第9课《积极迎接挑战》课件【北师大版】《心理健康》九年级上册

理健康【北师大版】九年级上册第9课

《积极迎接挑战》心作者：XXX目录CONTENTS设疑导入01我述我心02心海导航03活动在线​04方法指南：应对挑战的方法05心田感悟05

设疑导入：同学们，有一种力量，它看不见摸不着，但却能在我们面对困难和挑战时，帮助我们冲破重重障碍，走向成功。这种力量是什么呢？

其实啊，在九年级这个关键的复习冲刺阶段，我们每个人都会遇到各种各样的挑战，比如高强度的学习任务、激烈的考试竞争等等。那我们要如何获取这种神秘的力量，去积极迎接这些挑战呢？阅读小兰的故事。

心灵悄悄话：（1）九年级上学期的学习生活让小兰产生了哪些感受？（2）小兰跟不上老师讲课进度的主要原因是什么？（3）小兰每天的学习状态是怎样的？（4）努力学习一个多月后，小兰的成绩有什么变化？这让她有什么感受？（5）小兰身边能提供支持的人有哪些？他们分别能给小兰什么帮助？（6）小兰在人际支持方面遇到了什么困扰？（7）小兰当前最核心的困惑是什么？我述我心我述我心

九年级上学期的学习生活让小兰产生了哪些感受？

小兰觉得困难重重、身心俱疲，跟不上学习节奏，感到委屈、压力颇大，还时常被孤独感侵袭，甚至觉得自己已经拼不动了。

小兰跟不上老师讲课进度的主要原因是什么？

因为处于复习阶段，老师讲课进度很快，而小兰以前学过的知识点已经随着时间流逝被遗忘，课后需要花很多时间复习。我述我心

小兰每天的学习状态是怎样的？

每节课后要应对大量练习题，遇到难题时常无从下手，作业写到深夜，还要复习当天课堂知识点，导致睡眠不足；第二天课上想打瞌睡，只能一边与瞌睡斗争，一边消化密集的知识点。

努力学习一个多月后，小兰的成绩有什么变化？这让她有什么感受？

月考成绩没有明显提升；这让她感到很委屈，甚至担心自己之后几个月坚持不下去。我述我心

小兰身边能提供支持的人有哪些？他们分别能给小兰什么帮助？

①

爸爸妈妈：支持小兰，能照顾她的生活，给她鼓劲加油，但无法在学习层面提供具体帮助和指导；②

班主任：耐心倾听小兰的心事，用温柔的话语安抚她的心情，给她力量和希望。

小兰在人际支持方面遇到了什么困扰？

同学们忙着自己的学业，很少有人能听她分享心事；外校的好朋友要写周末作业，她不敢占用对方太多时间倾诉，身边少有人能真正理解她的不易。我述我心

小兰当前最核心的困惑是什么？

面对中考这项必须直面的挑战，她不知道该如何稳定自身情绪，顺利摆脱当下的困境。心海导航

九年级作为中考前的关键阶段，学生通常会面临哪些常见挑战？

包括高强度的学习任务、考试带来的竞争压力、学习困境中的自我怀疑、休息不足导致的疲劳和精力不足、理想与现实的落差感；还可能出现适应问题，以及由学习压力引发的人际关系冲突、对自我形象的不满等继发性问题，面临学习、人际、情绪、自我意识等多重叠加压力。面对中考挑战，学生常见的应对状态有哪几种？心海导航

①

积极应对型

②

焦虑紧张型

③

自我怀疑型

④

过度竞争型

心海导航

面对九年级的压力和挑战，文中给出的核心应对建议有哪三点？

①

了解自己惯用的应对方式，明确其中的优势与问题；②

积极挖掘已有资源或创造新资源，借鉴他人策略或改进自身策略，找到解决问题的方法；③

调整情绪状态，相信自己的能力，树立充足信心，以适合自己的方式和积极心态迎接挑战。

文中提到九年级上学期学生容易出现什么特殊问题？原因是什么？

容易出现适应性问题；原因是需要从之前的学习状态马上调整到备战中考的状态，压力瞬间增加。

文中认为九年级学生出现疲惫、迷惘、委屈甚至想放弃的想法，是否正常？心海导航

正常；因为九年级的学习本身辛苦且充满挑战，这些想法都是这一阶段很常见的情况。活动在线活动一

我的魔法壶

请大家根据以下场景提示进行想象并自由创作。1.有一天，你正在一条小路上走着，突然刮来一阵风，把你吹进了一个壶里，想象一下被吹进壶里的那个瞬间，把这个瞬间画在下面序号为1的格子中。2.一周后，你还在这个壶里没能出来，你会是怎样的一个状况？画在序号为2的格子中。3.一年后，从壶外透进来了一些阳光，此时的你在干什么？过着怎样的生活？把这个场景画在序号为3的格子中。4.十年后的你又如何了呢？将那时的生活画在序号为4的格子中。1

