大学生生涯规划与就业指导

第五章生涯定位与规划1课程教学内容一、职业生涯与职业生涯规划

运筹帷幄三、我的修炼秘籍

四、我的职业生涯规划书二、我的职业生涯我做主25/4/2026人生的发展目标成功学专家拿破仑希尔认为人的发展目标金钱健康家庭身份地位专业水平能力个人成就3一、职业生涯与职业生涯规划

5/4/2026职业生涯规划是一个发展的过程，这个过程随着时间的延续而改变，在不同的生命或工作阶段会有不同的追求，其职业和角色会发生变化和调整。职业生涯规划的主体：个人对职业生涯进行自我规划；组织对个人的职业生涯进行宏观指导、监督和激励，提供必要的帮助。职业生涯规划的模式：组织发展规划/个人需要→个人职业发展目标→个人职业生涯规划→个人职业发展→促进组织发展/满足个人需要→组织与个人互利双赢。

你还记得吗？

职业生涯，简称“职涯”。是个人一生的工作历程与心理体验。职业生涯根据其表现形式可分为内在职业生涯和外在职业生涯。简称“内职涯”和“外职涯”。内职涯是指由员工个人的内因所决定的，在职业生涯过程中，所表现出来的个人知识、技能、品格等方面的职业素质。外职涯是指由企业或组织等外因决定的，在职业生涯过程中所经历的职业角色、荣誉地位及其薪酬待遇的变化。5/4/2026我们在职业生涯中应当着重追求“内职涯”的发展还是“外职涯”的发展？1我们应当着重追求“内职涯”的发展。23讨论“内职涯”是职业生发展的根基，是个人掌控的。“外职涯”是“内职涯”的外在表现，是由企业或组织掌控的。5

1、职业生涯是最重要的人生旅程人们生命周期的40——50％将在职业生涯中度过。二、我的职业生涯我做主（一）职业生涯对个人发展很重要6荣誉地位

物质需求

职务权力2、个人需要的一切几乎都能在职业生涯中得到满足73、职业生涯的成败得失关系到个人的人生幸福精神情感人际关系家庭生活物质享受8大家有疑问的，可以询问和交流可以互相讨论下，但要小声点91、搞好自我分析---个人自我分析的内容，主要有五项：（1）心理特质（2）生理特质（3）学历资历（4）家庭背景（5）经济状况（二）职业定位的方法10（1）职业兴趣(职业倾向)测验根据霍兰德的理论，职业兴趣分为六种类型，每个人都归属于其中的一种或几种类型。

A.社会型B.企业型C.常规型D.实际型E.调研型F.艺术型2、搞好自我测试11

（2）职业锚测试法

施恩教授在1978年时提出了五种类型的职业锚，随后大量的学者对职业锚进行了广泛的研究，并在九十年代将职业锚确定为如下八种类型：A.技术/职能型B.管理型C.自主/独立型D.安全/稳定型E.创业型F.服务型G.挑战型H.生活型

总有一款适合你12

3、依托归零思考的模式，围绕五个问题进行：1、自己是什么样的人？2、自己想做什么？

3、自己能做什么？

4、环境支持和允许我做什么？

5、我的职业发展规划是什么？13动手练习：用心规划职业生涯

1、取出五张白纸、一枝铅笔、一块橡皮。在每张纸的最上边分别写上以上五个问题。

2、按照顺序，独立地仔细思考每一个问题，并分别在五张纸上写出答案。14对于第一个问题“我是谁？”回答的要点是：面对自己，真实地写出每一个想到的答案；写完了再想想有没遗漏，认为确实没有了，按重要性进行排序。对于第二个问题“我想干什么？”可从人生初次萌生第一个想干什么的念头开始，回忆随年龄的增长，自己真心向往想干的事，并一一地记录下来，写完后再想想有无遗漏，确实没有了，就进行认真的排序。15对于第三个问题“我能干什么？”的回答，要把确实证明的能力和自认为能开发出来的潜能都一一列出来，认为没有遗漏了，就进行认真的排序。对于第四个问题“环境支持或允许我干什么？”的回答要分析：自小向大，只要认为自己有可能借助的环境，都应在考虑范畴之内；在这些环境中，自己可能获得什么支持和允许，搞明白后一一写下来，再以重要性排列一下。

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3、把前四张纸和第五张纸一字排开，然后认真比较第一至第四张纸上的答案，将内容相同或相近的答案用一条横线连起来，您会得到几条连线，而不与其他连线相交的又处于最上面的线，就是您最应该去做的事情，也就是第五个问题的答案。您的职业生涯就应该以此为方向。并在此方向上以三年为单位，提出近期、中期与远期的目标；再在近期的目标中提出今年的目标；将今年的目标分解为每季度目标、每月目标、每周目标、每天目标。17

