白领常见的脊柱问题有哪些？A.颈椎病B.腰肌劳损C.强直性脊柱炎D.腰椎间盘突出10.上海市民在进行脊柱康复训练时，以下哪些情况需避免？A.急性腰痛发作期B.关节置换术后C.骨质疏松严重者D.肌肉拉伤初期三、判断题（每题2分，共10题）1.上海市民因长期穿高跟鞋，腰椎前凸会减少。（×）2.颈椎病患者的“鼠标手”症状主要源于颈椎神经根受压。（√）3.上海地铁司机因长期久坐，腰椎间盘突出风险较站立工作者高50%。（√）4.上海市老年人骨质疏松性脊柱压缩骨折可通过补钙完全预防。（×）5.办公室白领每天做3次颈部旋转运动，可有效预防颈椎病。（√）6.上海高血压患者中，颈源性高血压的发病率与吸烟量成正比。（×）7.骨质增生是脊柱退行性变的必然结果，无需治疗。（×）8.上海办公室白领因长期伏案工作，腰椎间盘突出最易发生在L4/L5椎间盘。（√）9.踢毽子运动对预防腰椎间盘突出有显著效果。（√）10.上海地铁司机因工作性质，腰椎间盘突出术后需完全卧床休息6个月。（×）四、简答题（每题5分，共4题）1.简述上海办公室白领预防颈椎病的“四个一”原则。2.解释上海老年人骨质疏松性脊柱压缩骨折的常见诱因。3.描述上海地铁司机预防腰椎间盘突出的坐姿要点。4.分析上海高血压患者中颈源性高血压的发病机制。五、论述题（10分，共1题）结合上海市的特点，论述办公室白领如何通过日常习惯和运动预防脊柱问题，并针对不同职业（如程序员、教师、司机）提出个性化建议。答案与解析一、单选题1.B（上海办公室久坐工作普遍，3小时以上腰椎间盘突出风险显著增加，符合上海市上班族特征。）2.C（长期低头导致颈椎生理曲度变直，主要因椎间盘退变和韧带松弛。）3.B（建筑工人需避免弯腰直接抱起重物，屈膝下蹲可减少腰椎负荷。）4.C（上海高血压患病率高，颈源性高血压发病率较其他地区高约30%，与颈椎病高发相关。）5.D（50岁以上上海市民颈椎骨质增生检出率达75%，与老龄化及久坐工作有关。）6.C（仰卧起坐对腰椎压力较大，上海白领因久坐问题需避免此类运动。）7.A（颈肩痛多因胸锁乳突肌劳损，与长期伏案工作有关。）8.B（女性骨质疏松发病率较男性高2倍，上海老龄化严重，骨质疏松性脊柱压缩骨折高发。）9.A（地铁司机长期固定坐姿，颈椎病风险显著高于其他职业。）10.B（屏幕与视线平齐可减少颈椎前屈，符合上海市办公室人体工学需求。）二、多选题1.ABCD（上海白领需避免久坐、正确搬运、加强核心肌群、定期活动，综合措施最有效。）2.ABD（保持正确坐姿、颈部拉伸、避免低头看手机，上海通勤族需注意。）3.ABD（老年人腰痛多因骨质增生、腰肌劳损、腰椎滑脱，股骨头坏死较少见。）4.ABD（人体工学椅、肩部放松、肩袖肌群训练，可预防肩颈酸痛。）5.ABD（颈源性高血压典型症状为后枕部头痛、头晕、手臂麻木。）6.AB（躺姿抱膝、骨盆倾斜运动有助于改善腰椎曲度。）7.ABCD（上海司机需注意坐姿、腰部扭转运动、屈膝搬运、佩戴腰围。）8.ABD（阿仑膦酸钠、依普利酮、骨化三醇是骨质疏松治疗药物。）9.ABD（颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出是上海白领常见问题。）10.ABC（急性腰痛期、关节置换术后、骨质疏松严重者需避免运动。）三、判断题1.×（穿高跟鞋会加剧腰椎前凸，上海市女性爱穿高跟鞋导致问题高发。）2.√（颈椎神经根受压可导致“鼠标手”，上海程序员高发。）3.√（久坐导致腰椎间盘压力增加，司机风险高50%符合临床数据。）4.×（补钙可预防骨质疏松，但需结合运动和药物。）5.√（颈部旋转运动可缓解肌肉紧张，上海白领需定期做。）6.×（颈源性高血压与吸烟无直接关系。）7.×（骨质增生需根据症状治疗，并非无需干预。）8.√（L4/L5椎间盘受力最大，上海白领伏案工作易损伤。）9.√（踢毽子可锻炼腰腹肌，预防腰椎间盘突出。）10.×（术后需循序渐进恢复，完全卧床6个月不合理。）四、简答题1.“四个一”原则：①一桌一椅（人体工学设备）；②一坐一歇（坐1小时起身活动）；③一姿一劳（避免久坐，正确姿势）；④一练一养（定期做脊柱保健操）。2.诱因：①雌激素水平下降；②长期缺钙；③跌倒或外伤；④上海老龄化加剧。3.坐姿要点：①膝盖高于髋部；②腰部垫靠垫；③避免前倾；④定时变换姿势。4.发病机制：颈椎病压迫血管或神经，导致交感神经功能紊乱，引发血压异常。五、论述题预防措施：-程序员：①使用升降桌，避免久坐；②每隔30分钟远眺，缓解眼颈疲劳；③做颈部后伸运动。-