穴位按摩养生大全

判断“体内有湿”简易方法方法一：看大便假如大便不成形，长久便溏，必定体内有湿假如大便成形，但大便完了后总有一些粘在马桶上，极难冲下去，体内必定有湿假如大便正常，但一张手纸擦不洁净，体内亦有湿方法二：假如天天早晨起床时觉是尤其困，以为头上有种东西缠着，让人打不起精神，以为身上有东西裹着，懒得动弹，也能够判断体内有湿。第一、祛除湿气穴位按摩养生大全第1页方法一、薏米红豆汤－－彻底疏通湿邪薏米红豆粥加减简表主症主方兼症加减体内有湿，舌腻，大便不成形，或身重体酸无力，或关节不利，或口淡乏味而腻，或腹胀头痛，或体胖痰多，或手、足、面部易生癣、痘……薏米、红豆等分，加水熬粥，取其汤作茶饮，余者为粥，食用。神色晦暗，精神不足，甚至心悸、贪睡，心中空虚加桂圆烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘加百合、莲子胃中寒痛，食欲不佳，怕冷加生姜肾虚加黑豆脚气加黄豆咳嗽加梨食欲不振，身体羸瘦加山药泄泻，腹痛，糖尿病加南瓜体虚、早泄、遗精、夜尿过多加芡实孕妇减薏米，加其它产妇减薏米，加大枣、红糖等穴位按摩养生大全第2页方法二、按摩承山穴也就是在小腿肌肉正下方穴位按摩养生大全第3页第二、八大最安全穴位统治众病公孙冲脉胃心胸，内关阴维下总同；临泣胆经连带脉，阳维锐眦外关逢；后溪督脉内眦颈，申脉阳跷络亦通；列缺任脉行肺系，阴跷照海膈喉公孙、内关：多用于心痛、胃脘痛、痢疾及其它消化道等病后溪、申脉：用于中风半身不遂、肢体活动困难及精神神志等临泣、外关：多用于耳鸣、眼病、腿肿、偏头痛、高血压等列缺、照海：多用于言语不利、咽喉炎症和更年期综合征公孙、内关：多用于心痛、胃脘痛、痢疾及其它消化道等病后溪、申脉：用于中风半身不遂、肢体活动困难及精神神志等临泣、外关：多用于耳鸣、眼病、腿肿、偏头痛、高血压等列缺、照海：多用于言语不利、咽喉炎症和更年期综合征在使用方法上，中医多以两穴一组配用穴位按摩养生大全第4页1、照海穴

--告别咽痛和失眠强肾降火按摩时，要闭口不能说话，感觉到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。普通来说，点揉3到5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解定位：脚内髁尖正下方凹陷处穴位按摩养生大全第5页2、申脉穴--体贴身寒多病者纯阳大药适用人群：寒性体质；中老年朋友；经常伤风感冒、腹泻、怕冷人。

主要功效：可缓解眩晕、双眼发红肿痛、腰酸背痛、足踝关节痛等症状，对腹泻、消化不良有辅助作用。定位：在腳外踝中央下方約1厘米凹陷處，有补阳益气、疏导水湿之功效穴位按摩养生大全第6页3、内关穴--打开心结，养颜养心漂亮穴适用人群：渴望延缓衰老女性、中老年朋友；心情抑郁、烦躁、担心朋友；冠心病等急性心脏病患者。主要功效：可缓解打嗝、手心发烧、肘臂疼痛、腋下红肿等症状；主治孕吐、晕车、腹泻。对治疗心脏病、肺脏疾病、乳腺疾病有辅助作用。定位：位于手腕橫紋向上三指寬處，前臂橫向中央穴位按摩养生大全第7页4、外关穴

外关穴--瞬间恢复听力“聪耳神穴”适用人群：经常坐飞机或动车组出差、旅行人；急性腰扭伤、关节炎、肩周炎患者。

主要功效：可预防老年人听力下降、耳鸣、耳聋、腰背酸痛等症状定位：位于前臂背侧，手脖子横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对穴位按摩养生大全第8页5、列缺穴--专治落枕偏头痛随身医师适用人群：头部、颈部经常出现病痛人主要功效：可快速缓解颈椎突发性疼痛；主治落枕、偏头痛、口歪眼斜、对感冒、哮喘、咳嗽、牙痛等有辅助疗效。定位：位於手脈內側，能感到脈搏跳動之處穴位按摩养生大全第9页6、后溪穴--瞬间恢复听力“聪耳神穴”适用人群：经常面对电脑人们；小孩；上班族；家庭主妇。

