居家夏季防暑安全课件

夏季安全教育居家夏季防暑安全课件高温识别·居家降温·科学补水·中暑急救·重点防护·用电安全2026年7月课件导览01高温来袭认清中暑风险，建立防暑紧迫意识02居家降温科学调控室内环境，打造清凉安全空间03饮食补水内调防暑屏障，科学饮食与补水策略04急救处置掌握急救核心技能，关键时刻能救命05重点守护聚焦高危人群，差异化防护要点06安全排查排查电器用电隐患，杜绝高温次生灾害高温来袭高温不是小事，中暑可能致命认清高温威胁，掌握中暑识别信号，是安全度夏的第一步012026年高温形势严峻厄尔尼诺状态全球气温偏高，部分地区

+2℃

以上高温预警疾控局与气象局联合发布，多地达

红色预警

级别生理紊乱体温调节、水盐代谢、循环系统功能紊乱中暑从预警到致命仅数小时，早期识别是关键中暑症状逐级识别指南先兆→轻症→重症：识别越早，生机越大先兆中暑—身体发出的预警信号头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸注意力不集中、动作不协调体温正常或略有升高最佳干预时机：转移至阴凉处并补水，很快恢复轻症中暑—警报升级，必须立即处理体温升至38.5℃以上，面色潮红、大量出汗、皮肤灼热四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快立即脱离高温环境、解开衣物散热、持续补充电解质重症中暑—致命危险，刻不容缓包含热痉挛、热衰竭和热射病三种类型类型核心特征关键风险热痉挛腹部、手臂或腿部疼痛性肌肉痉挛大量出汗丢失电解质热衰竭眩晕、头痛、恶心呕吐、极度虚弱中心体温不超过40℃热射病最危险的重症中暑致死率极高，立即拨打急救电话警惕热射病这个"高温头号杀手"热射病不是"严重一点的中暑"，而是分分钟可能夺走生命的急症死亡率可达70%以上典型症状超高热核心体温持续≥40℃，腋下≥39℃需高度警惕意识异常胡言乱语、恍惚、抽搐昏迷，严重时意识丧失皮肤干热区别于普通中暑，常干热无汗、发红发烫特别提醒不典型症状老人症状可能不典型，未出大汗或体温未到40℃但意识不清，需立即就医环境诱因密闭车厢、闷热居室、桑拿房等非户外环境同样可诱发居家降温把热浪挡在门外，让清凉留在屋内科学调控室内温度，既能舒适度夏又能节能省电02白天遮光隔热效果对比加厚遮光帘带黑胶反射层可阻挡70%以上太阳辐射热，普通薄窗帘仅阻隔10%极端温差西晒、顶楼房屋温差可扩大至7至10℃29.1℃午后室温（密闭遮光）近6℃较不遮光直降约30%空调整体耗电降低午后室温对比分时段精准通风策略热量只会从高温流向低温——室外温度低于室内时，通风才有意义05:00–08:00全天最佳换气窗口•室外气温全天最低，空气干爽、扬尘少•南北对角窗户全部打开，形成穿堂风•通风20–30分钟置换全屋空气•8点准时关闭门窗，拉合遮光帘20:00以后降温散热第二窗口•日落室外温度下降，再次对流通风•借助风扇辅助排风，余热快速排出•深夜可保持窗户微开•清晨及时关闭08:30–19:00高温时段绝对禁止开窗•室外气温远高于室内，开窗送入热风•加重室内积热•让空调负担更大空调科学使用与"空调病"预防正确使用方法26℃至28℃温度设定温差控制：室内外温差

5至8℃

以内定时通风：每

2至3小时

开窗

15至20分钟睡眠模式：搭配微风风扇循环，避免冷风直吹局部保暖：薄毯护住肩颈、膝盖，防止局部受凉老年人特别提醒室温超过

30℃

时，家人及时提醒开启空调不因"怕费电"拒绝降温，高温对老人的危害远大于电费常见错误做法01全天紧闭门窗吹低温易缺氧、口干胸闷02冷风直吹头颈、关节引发头痛、关节酸痛03从高温户外直接冲进低温房冷热交替致血管剧烈收缩04滤网长期不清洗积尘成细菌温床，影响呼吸道健康空调是把双刃剑，用对了是防暑利器，用错了是健康隐患居家辅助降温实用技巧零成本小动作，让室温多降几度遮光隔热升级西晒卧室加装百叶窗，完全闭合可再降温

