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-2026春季开学心理课-给开学找个理由给开学找个理由【拒绝焦虑拥抱新学期】汇报人：汇报时间：202X心理课堂·导览图灵魂拷问：你的心情指数寻找小确幸：开学的理由直面困扰：把问题变成课题心理锦囊：给新学期的礼物你的心情指数第一章节-2026春季开学心理课-你的心情指数同学们，新学期好!开学第一课今天不讲课，不考试，只聊天。无论你是期待、焦虑，还是在回味假期的被窝……欢迎带着真实的自己来到这里!你的心情指数我会念一些句子，如果你的回答是“YES”，就请轻轻拍一下桌子。拍的时间越长，代表你心里那个“YES”喊得越响亮。你的开学心情指数是多少？你的心情指数你是自愿开学的吧！A、YesB、No你的心情指数明明睡够了没干啥还是哈欠连天A、YesB、No你的心情指数又有好多作业要写，我感到不适A、YesB、No你的心情指数我非常期待开学A、YesB、No你的心情指数开学让我很开心A、YesB、No你的心情指数我期待交到新的朋友A、YesB、No你的心情指数重新回到学校有点社恐A、YesB、No你的心情指数到了学校好想家A、YesB、No你的心情指数开学就像情绪过山车，有高有低很正常。没有对错，只有真实的你。重要的是我们如何面对。你的感受，都是真实的开学的理由第二章节-2026春季开学心理课-开学的理由寻找开学的“小确幸”想想看，有什么理由让你对开学有一点点开心?有趣的老师好吃的食堂饭菜能见到美丽的女同学可以拿到零花钱开学的理由寻找共鸣的星星请把你写的纸条向右传一位同学。请你认真阅读你手的纸条，如果上面有哪个理由让你特别有共鸣，就在那一条后面画上一颗星星。然后，再向右传，直到传回自己手里。让你开心的事，也许别人也悄悄赞同把问题变成课题第三章节-2026春季开学心理课-把问题变成课题那些不想开学的理由困扰之所以困扰，是因为它卡住了我们。把问题变成课题换个角度把“问题”变成“课题”问题课题作业多怕考试想家挑战时间管理对自己有期待心里有温暖联结把问题变成课题换个角度，把“问题”变成“课题”这些困扰背后，其实藏着我们的需求和渴望。我们可以试着把“问题”变成“课题”比如，这学期我想提升哪科成绩？我想交到什么样的朋友？我想学会什么新技能？给新学期的礼物第四章节-2026春季开学心理课-给新学期的礼物锦囊一：接纳情绪情绪是你的信使别急着否定焦虑。告诉自己：“我现在感到紧张，这很正常。”承认它，它就会慢慢流动过去。给新学期的礼物锦囊二：微小而具体的目标拒绝宏大，只要微小给新学期的礼物别一个人硬扛。找朋友聊聊，给家人打电话，或者找心理老师。一个微笑、一句问候也能温暖彼此锦囊三：建立支持系统给新学期的礼物开学理由可以由你自己定义。为了目标，为了某个人，或者为了看看自己的变化。无论什么理由，都值得尊重。你的开学，你做主

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