夏季旅游景区高温防暑安全提示

汇报人:XXXX2026.05.12夏季旅夏季旅游景区高温防暑安全提示CONTENTS目录01

高温天气现状与旅游安全形势02

游客高温防暑个人防护指南03

中暑识别与应急处置方法04

特殊人群防暑保护要点CONTENTS目录05

景区防暑保障与服务措施06

高温天气旅游常见误区解析07

高温天气应急联络与求助指南高温天气现状与旅游安全形势01整体气温偏高，高温日数偏多据国家气候中心预测，2026年夏季全国大部地区气温较常年同期偏高0.5—1℃，高温日数显著偏多，南方和新疆等地更为明显。高温来得早，持续时间长高温天气呈现“来得早、持续久”的特点。北方如华北、黄淮地区6月中下旬即率先升温，南方等地高温则贯穿7—8月，且今年三伏天为40天超长待机（7月15日—8月23日）。极端高温频发，区域差异显著极端高温过程发生有空间和时间限定，华北、黄淮等地以干热暴晒为主，部分地区可达40℃以上；江南、华南及重庆、四川东部等地则为高温高湿的“桑拿天”，体感温度常超45℃；新疆地区极端酷热，吐鲁番等盆地或达45℃。夜间温度高，闷热感强今年夏季夜间气温也难以回落，昼夜温差偏小，夜间最低气温常维持在28—30℃，“白天烤、晚上焖”的闷热感大幅升级。2026年夏季高温气候特征全国高温区域分布特点华北黄淮干热区：“烤箱式”暴晒覆盖北京、天津、石家庄、济南、郑州、太原等城市，6月下旬开始迎来高温。晴朗少云，紫外线极强，空气湿度通常低于50%，地表温度轻松超过60℃，属于“烤得慌、晒得疼”的模式，主要风险集中在晒伤、快速脱水、中暑高发。江南华南湿热区：“蒸笼式”焖煮包括上海、江苏南部、浙江、福建、江西、湖南、广东、广西、海南等地，7—8月进入“蒸笼模式”。气温38到40℃，空气湿度常年在70%甚至80%以上，体感温度直接冲到45℃以上，夜晚最低气温都维持在29到30℃，汗液难以蒸发，散热机制失灵。西南东部焖蒸区：“火锅式”聚热涵盖重庆、四川东部、贵州东北部、湖北西部，盆地地形与城市热岛效应叠加，热量难以散发。城区温度比郊区高出3到5℃，白天闷，晚上也闷，静风频率较周边地区提高30%，持续性热应激、睡眠质量差、心脑血管负担加重是主要风险。新疆极端酷热区：“火焰山式”炙烤吐鲁番、哈密、南疆盆地等区域，6月到8月都是高温主战场。极端高温频繁出现，40℃以上是常态，局部地方甚至能突破45℃，地表温度可达75℃。空气极度干燥，紫外线强，昼夜温差极大，可达20℃以上，主要风险是极速脱水、严重晒伤和因温差大导致的感冒。暑期旅游高峰期安全风险分析

高温热浪风险：持续时间长、极端性强2026年主汛期（6-8月）全国大部气温偏高0.5-1℃，华北、黄淮、江南、华南、西南东部及新疆将出现阶段性高温热浪，其中华东南部、华中南部、西南东部高温日数可达27-32天，中伏（7月25日-8月13日）为全年最热核心段，体感温度常超45℃。

极端天气风险：暴雨、雷电、台风等多发暑期正值汛期，大风、雷电、冰雹等强对流天气时有发生，滑坡、泥石流、洪涝灾害风险加大。南方地区梅雨季结束后将无缝衔接高温高湿天气，北方干热区午后地表温度可超60℃，同时华南、海南等地7-9月台风活跃，需警惕台风登陆带来的风雨影响。

旅游安全叠加风险：人流密集与环境复杂暑期旅游高峰与高温、汛期叠加，景区人流密集，易发生拥挤踩踏；涉水、高空、高速等高风险旅游项目安全隐患增加；部分游客前往未开发开放区域探险，缺乏安全保障；户外工作者（导游、司机等）长时间暴露于高温环境，中暑风险高。游客高温防暑个人防护指南02出行前防暑物资准备清单