主要功效：可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气功效。定位：把手握拳，掌指关节后横纹尽头即是手法1：坐桌子旁，把双手后溪穴放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松往返滚动即可。

手法2：开车路上堵车时，把双手后溪穴放在方向盘上，用腕关节带动双手，轻松往返滚动即可。穴位按摩养生大全第10页7、公孙穴--摆平痛经及脾胃疾患第一温阳大穴适用人群：有痛经女性，经常有不明腹痛、心痛、胃痛、胸痛人。主要功效：可缓解痛经症状，对胃痛、呕吐、腹痛、腹泻、痢疾等胃肠病症有辅助功效定位：足内侧缘，第一跖骨基底部前下方穴位按摩养生大全第11页8、临泣穴

一生守护身体少阳之气“小柴胡汤”适用人群：湿热体质者；中老年人；喜欢足疗法朋友。主要功效：可治疗胆经头痛、腰痛、肌肉痉挛、眼疾、胆囊炎、中风、神经官能等症定位：位于足背外侧，当足４趾本节（第四趾关节）后方，小趾伸肌腱外侧凹陷处穴位按摩养生大全第12页1、风市穴位置：站立双手自然下垂，中指指头在腿上所点凹陷处，即风市穴。作用：增加阳气，把人体内风鼓动起来了，也就是鼓动了少阳生发之气。第三、自己总结：针对不一样症状按摩穴位穴位按摩养生大全第13页2、足三里位置：站立双手自然下垂，中指指头在腿上所点凹陷处，即风市穴。作用：理上、理中、理下。胃处于肚腹上部，胃胀、胃脘疼痛时候就要“理上”，按足三里时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了；小腹在肚腹下部，小腹疼痛，得在按住足三里同时往下方使劲，这叫“理下”。穴位按摩养生大全第14页3、八髎穴八髎乃支配盆腔内脏器官神经血管会聚之处，是调整人一身气血总开关，务必畅达无阻。胞宫健康了，妇科问题没有了，困扰女性很多杂病，比如失眠、便秘、爱生气、急躁、慵懒等，都会自然消失穴位按摩养生大全第15页4、捏脊法就是用手指捏起脊背上皮肉，用力往上提，从尾椎骨一直捏到颈椎骨。前面讲了脊背是人体阳气运行主要通道，在脊背上稍微摆弄摆弄，哪怕只是自己把手伸到背后去挠一挠、掐一掐、捶一捶、拍一拍，或者把脊背在墙上轻轻撞一撞，对健康都是有益无害。当然，假如在脊背上捏一捏，连皮带肉捏起来，效果则更加好。假如只是普通保健“捏脊”，不论沿什么方向都是捏不坏，只有高血压患者要注意一点，必须从上往下捏。古时候，“脊”是通“积”，也就是说“捏脊”实际上就是“捏积”。为何这么说呢？其实老祖宗是很有智慧。这里面有更深一层含义。古人讲“息者为积”，人体气血在运行过程中，因为内感七情、外感六淫邪气，势必出现淤积、堵塞。哪里堵塞得最多呢？背部。我们捏一个健康人脊背，会发觉他脊背上皮肉很松软，一提老高。而一个身体肥硕，显著有湿热壅滞或寒湿壅滞成年人脊背就不是那么轻易提起来了。并不是因为他肌肉坚固，而是因为他体内淤积造成了皮肉粘连。我们捏积，就是要把这些粘连捏散，把淤积在背部粘连组织捏开。脊背这个人体大枢纽气血通了，自然百病不生，而我们身体上一些或大或小毛病，也会消失。穴位按摩养生大全第16页我所用“捏脊”方法，是用双手同时捏起脊背两边皮肉，沿着一个方向捏，每捏三下，就要使劲往上提一下，这叫“捏三提一”。假如手法到位且被捏着体内粘连比较重话，往往到了往上提时候，被捏者皮肉都会有“啪”一声响。现在人们生活条件普遍都提升了，成人很多都存在着食积情况。临床上是经过看脂肪厚度来判断是否成人积食。