高温暴雨交替天气出行安全常识

汇报人:XXXX2026.05.20高温暴雨交替天气出行安全常识CONTENTS目录01

极端天气现状与风险认知02

高温天气出行安全指南03

暴雨天气出行安全规范04

强对流天气安全防护CONTENTS目录05

不同出行方式安全细则06

特殊人群出行安全保障07

应急准备与自救互救08

健康防护与疾病预防极端天气现状与风险认知01高温强度与持续时间双升级2026年高温将更猛更持久，6月中旬开始至9月上旬，南方10月或现"秋老虎"。长江流域和华南地区40℃以上高温将成常见，可能连续多天超40℃，老人小孩、户外工人中暑风险大。降水呈现"旱涝分明"极端化江南、华南暴雨频繁致城市内涝风险加大，华北将遭遇极端猛雨，一天雨量或抵一个月。北方部分地区旱情加剧，土地干裂农田缺水。南方可能同时遭遇高温和干旱，暴雨与大风也可能叠加出现。台风数量与强度预计增加2026年台风数量和强度预计增加，沿海地区面临更大风险。极端天气变化根源是全球变暖，温室气体使地球热量散不出去，气温升高，空气水汽增多，导致极端天气频发。2026年天气趋势：高温更猛降水极端高温与暴雨双重灾害影响分析高温天气的极端化趋势2026年高温更猛更持久，预计6月中旬至9月上旬持续，南方10月或现“秋老虎”。长江流域和华南地区40℃以上高温将常见，部分地区连续多天超40℃，老人、小孩、户外工人中暑风险大。暴雨引发的城市内涝风险2026年降水更极端，江南、华南暴雨频繁，华北遭遇极端猛雨，一天雨量可能抵一个月。城市内涝风险加大，路面湿滑、积水可能导致车辆熄火、行人滑倒，还可能引发洪水、泥石流等地质灾害。灾害叠加的复合挑战高温与暴雨等灾害可能叠加出现，南方或同时遭遇高温和干旱，暴雨和大风也可能一起出现。高温导致电力负荷飙升可能限电，农作物受高温影响产量下降；暴雨则加剧城市排水压力，对交通和基础设施造成破坏。极端天气预警信号解读暴雨预警信号分级及含义暴雨预警分为蓝、黄、橙、红四个等级，颜色越深代表危险程度越高。红色预警意味着必须立刻停止户外活动，听从指挥转移到安全地带。高温预警信号关注要点高温天气需关注气象部门发布的高温预警，40℃以上的高温会变得常见，尤其长江流域和华南地区，连续多天超40℃，老人小孩、户外工人中暑风险大。强对流天气预警的重要性强对流天气常伴随雷暴大风、冰雹等，如中央气象台发布的强对流天气蓝色预警，提示相关区域将遭受8-10级雷暴大风或冰雹袭击，需提前做好防范。高温天气出行安全指南02避开高温核心时段上午10点至下午4点为高温时段，应尽量避免长时间户外活动。2026年华北、黄淮等地将面临今年以来范围最广泛、强度最高的热浪袭击，河北、内蒙古等部分区域温度可能达到或超过40℃。选择适宜出行时段建议选择清晨或傍晚气温较低时段出行。从事农活等户外工作时，宜选择早晚时段，以减少高温暴露时间。关注短时临近预报鉴于近期天气变化迅速且影响范围局限，应密切关注当地气象部门发布的短时临近预报和预警，以便适时调整出行计划。高温时段出行时间规划防暑降温装备与衣物选择

核心装备推荐随身携带遮阳伞，兼具防晒与防雨双重功能；准备宽边帽子遮挡面部和颈部；配备防晒霜，避免皮肤晒伤；携带充足饮用水，及时补充水分防脱水。

衣物材质选择优先选择浅色棉质衣物，吸汗透气，可有效散热；避免穿着深色或化纤面料，此类衣物易吸热且不透气，增加中暑风险。

特殊场景装备户外工作者需配备专业防晒袖套、冰袖等；骑行者建议穿戴透气头盔和防晒面罩；驾车出行时，车内可放置遮阳挡，降低车内温度。水分补充与中暑预防措施

01科学补水策略高温天气下应少量多次饮水，避免等口渴时才喝，每次饮水量以100-150毫升为宜，可适当补充含电解质的饮品，如淡盐水或运动饮料，防止电解质失衡。

02高温时段活动规避上午10点至下午4点为高温时段，应尽量避免长时间户外活动。户外工作者需合理安排工作时间，采取轮换作业方式，确保每小时有足够休息时间。

03防暑降温物品准备随身携带防暑用品，如藿香正气水、清凉油、防晒霜等；穿戴透气、浅色的棉质衣物和宽边帽子，减少阳光直射，降低体表温度。

04中暑症状识别与处置如出现头晕、乏力、恶心、体温升高等中暑先兆，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，若症状加重需及时就医。高温环境下车辆安全检查

