刚结束超长学期孩子神经紧绷大脑需要放空-朝阳一百二十三中心理教师座谈会发言

刚结束超长学期孩子神经紧绷大脑需要放空——朝阳一百二十三中心理教师座谈会发言各位领导、各位心理同仁：大家好！今天很荣幸能和各位并肩座谈，围绕“刚结束超长学期，孩子神经紧绷、大脑需要放空”这一核心话题，结合我们日常心理辅导工作的实践，交流心得、分享经验、探讨方法，共同助力孩子们缓解心理压力，调整身心状态，顺利度过学期衔接期，守护孩子们的心理健康。刚刚过去的超长学期，对每一位孩子来说，都是一场身心的考验。漫长的在校学习、紧凑的教学节奏、频繁的检测评价，再加上升学压力、同伴竞争等因素，让孩子们长期处于高度紧张的状态——大脑时刻紧绷，精神持续高度集中，每天在“学习—复习—测试”的循环中运转，几乎没有足够的时间放松身心、放空大脑。作为心理教师，我们在日常辅导中明显发现，不少孩子出现了疲劳乏力、注意力不集中、情绪烦躁、失眠焦虑等问题，有的甚至出现了厌学、抵触情绪，这些都是大脑长期紧绷、身心过度消耗的典型表现。我们都知道，孩子的大脑就像一台精密的机器，长期高负荷运转，必然会出现“卡顿”“过载”的情况。超长学期里，孩子们的大脑一直处于“输入—加工—输出”的高强度模式，长期专注于知识的吸收和巩固，缺乏足够的休息和放空，就会导致神经紧张、思维迟缓、情绪波动，不仅影响学习效率，更会损害身心健康。因此，刚结束超长学期，引导孩子学会放空大脑、缓解神经紧绷，让身心得到充分休整，已经成为我们当前心理辅导工作的重中之重，也是我们每一位心理教师需要重点关注和落实的工作。结合近期的心理辅导实践，我想和各位同仁分享几点我们在引导孩子放空大脑、缓解压力方面的实践和思考，也希望能和大家相互借鉴、共同完善，更好地服务于孩子们的心理健康。首先，我们要正视孩子的“紧绷状态”，学会共情接纳，不否定、不指责。很多时候，我们可能会不自觉地要求孩子“尽快调整状态”“不能松懈”，却忽略了孩子们长期紧绷后的疲惫和无助。作为心理教师，我们首先要做的，是蹲下来倾听孩子的心声，共情他们的感受，告诉孩子“长时间高强度学习后，感到疲惫、烦躁、想放松，都是正常的”，让孩子感受到被理解、被接纳，而不是被催促、被指责。只有孩子的情绪得到认可和释放，他们才愿意主动配合我们，尝试放松自己、放空大脑。我们可以通过一对一辅导、心理班会、小组交流等形式，让孩子大胆表达自己的感受，倾诉内心的压力，释放负面情绪，为大脑放空打下基础。其次，引导孩子掌握科学的“放空方法”，拒绝无效放松，让大脑真正“休息”。很多孩子认为，放空就是玩手机、打游戏、看电视，虽然这些方式能带来短暂的愉悦，但并不能真正让紧绷的神经放松，反而可能让大脑陷入另一种“被动兴奋”，加剧身心疲劳。我们要引导孩子学会“主动放空”，选择适合自己、能真正让大脑休息的方式。比如，引导孩子多接触自然，饭后散步、公园踏青，让眼睛远离电子产品，让大脑在自然环境中得到舒缓；鼓励孩子做一些自己喜欢的、无压力的事情，比如听舒缓的音乐、画画、手工、阅读轻松的课外书，让大脑从“学习模式”切换到“休闲模式”，彻底放松下来；指导孩子进行简单的放松训练，比如深呼吸、冥想、肌肉放松法，每天花10-15分钟，帮助孩子缓解神经紧张，让大脑进入平静状态，恢复精力。再者，联动班主任、学科教师和家长，形成教育合力，为孩子营造“放空空间”。孩子的身心调整，离不开学校和家庭的共同努力。作为心理教师，我们要主动和班主任、学科教师沟通，建议他们在学期衔接阶段，适当放慢教学节奏，减少作业量和检测频率，给孩子留出一定的自主放松时间，不要让孩子刚结束超长学期，就又陷入高强度的学习中；提醒任课教师多关注孩子的情绪状态，多给予鼓励和包容，避免因孩子暂时的状态不佳而批评指责。同时，我们要加强和家长的沟通，引导家长转变观念，不要过度焦虑，不要盲目给孩子报补习班、布置额外作业，而是给孩子足够的时间和空间，允许孩子“放空”，陪伴孩子做一些放松身心的事情，营造宽松、和谐的家庭氛围，让孩子在家庭中也能安心放松，彻底缓解神经紧绷的状态。另外，我们要关注特殊孩子，实施精准辅导，避免“一刀切”。不同孩子的性格、承受能力、压力来源不同，紧绷状态的表现也各不相同。有的孩子可能表现为情绪暴躁，有的可能表现为沉默寡言，有的可能出现注意力不集中、学习效率下降等问题。我们要通过日常观察、心理测评、一对一沟通等方式，精准掌握每一位孩子的状态，对状态不佳、压力较大的孩子，实施个性化的心理辅导，制定针对性的放松计划，耐心引导他们放空大脑、缓解压力；对表现出明显焦虑、厌学等问题的孩子，及时跟踪关注，必要时联动家长，共同做好干预工作，帮助孩子尽快调整身心状态。各位同仁，孩子的心理健康，是教育的底色，也是我们每一位心理教师的责任和使命。刚结束超长学期，孩子神经紧绷、大脑需要放空，这不仅是孩子身心发展的需求，也是我们心理辅导工作的重要契机。我们要始终坚守心理教育的初心，立足孩子的实际需求，不断探索科学有效的辅导方法，用专业的力量，引导孩子们学会放松、学会放空，缓解心理压力，调整身心状态，让孩子们既能从容应对学习的挑战，也能拥有健康、阳光的心态。最后，希望各位同仁能够结合自身的实践经验，积极分享自己的想法和做法，相互学习