防晒降温装备携带遮阳帽、太阳镜、防晒霜（每2-3小时补涂）、轻便遮阳伞；配备便携式小风扇、冰毛巾，随时制造清凉小环境。

防暑药品储备准备藿香正气水（液）、十滴水、清凉油、风油精等；仁丹、暑症片等也可按需携带，应对头晕、恶心等中暑先兆。

补水与电解质补充携带足量饮用水，建议每日饮水3-4升；备含电解质的运动饮料或淡盐水，少量多次饮用，避免电解质紊乱。

衣物与防护用品穿着宽松、透气、吸汗的浅色衣物；选择舒适透气的步行鞋，备速干衣裤应对出汗；可备湿纸巾用于擦拭降温。科学着装与防晒措施选择适宜面料与颜色应穿着宽松、透气、吸汗的浅色棉、麻或速干面料衣物，利于散热。浅色衣服吸热慢、散热快，可有效减少体感温度。头部与眼部防护佩戴宽檐遮阳帽，能有效遮挡面部和颈部免受阳光直射；太阳镜必不可少，可保护眼睛免受紫外线伤害，预防雪盲和强光刺激。皮肤防晒技巧出门前，在暴露部位（脸、颈、手臂、腿部）均匀足量涂抹防晒霜，每2—3小时或出汗、游泳后及时补涂。尽量走在阴凉处，可考虑携带轻便的遮阳伞加强防护。footwear选择穿着舒适透气的步行鞋或运动鞋，避免长时间穿着不透气的鞋子导致脚部闷热不适，影响行走体验和健康。高温时段行程合理规划避开高温核心时段

每日10:00-16:00为高温时段，地表温度显著上升，应尽量避免此时间段进行长时间户外活动。2026年加长版三伏天（7月15日-8月23日）为全年最热核心期，其中7月25日-8月13日中伏阶段极端高温风险最高。错峰安排游览时间

优先选择清晨（10:00前）或傍晚（16:00后）进行户外游览，可有效避开烈日暴晒。例如，规划清晨前往自然景区漫步赏景，午后安排博物馆、美术馆等室内场馆参观，兼顾游览体验与防暑安全。关注区域高温特点

不同区域高温特征不同，华北黄淮以干热暴晒为主，6月下旬即进入高温模式；江南华南则为湿热焖蒸，7-8月高温日数可达27-32天；新疆等地极端高温频发，地表温度易突破60℃。出行前需了解目的地高温类型，针对性调整行程。灵活调整行程安排

密切关注目的地气象预警信息，如遇橙色、红色高温预警或极端天气，应果断调整或取消行程。旅行社与团队游客需协商一致，必要时缩短高温时段户外行程，确保旅游安全。科学补水与饮食调节01主动补水，少量多次高温天气下，应养成主动饮水习惯，不要等到口渴才喝水。建议随身携带大容量水壶，每隔1-2小时饮用150-200毫升水，每日饮水量保持在3-4升或更多（根据出汗量调整）。02补充电解质，维持平衡大量出汗会流失盐分和矿物质，易导致电解质紊乱。可交替饮用矿泉水、淡盐水或含有适量电解质（钾、钠、镁等）的运动饮料、口服补液盐，避免一次性大量饮用纯白水导致“水中毒”。03清淡饮食，营养均衡选择清淡、易消化的食物，多吃新鲜水果蔬菜（如西瓜、黄瓜、番茄、梨等）以补充水分和维生素，适量补充蛋白质（如鱼、蛋、豆制品）。避免过于油腻、辛辣、高糖的食物，减轻肠胃负担和身体燥热。04注意饮食卫生，防范疾病高温闷热天气食物易腐败变质，应选择具有合法资质的餐馆用餐，不购买和食用腐败变质、过期和来源不明的食品，不生吃海鲜和未煮熟的食物，预防食物中毒和肠胃疾病。中暑识别与应急处置方法03中暑先兆症状识别

轻度先兆：身体的早期预警出现大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中等症状，体温可能正常或略高。这是身体发出的早期预警信号，需立即采取措施。

中度症状：身体机能失调表现在轻度先兆症状基础上，体温升高至38°C以上，出现面色潮红或苍白、皮肤灼热、脉搏增快、呕吐等现象，表明身体机能已出现失调，应迅速降温并休息。