当身体只需要吃二三两米饭就饱了时，我们非得吃半斤，怎么办？脂肪只好堆积到腰腹部了，甚至不光堆积在我们腹部，像脂肪肝、血脂高等病在中医看来统统都是脂肪积聚起来，当人体五脏六腑出现积聚时，后背会形成一个反射区。所以给成人捏脊时候，我们要趴下来，从上到下捏。有一句话叫“人过四十气变虚，阳气由下往上欺”，气运行方向开始发生改变，气是向下顺着走，我们要把气降下来，这个时候就需要在后背捏一捏，不但能消耗脂肪，还能降火。捏脊时间，全天任何时候都能够，无须拘泥。至于次数，普通以5次为宜，假如感觉舒适，非常想再捏捏，那么，再多捏三五次也无妨，养成一个定时捏积好习惯，久久行之自会有意想不到效果出现。夫妻之间捏一捏，生活中有再大苦恼和烦闷，也都会被爱人双手消弥于无形，不但对身心很有益处，还能增加夫妻感情。其实，捏脊岂止只增加夫妻间感情呢？儿女给父母捏一捏，能抚平父母一生“积劳”，很多慢性病，不知不觉间也会被捏跑了。父母有了儿女这份孝心，自然能健康长寿地安享天伦之乐了。穴位按摩养生大全第17页一、生甘草作“孝心汤”甘草，不但能调和诸药，解百药之毒，而且还能调和五脏六腑，涤荡脏腑中病气。而且，甘草熬成汤后，温性增加，能温养脾胃。脾胃得到温养，能比较正常地吸收营养物质了，加上五脏六腑得到调和，药毒也得到解除，病人就会轻松六七分。生甘草，天天20克，煮两次，当茶喝第四、养生食补穴位按摩养生大全第18页二、让父母永远不老酒—参杞鹿龟酒先得准备好药材：人参15克、枸杞30克、龟板胶15克（假如是盒装，两块即可）、鹿角胶25克（盒装4块即可），黄酒2升。把药和酒买回来后，先泡人参和枸杞。把人参和枸杞倒入1升黄酒中浸泡，假如人参没有捣碎，是囫囵放进去，那么，在浸泡了3-4天后，应将其捞出来切成薄片再放进去。这时候，人参已经吸饱黄酒，泡软了，很好切。浸泡20天后，将酒倒出，盛在瓶中备用。再在药渣中倒入另外1升黄酒，浸泡10天，然后滤去药渣，将两次浸泡出来酒放在一起，再加入龟板胶和鹿角胶。为了使这两种胶能快速溶化，可将其适当捣碎，方法是：用棉布将胶块包好，然后再用锤子砸，这么不会使胶块砸得处处飞溅。在浸泡过程中，能够经常搅动或晃动，加速胶块溶化。待到龟板胶和鹿角胶全化在酒里了，我们参杞鹿龟酒就做成了。天天早上喝一杯，老少皆宜。穴位按摩养生大全第19页三、周公百岁酒黄芪12克、茯神12克、熟地8克、当归8克、生地8克白术6克、党参6克、麦冬6克、茯苓6克、广陈皮6克、山萸肉6克、枸杞6克、川芎6克、防风6克、龟胶6克五味子5克、羌活5克、肉桂4克以上18味药外加红枣200克，冰糖200克，高粱酒4斤。这个方子看上去很日常，没有什么特殊地方，其实它是集很多古方精华而成，暗含了中医非常著名八珍汤、十全大补汤、左归饮等古方方意。黄芪素有“补气诸药之王”美称，有补益中气作用，可治疗气虚乏力、没有食欲、自汗盗汗、半身不遂等久治不愈疾病。泡药酒，关键是选对酒。购齐药材后，买一瓶5斤装高粱酒，取出1斤酒用来洗药材，将药材中杂质微尘洗净，剩下4斤刚好泡药酒用。将药材先用酒洗净沥干（红枣剥开），放入高粱酒中，然后放在通风阴凉处，防止阳光照射，7天之后，药酒就能够饮用了穴位按摩养生大全第20页四、九蒸九晒黑芝麻—道家秘传养肾食疗法将三升（约2千克）黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下芝麻仁炒香，捣300次，再用白蜜或枣糕调和，做成直径约2厘米丸子，天天早晨用好酒送服一丸。