心理健康：学会调节自己的情绪小学主题班会课件

心理健康：学会调节自己的情绪小学主题班会课件班级：______日期：______目录一、认识情绪二、情绪调节方法三、校园情境演练四、情绪管理计划一、认识情绪HAPPYLEARNING&GROWING1.什么是情绪1情绪就像天气一样，有时候晴朗，有时候下雨，这是正常的。2我们可用颜色来代表不同的情绪，比如开心是黄色，难过是蓝色。3在学校里，同学们也会有不同的感受，就像课间操时的兴奋，考试时的紧张。2.情绪的来源1今天体育课上，小明由于跳远没跳好而难过，这是由于他对自己要求高。2数学课上，小红"发觉"自己的作业错了好几道，她感到沮丧。3午餐时间，小刚由于没买到最喜欢的零食而生气，他需要学会表达自己的需求。3.情绪的表达1小丽在课堂上由于被提问而脸红，这是害羞的表现。2放学路上，小强由于和同学闹别扭而沉默不语，他需要学会表达自己的感受。3升旗仪式上，小芳由于国旗飘扬而感到自豪，这是爱国情绪的表现。4.情绪的种类1开心、生气、难过、害怕、惊讶、期待，这些都是我们的情绪。2在校园里，我们可能会由于不同的事情产生不同的情绪。3"知晓"自己的情绪，才能更好地管理它们。二、情绪调节方法1.深呼吸法1当感到生气时，可试试深呼吸，吸气数到4，呼气数到6。2在操场上跑步时，若感到紧张，可停下来深呼吸几次。3数学考试前，可握紧拳头深呼吸，让自己平静下来。2.数数法1感到难过时，可数一数教室里的窗户有多少扇。2和同学争吵后，可数一数从1数到10，让自己冷静下来。3放学路上，若由于小事而生气，可数一数今天遇到了哪些好事。3.转移注意力法1作业遇到难题时，可先去喝杯水，看看窗外的风景。2和好朋友闹矛盾时，可先去参加课间活动，和别的同学玩。3感到害怕时，可去图书馆看一会儿书，让自己放松下来。4.向他人倾诉1感到委屈时，可告诉信任的老师或家长。2和同学有误会时，可直接找对方聊一聊。3感到开心时，可和好朋友分享自己的喜悦。三、校园情境演练做文明学生·创和谐校园1.课堂场景1小强在课堂上回答问题时出错，同学们笑了，他感到难堪。2数学课上，小丽"发觉"自己的答案和老师不一样，她着急。3午休时，小明由于排队不整齐而被老师批评，他委屈。2.操场场景1体育课上，小华在接力赛中掉了接力棒，他沮丧。2操场上，小芳和小丽由于争抢玩具而争吵。3游戏时，小强不小心摔倒了，膝盖擦破了皮。3.课间场景1小明"发觉"自己的文具盒不见了，他着急。2午餐时间，小红由于没买到喜欢的饭而生气。3自习课上，小丽由于打扰别人而感到内疚。4.社团场景1小华在合唱社团中跑调了，他紧张。2绘画课上，小丽的画被同学评价不好，她伤心。3科技社团实验失败时，小强感到挫败。四、情绪管理计划快乐运动·均衡饮食·阳光心态1.情绪日记1每天记录一件让自己开心或难过的事情。2在心情卡片上写下自己的感受，贴在教室的"心情墙"上。3每周和好朋友分享一次自己的情绪故事。2.情绪调节卡1制作一张情绪调节卡，写下遇到不同情绪时的应对方法。2在书包里放一张情绪调节卡，遇到困难时可拿出来看看。3和家人一起制作家庭情绪调节卡，学会互相帮助。3.情绪管理游戏1"情绪连连看"游戏，将不同的情绪和表现连接起来。2"情绪过山车"游戏，体验不同情绪带来的感受。3"情绪解忧箱"游戏，写下烦恼，大家一起想办法解决。