重度症状：危及生命的紧急信号出现意识模糊、精神错乱、咳粉红色泡沫痰（肺水肿征兆）、步态不稳（像醉酒）、严重呼吸困难（静息状态下也喘）、无法平卧等症状，属于危急情况，需立即送医抢救。立即转移至阴凉通风处迅速将患者带离高温暴晒环境，移至树荫、室内等阴凉通风场所，解开衣领、腰带等束缚，保持身体放松。快速物理降温用凉湿毛巾敷前额、颈部、腋窝及腹股沟等大血管处，或用风扇吹拂加速散热，帮助患者体温降至38℃以下。补充水分与电解质若患者意识清醒，可给予淡盐水、电解质饮料或口服补液盐，少量多次饮用，避免一次性大量饮水引发不适。密切观察症状变化持续关注患者体温、脉搏及精神状态，若头晕、恶心、乏力等症状缓解，可继续休息观察；若症状加重，立即送医。轻度中暑现场处理步骤重度中暑急救措施与就医指征立即脱离高温环境迅速将患者移至阴凉通风处，去除紧身衣物，保持呼吸道通畅，避免继续暴露在高温环境中。快速物理降温用凉湿毛巾敷前额、颈部、腋窝及腹股沟等大血管处，或用风扇加速散热，将体温降至38℃以下。补充电解质与水分若患者意识清醒，可给予淡盐水或含电解质的运动饮料，少量多次饮用，避免一次性大量补水。紧急就医指征出现高热不退（体温超过40℃）、神志不清、抽搐、呼吸困难、皮肤湿冷或干燥无汗等症状时，立即拨打120送医救治。防暑药品正确使用指南

常用防暑药品及适用症状藿香正气水：适用于暑湿所致的头晕、恶心、呕吐、腹胀腹泻；仁丹：用于中暑引起的头晕、恶心、胸闷；十滴水：主治中暑导致的胃肠不适、头晕；清凉油/风油精：可缓解头痛、蚊虫叮咬及轻度中暑引起的不适。

用药注意事项与禁忌藿香正气水含酒精，驾车者、酒精过敏者及服用头孢类药物者禁用；十滴水孕妇忌用；所有药品需按说明书剂量服用，避免过量。老人、儿童及慢性病患者应在医生指导下使用。

药品携带与保存要求随身携带时需密封避光，避免高温暴晒导致变质。建议与个人常用药品分开存放，确保取用方便。出游前检查药品有效期，过期药品禁止使用。

药物与非药物降温结合服用防暑药品的同时，应配合物理降温措施，如转移至阴凉处、用湿毛巾擦拭身体、补充淡盐水等。若症状未缓解或加重，需立即停止自行用药并就医。特殊人群防暑保护要点04老年游客防暑注意事项

减少高温时段外出活动尽量避免在上午10点至下午4点的高温时段进行户外活动，选择清晨或傍晚等相对凉爽的时间段出游，避免烈日暴晒。

做好个人防护措施外出时应穿着宽松、透气、吸汗的浅色衣物，佩戴宽檐遮阳帽、太阳镜，涂抹高倍数防晒霜，携带轻便的遮阳伞。

科学补充水分与饮食少量多次饮用温水，每日饮水量建议保持在1500-2000毫升以上，可适量饮用淡盐水或含电解质的运动饮料。饮食宜清淡、易消化，多吃新鲜果蔬，避免食用生冷、油腻或不易消化的食物。

随身携带防暑药品根据自身健康状况，随身携带必要的防暑药品，如藿香正气水、十滴水、清凉油、风油精等，并了解其正确用法。

合理安排行程与休息行程安排不宜过满，注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，中午高温时段可适当安排小憩。游览中感觉疲劳或不适时，应立即到阴凉通风处休息。

关注身体状况与及时就医密切关注自身身体状况，如出现头晕、头痛、心慌、恶心、乏力等中暑先兆症状，应立即停止活动，转移至阴凉通风处休息降温，并及时告知同行人员或景区工作人员。如症状严重或持续不缓解，需立即寻求医疗帮助或拨打120急救电话。儿童与青少年防暑保护措施

01控制户外活动时长与强度减少高温时段（通常为12:00-15:00）的户外活动，避免剧烈运动。外出游玩时，应安排适当休息，每活动30分钟左右到阴凉处歇脚。

02强化防晒与着装防护外出时佩戴宽檐遮阳帽、太阳镜，涂抹SPF30以上的防晒霜，并选择浅色、宽松、透气的棉质或速干面料衣物，减少阳光直射和热量吸收。

03科学补水与饮食调节少量多次饮用温水或淡盐水，避免饮用冰水、甜饮料。多食用新鲜蔬果如西瓜、黄瓜等补充水分和维生素，减少油腻、辛辣食物摄入。

04密切关注身体状况与中暑征兆留意孩子是否出现头晕、恶心、乏力、大量出汗等中暑先兆，一旦出现立即转移至阴凉通风处休息，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，必要时及时就医。慢性病患者高温旅游建议

