慢性病患者秋冬保健要点课件

汇报人:XXXX2025年12月04日慢性病患者秋冬保健要点课件CONTENTS目录01

秋冬慢性病高发的核心原因02

重点慢性病冬季防护要点03

科学保暖：构建温度防御体系04

营养与睡眠：筑牢免疫防线05

适度运动：提升体质与代谢能力CONTENTS目录06

用药监测与规范管理07

环境防护与感染预防08

心理调节与情绪管理09

总结与行动指南秋冬慢性病高发的核心原因01低温环境对机体的双重影响病毒活性增强与传播加速秋冬低温环境使病毒活性显著增强，传播速度加快，是流感、肺炎等呼吸道传染病高发的重要原因。呼吸道黏膜防御屏障削弱寒冷刺激导致呼吸道黏膜血管收缩、分泌物减少，防御功能下降，病原体更易入侵人体引发感染。血管收缩与血压血糖波动低温直接引起血管收缩，使血压升高、心脏负荷加重；同时刺激肾上腺素分泌，导致血糖升高，增加心脑血管疾病及糖尿病风险。生活方式改变加剧代谢负担秋冬户外活动减少、饮食偏油腻温补、作息紊乱，进一步降低慢病患者身体调节能力，导致血压、血糖、血脂难以稳定。生活方式变化加剧慢病风险

运动不足，体质下降冬季户外活动减少，久坐不动导致血液循环减慢，血液黏稠度增加，心肺功能减弱，不仅降低免疫力，还会使血压、血糖、血脂更难控制，增加心脑血管疾病和糖尿病的发病风险。

饮食结构失衡，代谢负担加重秋冬季节食欲增加，若过多摄入高盐、高脂、高糖食物，或盲目进补，易导致热量过剩、体重上升。例如，糖尿病患者可能因冬季饮食不当导致血糖波动，心脑血管疾病患者则可能因血脂升高加速动脉硬化。

作息紊乱，免疫力受损部分人群冬季作息不规律，熬夜现象增多，长期如此会破坏免疫系统平衡，降低身体对抗病毒和细菌的能力，同时也会影响内分泌系统，导致血压、血糖等指标出现波动，不利于慢性病的稳定。

情绪波动，诱发慢病急性发作秋冬日照缩短，部分人易出现低落、焦虑等负面情绪，这会刺激交感神经兴奋，促使肾上腺素等激素分泌增加，导致血管收缩、血压升高、血糖波动，成为心脑血管疾病、糖尿病等慢性病复发的“隐形推手”。重点慢性病冬季防护要点02心脑血管疾病：警惕血压波动与血栓风险

冬季高发的核心诱因低温刺激使交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环阻力增大，导致血压升高、心脏负荷加重。同时冬季活动量减少，饮水不足，血液黏稠度增加，流速减慢，血栓形成风险显著上升，极易诱发脑卒中、心肌梗死等急症。

血压管理：监测与日常防护要点高血压患者冬季应每天早晚各测一次血压并记录，若血压持续高于140/90mmHg或出现频繁头晕头痛，需及时就医调整用药。起床遵循"3-2-1原则"，即先躺3分钟、再坐2分钟、最后慢下床，避免体位性低血压。同时，注意保暖，避免频繁进出温差过大的场所。

血栓预防：饮食与运动策略饮食上减少高盐、高脂、高糖食物摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷物，如芹菜、黑木耳、山楂、洋葱等，帮助稳定血脂和血压。运动选择上午10点后或午后气温较高时段，进行散步、太极拳等温和运动，每次30分钟左右，每周坚持5次，促进血液循环，降低血栓风险。

急症应对与急救准备心脑血管疾病患者应随身携带硝酸甘油、速效救心丸等急救药物。若出现胸痛、胸闷、头晕、头痛、肢体活动障碍等症状，需立即停止活动并休息，症状持续不缓解应及时拨打急救电话。冬季尤其要避免情绪激动、过度劳累和暴饮暴食，以防诱发急性事件。糖尿病：应对血糖升高与并发症预防冬季血糖升高的诱因解析

寒冷刺激使肾上腺素分泌增加，促进肝糖原输出，抑制肌肉对葡萄糖摄取，导致血糖升高；冬季户外活动减少，身体对血糖消耗能力下降，进一步加剧血糖波动。血糖监测与饮食管理要点