经过九蒸，芝麻里营养成份充分分解，油腻性大为降低，完全变成人体易于吸收东西；经过九晒，芝麻又取得了太阳能量，这在养生家看来是天地间阳气，即使看不见摸不着，但对人体大有裨益。送服芝麻丸“好酒”，不是茅台，不是二锅头，用米酒或黄酒送服这个药丸，最好把酒温一温。穴位按摩养生大全第21页一、肩井提气血，阳气耀全身最惯用、最好使按摩手法：推拿肩井穴。首先，让受术者站好或者坐好，身体要端正。我们站在他身后，两脚分开，与肩同宽，保持心情愉快，将两手轻轻往对方肩上一搭，然后，把自己意念放在对方涌泉穴上。接着，象拿着一个东西一样拿住受术者肩，连皮带肉捏起来，捏上去以后再利用指掌力量揉一次，然后放下。一共四个动作：拿、捏、揉、放。人体有一口井，井底在涌泉，井口在肩井，给您推拿肩井，就是再修葺您生命之井，能让您井底生命涌泉喷涌不息，更让您健康长寿！第五、生活中习惯养生穴位按摩养生大全第22页二、脊背一捏，百病不得“捏积”，其手法最早见于晋代葛洪《肘后方•治卒腹痛方》：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之。”就是用手指捏起脊背上皮肉，用力往上提，从尾椎骨一直捏到颈椎骨。高血压患者，从上往下捏我“捏积”方法，跟普通“捏脊”也有些不一样，用双手同时捏起脊背两边皮肉，沿着一个方向捏，每捏三下，就要使劲往上提一下，这叫“捏三提一”。关于捏积方向，我标准是：七岁以下小孩，从下往上捏，七岁以上全部些人，一律从上往下捏。穴位按摩养生大全第23页三、天天只吃一顿——养生最高境界是应变一餐疗法有两种实施方案：第一个方案是：只吃一餐。就是只吃早晨一餐，而且吃素食。每七天有一两天如此就能够。这一餐很主要，不妨稍微吃晚一点，早晨起床后，自己动手，给自己作些爱吃素食，蔬菜、豆制品都有一点，确保营养均衡。等早餐做好后，差不多九点左右，正式你享用这一天中唯一一顿早餐时候了。吃饭时候，注意细嚼慢咽，因为今天是肠胃休息日，要尽可能降低它负担，而且，这是一天唯一一顿饭，一定要让它每一点营养都能被我身体吸收。吃完饭后，该干什么还干什么，只要别太劳累就行了。穴位按摩养生大全第24页第二种方案是：一顿不吃。就是一天只吃两顿饭。哪顿不吃？只能是晚餐，而千万不能是早餐！早餐普通都在辰时（早晨7点至9点之间），此时气血流注于胃经，是进食最正确时机。俄罗斯有句谚语说：“早餐留给自己，午餐与朋友共享，晚餐留给敌人。”那么，我们把留给敌人这一餐免掉，空着肚子睡觉，好让晚上我们身体休息时候，肠胃不至于加班。到了第二天一早起床时，我们会感觉到一个健康饥饿感，这时，又是辰时，胃经当值，饮食入肚，如鱼得水！这种方案易于操作，能够天天坚持，也能够隔几天一次，随心而定。

以上两种方案，能够只实施一个，也能够两种同时实施那就是：从周一到周五，实施第二种方案，不吃晚饭；星期六和星期日实施第一个方案，在家只吃一顿。假如怎能这么，那效果当然是最大化，一切当代病、富贵病都与你无缘了。穴位按摩养生大全第25页四、不要吃生米正确做饭方法是：把米和大量水放在锅里煮，煮开后，滤去米汤，再把这些半生不熟米倒回锅里，用小火慢慢蒸熟，成为米饭。稻子生在水里，沾染水湿气，按照上面方法做成米饭，祛除了稻米中湿气，但仍保留了它利水功效。这么，它不但没有湿气，反而能帮助排除体内固有水湿。穴位按摩养生大全第26页五、锅巴粥、炒黄米—开胃汤用“煮、滤、蒸”三大步骤做出来米饭，最终在锅底都会留下一层烧糊发黑锅巴。等锅里米饭盛完后，把米汤倒进锅里，和着这些锅巴一搅和，于是，一锅