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文档简介

中医养生

黄帝内经养生智慧

《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部分，为古代医家托轩辕黄帝名之作，为医家、医学理论家联合创作，一般认为成书于春秋战国时期。

在以黄帝、岐伯、雷公对话、问答的形式阐述病机病理的同时，主张不治已病，而治未病，同时主张养生、摄生、益寿、延年。一、《黄帝内经》为什么要学习《黄帝内经》《黄帝内经》在国学经典中地位独特唯一一本以圣王命名的书生命之学是帝王之业，是大功德，大慈悲上医医国，中医医人，下医医病可以认知自我生命活力:魄力、精神、意志、胆识、聪明人身难得，真法难闻，中国难生可以培养我们的洞察力对天地自然的感悟对日常生活的感悟魄—肺神

力—肾(本能)精—肾精

神—心神意—脾神(运化)

志—肾神(定力)胆识—胆主决断聪肾开窍于耳

明肝开窍于目生命活力的解读中国人为什么买“东西”，不买“南北”督脉任脉为什么北京城东有崇文门，西有宣武门为什么秦皇汉武要封禅“泰山”为什么“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”中国人为什么讲“仁义礼智信”为什么中国人说“左右”，不说“右左”二、中医与日常生活顺其自然健康长寿靠自己天人合一三、《黄帝内经》讲什么人为什么会失眠几点醒来最危险为什么必须吃早饭子午觉意味着什么什么时候做事效率最高“因天之序”—人体生命日节律

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春天怎么养生

少食酸性食物少食寒性食物多食性味甘平食物多食温性食物夏天怎么养长“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

不要贪凉吃生冷，不要过分吃油腻。适当补充盐份“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”秋天怎么养收以酸的食物为主冬天怎么养藏“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光?去寒就温，无泻皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”

根茎类食物肉类食物黑色食物坚果感悟一:人身难得真法难闻中国难生感悟二:认识自己健康生活快乐工作参考

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