定期监测空腹和餐后2小时血糖，病情轻者可半个月检测一次，较重者3-5天或每天检测一次；坚持清淡饮食原则，控制主食摄入量，避免因冬季食欲增加或进补导致血糖飙升，多吃低糖高纤维食物。科学运动与足部保护策略

选择上午10点后或午后气温较高时段，进行散步、太极拳等温和运动，运动前充分热身，避免剧烈运动；特别注意足部保暖，穿透气性好、宽松舒适鞋袜，每晚用40℃左右温热水泡脚15分钟，避免水温过高和时间过长，防止足部损伤。规范用药与皮肤护理提醒

规律服药或注射胰岛素，不可中断治疗，切勿自行增减药量；保持皮肤清洁，冬季皮肤易干燥，糖尿病患者出现皮肤破损、疖肿等应及时治疗，防止严重感染。呼吸系统疾病：防范呼吸道感染与急性加重

高发原因解析秋冬季节气候干燥，呼吸道黏膜干燥，抵抗力下降；低温刺激呼吸道，使其防御功能降低；同时冬季是流感等呼吸道传染病高发季节，易诱发或加重慢性呼吸系统疾病。

核心防护措施——保暖与环境管理外出时佩戴口罩和围巾，减少冷空气对呼吸道的直接刺激；保持室内空气湿润，使用加湿器使湿度维持在40%-60%；每日开窗通风2-3次，每次30分钟，保持空气流通。

核心防护措施——饮食与生活习惯宜清淡饮食，避免辛辣刺激食物，多喝温水保持呼吸道湿润；可食用甘蔗马蹄水、雪梨银耳羹等滋阴润燥饮品；坚决戒烟，避免吸入刺激性气体，不饮酒。

核心防护措施——增强免疫力与疫苗接种适度进行散步、太极拳等温和运动，增强身体免疫力；优先接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，降低呼吸道感染及重症发生风险，尤其老年慢性呼吸系统疾病患者。

症状监测与应对密切关注咳嗽、咳痰、喘息、呼吸困难等症状变化，若症状加重或出现持续咳嗽、胸闷等情况，应及时就医；按时服用支气管扩张剂、止咳化痰药等药物，不可擅自停药或调整剂量。骨关节疾病：防寒保暖与功能维护冬季高发原因解析秋末寒风渐起，膝关节等关节部位易受寒，诱发或加重关节炎症状。寒冷刺激会导致关节周围血管收缩，血液循环不畅，加重疼痛与僵硬感。重点部位保暖策略外出时务必佩戴护膝，选择保暖性好的衣物，重点保护膝关节、腰部等易受寒部位。避免长时间暴露在寒冷环境中，减少关节受凉风险。科学运动增强关节功能选择散步、太极拳等温和运动方式，在阳光充足的时段进行，每次30分钟左右，每周坚持5次。运动前充分热身，避免剧烈运动加重关节负担。热敷与日常护理要点可使用热敷袋缓解关节不适，但需注意温度适中，避免烫伤。保持室内温度适宜，避免温差过大刺激关节。日常注意避免过度劳累，减少关节磨损。科学保暖：构建温度防御体系03重点部位防护：头颈胸背足保暖策略

01头部保暖：减少热量流失核心头部是人体热量散失较快的部位，外出时需佩戴保暖帽子，避免因头部受凉导致血管收缩，尤其高血压患者更应重视，可降低血压波动风险。

02颈肩防护：守护血管与呼吸道颈部血管密集且呼吸道与外界相通，外出时应戴围巾或穿高领衣物，防止冷风直吹引发颈部血管收缩和呼吸道刺激，降低感冒及心脑血管意外风险。

03胸背保暖：维护脏腑温度平衡胸背部对应心肺等重要脏腑，可通过穿保暖背心或多层衣物加强防护，避免寒冷刺激导致脏腑功能紊乱，增强身体核心区域的御寒能力。

04足部保暖：防范末梢循环障碍足部为末梢神经集中地，需穿厚底保暖鞋袜，避免光脚踩凉地。糖尿病患者尤其注意，每日可用40℃左右温水泡脚15分钟，改善循环并检查足部有无破损。洋葱式穿衣法与室内外温差管理

