2026年春季出行健康防护指南

汇报人:XXXX2026.03.242026年春季出行健康防护指南CONTENTS目录01

春季出行健康风险概述02

呼吸道传染病防护策略03

肠道与食源性疾病预防04

旅途安全与舒适管理CONTENTS目录05

特殊人群健康保障06

紧急情况应对与急救07

目的地健康风险提示08

返程与后续健康管理春季出行健康风险概述01当前传染病疫情总体形势01呼吸道传染病：高发季节，总体趋缓冬春季为我国急性呼吸道传染病高发季节，当前总体呈下降趋势，但仍处于高发期。监测显示，引起急性呼吸道感染的主要病原包括流感病毒、呼吸道合胞病毒、鼻病毒等，流感疫情处于中流行水平。02肠道传染病：聚集性疫情风险仍存以诺如病毒感染为主的肠道传染病在冬春季高发，尤其在餐饮场所、学校和托幼机构存在聚集性疫情发生风险。诺如病毒具有环境抵抗力强、感染剂量低、传播速度快的特点。03境外输入传染病：需警惕蚊媒及新发传染病蚊媒传染病（如登革热、基孔肯雅热）处于非流行季，但全球部分地区常年流行，我国南方气温较高地区存在境外输入病例或越冬蚊引起本地散发病例的风险。猴痘、人感染新亚型流感等新发传染病呈散发、低发态势，需防范境外输入及特定人群传播。04新冠疫情：保持低流行水平目前新冠病毒在我国保持较低流行水平，未形成明显传播高峰，但仍需关注春节等人员流动增加时段可能带来的传播风险。春季高发疾病类型分析

呼吸道传染病：流感等病毒活跃当前我国呼吸道传染病仍处于高发季节，总体呈下降趋势，流感疫情处于中流行水平，呼吸道合胞病毒、鼻病毒等病原体也存在一定活动。

肠道传染病：诺如病毒等易传播10月至次年3月为诺如病毒等肠道传染病高发期，聚餐、接触易传播，主要症状为剧烈呕吐和腹泻，儿童以呕吐为主，成人则腹泻更为常见。

食源性疾病：微生物污染风险高春节期间聚餐增多，微生物污染风险高。多由致病菌污染食物或生熟交叉污染等引发，需注意海鲜肉类彻底煮熟，不饮生水，谨慎食用生冷食物。

蚊媒传染病：境外输入风险持续蚊媒传染病处于非流行季，但全球部分地区和我国周边国家常年流行，登革热、基孔肯雅热、疟疾等境外输入风险持续存在，南方气温较高地区存在境外输入病例或越冬蚊引起本地散发病例的风险。出行行为带来的健康挑战密闭空间与呼吸道传染病传播风险火车、飞机等交通工具密闭性强、人群聚集、空气流通相对不足，是呼吸道传染病传播的典型空间。当前我国呼吸道传染病仍处于高发季节，流感疫情处于中流行水平，呼吸道合胞病毒、鼻病毒等病原体也存在一定活动。饮食不规律与胃肠道疾病高发旅途中饮食不规律、食物种类改变易增加胃肠道负担，劳累导致抵抗力下降，诺如病毒等肠道传染病在秋冬季易流行，“病从口入”风险增高，可能出现肠胃不适、呕吐、腹泻等症状。久坐不动与静脉血栓及疲劳问题长时间乘坐飞机、高铁等，下肢活动受限，血液流动速度减慢，易形成下肢静脉血栓，突发情况下可能引发急性肺栓塞。同时，车厢内二氧化碳浓度升高、用眼过度、劳累等因素叠加，易导致困倦、头晕。慢性病患者的健康管理难题长途旅行中，慢性病患者需携带充足药品（建议为出行天数1.5倍以上），尤其是急救药品需随身携带。旅途中血压、血糖等指标可能波动，便携式检测设备的携带和及时监测至关重要，身体不适时需及时处理。意外伤害与紧急医疗响应滞后出行中可能发生跌倒、交通意外等，异地就医流程不熟悉，紧急情况下准确呼叫救护车并提供有效位置信息存在挑战。尽管全国120调度可提供电话远程指导，但现场等待和引导急救人员仍需时间。呼吸道传染病防护策略02流感等呼吸道病毒传播特点主要传播途径