轮胎与胎压检查高温易导致轮胎胎压异常，增加爆胎风险。出行前需检查轮胎磨损程度、胎压是否在标准范围内，确保轮胎无鼓包、裂纹等隐患。

冷却液与散热系统检查检查冷却液液位是否充足、有无泄漏，确保散热系统（如水箱、风扇）工作正常，防止发动机因高温过热。

油路电路隐患排查高温环境下，车辆油路、电路易出现老化、短路等问题。需检查发动机舱内油路管线是否完好，电路有无破损、松动，避免自燃风险。

车内危险品清理及时移除车内打火机、喷雾罐等易燃易爆物品，这些物品在高温暴晒下可能发生爆炸，危及车辆和人员安全。切勿将儿童单独留于车内高温环境下，密闭汽车内温度会迅速上升，儿童可能因此遭受"热射病"威胁，出现体温升高、脱水及中枢神经系统功能障碍，若发现不及时甚至可能导致死亡。家长驾车带孩子外出时，应时刻与孩子保持在一起，并确保车钥匙放在孩子触及不到的地方。合理安排户外活动时间在高温时段，即上午10点至下午4点之间，应尽量避免让儿童进行长时间户外活动。如需外出，需选择阴凉时段，并做好防晒措施，如戴宽边帽子、涂抹防晒霜，同时随身携带饮用水，及时补充水分。穿着适宜的衣物为儿童选择浅色、棉质的衣物，这类衣物吸汗透气，能让儿童感觉更舒适。避免穿着深色或化纤材质衣物，以免吸收过多热量，导致体温过高。密切关注中暑征兆儿童中暑可能表现为头晕、恶心、呕吐、精神萎靡等症状。家长应密切关注孩子状态，一旦出现中暑迹象，立即将其转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，并及时补充含盐水分，情况严重时需立即就医。儿童高温安全防护特别注意事项暴雨天气出行安全规范03暴雨预警响应与出行决策

暴雨预警等级与含义暴雨预警分为蓝、黄、橙、红四个等级，颜色越深代表危险程度越高。红色预警意味着必须立刻停止户外活动，听从指挥转移到安全地带。

红色预警下的核心行动原则暴雨红色预警发布后，“非必要不外出”是核心倡议，优先取消非必要行程，为救援资源留出生命通道，并做好居家避险准备。

出行前的预警信息获取密切关注当地气象部门发布的短时临近预报和预警，鉴于近期天气变化迅速且影响范围局限，以便适时调整出行计划，确保安全无忧。

不同预警下的出行决策收到暴雨预警信息后，应合理安排出行活动，不贸然涉险。蓝色预警需关注路况，黄色预警谨慎出行，橙色预警尽量减少外出，红色预警停止外出。步行涉水安全要点谨慎评估涉水风险

路面被水浸时，切勿贸然涉水。密切观察道路情况，水深超10厘米可能存在井盖被掀起等隐患，需谨慎评估后再决定是否通过。规范涉水行走方式

建议手臂伸开，重心放在后脚，双脚交替探路。有条件时可用长棍、雨伞等工具探路，确保脚下安全，避免踏入深坑或缺失井盖的下水道。警惕特殊危险区域

若在被淹没的路面发现漩涡，应立即绕道而行，漩涡往往预示着窨井缺盖。同时远离电线杆、变压器等带电设施，防止触电事故。做好个人防护措施

涉水时应穿雨靴，避免穿拖鞋，以防滑倒或被水中杂物划伤。行走时尽量选择道路中间水位较浅区域，避开两侧可能有积水掏空的地带。装备选择：雨衣替代雨伞骑行时应优先选择穿雨衣，避免一手打伞一手扶车把，以防雨伞被大风掀翻遮挡视线或导致身体失衡，增加交通事故风险。安全骑行：减速控距防侧滑雨天路面湿滑，骑行需降低车速，避免急转弯或急捏闸，以防侧滑摔倒。拐弯时应先观察路况，确认安全后再缓慢通行。路线规划：避开积水与危险区域水情不明时切勿贸然涉水骑行，遇到路面漩涡、缺失井盖或积水过深路段应绕行。远离广告牌、临时搭建物等可能坠落的危险区域。车辆防护：做好防水与检查电动自行车需做好控制器等部件的防水措施，避免雨水进入导致故障。骑行前检查刹车、车铃等是否正常，确保行车安全。骑行风雨天气防护措施驾车涉水安全操作指南01涉水前：谨慎评估，切勿贸然遇积水路段，先观察水面情况。若水面开阔有均匀碎水花，说明水浅可谨慎通过；若水面有波浪，水深可能超20厘米，应选择绕行。02涉水时：低速匀速，关闭启停必须通过积水区时，用最低挡位匀速通过，车速不超每小时10公里，同时关闭自动启停功能，防止熄火后发动机二次启动进水。03涉水后：检查车况，安全驶离涉水后轻踩刹车，利用摩擦生热蒸发刹车片水分，确保制动性能恢复。留意发动机声音及仪表盘指示灯，发现异常立即停车检查。04车辆熄火：果断弃车，迅速撤离若车辆在水中熄火且水位持续上涨，切勿在车内等待救援，应果断弃车，从最近的安全通道迅速撤离至安全地带，并立即报警。车辆被困积水区应急逃生

立即弃车撤离当车辆在低洼积水处熄火且水位持续上涨时，务必在水位未完全上涨前迅速撤离潜在危险区域，切勿在车内等待救援，以防电动车门因水位上升自动锁定。

破窗逃生方法若被困深水区，应使用安全锤击打车窗四角破窗逃生，避免敲击玻璃中央。若没有安全锤，可寻找车内坚硬物品如灭火器、座椅头枕金属杆等辅助破窗。

关闭自动启停功能驾车通过积水区前，应关闭车辆自动启停功能，防止车辆在积水中熄火后发动机二次启动进水，造成更严重的损坏。

远离电力设备撤离时要远离路灯杆、变压器等带电设施，避免接触积水以防触电。若发现积水中有电线掉落，应立即绕行，切勿靠近。暴雨次生灾害避险要点山洪灾害预警与逃生若发现溪水突然浑浊、流速异常加快，或听到远处传来类似火车轰鸣的巨响，可能是山洪暴发征兆，应立即向两侧稳固的高处奔跑，切勿顺河道方向逃生。滑坡与泥石流防范自觉远离地质灾害主要风险点，若遇滑坡、泥石流，务必往两侧高处跑，不可往低洼地走。连续三天雨量超过150毫米的区域，需特别警惕此类灾害。城市内涝应急处理积水入屋即刻切断电源和燃气阀门，向高层转移；若被困地下空间（如地铁、车库），向高处平台或坚固建筑顶层转移，避开电力设备密集区，利用哨子、手电筒发出求救信号。强对流天气安全防护04雷电天气防护措施

室内防护要点雷电活动剧烈时，务必避免使用手机或有线电话，以免雷电波通过通信信号侵入。同时关闭电视机和电脑，尤其不能使用电视机的室外天线，以防遭受雷击。

户外避雷原则在户外遭遇雷雨时，务必远离孤立的高楼、电杆、烟筒、房角房檐、大树、高塔以及广告牌等易受雷击的地方。若无法找到适宜避雷处，应降低身体重心，采取蹲下姿势，双脚并拢，双手置于膝上，身体前屈，披上雨衣防雷效果更佳。

特殊场景应对在雷电交加之际，不要在山顶或者高丘地带停留，不要靠近高压变电室、高压电线。走路、骑车时不走高楼之间的狭窄通道，远离大树、广告牌、临时搭建物等，以免被坠物砸伤或遭受雷击。冰雹灾害应对策略

减少外出活动，优先室内躲避冰雹来临时，应尽量减少外出活动，尤其是老人和小孩等自我防范能力较弱的人群，应留在家中避免受到伤害。

妥善安置室外物品，避免受损在冰雹来袭之际，务必妥善保护室外的汽车及其他易受损害的物品和设备，可将车辆开进地下车库或带顶棚的停车位，以保障它们的安全。

户外紧急避险，保护关键部位若身处户外，应迅速采取措施保护头部，如使用雨伞或挎包等物品进行遮挡，并立即寻找建筑物或坚固的遮挡物躲避。若无遮挡物可用，应迅速寻找背风之处，双臂交叉保护头部和脸部，屈腿下蹲，手背向上，尽量减少身体部位的裸露。远离潜在危险物大风天气出行时，务必远离广告牌、路灯杆、树木、电线杆以及临时搭建物等，这些物体在强风作用下可能倒塌或坠落，造成人身伤害。谨慎骑行与驾车大风天气应尽量避免外出骑行，以防被风吹倒受伤。若必须驾车出行，特别是经过桥梁、隧道等易受横风影响的路段时，要握紧方向盘，减速慢行，保持车辆稳定。户外避险要点若在户外遭遇大风，应迅速寻找坚固的建筑物躲避，切勿在空旷地带、高楼之间的狭窄通道停留。如无遮挡物，可选择背风处，双臂交叉保护头部和脸部，屈腿下蹲，减少身体裸露面积。防范触电风险大风可能将电线刮断，导致落地带电。出行时要远离电线，尤其是掉落的电线，避免靠近或接触，以防触电事故发生。大风天气出行注意事项不同出行方式安全细则05步行出行全场景安全指引

暴雨天气涉水安全要点路面被水浸时，切勿贸然涉水，密切观察道路情况，警惕井盖被掀起。建议手臂伸开，重心放在后脚，双脚交替探路，有条件时使用工具探路。若发现路面漩涡，务必绕道而行。

高温天气防暑降温措施高温时段（上午10点至下午4点）尽量避免长时间户外活动。外出时穿戴浅色棉质衣物、宽边帽子，涂抹防晒霜，随身携带饮用水并及时补充，感觉头晕心慌时立即到阴凉通风处休息。

雷电天气避险规范远离孤立的高楼、电杆、烟筒、房角房檐、大树、高塔及广告牌等易遭雷击区域。若在户外无法找到避雷处，应采取蹲下姿势，双脚并拢，双手置于膝上，身体前屈，披上雨衣防雷效果更佳。

大风与冰雹天气防护行动大风天气远离广告牌、路灯杆、树木及电线等危险物，避免在高楼间狭窄通道行走。冰雹天气尽量减少外出，户外时迅速用雨伞或挎包遮挡头部，寻找建筑物躲避，无遮挡时半蹲抱头保护头胸腹部。骑行安全防护规范

装备选择：雨衣优先于雨伞骑行时建议穿着合身雨衣，避免打伞。雨伞易遮挡视线，遇大风可能被吹翻导致失衡，雨天路滑情况下极易引发交通事故。

雨天骑行：减速控距防侧滑雨天路面湿滑，骑行需降低车速，避免急转弯或急捏闸，以防侧滑。拐弯时应先观察后通行，减少不必要的并线和超车操作。

电动自行车：做好防水保护电动自行车骑行前需检查控制器等部件的防水措施，避免雨水进入导致短路故障。涉水时若水深不明，切勿贸然通过。

极端天气：台风大风天避免骑行遭遇台风、雷暴大风等极端天气时，应停止骑行并将车辆停放至安全地点。强风环境下难以控制车辆平衡，易发生被吹倒或碰撞危险。驾车安全操作要点

暴雨天气行车准备出门前检查雨刷器确保正常工作，车窗起雾时调整除雾模式，建议在安全地点停车待视野清晰后再上路。同时检查发动机盖、车门密封性及制动器状况。

雨天行车核心操作降低车速并加大跟车距离，避免急加速、急刹车或急打方向。行经弯道提前降速慢打方向，减少并线超车。及时开启前照灯、示廓灯和后位灯，不可滥用远光灯。

积水路段应对策略遇积水路段先观察，水面有均匀碎水花说明水浅可过；水面有波浪水深可能超20厘米应绕行。必须通过时用最低挡位匀速，车速不超10公里/小时，关闭自动启停功能。

车辆故障应急处理车辆在雨天发生事故或故障无法移动，持续开启车灯和危险报警闪光灯，在车后150米（能见度低时200米）处放置警示牌。车内人员迅速撤离至安全地带并报警等待救援。若在积水中熄火且水位上涨，果断弃车从最近安全通道撤离。

高温天气车辆检查开车前检查轮胎气压、冷却液量，查看发动机舱油路电路有无异常。车内不放置打火机、喷雾罐等易燃易爆物品，防止高温暴晒引发危险。高温天气公共交通出行防护乘坐地铁时，在站台等候应选择有阴凉处，避免长时间暴露在高温环境中。乘坐公交尽量选择靠窗座位以保持通风，同时随身携带饮用水，及时补充水分防中暑。暴雨天气公共交通出行注意事项坐地铁若遇雨水倒灌，需关注站台顶部指示灯和广播，趁未停电迅速离开；被困车厢且水位较低时，可打开紧急开门按钮逃生，水位高则用安全锤破窗。乘坐高铁或火车在站台时，听从工作人员指挥，不使用金属柄尖头雨伞，防止导电。台风天气公共交通出行提示出行前查询线路运营状态，因台风可能导致公共交通调整。在车站等车时，远离广告牌、建筑物边缘等易发生坠物的区域，确保自身安全。强对流天气公共交通出行避险在户外等车时，需找有防雷设施的室内场所躲避雷电。乘坐公共交通时，不要触摸车内金属部件，以防雷电击中车辆时发生触电危险。公共交通出行安全指南特殊人群出行安全保障06老年人极端天气出行建议