2

3

4魔法壶四宫格讨论与分享

1.请观察你的魔法壶，它是什么形状？有何特点？是坚不可摧的，还是能够被突破的？

我的魔法壶是圆柱形的陶瓷壶，表面看起来很坚硬，但其实壶壁有薄有厚，不是坚不可摧的——有些地方用尖锐的石块就能凿动，代表挑战看似难，但有突破的可能。2.你被吹进去时的感受是怎样的？之后你在壶中做了什么，感受如何？

被吹进去的瞬间特别惊慌、无助，觉得突然陷入了绝境。前几天一直在壶里转圈、抱怨，后来冷静下来，觉得不能一直等，就开始找能利用的东西（比如尖锐的石块），试着凿壶壁。这个过程很枯燥，有时候会想放弃，但想到外面的阳光，又坚持了下来。

3.你身处的环境如何？随着时间的推移，环境发生改变了吗，有新的事物出现吗？

一开始壶里又黑又潮，只有冰冷的石块；后来凿出小窗口后，有了阳光，我还利用雨水种了小绿植，环境变得有生机了。新事物就是阳光、绿植，还有我慢慢找到的“凿壶技巧”——知道哪里更容易凿开。4.你从壶里出来了吗？如果出来了，是怎么出来的，关键是什么？若没有出来，你在里面过着怎样的生活，心情如何？

我走出壶了。关键是“不放弃”和“找方法”：一开始盲目凿壁没用，后来观察壶壁的厚度，找薄弱点下手，慢慢积累小进展；还有就是不封闭自己，后来透过窗口遇到了路过的朋友，他们给了我工具和鼓励，帮我加快了凿壶的速度。如果没出来，我也会在壶里把小窗口凿得更大，种更多绿植，让自己在困境里也能过得有希望。活动在线活动二

破局

魔法壶绘画有其象征意义，可以从以下角度进行解释。

第一幅图：壶象征着我们遇到的压力和挑战，人的状态显示了紧急状况下的本能反应。

第二幅图：象征遇到挑战后，短时间内我们的应对模式。

第三幅图：阳光象征着希望，在阳光照射下，我们可能会发现一些新的、可待利用的资源。

第四张图：反映出我们长期的应对方式，这可能是我们一贯以来熟悉的应对挑战的模式。

请大家根据自己画的内容及对魔法壶绘画象征意义的解释，进行以下讨论和分享。1.画中是否还有可以利用的资源没有被你关注到？

有！我之前只关注了壶里的尖锐石块（用来凿壁）和雨水（浇绿植），现在回想起来，还有很多没利用的资源：

①利用壶壁纹路，顺着纹路凿壁更省力，避免盲目硬凿；②整理记录壶结构的线条纸，制定每日凿壁位置、时长的破局计划；③借助窗口阳光，既照亮环境，又可判断壶朝向、寻找壶壁最薄处；④借助壶口旋风的力量，在凿开缺口时助力冲出壶外。2.其他同学的画作对你有什么启示？有值得你借鉴的地方吗（包括应对方法、个人心态、资源利用等方面）?

有很多启发！

①借鉴“与他人合作搭梯子”的思路，应对挑战需主动寻求同学、老师等“同伴”合作互助，提升效率，而非孤军奋战；②借鉴“撑大软壶出口”的思路，应对挑战不必硬拼，可灵活调整方法，如学习中遇难题不死磕，换思路或请教他人更高效；③借鉴“用书籍知识破局”的思路，明确当下复习积累的知识点是应对挑战的重要资源，扎实掌握可助力突破困境。3.如果还没从魔法壶里出来的同学想从壶里出来，你有什么好方法可以帮到他吗？①

先冷静观察

。②

积累小进展

。③

主动求助。④

利用现有资源。4.若没法走出魔法壶，但要在壶内生活得好一些，让自己情绪安然，可以在画面中添加些什么？①

添加“小书桌和台灯”

②

添加“日记本和画笔”

③

添加“和朋友的合照”

④

添加“日历和小目标贴纸”活动在线活动三

积极赋能1.拿出另一张白纸，从纸的中心点画出去，一圈又一圈往外扩散，直到感觉舒服为止，丢掉压力和焦虑。2.把纸翻过来，再向内画圈，画至中心点结束，随着画笔的舞动将能量从外部带回内心。3.将纸折成纸飞机扔出去，将我们的烦恼和压力一并扔出去。活动在线