以空气飞沫直接传播为主，患者咳嗽、打喷嚏时产生的飞沫可在空气中短距离传播；也可通过接触被病毒污染的物品间接传播，如门把手、手机等。高发季节与流行趋势

冬春季为高发季节，2026年监测显示当前我国呼吸道传染病总体呈下降趋势，但仍处于高发季节，流感疫情处于中流行水平，呼吸道合胞病毒、鼻病毒等病原体存在一定活动。易感人群特征

人群普遍易感，其中老年人、儿童、慢性病患者等免疫力较低人群感染风险更高，且感染后易出现重症。流感病毒变异快，病后免疫力维持时间不长，可引起反复感染。传播环境因素

密闭、人群聚集、空气不流通的场所（如火车、高铁车厢）是病毒传播的典型空间，春运等人员大规模流动时期，易因接触频繁导致传播风险增加。科学佩戴口罩的正确方法

选择合适类型的口罩前往人群密集、通风不良场所或乘坐公共交通工具时，建议选择一次性医用口罩、医用外科口罩或以上防护级别的口罩。

确保口罩佩戴规范佩戴前检查口罩完整性，将鼻梁条朝上，完全遮盖口鼻和下巴，压紧鼻梁条使其贴合面部，确保无明显缝隙。

注意佩戴时间与更换一次性口罩建议4小时更换一次，若口罩出现潮湿、污染或变形应立即更换，不可重复使用。

摘戴口罩的卫生要求摘口罩时避免接触口罩外侧，使用后及时丢弃至专用垃圾桶，摘戴前后均需用肥皂或免洗手消毒液清洁双手。疫苗接种的必要性与推荐人群

疫苗接种是预防传染病的关键手段接种疫苗能有效降低感染风险，是国际公认的防范流感等传染病最有效的武器，尤其在春季呼吸道传染病高发季节作用显著。

重点推荐接种人群：老年人与儿童老年人和小孩感染后易引发重症，建议接种流感疫苗，特别是计划出行探亲访友者，可减少家庭内传播风险。

慢性病患者是疫苗接种的优先对象慢性病患者抵抗力较弱，接种疫苗能降低感染后发生严重并发症的几率，保障旅途及日常生活健康安全。

流感疫苗需每年接种以保持效力由于流感病毒变异快，每年流行类型不同，需接种最新流感疫苗才能获得有效保护，当前我国流感疫情处于中流行水平，接种仍具必要。症状早期识别与自我管理

呼吸道传染病典型症状识别发热（体温≥38℃）、咽痛、咳嗽是流感等呼吸道传染病的常见症状。部分患者可能伴有头痛、全身酸痛、乏力等表现，出现这些症状时应注意休息并减少与他人接触。

肠道传染病警示信号诺如病毒等肠道传染病常表现为恶心、呕吐、腹泻（多为水样便），儿童以呕吐为主，成人则腹泻更常见。若出现频繁呕吐或腹泻，需警惕脱水风险，及时补充水分。

慢性病患者症状监测要点高血压、糖尿病等慢性病患者在旅途中需密切监测血压、血糖变化。如出现头晕、胸闷、视物模糊等症状，应立即休息并测量相关指标，必要时服用急救药品。

