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文档简介

人体保健最正确时间第1页刷牙最正确时间

饭后3分钟是漱口、刷牙最正确时间。因为这时，口腔细菌开始分解食物残渣，其产生酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。第2页饮茶最正确时间

饮茶养生最正确时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学。因为茶叶中鞣酸可与食物中铁结合成不溶性铁盐，干扰人体对铁吸收，时间一长可诱发贫血。第3页喝牛奶最正确时间

因牛奶含有丰富钙，中老年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。第4页吃水果最正确时间吃水果最正确时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。第5页晒太阳最正确时间早晨8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生最正确时间。此时日光以有益紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统抗痨和预防骨质疏松能力，并降低动脉硬化发病率。第6页美容最正确时间皮肤新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，所以晚上睡前使用化装品进行美容护肤效果最正确，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康功效。第7页散步最正确时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。假如在饭后两小时后再散步，效果会更加好。第8页散步最正确时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。假如在饭后两小时后再散步，效果会更加好。第9页睡眠最正确时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很轻易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

第10页锻炼最正确时间

黄昏锻炼最为有益。原因是：人类体力发挥或身体适应能力，均以下午或靠近黄昏时分为最正确。此时，人味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。第11页

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