活动四

挑战阶梯图​

在纸上画一条向上延伸的阶梯，共5级（对应九年级上学期、下学期、一模、二模、中考）。​每一级阶梯上写下：①

该阶段面临的核心挑战（如“上学期：知识点遗忘，跟不上复习节奏”）；②

对应的小目标（如“掌握3门科目基础知识点”）；③

达成目标的具体行动（如“每天花30分钟复习旧知识点”）。​

在阶梯顶端画一个“理想结果”（如“考上目标高中”），旁边标注支撑自己的信念（如“坚持就是胜利”）。​

象征意义​

阶梯象征“逐步突破挑战的过程”，每一级代表一个阶段性目标，向上攀登的过程就是“分解压力、稳步前进”的过程。​

范例（阶梯图内容）阶梯等级核心挑战小目标具体行动第

1级（上学期）知识点遗忘，复习节奏快吃透数学、英语、物理基础知识点1.每天睡前15分钟回顾当天复习内容；2.周末整理各科知识点框架图第

2级（下学期）难题不会做，做题速度慢提高中档题正确率，加快做题速度1.每天练10道中档题，记录做题时间；2.向老师请教解题技巧第

3级（一模）综合题型不适应，成绩波动大适应综合考试节奏，稳定分数区间1.每周做1套模拟卷，按考试时间完成；2.分析错题，补全知识漏洞第

4级（二模）综合题型不适应，成绩波动大适应综合考试节奏，稳定分数区间1.每天花5分钟做深呼吸放松；2.记录每次进步，给自己积极暗示第

5级（中考）压力峰值，怕发挥失常正常发挥，达成目标1.按平时节奏复习，不熬夜；2.考前默念“我已准备充分，相信自己”

应对挑战的方法稳定情绪，保持冷静1制订合理的计划2寻求帮助和支持3方法指南心田感悟

通过本节课的学习，我的感悟与收获是：原来九年级面临的学习压力、考试焦虑、人际支持不足等问题，是大家都会遇到的普遍情况，并非只有我一个人在承受，这让我不再觉得孤单。我还学会了用“魔法壶”“挑战阶梯图”等方式梳理应对挑战的思路，知道了面对困境时，不能盲目焦虑，要像小兰那样主动寻求班主任的帮助，也可以通过制定每日复习计划、用深呼吸调节情绪等方法，一步步突破难关，相信坚持下去，一定能离理想高中更近。

结合小兰的经历，谈谈在面对九年级学习挑战带来的巨大压力时，稳定情绪保持冷静为什么如此重要？​

九年级学习挑战多、压力大时，稳定情绪是关键，情绪不稳会干扰学习状态，稳定后能理性分析问题、寻找解决办法，更高效应对学习挑战。思考问答

在九年级面对学习、人际、情绪、自我意识等多重叠加压力时，结合方法指南中应对挑战的方法，谈谈你会如何挖掘已有资源或创造新资源来解决问题？

面对多重叠加压力，可从学习（整理错题集、共创知识思维导图）、人际（主动沟通求助）、情绪（依托兴趣爱好、参与心理讲座）、自我意识（反思优缺、设定阶段性小目标）多方面，挖掘已有资源并创造新资源，增强应对压力的能力。思考问答

小兰在九年级学习中感到孤独和委屈，身边少有人理解她的不易。当你处于类似情境，你会怎样寻求帮助和支持来应对学习挑战？

处于类似小兰的情境时，可从学习（请教老师、组建学习小组、借鉴优秀同学方法）、生活（与父母沟通获取情感支持）、网络（查找学习资料与经验）多方面寻求帮助和支持，应对学习挑战。思考问答

结合你在九年级学习中的实际情况，谈谈你遇到的“压力和挑战”是什么，以及你在紧急状况下的本能反应是怎样的？

九年级学习中，面对学习任务重、时间紧张的压力与挑战，我的本能反应是焦虑慌乱（如考前因未掌握知识点心烦意乱、无法专注），这种反应不利于解决问题；后通过深呼吸平静情绪、分析问题并制定复习计划，情况得以改善。思考问答

一、选择题1.下列不属于九年级学生常见挑战的是（

）​A.高强度学习任务导致疲劳B.考试压力引发的焦虑​C.因成绩优异而过度自信D.理想与现实的落差感​2.“积极赋能”活动中，“将纸折成纸飞机扔出去”的目的是（

）​A.锻炼动手能力B.释放烦恼与压力​C.比赛谁的纸飞机飞得远D.记录学习计划​3.下列哪项属于“方法指南”中的“寻求帮助和支持”？（

）​A.考试前深呼吸放松B.制定每天的复习清单​C.遇到数学难题向老师请教D.用画画梳理情绪​课堂练习

C

B

C

二、填空题​1.“心海导航”指出，九年级上学期学生容易出现________问题，原因是需要从之前的状态马上调整到备战中考的状态，压力瞬间增加