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文档简介

瞄準隱形殺手生活防癌密碼7

招

每8分15秒就有一位台灣人被宣判得了癌症！從陳定南、楊德昌到郭台成，都因此隕落。天下網站抗防癌密碼PPT，告訴你在壓力與憂鬱中，如何簡易防癌，增強抗癌防禦力指數。

台灣，每8分15秒會有一人聽到醫師宣判「你得了癌症」、每4人就有一人可能罹癌。去年，台北市民十大死因－惡性腫瘤蟬連榜首26年。可怕的是，過去十年全台30～59歲青壯年，是遭癌襲擊最快族群，成長81%。

癌症可預防戴上防癌盔甲不難，40%癌症可預防。癌症存活率持續提升，6成病友超過5年，8成重返職場。40～50%是「生活型態」造成，以下生活中6招簡易抗癌祕訣，讓你輕鬆遠離隱形殺手。

秘笈1：維持清靜、無空氣污染生活環境致癌兇手在環境中的毒物我們生活在許多壓力與不良環境中，食物污染、香菸、酒類、空氣、水汙染等環境中。建議給自己一個耳根清靜、空氣清新的生活，放慢腳步，一起LOHAS（樂活）！

秘笈2：學會去除焦慮與恐懼生活不正常，罹癌機率高三餐不正常，當泡麵是家常便飯，最後可能變肝癌。加上睡眠不正常、熬夜加班、高壓工作等得癌機率更高。建議現代人生活緊湊繁忙，應該找到自己最適壓力承受度。快到崩潰邊緣時，也要即時讓自己平息。吃素≠均衡飲食！建議盡量吃鹼性的生機蔬果與不飽和的油（亞麻油、橄欖油）。多吃洋蔥類（大蒜、蘆筍、青蔥）、十字花科（花椰菜、蘿蔔等）、堅果和種子、穀類（玉米、燕麥、米）、莢豆類（黃豆、青豆）、茄科與繖狀花科（胡蘿蔔、芹菜）等，減少鹽醃、煙燻、燒烤食物。秘笈3：8大防癌食物，天天選5蔬果

運動能提升免疫功能，提升個人生命品質，尤其是乳癌、結腸癌、肺癌。建議健身增加有氧，還有每週3～5次、每次30分鐘~2小時運動。保持經常性、強度不高、做完感到愉快，不會造成任何壓力的運動。秘笈４

：多運動，不過胖，維持理想體重遠離菸酒抽菸致癌造成死亡最驚人，歐美推廣戒菸明顯降低肺癌致死率。建議戒菸與遠離二手菸傷害，減少熱油炒煎烹調，下廚開抽油煙機，都能降低罹癌機率。

秘笈5：拒絕菸酒小病不可拖癌症早期通常不會疼痛，出現症狀不代表是癌症，但切記有症狀時，要提早就醫檢查。建議長期不癒傷口、不正常出血、乳房或其它部位出現硬塊、消化不良、疣或痔形狀怪異、咳嗽沙啞，或突然變瘦疼痛等症狀，一定要檢查。秘笈6：隨時警覺身體任何異常變化子宮頸抹片：30歲以上婦女每年一次。乳房X光攝影：50~69歲婦女每2年一次。糞便潛血：50~69歲民眾每年一次。全大腸鏡：50~69歲。一等親罹大腸癌家族史者，每5年一次。口腔黏膜：18歲以上吸菸或嚼檳榔民眾每2年一次。

秘

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