提高免疫力-为健康保驾护航-爱友康-2

提升自身免疫力——为健康保驾护航1.内容我们身体的免疫军队免疫军队战斗过程免疫军队的营养供应提升免疫力小贴士有效提升自身免疫力2.身体抵抗力差的表现3.我们身体的免疫军队人们通常把人体对外来侵袭的异物进行识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。第一道防线皮肤粘膜4.第二道防线杀菌物质吞噬细胞溶菌酶（lysozyme）使细胞壁不溶性黏多糖分解成可溶性糖肽导致细胞壁破裂内容物逸出而使细菌溶解该酶具有抗菌、消炎、抗病毒等作用我们身体的免疫军队5.第三道防线：免疫器官免疫细胞（白细胞）我们身体的免疫军队6.免疫军队的战斗历程7.免疫军队的战斗历程8.免疫军队的战斗历程9.免疫系统的三大功能防御稳定监护免疫10.蛋白质构成白血球和抗体的主要成分免疫活性物质微生态制剂活性多糖干扰素诱导剂矿物质铁：促进吞噬细胞能力锌：缺乏造成胸腺萎缩镁：改善T、B细胞功能

硒：减少病毒变形维生素VA-和细胞完整有关VC-有效的抗氧化物VE-促进抗体的产生VB群-抗体、补体产生有关免疫军队营养供应免疫军队的营养供应11.提高免疫——活性多糖单糖双糖多糖分子量大小决定活性12.活性多糖的作用活性多糖保护肝脏增强机体造血功能降血糖降血脂全面激活机体免疫系统刺激机体免疫活性细胞成熟消除自由基抵抗衰老抗溃疡抗炎症抵抗放射性破坏修复细胞膜13.营养素丰富β－葡萄糖苷酶香菇多糖香菇嘌呤植物皇后——香菇干扰素诱导剂14.营养素丰富香菇多糖植物皇后——香菇

蛋白质高达20%以上18种氨基酸，7种必需氨基酸丰富的食物纤维30%活化免疫细胞有助血液中骨髓细胞的增强平均分子量：50万Da15.如何选择香菇？厚薄大小形状菌盖手感干鲜选干香菇、菇肉厚实，菇面平滑菌盖内凹色泽黄褐或黑褐菇面稍带白霜，菇柄短而粗壮16.活性多糖17.

胡萝卜素调节上皮组织细胞生长对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用维持胸腺及脾脏的体积木质素提高巨噬细胞的活力懈皮素、山标酚降血脂、降血压研究人员从进行的一项调查发现，连续两周摄取低含量类胡萝卜素食物后，人体免疫功能明显降低；而连续两周摄取胡萝卜后，体内维生素A会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到增强。

小人参——胡萝卜丰富的钙、磷、铁

补充矿物质18.萝卜干扰素诱生成分——生吃、细嚼钙的良好来源——萝卜皮芥子油、膳食纤维——排除废物19.维生素A的来源20.大蒜相传古埃及人在修金字塔的民工饮食中每天必加大蒜，用于增加力气，预防疾病。有段时间民工们因大蒜供应中断而罢工，直到法老用重金买回才复工。

印度医学的创始人查拉克说：“大蒜除了讨厌的气味外，其实际价值比黄金还高。”俄罗斯医学家称大蒜是土里长出的盘尼西林（青霉素）21.大蒜VB122.大蒜-免疫系统有机锗化物刺激体内产生干扰素对受损的免疫系统具有不同程度的修复作用激活自然杀伤细胞

和巨噬细胞硒以谷胱甘肽过氧化酶

的形式发挥抗氧化作用

从而起到保护膜的作用23.大蒜神奇的杀菌效果123现代研究发现，大蒜的挥发油、汁、浸出液及蒜素对多种球菌、杆菌、霉菌、真菌、病毒等均有抑制和杀灭作用。即使将大蒜原汁稀释到1：128依然有抗菌活性在食品防腐方面，日本学者研究发现，大蒜对几十种食品卫生和食品腐败细菌有较强的抑制和杀灭作用24.促进新陈代谢降血压，降血糖降低胆固醇防日晒增强弹性大蒜的功能25.人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始好睡眠交朋友良好的社交和融洽的同事友情有助于激活自然杀伤细胞的活力多运动经常