轻微症状自我处理原则症状轻微时，应保证充足休息，多饮温水，饮食清淡。可根据症状服用非处方药物缓解不适，如退烧药、止泻药等，但需注意药品说明书用法用量。

需及时就医的情况出现持续高热（超过3天）、呼吸困难、剧烈呕吐腹泻导致脱水、胸痛心悸等症状，或慢性病患者指标异常且无法控制时，应立即前往正规医疗机构就诊。肠道与食源性疾病预防03诺如病毒感染的特点与传播途径诺如病毒感染的主要特点诺如病毒具有极强的环境抵抗力、极低的感染剂量和快速的传播速度，常在幼儿园、学校、养老院及聚餐活动中引起群体性发病。其主要症状为剧烈的呕吐和腹泻，儿童以呕吐为主，成人则腹泻更为常见，可导致脱水及电解质紊乱，对婴幼儿和老人威胁较大。诺如病毒的传播途径诺如病毒主要通过粪-口途径传播，包括摄入被病毒污染的食物或水，接触被病毒污染的物体或表面后再经手接触口鼻，以及密切接触感染者（如照顾患者、与患者共餐）等。诺如病毒的高发季节冬春季是诺如病毒等引起的感染性腹泻发病高峰期，10月至次年3月为高发时段，春节期间人员流动和聚餐增多，进一步增加了传播风险。旅行饮食卫生核心要点严把食品来源关选择正规渠道购买食品，不购买过期、变质或来源不明的食物，尤其注意海鲜、肉类等易腐食材的新鲜度。坚持生熟分开操作加工生熟食品的刀具、砧板和容器要严格分开，避免交叉污染；冰箱储存时生熟食品需分层、分区放置。确保食物烧熟煮透肉类、禽类、蛋类、海产品等需彻底加热，中心温度达70℃以上并维持1分钟；剩菜剩饭冷藏不超过48小时，食用前务必热透。养成良好手卫生习惯餐前便后、处理食材前后，使用肥皂和流动水按“七步洗手法”洗手至少20秒，消毒湿巾不能替代流水洗手。谨慎食用生冷食物避免生食海鲜、肉类及未洗净的生冷果蔬，不饮用未经处理的生水、山泉水，降低诺如病毒等肠道传染病感染风险。生熟分开与食物加工安全

加工工具严格分离加工生肉、水产品、蔬菜的刀具、砧板、容器等应与熟食分开使用，避免交叉污染，使用后需及时清洗消毒。

冰箱储存分区存放冰箱储存食物时，生熟食品需分层、分区放置，防止生食品汁液污染熟食，降低微生物交叉感染风险。

食材烧熟煮透把控肉类、禽类、蛋类、海产品等食物要彻底加热，确保中心温度达到70℃以上并维持1分钟，杀灭食物中的致病菌。

剩菜处理科学规范剩菜剩饭应及时冷藏（5℃以下），冷藏不超过48小时，再次食用前务必彻底加热，避免因储存不当导致食源性疾病。饮用水安全与风险规避拒绝饮用未经处理的水源不直接饮用未经处理的生水、山泉水和其他自然水源，确保水源符合国家饮用水卫生标准。选择安全的饮用水来源食品制作全过程应使用符合国家饮用水卫生标准的自来水或经过有效处理的直饮水。警惕水源性疾病传播风险饮用受污染的水可能导致肠道传染病等水源性疾病，需格外注意饮水卫生，防止病从口入。旅途安全与舒适管理04久坐导致的静脉血栓风险

静脉血栓形成的原因长时间乘坐飞机、火车或汽车久坐不动时，腿部活动空间小、活动范围受限，会导致下肢静脉血流受阻、血流速度减慢，增加血栓形成风险。

静脉血栓的严重危害下肢静脉血栓在车辆紧急制动等突发情况下，可能会出现急性肺栓塞，严重威胁生命健康。

科学预防方法建议每隔半小时至一小时起身活动，这是预防下肢静脉血栓最好的方法，能有效促进下肢血液循环，降低血栓形成几率。车厢环境健康防护措施强化个人防护装备出行前备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品。在人员密集的车厢环境中，科学佩戴口罩能有效降低呼吸道传染病感染风险。保持手部卫生习惯饭前便后、触摸公共设施后，使用肥皂或免洗手消毒液清洁双手，遵循“七步洗手法”，避免用手直接接触眼、口、鼻。定期通风与活动在条件允许时，适当开窗通风或走出车厢呼吸新鲜空气。建议每30-60分钟起身活动，促进下肢血液循环，减少血栓形成风险。注意饮食卫生安全选择正规渠道食品，旅途中避免暴饮暴食，口味宜清淡。生冷食物尽量少吃，不食用过期变质食品，防止病从口入。晕动症的预防与缓解方法