SWOT分析法就是在弄清职业发展的优势和劣势、机会和威胁的基础上制定职业生涯规划。（三）职业生涯规划的SWOT分析法18SWOT分析的步骤‘1.评估自己的长处和短处2.分析职业发展的机会与威胁3.确定职业发展目标，并分解为短期、中期和长期目标4.制定实现职业发展目标的行动方案19职业生涯规划的核心线索

我是谁？我在哪里？我往何处去？我如何到达？201.自我分析自我分析的主要内容是与个人相关的所有因素，包括兴趣、气质、性格、能力、特长、学识水平、思维方式、价值观、情商以及潜能等。大学生对自我的认识主要有几部分（1）兴趣和憎恶（2）优势和劣势（3）性格特征（4）能力21SWOT分析22大学生应聘食品公司

在某高校食品专业毕业班，为了使同学们提高就业能力，老师从班级挑选出5位优秀同学小甲、小乙、小丙、小丁、小戊进行就业能力竞赛，准备在竞赛中总结经验，带动其他同学顺利就业。老师指定本市一家食品厂作为就业应聘实验对象，让这五位同学准备10天，然后逐个去该食品厂推销自己。

看他们怎么在应聘中出奇制胜？23小甲：遇到竞争拿出人无我有的竞争优势

周一早上，小甲同学去应聘了，他最自信，果然，不到中午他就回来了，自信的他兴高采烈地进了教室，他成功地过关了。老师让他介绍经验，他说：“有很多外校学生在应聘，他们都努力展现自己的长处，可我认为应该表现别人所没有的长处”，大家屏住呼吸听他的表白。

“我竞聘的理由很简单：从我爷爷到我爹，全都经营馅饼，我出自食品世家，从馅饼到月饼，与时俱进，不到你们食品公司工作，也要到其他食品公司工作，结果他们就录用了我。”

“什么职位？”大家更关心他的就业质量，小伙子不大自信地说：

“直销员，第一项工作是卖月饼。”老师总结说：“他的成功之处在于发掘自己的比较优势，你只要比其他应聘者强就有成功的机会！”24小乙：善于在环境中发现并创造机会

周二下午，小乙应聘回来，同学们围过来，“成功了吗？什么岗位？”他看了看小甲，骄傲地说：“咱们一个部门，都是销售部，不过我负责的是大客户开发工作。”原来，经过十天时间的准备，小乙写了一份大学生跨校活动规划方案——月亮晚会，争取到了本市6所大学学生会的筹备支持，有6所大学做后盾，经理单独接待了他。因为大学就是月饼厂家的大客户，经理指望他的‘月亮晚会’能够带动月饼销售。老师总结道“这位同学创造了独特的背景，使自己在应聘之前就取得了夺人的势头，很好。”25小丙：善于通过成全竞争对手来成全自己

小丙是位女生，还是副班长。周三下午，她回来了，一脸阴沉。“怎么，没成功？”“准是公司歧视女生了……”大家议论着。

“做梦也没想到，明天就上班，这么多任务……”她好象在自言自语。

“什么工作？压力这么大？”大家好奇地看着她，“销售部一组组长！”原来她没有应聘，而是拿着同学名单去找人事经理，说自己是班级副班长，负责推荐同学就业，她向企业介绍了几位优秀同学，建议这些同学应当量才分别使用。经理说，最近新招的大学生比较多，需要分组管理，组长从善于用人的新员工中选出。老师很高兴，评论道：“她的成功在于通过为其他同学服务，来展现自己的识人、用人才能，把应聘寓于不应聘之中”26小丁：善于从竞争角度去获取就业主动权

周四，小丁更加风光，他取得的是企划工作岗位，是专门为销售部门制定销售策略的。他的办法并不复杂，带了30多张照片，直接去找老板。这各种月饼的包装盒，一套竞争分析表，把老板吓了一大跳……，说“现有的包装方案全部作废！”老师高兴地说：“用竞争思维去应付就业竞争，须知，竞争的语言是市场中的最强音”。27小戊：把自身的创业嫁接在老板的头脑深处

周五，小戊应聘归来。他带回来的消息让周末的校园实在难以平静。带着课题，享受着工资，留校继续攻读研究生，作为食品厂高层干部储备！因为他画出了食品厂老板的脑图。28（一）职业生涯规划的要素