洋葱式穿衣法：灵活应对温度变化内层选择透气排汗的棉质衣物，中层穿保暖性强的毛衣或羽绒服，外层加防风外套，可根据室内外温差灵活增减，避免出汗后受凉。

重点部位保暖：头颈、腰腹、足部颈肩血管密集，出门戴围巾防冷风直吹；腰腹关乎脏腑保暖，穿高腰裤或护腰；脚部是末梢神经集中地，需穿厚底鞋和棉袜，避免光脚踩凉地。

室内外温差控制：避免骤冷骤热刺激室内空调温度建议控制在18-22℃，避免从温暖室内突然进入寒冷户外，可在楼道等过渡区域稍作适应。同时，避免频繁进出温差过大的场所，防止血管因温度骤变而剧烈收缩。特殊人群保暖注意事项（糖尿病足/关节炎）

糖尿病足患者：精准控温防烫伤糖尿病患者因末梢神经不敏感，足部易冻伤且难愈合。建议每日用不超过40℃的温水泡脚，时间不宜过长，洗后仔细擦干并检查足部，穿着宽松透气的棉袜。使用电热毯、暖宝宝等保暖“神器”时，避免长时间接触导致“低温烫伤”。

关节炎患者：局部防护助舒缓有关节问题的患者，冬季应特别注意关节保暖，可佩戴护膝并使用热敷袋，但务必注意温度，以防烫伤。秋末寒风渐起，膝关节等关节部位易受寒，诱发或加重关节炎症状，外出时注意穿戴保暖护具。营养与睡眠：筑牢免疫防线04慢病患者秋冬饮食原则：低盐低脂高纤维01严控盐分摄入，每日不超5克高钠是高血压的重要危险因素，秋冬饮食需警惕咸菜、腊肉等腌制食品及加工肉制品中的“隐形盐”，多选择新鲜食材，采用清蒸、煮等低盐烹饪方式。02减少高脂食物，优选健康脂肪避免油炸、烧烤及肥肉等高脂食物，以防血脂升高、血液黏稠度增加。可适量摄入深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，帮助维护心血管健康。03增加膳食纤维，促进代谢平衡多吃全谷物（燕麦、玉米、荞麦）、豆类、新鲜蔬菜（芹菜、韭菜、菠菜）和低糖水果（苹果、梨、柚子），每日膳食纤维摄入量建议25-30克，有助于降低血糖、血脂，预防便秘。04保证优质蛋白，增强免疫屏障选择鸡蛋、牛奶、瘦肉（去皮禽肉、鱼肉）、豆制品等优质蛋白来源，为免疫细胞提供能量，慢性呼吸系统疾病患者尤其需要保证蛋白质摄入，以增强呼吸道黏膜抵抗力。增强免疫力的关键营养素（维生素C/蛋白质/膳食纤维）维生素C：呼吸道黏膜的“守护神”维生素C能增强呼吸道黏膜抵抗力，秋冬季节应多摄入新鲜蔬果，如橙子、西兰花、猕猴桃等富含维生素C的食物，帮助抵御流感、肺炎等病原体入侵。优质蛋白质：免疫细胞的“能量源泉”蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，慢病患者需适量补充鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等优质蛋白，为身体提供对抗疾病的能量，增强抵抗力。膳食纤维：肠道免疫的“调节器”肠道是人体最大免疫器官，膳食纤维有助于维护肠道健康。建议多吃杂粮、薯类、全谷物及新鲜蔬菜，促进肠道蠕动，提升免疫力，助力秋冬防病。优质睡眠管理：7-8小时睡眠与助眠技巧

保证每日7-8小时充足睡眠长期熬夜会破坏免疫系统平衡，降低身体抵抗力，让病毒有机可乘，尤其秋冬季节更需保证每日7-8小时的睡眠时间，为身体修复和免疫力提升提供保障。