出行前饮食调整乘坐车船前不宜过饱或空腹，建议选择清淡易消化食物，避免油腻、辛辣刺激性饮食，减少肠胃负担以降低晕动发生风险。

座位选择与环境优化尽量选择靠前、靠窗的座位，保持视线固定于窗外远处静止物体，减少视觉与内耳平衡系统的感知冲突，同时注意保持车厢内空气流通。

药物与物理预防措施可提前准备晕车药（如茶苯海明）、晕车贴，按说明书使用；也可通过闻橘皮、涂风油精等方式刺激嗅觉，缓解恶心不适症状。

旅途中行为调节旅途中避免低头看手机或阅读，减少头部晃动；可闭目养神或听舒缓音乐分散注意力，若出现轻微不适，立即停车休息并呼吸新鲜空气。电子产品使用与视力保护

01科学用眼：遵循"20-20-20"原则每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外20秒，减少连续使用电子产品的时间，缓解眼疲劳。

02增加户外活动，延缓近视进展每天保证不少于2小时的户外活动，充分接触自然光线，有助于促进眼部健康，降低近视发生风险。

03保持正确读写姿势与环境光线确保用眼环境光线适宜，避免在昏暗或晃动环境中阅读，保持正确读写姿势，减轻眼部负担。

04规律作息，保证眼睛充分休息合理安排学习与休息时间，保证充足睡眠，让眼睛得到充分放松，避免过度疲劳导致视力下降。

05关注视力变化，及时就医检查出现视物模糊、眼睛干涩等症状应及时就医，建议假期结束后进行视力复查，做到早发现早干预。特殊人群健康保障05慢性病患者用药与监测

药品携带与存放原则出发前应携带出行天数1.5倍以上的药量，以应对可能的行程延误。药品建议分开存放，降低丢失风险，急救药品如硝酸甘油、哮喘药等务必随身携带，勿放入行李箱。

便携式监测设备的使用建议携带便携式血压计、血糖仪等设备，旅途中定期监测血压、血糖等指标。及时记录监测数据，便于掌握身体状况变化，为调整用药和就医提供参考。

身体不适的应对措施旅途中如出现身体不适或指标异常升高，应立即停止活动并休息。若症状持续或加重，需及时寻求就近医疗机构的帮助，主动告知医生自身慢性病病史及用药情况。老年人出行健康注意事项

基础疾病管理与用药准备出发前携带出行天数1.5倍以上的药量，急救药品如硝酸甘油、哮喘药等需随身携带。建议携带便携式血压血糖检测设备，旅途中密切监测指标，异常时及时休息或就医。

呼吸道传染病重点防护老年人是流感等呼吸道传染病的易感人群，尤其在探亲访友等聚集场景下风险较高。应科学佩戴口罩，尽量避免前往人群密集、空气不流通的场所，必要时接种流感疫苗增强防护。

饮食卫生与肠胃保护注意饮食规律，避免暴饮暴食，选择清淡易消化食物。购买正规渠道食品，生熟分开，不吃生冷、过期变质食物。餐前便后用流动水洗手，降低诺如病毒等肠道传染病感染风险。

避免久坐与血栓预防长时间乘坐交通工具时，建议每30-60分钟起身活动，促进下肢血液循环，预防静脉血栓。选择腿部空间较大的座位，旅途中可做简单的腿部伸展动作，降低急性肺栓塞风险。

应急准备与健康监测随身携带个人健康信息卡，注明基础疾病、过敏史及紧急联系人。出行前后做好自我健康监测，出现发热、咳嗽、胸痛等不适症状时，及时中止行程并就近就医。儿童出行防护重点

