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心率测定方法（第一课时）年级：二年级学科：体育与健康（北京版）学某省市市实验学校第四节：心率测定方法

年级：二年级学科：体育与健康（北京版）省市实验学校）心脏❤心脏的跳动心率：心脏每分钟跳动的次数正常人在安静状态下心率应在每分钟60次-100次之间心脏的跳动安静状态运动状态最大心率的计算公式安静状态运动状态运动时，我们的最大心率能达到多少次每分？A、160次每分B、180次每分C、200次每分最大心率计算公式：220-年龄最大心率的计算公式公式的应用：今年30岁，你知道的最大心率是多少吗？190最大心率与运动强度运动强度低强度运动中强度运动高强度运动运动强度的计算方法低强度=低于60%*最大心率中强度=60%-80%*最大心率高强度=高于80%*最大心率低强度中强度高强度运动强度的计算方法低强度运动后每分钟心跳低于127次。中强度运动后每分钟心跳在127-169次之间。高强度运动后每分钟心跳高于169次。练一练小A同学运动后心率：119次每分。小B同学运动后心率：195次每分。小C同学运动后心率：123次每分。小D同学运动后心率：160次每分。小E同学运动后心率：195次每分。低强度运动中强度运动高强度运动低于127次/分介于127-169次/分高于169次/分ABCDE

测心率的方法

测安静心率任务单1测试结果任务一自测/每次20秒任务二互测/每次20秒201918171615141312111009080706050403020100

运动强度心率运动环节与运动强度的判别（心率）任务单2项目运动强度原地踏步低中高心率10s（次/分）1009080706050403020100公式：10s心率*60=1、面不改色心不跳。2、只能用短句与人交流。3、筋疲力尽。4、感觉有点喘。5、呼吸加速、加深。6、有点累。7、可交谈而不费力。8、出汗很少。9、汗流浃背。运动后状态

运动强度心率运动环节与运动强度的判别（心率）任务单3项目运动强度心率10s（次/分）低中高原地踏步✔125跳跃1009080706050403020100公式：10s心率*60=运动后状态1、面不改色心不跳。2、只能用短句与人交流。3、筋疲力尽。4、感觉有点喘。5、呼吸加速、加深。6、有点累。7、可交谈而不费力。8、出汗很少。9、汗流浃背。思考讨论总结小明10s心率（次/分）第一次120次/分（低强度）第二次153次/分（中强度）小红10s心率（次/分）第一次126次/分（低强度）第二次172次/分（高强度）请问：刚刚小明和小红都是同样运动了第二个视频，为什么小明是中强度、小红是高强度？你们知道是什么原因吗？请小组讨论一下！运动强度运动能力课堂小结1、掌握最大心率的计算公式2、学会测心率的方法课后作业1、早上晨起先进行自我心率

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