养成早睡不熬夜的作息习惯尽量早睡，避免熬夜，规律的作息有助于维持生物钟稳定，提高睡眠质量，从而增强身体对秋冬季节疾病的抵御能力。

中老年人助眠小技巧：睡前泡脚中老年人入睡困难可尝试睡前泡脚，泡脚能促进血液循环，放松身心，帮助更快进入睡眠状态，改善睡眠质量。

中老年人助眠小技巧：听舒缓音乐听舒缓音乐也是中老年人改善睡眠的有效方法，轻柔的音乐可以缓解紧张情绪，营造宁静的氛围，有助于平稳入睡。适度运动：提升体质与代谢能力05最佳运动时段选择：避开低温与污染高峰推荐时段：日出后至午后建议选择上午10点后或下午3-4点进行运动，此时气温相对较高，且经过一夜沉淀，空气质量通常较好，能减少寒冷刺激和污染物对呼吸道的影响。避开时段：清晨低温与傍晚污染应避免在清晨低温时段（6-8点）运动，此时血压易出现“魔鬼峰值”，且寒冷刺激易导致血管收缩、诱发心脑血管意外；同时避开傍晚交通污染高峰期，减少有害气体吸入。特殊天气：室内替代方案遇雾霾、大风、雨雪等恶劣天气，应转为室内运动，如太极拳、瑜伽、室内散步或健身操等，确保运动安全与效果，避免因室外环境加重身体负担。推荐运动类型：太极拳/散步/室内瑜伽

太极拳：调和气血，改善心肺功能太极拳动作舒缓，强调呼吸与动作配合，能促进血液循环，增强心肺功能，适合中老年慢病患者。练习时以身体微微发热、不出大汗为宜，可每日练习20-30分钟，有助于稳定血压、血糖。

散步：简单易行，增强机体耐力选择日出后或午后气温较高时段散步，每次30分钟左右，每周坚持5次。散步强度适中，能促进新陈代谢，帮助控制体重，降低心脑血管疾病风险，是慢病患者冬季最安全的运动方式之一。

室内瑜伽：提升柔韧性，缓解身心压力室内瑜伽可在温暖环境中进行，通过拉伸和冥想动作，改善身体柔韧性，缓解肌肉紧张，同时有助于调节情绪，减少焦虑。建议选择初级瑜伽动作，避免过度弯腰或倒立，运动前后注意补充水分。运动安全要点：热身防护与强度控制科学选择运动时段建议在上午10点后或下午3-4点进行运动，此时气温相对较高，且空气质量较好，可避免清晨低温对血管的刺激。充分做好热身准备运动前需进行15-20分钟的热身，如关节活动、肌肉拉伸等，使心血管系统逐步适应，预防运动损伤。选择温和运动方式优先选择散步、太极拳、室内瑜伽、八段锦等低强度运动，每次30分钟左右，每周坚持5次，避免剧烈运动增加心脏负担。严格控制运动强度以身体微微发热、不出大汗为宜，慢病患者运动中若出现头晕、胸闷、气短等不适，应立即停止并休息。注意运动后防护运动后及时擦干汗水、增添衣物，避免受凉；慢病患者运动后不宜立即洗热水澡，以防血管扩张引发不适。用药监测与规范管理06血压血糖血脂定期监测频率与标准高血压患者监测频率与标准建议每天早晚各测量一次血压并记录变化。正常血压标准为低于140/90mmHg，若血压持续高于此值或出现频繁头晕头痛等症状，应及时就医调整用药。糖尿病患者监测频率与标准需定期监测空腹和餐后2小时血糖。病情轻者可半个月检测一次，病情较重者可3～5天或每天检测一次。应控制血糖水平，避免因秋冬进补等原因导致血糖波动过大。血脂异常患者监测建议一般建议每3-6个月监测一次血脂。日常生活中应减少高脂肪、高热量食物摄入，多吃富含纤维素的食物，以帮助稳定血脂水平，降低心脑血管疾病发生风险。监测注意事项与异常处理所有慢病患者监测数据应做好记录，便于医生评估治疗效果。若发现指标持续异常或出现不适症状，切勿自行增减药量或中断治疗，应及时就医，让医生调整治疗方案。冬季用药调整原则：遵医嘱与个体化方案

