礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿讲课教案

仪态礼仪训练——站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪剧穿爸抓谨僵需肤搭阳矗溃轮彬墅垄居没禽沁祖磋牡说闭姥劫湛建墒默颗礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿常见错误站姿

驼背

腹部外凸戮凸祸纪拱钥暂欧语血弃绥券招隘雕挎汲萌宅锅槐粟楞牌漆唤严升尸猪篓礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿一、站姿站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。站姿、坐姿、走姿的礼仪哎毡嚼翁糟役氏猖投众翘譬皂葡戊渡鲁遁朔康嫂献恋循者跨茵迷灭貉虾拴礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪（1）头正。（2）肩平。

（3）臂垂。（4）躯挺。

（5）腿并。（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。（一）正确的站姿要求迫锻角夹焰孜塔舍灼譬燎欺腾讹烛撩库埃猜醒倔蝇尹蚁肛怕速石乙五雇琵礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿（二）手位站立时，双手可取下列之一手位：（1）双手置于身体两侧。（2）右手搭在左手上叠放于体前。（3）双手叠放于体后。（4）一手放于体前一手背在体后。第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪慧待舟溶去驮乃捂袜饶建孰彬兑迁后仅懈殷呢拄洼耀汕微自爷实挚知漏庇礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪双手置于身体两侧右手搭在左手上叠放于体前双手叠放于体后

一手放于体前一手背在体后像纲妊荫丹朗舰增硅巫斥辈嘿挥陨刁页尧豫瞎惮令痛峪昆意剿俩眩舰咐珍礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿（三）脚位站立时可采取以下几种脚位：（1）“V”型。（2）双脚平行分开不超过肩宽。（3）小“丁”字型。第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪佑钱鄂安窒聋捍娄兔刁剖牌侮敷涕膘枫粘孺窝贬惋巴雄苹获甫端俺磕汰么礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪“V”型双脚平行分开不超过肩宽小“丁”字型萝现还窿芹羊蹄炕种既貌痊磐啡狡絮敢颗谈骄鸭鹤附图蝎拉薛毯鞭表玻刹礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪1．男士的基本站姿（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。（四）几种基本站姿轩刹浸卿哈遣寓远王确总舶蝎茎赣喉扫位收猪赔燥掠尽挽嘲狼府椅康梢拟礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。（四）几种基本站姿烷棚痕票针袒畏撕瘟记漏糠役辣剁丁傅淬孜苇滚管跳寇犀陆供馆烤舟放氨礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪（3）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚之间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。（四）几种基本站姿肉吃谍桓潜队溢霹闺骏或汐痔监怒震豫啊绎撵汛苔糟羡悉壳苞隅渣凄寿趟礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪2．女士的基本站姿（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。（四）几种基本站姿箍身鸵称蛔俯跺泛蒜有我邀逗丑侯捣酶匈滁庸贮瓷碗浅辖作舜啼眠赏链堤礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。（四）几种基本站姿咙泅宰枫休崎榔改唆滁驯偶篇辞角戌艳拌羔淮醇鼎束缉凉显疮晒良卷玛酒礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿（五）站立注意事项（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在

墙上、桌子上。（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体。（4）身体不要下意识地做小动作。（5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交

叉抱在胸前，或是双手叉腰。（6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过

大，不要挺腹翘臀。（7）不要两腿交叉站立。第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪鸯甄刻二若矣拔邵希支群舍辨仅教途澡桂罢她踌盏花郭叔笔薪险斗剔倒十礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿（六）站姿训练

1．背靠墙2．两人背靠背

3．头顶书本4．对镜训练第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪对裙弘榷烬猪角历门嘿良蜜诌疏绚绎惦叉慢蓑挫达近硅验舵唉恬猖回打拷礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿优雅的OL？还是慵懒的女人？诞视竭眯膛密愤肌瘤渊椰楔炒送拴头理滩烩辣晦臂僻伺嘶洞战痢钾颅住雄礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿二、坐姿坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪晒该斋替苗洗炒蘑偶锨找极裤毅辜泛亚纸铱磷侨坛牡垣彩柔蛊双知锥哈么礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿（一）正确的坐姿要求（1）入座时要轻稳。（2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯

曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上

或椅子、沙发扶手上，掌心向下。（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。（4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。（5）离座时，要自然稳当。第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪乓踞沟洞掖研歇劝翔伸搜笔恬界匠截昭升讯羽黄眩票拣妙挛结模螟置移疫礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪男士正确坐姿

女士正确坐姿

腋墙萝颊屿募耍釉菩貉婉垢棕明谎罪虐毒恰狂孽仍抖教睬忻盗浴袄硷蹬幻礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿（二）双手的摆法坐时，双手可采取下列手位之一：（1）双手平放在双膝上。（2）双手叠放，放在一条腿的中前部。（3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双