职业生涯规划=知已+知彼+抉择

性格；兴趣；特长；智能；情商组织环境；政治环境；社会环境；经济环境；组织内部环境职业抉择；路线抉择；目标抉择；行动抉择29（二）职业生涯规划的原则（1）择己所爱（2）择己所长（3）择世所需（4）择己所利30（三）职业生涯规划的现实意义1.有利于大学生建立科学的择业观2.提高就业市场配置的成功率3.有利于降低离职率4.有利于降低就业压力31课堂练习尝试分析自己职业发展的优势和劣势、机会与威胁。325/4/2026三、我的修炼秘籍1、时间管理2、修炼情商3、开发潜能5/4/20265/4/2026时间管理小测试5/4/20265/4/20261、时间管理掌握高效管理时间的原则1、保持焦点：一次只做一件事，一个时期只有一个重点；2、80/20法则：用80%的时间来做20%最重要的事情；3、马上行动：把握时间，马上行动；4、学会说“不”：按照自己原本的安排进行，学会说“不”，特别是不要将整块时间拆散；5、积极休闲：寻找利于自身放松、精神陶冶和人际交流的休闲方式；6、集腋成裘：充分利用生活中的零碎时间做一些事情；7、搁置：不要固执于解决不了的问题。5/4/20265/4/20261、时间管理掌握高效管理时间的途径

运用企划的概念---拟定计划订好长期目标，以及短期目标根据目标的轻重，安排优先次序搞清楚个人活力周期表，再根据最有效的工作时间勾勒出“理想的工作时间表”以目标，优先次序，理想工作时间为基础，想好一天的计划5/4/20265/4/20261、时间管理TODOLIST---执行事项清单每天做每天同一时间做将优先次序写下由最重要的事情写下5/4/2026情商即良好的道德情操、乐观幽默的品性、面对并克服困难的勇气、自我激励、持之以恒的韧性、同情和关心他人的善良、善于与人相处、把握自己和他人情感的能力等等。顺口溜：智商高，情商也高，春风得意！智商不高，情商高，贵人相助！智商高，情商不高，怀才不遇。智商不高，情商也不高，……2、修炼情商5/4/2026一般来说，情商由以下5种能力组成：

1、自我觉察能力。能认识自身的情绪，并能在生活中利用它做出正确的决定。2、情绪管理能力。能妥善管理自己的情绪，而不是成为它的奴隶，既不会因沮丧或焦虑而意志消沉，也不会因愤怒而丧失理智。3、自我激励能力。能自我激励，能面对挫折咬紧牙关挺住，能为了最后的目标疏导自己一时的冲动4、理解他人情绪能力。能认识他人的情绪，能与别人共鸣，能真正站在别人的角度上理解别人的感受，不需要别人告诉就能读懂别人的感情。5、人际关系管理能力。能和谐而有技巧地处理人际关系。5/4/2026大学生中经常出现的情商问题

一、缺乏自我认知能力，自信心不够。二、缺乏抵制诱惑能力，自控力不强。三、缺少人际交往锻炼，团队精神较差。四、职业发展目标模糊，适应能力较弱。

5/4/2026从五个方面来修炼自身情商：认识自我情绪管理自我情绪学会自我激励培养团队精神重视人际交往5/4/2026认识情绪---丰富多样的情绪5/4/2026课堂讨论：以下有几个是积极的情绪？它们是？忧郁开心沮丧兴奋激动惊慌喜悦恐惧5/4/20265/4/2026管理自我情绪

把握、控制、适当表现、发泄自己情绪的能力。自我情绪控制不等于压抑正常情绪的表现、发泄，而是要求根据外部环境尺度与自己的内部尺度的统一，来适当控制或合理发泄情绪。5/4/20265/4/2026学会自我激励

自我激励能力就是能够整顿情绪，保持高度热忱，让自己朝着目标不懈地努力。充分认识自我、激发自我潜力是成功的内在动力。自我激励能力强的人善于度过困境，也能在顺境中把握自己。

雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会掉下来，它一次次地向上爬，一次次地又掉下来……第一个人看到了，他叹了一口气，自言自语：“我的一生不正如这只蜘蛛吗？忙忙碌碌而无所得。”于是，他日渐消沉。第二个人看到了，他说：“这只蜘蛛真愚蠢，为什么不从旁边干燥一点的地方绕一下爬上去？我以后可不能像它那样愚蠢。”于是，他变得聪明起来。第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神感动了。于是，他变得坚强起来。

秘诀：有成功心态者处处都能发觉成功的力量。5/4/20265/4/2026培养团队精神团队精神就是团队成员为了共同的目标和利益而相互协作、尽心尽力的意愿和作风，是将个体利益和整体利益相统一从而实现团队高效率运作的动力，其核心就是具有共同的理念、信念和目标。大雁精神5/