严禁自行调整，强调医嘱权威冬季慢性病患者病情易波动，药物调整必须严格遵循医生指导，切勿因自觉症状变化或血压、血糖数值波动而擅自增减药量或停药，以防发生严重不良后果。加强指标监测，数据指导用药高血压患者应每日早晚测量血压并记录，糖尿病患者需定期监测空腹及餐后血糖，将数据及时反馈给医生，为药物调整提供科学依据，确保用药方案精准有效。个体化方案调整，兼顾基础疾病医生会根据患者冬季病情变化、合并症、年龄及身体耐受情况等因素，制定个体化用药方案。如高血压患者可能需调整降压药剂量，糖尿病患者可能需优化胰岛素或口服降糖药方案。定期复诊沟通，动态优化方案慢性病患者冬季应按时复诊，与医生充分沟通近期身体状况、用药反应及指标变化，以便医生及时评估并调整治疗方案，确保冬季用药安全有效。急救药品配备与正确使用方法

心脑血管疾病患者必备药品高血压、冠心病等患者应随身携带硝酸甘油、速效救心丸等急救药物，硝酸甘油片一般舌下含服，每次1片，若症状未缓解，可隔5分钟再含服1片，最多3次。

糖尿病患者急救物品准备糖尿病患者外出时需携带糖果、巧克力等含糖食物，当出现低血糖症状（如头晕、心慌、手抖）时，立即食用15克左右碳水化合物，15分钟后复测血糖，若仍低可再次补充。

慢性呼吸系统疾病急救用药慢阻肺、哮喘患者应常备支气管扩张剂（如沙丁胺醇气雾剂），使用时摇匀，将喷嘴放入口中，按压喷雾同时深吸气，屏气10秒后缓慢呼气，必要时遵医嘱重复使用。

急救药品保存与使用注意事项急救药品需密封避光保存，注意查看有效期，定期更换；使用前仔细阅读说明书，明确用法用量及禁忌，若用药后症状无改善或加重，应立即拨打急救电话。环境防护与感染预防07室内通风与湿度调节（40%-60%适宜湿度）

科学通风：每日2-3次，每次30分钟冬季需定期开窗通风，建议每日2-3次，每次30分钟，可选择午后气温较高时段进行，避免因通风导致室内温度骤降。保持空气流通能有效减少室内细菌病毒滋生，降低呼吸道感染风险。

湿度控制：维持40%-60%的适宜范围使用加湿器将室内湿度控制在40%-60%，避免空气干燥刺激呼吸道黏膜。慢性呼吸系统疾病患者尤其需注意，干燥环境易加重咳嗽、气喘症状，可配合放置水盆等方式辅助调节湿度。

通风与保暖的平衡：避免温差过大通风时注意关闭门窗缝隙处的对流风，避免冷空气直吹身体。通风后及时关闭窗户，待室内温度回升后再减少衣物，防止因室内外温差过大诱发血管收缩或感冒。

特殊人群注意事项：呼吸道疾病患者优先防护慢阻肺、哮喘等患者在通风时可暂时转移至其他房间，待通风结束室内空气清新后再返回。使用加湿器时需定期清洁，避免细菌滋生，建议使用纯净水或凉白开，减少水垢产生。公共场所防护：口罩佩戴与手部卫生

口罩科学佩戴指南秋冬流感等呼吸道传染病高发，前往商场、棋牌室等人群密集、通风差的公共场所时，建议规范佩戴一次性医用口罩或以上防护级别口罩，有效阻挡飞沫传播，降低感染风险。

手部清洁正确方法外出回家、接触公共物品后，需使用洗手液或肥皂在流动水下洗手，揉搓时间不少于20秒，重点清洁手心、手背、指缝、指甲缝等部位，避免用未清洁的手触摸口鼻和眼睛。

重点场景防护强化乘坐公共交通工具、电梯或前往医疗机构时，除佩戴口罩外，可随身携带速干手消毒剂，接触公共扶手、按钮后及时进行手部消毒，减少接触性传播风险。疫苗接种：流感/肺炎球菌疫苗的重要性降低感染风险，减少慢病急性加重秋冬季节流感、肺炎等呼吸道传染病高发，慢病患者感染后易诱发原有疾病急性加重，如慢阻肺急性发作、心血管事件等。接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗是预防相应感染的有效手段，能显著降低重症风险。重点人群优先接种，提升免疫