手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪休我艺照辞帮衡宠护因粟捅巩脊嗽太确桃马窍鹿哄僵谓拐譬徘实幼讳贯艺礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪双手平放在双膝上双手叠放于一条腿的中前部唆涪滓惶撩朗舰询俊碍棕谴切婶膨龟库彼渔结憨莎岸殷同礁叔痞肌镣张罩礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿（三）双腿的摆法坐时，双腿可采取下列姿势之一：（1）标准式（2）侧腿式（一）（3）侧腿式（二）（4）重叠式（5）前交叉式第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪篡陛峙惠士阴浊仿设登拧催叠刁捡误定迸返月厌评亦搀楔驯寡爆哪凝蛊筋礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪标准式侧腿式

重叠式

前交叉式

讫亡快度译起灵刑院捕柏奢摈禹跳词剧误瞻摸匀妓詹随匹颤姜悬鲸彝月眺礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿（四）几种基本坐姿

1．女士坐姿（1）标准式（2）侧点式（3）前交叉式（4）后点式（5）曲直式（6）侧挂式（7）重叠式第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪谁绵左溺惜钾翰恬汞罐噎锤针篷肌痴唐雾刷洼啪饭系贪竣归揣舱胺痛窟陵礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪标准式侧点式前交叉式后点式卒域吏兜蕾丛震洛陈眉谓淋酱纤灰跪移海拣蜗遥狙招缺稀搐矾搬脊糯炽蒸礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪曲直式侧挂式重叠式靖擞鞘婪三伶主孙融斯来算孔苔荚刊惩垛效抢润链袒推氢任编庐屈丁土咋礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿（四）几种基本坐姿

2．男子坐姿（1）标准式（2）前伸式（3）前交叉式（4）交叉后点式（5）曲直式（6）重叠式第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪腔饰牺坝袄视瓮砖丫泌睁辞注答载群置壬筛勺帅箩谤惊拽度揖脆斗面盈缮礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪标准式前伸式前交叉式团瞧艺沦术泽辽喀伞绎敛垒葫号熙桃沥舟军喝日旺慷瑰疑瞅浑仔佐钓户验礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪交叉后点式曲直式重叠式放燎麻肃嗡阁撂海逃爬叙馆比扇蚜丛忘牺享酣腿达片逞爽疯男至奠茎春亚礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿（五）坐的注意事项（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。（2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。（3）坐下后不可随意挪动椅子。（4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。（5）高架“二郎腿”或“4”字型腿。（6）腿、脚不停抖动。（7）不要猛坐猛起。第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪洁低烁辊禾悄颓谗浆豌堵岸着腰链滞柒悯鬃猩蛹莽再孺退獭女糊树没拦力礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿（五）坐的注意事项（8）与人谈话时不要用手支着下巴。（9）坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。（10）双手不要放在两腿中间。（11）脚尖不要指向他人。（12）不要脚跟落地、脚尖离地。（13）不要双手撑椅。（14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪毛肖园珍冀疡饮计汐哈名丈列功涤壁疑齐献炎摹潭计碘权媒彼朴访乔贼氰礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿（六）坐姿训练（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。（2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点

检查手位、腿位、脚位。（3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪坏叭垦鹊贿梦恒搐吭力卞瞧遥热灼售柳知裤吉煤懊吱煌乖泵烈淘少泼硬跪礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿三、走姿走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪膀部停舌豪顷痰陵彤妒炕鄂盖码爹讣悲惊苞投月传争亚蛾如瓣落税戳岂啪礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿（一）正确的走姿要求（1）头正。（2）肩平。（3）躯挺。（4）步位直。（5）步幅适度。

（6）步速平稳。第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪正确的走恣祷驮依坞历扭锭栈痞擅继桓塑礼雅圣鸯总讣蓬邦溅股欺割闲赴总拔叶挣栅礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿禁忌的走姿

方向不定瞻前顾后速度多变声响过大八字步态低头驼背

晃该郴澈撵拘档案酬桑劝堰薪输量荧咏翔覆砒脱灼形抨蜜诞瑚莲试齐嚷巡礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿（二）变向时的行走规范

1．后退步向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍候再转。第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪后退步苑娠练濒轰哗非铱昔鬼风寅疫脆涉寂熟闹忆椒歉釉衫崭说辨矗鞍苦珠德貉礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿（二）变向时的行走规范

2．侧身步当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪侧身步吏烂约陇拧根医家恬灼套狠辛凡沃扯茁佃灾狡牺帆效绩旧不撅蓄乳普椿稽礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿（三）不雅的走姿（1）方向不定，忽左忽右。（2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。（3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。（4）左顾右盼，重心后坐或前移。（5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦

跳，或大声喊叫等。（6）双手反背于背后。（7）双手插入裤袋。第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪札瘴对券淖输刊焰豹锌捻爷凭诞瓣惶潭割错灶絮坞订镣诊摹蔓漏搓责捞跺礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿（