如何预防夏天中暑教育课件

2026/06/14夏季中暑预防与急救指南汇报人：健康教育中心目录2026年高温形势与中暑威胁中暑的认知与分级识别高危人群与风险场景科学预防：构建多层防护体系应急处置：中暑急救黄金流程特殊场景防护指南0102030405062026年高温形势与中暑威胁012026年夏季高温特征0.5-2℃全国大部气温偏高部分地区2-3℃5-10天高温日数偏多35℃以上40%国土40%极端高温频次增长较2020年持续时间长三伏天为40天加长版，高温可能延续至9月初，较常年明显偏长覆盖范围广华北、华东、华中、华南、西南东部及新疆等地均受影响，波及全国主要人口经济区极端强度大部分地区最高气温可达38-40℃，体感温度突破50℃，部分城市地表温度突破65℃昼夜温差小夜间最低气温难低于28℃，闷热感持续，人体舒适度显著下降高温对人体健康的多维影响急性热相关疾病轻度热疹、热水肿、热晕厥中度热痉挛（肌肉抽搐）、热衰竭（循环障碍）重度：热射病核心体温超40℃，死亡率高达20%-70%慢性疾病恶化风险心血管系统心脏负荷增加，血压波动，诱发心绞痛和脑卒中肾功能急性下降，严重时导致肾衰竭呼吸系统引发肺部疾病，对慢性病患者构成严重威胁其他影响精神与行为障碍认知障碍、焦虑、抑郁传染病传播加速登革热、肠道传染病风险上升高温健康风险需全面防范，不可掉以轻心中暑的认知与分级识别02什么是中暑医学定义中暑是因高温环境暴露或剧烈运动导致人体产热与散热严重失衡，引发体温调节中枢功能障碍，使核心体温持续升高并伴随神经系统、心血管系统等多器官功能异常的急性热致疾病。正常体温调节机制健康人体通过下丘脑体温调节中枢协调汗液蒸发、皮肤血管舒张及行为调节等方式维持核心温度在36.5-37.5℃之间，该动态平衡一旦被高温高湿或脱水等因素破坏即易诱发中暑。核心体温临界值当核心体温升至40℃及以上时，细胞酶活性显著下降，线粒体功能受损，蛋白质变性加速，直接威胁神经元、心肌细胞及肝肾组织存活。中暑的分级类型<38℃先兆中暑头晕、头痛口渴、多汗乏力、心悸注意力不集中短时间休息即可恢复，是最佳干预时机>38℃轻症中暑面色潮红、皮肤灼热大量出汗、四肢湿冷面色苍白、血压下降脉搏增快必须立即停止活动，进行急救≥40℃重症中暑（热射病）意识模糊、抽搐、昏迷皮肤干热无汗或大汗淋漓核心体温≥40℃，伴意识障碍20%-70%死亡率需立即送医抢救热射病的两种类型经典型热射病高危人群老年人、慢性病患者发病机制汗腺功能衰竭典型表现皮肤干热无汗风险特点体温调节能力下降，不易察觉中暑劳力性热射病高危人群青壮年、运动员、户外作业者发病机制高强度运动产热过多典型表现大汗淋漓风险特点发病急骤，从发病到死亡可能只有几小时切勿以出汗与否简单判断热射病类型，两种类型都可能迅速出现意识模糊、抽搐、昏迷，甚至呼吸心跳骤停中暑的早期识别信号黄金自救期先兆信号头晕、头痛、乏力口渴、大量出汗注意力不集中、动作不协调恶心、心悸紧急处理期轻症信号体温升高至38℃以上面色潮红或苍白皮肤灼热或湿冷脉搏加快、血压下降生死时速重症信号核心体温急剧升高（>39℃甚至超40℃）意识模糊、谵妄、抽搐、昏迷皮肤灼热干燥或大汗淋漓呼吸心跳急促高危人群与风险场景03四类高危人群老年人体温调节功能衰退，汗腺萎缩、皮肤血流减少中暑风险较青壮年高出三倍以上易直接发展为无汗型热射病婴幼儿与儿童体温调节中枢发育未完善体表面积与体重比例大，散热效率低家长防晒意识不足，仅35%能坚持每日防晒慢性病患者高血压、糖尿病、心脏病患者基础代谢与循环代偿能力下降高温易致血压剧烈波动，增加脑卒中、心梗风险户外作业者建筑工人、环卫工人、快递员、交警等日均户外作业时长超6小时中暑风险显著上升高风险场景识别户外高温作业密闭不通风环境特殊时段特殊活动建筑工地、农田劳作、道路施工快递配送、环卫清扫、交通执勤风险：长时间暴晒、高强度体力消耗停驶的汽车内（即使短时间也可能致命）未开空调的室内、地下室工厂车间、厨房等高温作业场所10:00-16:00高温最强时段三伏天期间7月15日-8月23日连续高温热浪天气军训、马拉松等高强度运动户外研学、体育拓展活动海边游玩、山野徒步科学预防：构建多层防护体系04避开高温时段特殊人群注意老人、儿童、孕妇尽量待在阴凉处慢性病患者避免长时间逗留户外10:00-16:00是高温最强时段，尽量减少外出、户外劳作外出建议选择清晨或傍晚时段外出戴遮阳帽、打遮阳伞，穿浅色、宽松、透气衣物涂抹SPF30+防晒霜，佩戴墨镜室内防护保持空气流通，空调温度调至26-28℃室内外温差不超8℃，避免骤冷骤热从室外进入空调房先在阴凉处停留3-5分钟适应温度变化科学补水补电解质补水原则不要等口渴再喝水少量多次饮水，每次不超过200-300ml高温作业前1小时喝500ml电解质水口渴已是失水的早期信号推荐饮品淡盐水约每500ml水加2.3克盐运动饮料、绿豆汤、酸梅汤含水量高的蔬果西瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿禁忌饮品避免大量饮用纯白开水（易致低钠血症）避免酒精性饮料和高糖分饮料避免过凉的冰冻饮料（易致胃部痉挛）户外工作者•工作中每15-20分钟补100-200ml•随身携带防暑包（含十滴水、清凉油、盐丸、湿巾）合理饮食与休息饮食建议多吃清热祛湿食物：绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜保证蛋白质摄入，增强抵抗力少吃辛辣、油腻、高油高脂食物避免生冷食物，保护脾胃休息制度高温作业期间应安排休息时间每工作2小时休息1小时，避免连续作业保证充足睡眠，避免过度劳累营养保障提供富含维生素和矿物质的饮食补充水分和电解质，防止脱水户外作业人员每季度进行一次健康体检穿着与防晒SPF15+防晒指数基准PA+++UVA防护等级衣物选择浅色、宽松、棉麻材质防晒衣、宽檐帽、墨镜避免深色、紧身、不透气衣物防晒措施涂抹SPF15及以上的UVA/UVB防晒剂认准国妆特字认证，关注SPF和PA双重防护指标阴天紫外线强度可达晴天的60%-80%，仍需防晒防晒误区误区一：认为"阴天无需防晒"误区二：过度依赖防晒霜而忽视硬防晒误区三：儿童防晒意识不足儿童防晒选择零酒精、零香精的温和配方通过SGS敏感肌0级刺激测试的产品3秒快速成膜，不耽误活动时间环境改善与设施保障工作场所保持通风散热，提供遮阳设施和降温设备合理安排高温时段作业确保作业环境符合安全标准公共设施公交站台、户外公园、商圈广场增设便民降温亭配备防晒帐篷、降温喷雾等物资提供清凉饮料、防暑药品家庭环境室内保持空气流通使用遮阳帘、早晚通风空调温度设定在26℃左右车辆安全切勿将儿童或宠物单独留在车内即使短时间也可能致命驾车出行前检查轮胎状况，避免爆胎高危人群特别防护老年人防护每天饮水1500-2000ml，少量多次床头放杯水，夜间醒来及时补充避免高峰外出，每隔30分钟休息一次子女平时多问候，关注身体状态儿童防护避免长时间处于高温高湿环境睡眠环境保持适宜温度定时开窗通风或开空调家长坚持每日防晒慢性病患者按时服药，起身动作放慢出现头晕、心慌、胸闷等症状立即停止活动移至阴凉处，及时就医，切勿拖延孕妇孕期代谢率高、散热困难高温天气下中暑风险显著升高身体不适应及时就医应急处置：中暑急救黄金流程05先兆与轻症中暑急救1移转移到阴凉通风处迅速将患者转移到阴凉、通风、干燥的地方，如树荫下、空调房、通风走廊，远离高温暴晒环境→2散解开衣物散热解开患者衣领、腰带，脱掉紧身、潮湿的衣物，让身体热量快速散发，保持呼吸顺畅→3降物理降温散热用温水擦拭患者额头、腋下、大腿根（大动脉集中处），再用扇子、风扇吹风，加速散热。也可用凉毛巾敷额头→4补补充水分电解质患者意识清醒的话，少量多次饮用凉白开、淡盐水、运动饮料，补充水分和电解质重症中暑急救流程1立即拨打120清晰说明患者情况、地址告知怀疑是热射病→2快速转移将患者移至阴凉通风处脱掉衣物便于散热→3持续降温用冷水或冰块擦拭身体重点擦拭大血管走行处→4保持呼吸道通畅意识模糊昏迷抽搐时禁止喂水喂药，侧卧保通畅→5监测体温持续监测体温不要随意移动患者生死时速，先急救再等120降温目标与标准10分钟启动降温黄金时间黄金时间30分钟降至39℃以下核心目标2小时降至38.5℃以下稳定目标降温技术规范优先采用直肠或食道测温，每5-10分钟记录一次初始30分钟内将核心体温降至39℃以下后续2小时内稳定在37.5-38.5℃区间避免体温骤降引发代偿性血管收缩终止降温指征体温达37℃且维持稳定1小时以上逐步撤除降温设备，转为自然散热观察模式防止低体温并发症禁止事项禁止用冰水擦浴重症患者禁止用酒精擦浴重症患者避免引发寒战或皮肤刺激中暑急救常见误区五大误区，避开这些坑1掐人中无效，还可能延误抢救时间。正确做法是移到阴凉处、解开衣领、平躺2喝藿香正气水适合"阴暑"，不适合"阳暑"。酒精含量高，反而可能加重脱水3大量喝白开水高温出汗丢失的不只是水，还有钠、钾等离子。应喝淡盐水、电解质饮料4用退烧药降温中暑发热不是感染，退烧药无效，还可能伤肝肾5用冰水冰块敷禁止！敷脚心、前胸、颈部可能引发寒战或皮肤刺激特殊场景防护指南06户外作业防护组织管理建立高温中暑预防工作责任制，明确各部门职责分工日最高气温40℃以上停止室外露天作业37-40℃室外作业累计不超过6小时35-37℃合理轮换、缩短连续作业时间个人防护关键配备防暑降温用品：遮阳帽、防暑药品、清凉饮料穿浅色透气工作服，戴遮阳帽每工作1小时休息15分钟健康监测高温作业前进行健康检查，排除不适合高温作业的疾病每季度进行一次健康体检关注体温调节功能、心血管功能校园防护学校责任将防晒、防暑物资纳入公用耗材采购目录建立学生户外活动健康档案将防晒知识纳入暑期安全教育课程户外活动重点避开10:00-16:00高温时段提供防晒帐篷、降温喷雾等物资以班级为单位统一配备防晒用品应急准备配备防暑药品、清凉饮料开展高温中暑应急演练提高师生应急处置能力家庭防护家庭药箱常备十滴水、清凉油、风油精、藿香正气水等防暑药品日常准备准备家庭补液饮品：1升凉白开+约3克食盐+少量糖提前维护空调与风扇，清洁滤网与内部蒸发器关注老人与儿童，避免长时间处于高温高湿环境饮食调理多吃清热祛湿食物：绿豆汤、冬瓜汤保证蛋白质摄入，增强抵抗力少吃冷饮，避免生冷食物症状监测出现头晕、心慌、胸闷等症状，立即停止活动，移至阴凉处及时就医防暑物资与政策保障防暑用品遮阳帽、防晒衣、遮阳伞防暑药品：藿香正气水、十滴水、清凉油、风油精清凉饮料、电解质水政策保障重点人社部门开通中暑救治、工伤认定、权益维权绿色通道用人单位须足额发放高温津贴提供清凉饮料、防暑药品、休息场所严禁强行冒险作业责任追究单位主要负责人对高温中暑预