高温天气出行要点高温时段（上午10点至下午4点）尽量避免外出，如需出行应选择阴凉时段，佩戴宽边帽、太阳镜，涂抹防晒霜，穿着浅色透气衣物。随身携带防暑药品如藿香正气水，及时补充水分，避免饮用冰水，可选择淡盐水或绿豆汤。

暴雨天气出行禁忌暴雨天气非必要不出门，确需出行应避开积水路段，不贸然涉水，警惕路面漩涡（可能为缺失井盖）。远离广告牌、电线杆、变压器等危险区域，可使用长柄雨伞或拐杖探路，缓慢步行，重心放低，确保防滑。

雷暴大风防护措施雷暴大风来临时应立即停止户外活动，迅速进入室内躲避，远离窗户、阳台。不在大树下、高楼旁、空旷地带停留，不使用手机等电子设备。如在户外，尽快寻找坚固建筑物躲避，双手抱头下蹲，保护头部和躯干。

出行前准备与应急出行前密切关注天气预报和预警信息，合理规划行程。随身携带手机并保持电量充足，佩戴应急联系卡（含家属电话、病史等信息）。避免单独远行，最好有家人陪同，如需独自出行告知去向和返回时间，以便及时联系。高温天气：严禁单独留车高温环境下密闭汽车内温度会迅速上升，孩子可能因此遭受“热射病”威胁，出现体温升高、脱水及中枢神经系统功能障碍，甚至导致死亡。家长驾车带孩子外出时，应时刻与孩子在一起，并确保车钥匙放在孩子触及不到的地方。暴雨天气：涉水行走监护暴雨天若必须带儿童出行，应让孩子穿上雨靴，远离积水路段，尤其警惕路面漩涡（可能预示井盖缺失）。可用长棍探路，引导孩子双脚交替缓慢移动，避开电线杆、变压器等带电设施，防止触电或坠入深坑。极端天气：减少外出并备好防护在高温、暴雨、雷电等极端天气下，非必要不外出。确需出行时，为儿童穿戴浅色透气衣物、宽边帽子，涂抹防晒霜，随身携带充足饮用水。雷雨时远离大树、广告牌等危险区域，尽快进入室内躲避。公共交通：全程看护防走失乘坐公共交通时，应全程看护儿童，避免孩子在站台或车厢内奔跑打闹。在暴雨导致地铁雨水倒灌等紧急情况时，听从工作人员指挥，通过紧急开门按钮或安全锤有序逃生，确保孩子始终在视线范围内。儿童出行安全监护要点户外工作者安全防护措施

01高温时段作业安排在高温时段（上午10点至下午4点），应尽量避免长时间户外作业，合理调整工作时间，可选择早晚较为凉爽的时段进行。

02防暑降温物资保障随身携带充足饮用水和含盐饮料，及时补充水分和盐分，预防中暑。同时配备藿香正气水、清凉油等防暑药品。

03暴雨天气作业禁忌暴雨天气应停止高空户外作业，远离落地广告牌、变压器、电线杆等危险区域，不贸然涉水，警惕路面漩涡和井盖缺失。

04个人防护装备穿戴高温天气穿戴浅色、透气的棉质衣物，佩戴宽边帽子和涂抹防晒霜；暴雨天气穿好雨衣雨靴，必要时携带探路工具。

05身体状况实时监测密切关注自身身体状况，如出现头晕、心慌、乏力等中暑症状，或遇雷雨大风等强对流天气，应立即停止作业，转移至安全地带休息。应急准备与自救互救07家庭应急物资储备清单饮用水与食品储备足够全家3-7天的瓶装饮用水，每人每天不少于2升；同时准备保质期长的压缩饼干、方便面、罐头等食品，确保基本饮食需求。照明与通讯设备配备应急手电筒（含备用电池）、手摇式发电手电筒；准备充电宝（确保充满电）、备用手机及充电器，以便在断电时保持通讯畅通。急救与防护用品急救包包含创可贴、纱布、消毒液、止痛药等常用药品；防暑药品如藿香正气水，以及雨具、防水鞋、安全帽等防护用品，应对高温暴雨等天气。工具与应急物品准备多功能瑞士军刀、安全锤、消防灭火器、口哨（用于求救）；同时储存少量现金，以防电子支付系统因断电无法使用。极端天气自救基本技能暴雨积水自救要点若遇积水入屋，立即切断电源和燃气阀门，向高层转移；利用哨子