2025年全民健康知识竞赛试题库及答案

2025年全民健康知识竞赛试题库及答案

姓名：__________考号：__________题号一二三四五总分评分一、单选题(共10题)1.以下哪种食物富含膳食纤维？()A.精白米面B.猪肉C.蔬菜D.水果2.以下哪种运动方式有助于提高心肺功能？()A.瑜伽B.跑步C.游泳D.静态拉伸3.以下哪种疾病与长期缺乏运动有关？()A.高血压B.糖尿病C.骨质疏松D.心脏病4.以下哪种行为有助于预防心血管疾病？()A.吸烟B.饮酒C.适量运动D.长时间熬夜5.以下哪种食物属于高蛋白食物？()A.白面包B.红薯C.鸡胸肉D.豆浆6.以下哪种维生素对视力保护非常重要？()A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D7.以下哪种矿物质有助于骨骼健康？()A.钙B.铁C.锌D.硒8.以下哪种疾病与过度劳累有关？()A.痛风B.肥胖C.焦虑症D.脂肪肝9.以下哪种行为有助于预防感冒？()A.经常熬夜B.多喝水C.长时间不洗手D.不戴口罩10.以下哪种疾病与不良饮食习惯有关？()A.肺癌B.肠癌C.胃癌D.肾癌二、多选题(共5题)11.以下哪些是保持健康生活方式的建议？()A.每天进行适量运动B.保证充足的睡眠C.饮食均衡D.戒烟限酒E.保持良好的心态12.以下哪些食物富含抗氧化物质？()A.蔬菜B.水果C.坚果D.精白米面E.红肉13.以下哪些因素会影响心血管健康？()A.高血压B.高血脂C.吸烟D.肥胖E.遗传因素14.以下哪些行为有助于预防骨质疏松？()A.适量运动B.饮食中增加钙的摄入C.避免过量饮酒D.戒烟E.长期服用激素类药物15.以下哪些疾病与缺乏运动有关？()A.糖尿病B.肥胖C.高血压D.心脏病E.骨质疏松三、填空题(共5题)16.人体所需的主要营养素包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和__。17.健康饮食的基本原则是食物多样、谷类为主、粗细搭配、多吃蔬果、适量摄入__。18.每天保证7-8小时的高质量睡眠，对于维护身体健康、提高免疫力具有重要意义，特别是__对睡眠至关重要。19.适量运动可以增强心肺功能、提高新陈代谢，建议成年人每周至少进行__次中等强度的运动。20.预防慢性病的关键在于__，包括健康饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等。四、判断题(共5题)21.维生素D可以通过皮肤直接合成，不需要通过食物摄入。()A.正确B.错误22.运动时，心率越高，锻炼效果越好。()A.正确B.错误23.高盐饮食会导致血压升高，但适量摄入食盐对健康没有影响。()A.正确B.错误24.吸烟对肺部健康没有影响，不会导致肺癌。()A.正确B.错误25.适量饮酒可以促进身体健康，预防心血管疾病。()A.正确B.错误五、简单题(共5题)26.请简述健康饮食的四大基石。27.为什么说适量运动对健康至关重要？28.如何判断自己的运动强度是否合适？29.什么是膳食纤维？它对人体有哪些作用？30.如何预防高血压？

2025年全民健康知识竞赛试题库及答案一、单选题(共10题)1.【答案】C【解析】蔬菜和水果是膳食纤维的重要来源，有助于促进肠道健康。2.【答案】B【解析】跑步是一种有氧运动，可以有效提高心肺功能和耐力。3.【答案】B【解析】长期缺乏运动会导致胰岛素抵抗，从而增加患糖尿病的风险。4.【答案】C【解析】适量运动可以降低血压、改善血脂，有助于预防心血管疾病。5.【答案】C【解析】鸡胸肉富含高质量的蛋白质，是良好的蛋白质来源。6.【答案】A【解析】维生素A对维持正常视力至关重要，缺乏可能导致夜盲症。7.【答案】A【解析】钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，对维持骨骼健康至关重要。8.【答案】C【解析】过度劳累可能导致心理压力增大，从而引发焦虑症。9.【答案】B【解析】多喝水可以增强免疫力，有助于预防感冒。10.【答案】C【解析】长期的不良饮食习惯，如高盐、高脂肪饮食，可能增加患胃癌的风险。二、多选题(共5题)11.【答案】ABCDE【解析】这些选项都是保持健康生活方式的重要建议，有助于预防多种疾病。12.【答案】ABC【解析】蔬菜、水果和坚果中富含抗氧化物质，有助于抵抗自由基，保护身体。13.【答案】ABCDE【解析】这些因素都与心血管健康密切相关，长期存在会增加心血管疾病的风险。14.【答案】ABCD【解析】适量运动、增加钙的摄入、避免过量饮酒和戒烟都有助于预防骨质疏松。15.【答案】ABCDE【解析】缺乏运动会导致多种慢性疾病的风险增加，包括糖尿病、肥胖、高血压、心脏病和骨质疏松。三、填空题(共5题)16.【答案】矿物质【解析】矿物质是人体必需的营养素之一，包括钙、铁、钾等，对维持身体功能至关重要。17.【答案】鱼、禽、蛋、瘦肉【解析】适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质，有助于保持营养均衡，促进健康。18.【答案】深睡眠阶段【解析】深睡眠阶段是身体恢复和免疫调节的重要时期，对健康至关重要。19.【答案】150分钟【解析】每周至少150分钟中等强度的运动，有助于保持身体健康，降低慢性病风险。20.【答案】健康的生活方式【解析】健康的生活方式是预防慢性病的重要措施，能够显著降低慢性病的发病风险。四、判断题(共5题)21.【答案】正确【解析】在阳光充足的情况下，人体皮肤可以合成维生素D，但食物也是维生素D的重要来源。22.【答案】错误【解析】心率过高可能导致身体负担过重，运动时应该根据自己的身体状况选择合适的心率区间。23.【答案】错误【解析】即使是适量摄入食盐，如果长期积累也可能导致血压升高，对健康不利。24.【答案】错误【解析】吸烟是导致肺癌的主要危险因素之一，对肺部健康有严重影响。25.【答案】错误【解析】饮酒过量会对身体健康造成危害，即使是适量饮酒也可能增加某些疾病的风险。五、简答题(共5题)26.【答案】1.食物多样，谷类为主；2.多吃蔬果、适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉；3.适量摄入奶、豆、坚果类；4.限盐少油，控糖限酒。【解析】健康饮食的四大基石是保证营养均衡，预防慢性病，提高生活质量的基础。27.【答案】适量运动可以增强心肺功能、提高新陈代谢、增强肌肉力量和耐力、改善心理健康、降低慢性病风险等。【解析】适量运动对身体健康有诸多益处，是保持健康生活方式的重要组成部分。28.【答案】可以通过运动时的呼吸、心率、疲劳感等因素来判断。一般来说，运动时应该能够说话，但无法唱歌，心率应保持在最大心率的60%-80%之间。【解析】合适的运动强度有助于达到锻炼效果，同时避免运动过度带来的伤害。29.【答案】膳食纤维是指人体不能消化的植物性物质，主要作用包括促进肠道蠕