行前健康评估与规划慢性病患者出行前应咨询医生，评估身体状况是否适合高温旅游。尤其患有心脑血管、呼吸系统疾病者，需提前了解目的地海拔及高温情况，遵医嘱调整用药和行程。

合理安排行程与作息避免在正午高温时段（11:00-15:00）进行户外活动，选择清晨或傍晚凉爽时段游览。行程宜宽松，保证充足睡眠，避免过度劳累，初抵高温地区前两天应减少剧烈活动。

加强个人防护与补水穿着宽松、透气、浅色衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹高倍数防晒霜。随身携带足量温水，少量多次饮用，可适量补充含电解质的运动饮料，避免脱水和电解质紊乱。

备好药品与应急措施除日常慢性病用药外，需随身携带防暑药品如藿香正气水、清凉油等。若出现头晕、心慌、胸闷等不适，立即停止活动，转移至阴凉通风处休息，必要时及时就医。景区防暑保障与服务措施05景区防暑设施配置标准遮阳避热设施景区应在主要游览线路、观景平台等区域设置遮阳棚、遮阳长廊、山间凉亭等设施，覆盖率不低于游客集中区域的60%，确保游客可随时获取阴凉。防暑饮品供给在景区入口、主要节点及游客服务中心设置免费饮用水供应点，提供凉白开或淡盐水；售卖点需备有含电解质的运动饮料，价格不得高于市场价。降温设备配置室内场所如游客中心、展馆等需配备24小时空调，温度设置在26℃左右；户外区域可根据人流密度安装喷雾降温装置或便携式风扇。医疗救助点设置景区内每500米范围应设置一个医疗救助点，配备防暑药品（如藿香正气水、清凉油等）、冰袋、急救包及专业医护人员，提供中暑紧急处置服务。错峰游览时段规划高温时段（通常为12:00-15:00）地表温度持续上升，建议将户外行程调整至清晨或傍晚。可优先选择博物馆、图书馆等室内场馆，或利用景区内遮阳长廊、山间凉亭等天然“清凉地”。景区人流密度监测与预警景区应实时监测各区域人流密度，通过电子屏、广播等方式及时发布预警信息。对热门景点实行分时段预约制，引导游客避开高峰，确保游览舒适度与安全性。多通道引导与信息指引设置清晰的指引标识，引导游客通过不同路径游览，避免集中拥堵。利用官方APP、小程序等平台，实时推送景区内凉爽区域、休息点、饮水处等信息，辅助游客合理规划路线。特殊群体优先服务高度重视对老弱病残幼等特殊游客群体的关心照顾，开辟绿色通道或提供优先进入服务。在休息区设置专座，配备防暑药品和饮用水，确保其安全舒适游览。高温天气游客分流与引导景区应急医疗点设置与服务

01合理布局医疗点在景区入口、核心游览区、高海拔区域等游客密集或风险较高地段设置应急医疗点，确保游客在发生中暑等突发状况时能快速抵达。

02配备专业医护人员医疗点应配备具备急救技能的医护人员，能够对中暑、高原反应等常见旅游突发疾病进行及时诊断和初步处理。

03储备充足防暑药品常备藿香正气水、十滴水、清凉油、风油精等防暑药品，以及治疗高原反应的药物和氧气等，确保药品在有效期内且数量充足。

04提供基础医疗设备配备血压计、体温计、冰袋、担架等基础医疗设备，以便对患者进行生命体征监测和初步救治，为后续转运争取时间。

05建立紧急转运机制与附近医院建立联动机制，明确急救转运流程和联系方式，在遇到严重中暑、高原反应等情况时，能迅速将患者送往医院进行进一步治疗。旅游企业行程调整与人文关怀

科学规划行程，避开高温时段旅游企业应密切关注目的地天气预报，合理安排行程，科学调整作息时间。在高温天气下，与团队游客协商一致，必要时调整行程，避开或缩短正午高温时段（通常为12:00-15:00）的户外旅游活动，确保游客安全。