呼吸道传染病防护春季为呼吸道传染病高发季，儿童免疫力较弱，需科学佩戴口罩，尤其在人群密集的交通工具或公共场所。出行前可备好口罩、消毒湿巾等防护用品，注意手部卫生，减少触摸公共物品后揉眼、摸鼻等行为。

饮食安全与卫生儿童胃肠道功能尚未完善，旅途中应选择正规渠道食品，避免生冷、不洁食物。不随意购买街头零食，水果需洗净或去皮后食用。餐前便后务必用流动水和肥皂按“七步洗手法”洗手，防止病从口入。

避免长时间久坐与意外伤害乘坐高铁、汽车等交通工具时，每30-60分钟提醒儿童起身活动，避免下肢静脉血流不畅。同时，妥善保管热水、尖锐物品，防止烫伤或划伤。在车站、景区等场所，需时刻看护儿童，防止走失或意外碰撞。

携带必备药品与健康监测根据儿童身体状况，携带退烧药、止咳药等常用药品，以及抗过敏药物（如适用）。旅途中密切观察儿童体温、精神状态，若出现发热、呕吐、皮疹等症状，及时休息并就近就医。紧急情况应对与急救06120急救电话正确拨打方法

01明确呼叫目的拨打120电话时，应立即向急救人员明确表示“需要急救车”，清晰传达求助需求。

02准确告知位置按照行政区、街道乡镇、小区、门牌号的方式说明当前所处位置；若地址不明，可约定标志性建筑或明显标志物，方便急救人员快速到达。

03保持电话畅通在急救车到达前，务必保持电话畅通，以便急救人员随时联系，必要时可按照指导提供现场帮助。

04配合远程指导全国120调度会对急危重病开展电话远程指导，如心脏骤停心肺复苏、外伤止血包扎等，需积极配合专业指导进行操作。常见急症现场初步处理

心脏骤停：立即启动心肺复苏若遇心脏骤停，立即拨打急救电话，同时进行心肺复苏（CPR）。按照急救人员电话远程指导，持续胸外按压和人工呼吸，直到专业医护人员到达。

外伤出血：科学止血包扎对于外伤出血，立即用干净的纱布或毛巾按压伤口止血，若有条件可使用止血带（注意记录使用时间）。简单包扎后尽快就医，避免失血过多。

气道异物：快速解除窒息发生气道异物窒息时，若患者清醒，可采用海姆立克法急救：站在患者身后，双臂环抱其腰部，快速向上冲击腹部。若患者昏迷，立即拨打急救电话并开始心肺复苏。

急性腹痛：避免盲目用药出现急性腹痛时，切勿自行服用止痛药，以免掩盖病情。让患者保持安静，取舒适体位，及时就医明确病因，尤其注意排查阑尾炎、肠梗阻等急症。旅行医疗资源获取途径官方渠道查询出行前可通过国家卫生健康委官网、目的地疾控中心网站查询当地医疗机构信息及疫情动态，如国家疾控局会定期发布全国传染病疫情信息。医疗机构直接联系抵达目的地后，可通过当地12320卫生热线咨询附近医院、社区卫生服务中心的位置及专科特色，也可使用地图软件搜索“医院”获取实时导航。线上医疗平台利用正规在线医疗平台，如“健康中国”政务服务平台、互联网医院等，可在线咨询医生、获取用药建议，部分平台提供在线问诊和处方服务。紧急救援服务遇突发疾病可直接拨打全国统一急救电话120，急救中心会提供电话远程指导（如心肺复苏、止血包扎等），并调度就近救护车。目的地健康风险提示07蚊媒传染病地域分布与预防全球蚊媒传染病高发区域东南亚等热带、亚热带地区是登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒病等蚊媒传染病的高发区域，常年存在传播风险。我国蚊媒传染病传播风险我国南方气温较高地区存在境外输入病例或越冬蚊引起本地散发