优化旅游项目，增加清凉选择优先选择有良好防暑条件的文旅场所，如博物馆、美术馆等室内场馆，或规划前往设有遮阳长廊、山间凉亭、溶洞等天然“清凉地”的旅游景区。同时，可适当增加水上项目等能带来清凉体验的活动，但需确保安全。

加强户外人员关怀，保障健康权益高度重视对导游、司机等户外工作人员的人文关怀。合理调整其户外工作时间，避免高温时段长时间作业，为其提供必要的防暑饮料、药品和休息场所。关注员工身体状况，鼓励员工在身体不适时及时休息就医，不带病工作。

完善景区服务，提升防暑保障各旅游景区要确保对消费者的防暑饮料供给，增加避热遮阳设施。高度重视和加强对老弱病残幼游客的关心照顾，提供必要的帮助和服务，如设置专门的休息区、提供轮椅租借等，确保高温天气旅游安全。高温天气旅游常见误区解析06防暑降温常见认知误区

误区一：藿香正气水是万能防暑药藿香正气水含酒精，过敏者、驾车者、心脑血管病患者慎用；轻症中暑应先补充淡盐水并休息，重症需立即送医。

误区二：空调温度越低越舒适室内外温差不宜过大，建议空调温度设置在26℃左右；长时间门窗紧闭易导致空气污浊，每天应早晚通风20-30分钟。

误区三：出汗越多越能“排毒”汗液带走大量水分和钠、钾等电解质，过度出汗易引发脱水和电解质紊乱，可能导致热射病，需主动补水并补充电解质。

误区四：大口猛灌冰水最解渴冰水会刺激肠胃，影响水分吸收，建议饮用常温水或电解质水，少量多次饮用更利于身体补水。

误区五：白天洗冷水澡能快速降温冷水澡会使毛孔收缩阻碍散热，建议用略低于体温的温水洗澡，帮助身体自然散热。饮水与饮食常见错误做法

错误一：口渴才饮水高温环境下人体水分流失快，口渴时身体已处于脱水状态。正确做法是少量多次主动饮水，建议每1-2小时饮用150-200毫升水。

错误二：大量饮用冰水短时间内饮用大量冰水会刺激肠胃黏膜，导致血管收缩，影响消化功能和水分吸收，还可能引发腹痛、腹泻。宜饮用常温水或淡盐水。

错误三：过度依赖藿香正气水藿香正气水含酒精，驾车者、酒精过敏者及心脑血管疾病患者慎用。轻度中暑优先通过休息、补水缓解，重症需立即就医，不可将其视为万能防暑药。

错误四：饮食过于油腻辛辣高温天气下，油腻、辛辣食物会加重肠胃负担，易引发消化不良。应选择清淡、易消化的食物，多吃新鲜果蔬，补充维生素和水分。

错误五：过量食用生冷食物生冷食物易导致肠胃功能紊乱，引发腹泻等疾病。尤其是在高温环境下，身体抵抗力相对较弱，需注意饮食卫生，避免食用未煮熟或来源不明的生冷食品。空调使用与室内外温差控制科学设置空调温度建议将空调温度设置在26℃左右，此温度既能保证舒适度，又能节约能源，同时有效避免因温度过低引发空调病。控制室内外温差室内外温差不宜过大，一般建议不超过7-8℃。从炎热的户外进入室内时，避免立即对着空调冷风直吹，以防血管骤然收缩诱发身体不适。定期通风换气长时间使用空调会导致室内空气污浊，应每天早晚气温较低时段开窗通风20-30分钟，保持室内空气流通，减少细菌滋生。空调使用注意事项使用空调前需清洗过滤网，确保制冷效果和空气质量；避免整夜开空调，可使用定时功能或搭配风扇，保持室内空气流动。高温天气应急联络与求助指南07景区应急联系电话与途径核心紧急求助电话全国统一紧急求助电话：110（报警）、120（医疗急救）、119（消防火警）。在景区内遇到危及人身安全的紧急情况，可直接拨打上述电话。景区内部应急联系电话提前获取并保存景区管理处、游客服务中心、医务室的专用联系电话，通常在景区门票、导览图、官网及显眼位置公示。例如，景区管理处电话用于报告设施故障、人员走失等非紧急事件。多途径信息获取与求助关注景区官方微信公众号、微博等平台，及时接收预警信息和应急指引；利用景区内设置的紧急呼叫按钮、广播系统或联系现场工作人员，快速获取帮助。文旅部门求助方式