2℃

左右租房可用

铝箔隔热窗贴

贴玻璃内侧，反射约

90%

阳光热量绿植与湿度调节摆放绿萝、龟背竹等阔叶绿植，辅助加湿降温除湿机或空调除湿模式，维持湿度

50%至60%，高湿度阻碍散热地面降温早晚清水拖地，水分蒸发带走地面热量少铺深色地毯和厚重布艺，减少热量吸附储存阳台隔热少摆金属、石材摆件，储热能力强外侧装遮阳篷或种爬藤植物，从外部阻断阳光直射饮食补水会吃会喝，才是真正的防暑高手科学补水与清淡饮食，从内而外抵御高温侵袭03科学补水：少量多次是核心当身体发出口渴信号时，你已经处于缺水状态了补水标准与节奏每日饮水量高温环境下成人

1500-2000毫升户外劳作活动量大的人群需适当增加少量多次每次

100-200毫升频率每

10-15分钟一次，避免大口猛灌主动饮水定时提醒，不等口渴再喝特殊人群与补液配方老年人每

15-20分钟提醒，口渴感知弱

40%以上心肾功能不全饮水量须遵医嘱，不可盲目大量饮水婴幼儿增加母乳/配方奶，6个月以上可少量温水自制补液1升水+3克盐+20克葡萄糖运动饮料钠

40-80mg/100ml、钾

10-30mg/100ml防暑饮品选择指南强烈推荐——首选温白开水温白开水性质温和不刺激肠胃，吸收效率最高天然饮品凉白开水、绿豆汤、冬瓜汤，清热解暑又温和适量推荐——出汗后补充淡盐水户外工作者、运动后补充流失钠元素电解质饮料选钠含量40-80mg/100ml的产品莲子百合绿豆汤清心安神，适合心烦燥热、口干咽燥人群酸梅汤生津敛汗，缓解暑热口干乏力谨慎饮用——少碰为妙冰镇汽水和奶茶高糖加剧燥热越喝越渴，刺激肠胃不适冰水低温致肠胃血管收缩，易引发腹痛腹泻酒精饮品加重身体脱水，高温天喝酒风险极高市售瓶装凉茶普遍添加白砂糖，不宜大量饮用凉茶不应当水喝，症状消退即停；腹胀、大便稀溏者减少绿豆汤频次夏季防暑饮食推荐清单清淡清补·健脾祛湿——夏季饮食核心主张清热利水蔬菜冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜：水分充足，清热利水、健脾化湿秋葵、白扁豆：缓解夏季湿气重、大便黏腻、身体困重烹饪建议：蒸、煮、炖、白灼，替代煎炸爆炒健脾祛湿主食薏米、山药、莲子、赤小豆：煮粥煲汤，温和养护脾胃粗细搭配，改善夏季脾胃虚弱、胃口不佳优质低脂蛋白清蒸鱼、鸡蛋羹、嫩豆腐、低脂瘦肉：优质蛋白不加重负担鸭肉、鸡蛋搭配茯苓、芡实、红枣：健脾补气，缓解暑热气虚时令水果西瓜、桃子、葡萄、哈密瓜：补充水分和维生素，切记适量每日水果摄入

200至350克（《中国居民膳食指南》建议）不能用水果代替正餐，避免蛋白质等营养素摄入不足夏季饮食禁忌与误区贪凉四大误区空腹吃冰易造成胃黏膜损伤，引发胃痉挛和腹痛饭后立刻吃冰冷热交替影响消化，导致积食腹胀大量出汗后猛吃冰品毛孔张开、血液循环快，骤然摄入冰冷食物可导致头晕、肠胃绞痛冰镇饮品替代白开水损伤脾胃阳气，导致湿气淤积、身体乏力食品安全红线切开瓜果常温不超过2小时，冷藏不超过24小时，食用前削去切面表层饮品自制或外购饮品建议4小时内喝完，隔夜饮品不宜饮用坚决不吃隔夜凉菜、隔夜瓜果和剩菜剩饭，夏季20至40℃是细菌繁殖适宜温度苦味食材警告葫芦、丝瓜、黄瓜等异常发苦，坚决不要食用异常发苦可能产生葫芦素等毒素，高温蒸煮也无法破坏，误食可致恶心、腹泻甚至呼吸困难饮食节奏建议避免长期重口味饮食，加重体内湿热少食多餐，适量摄入优质蛋白采用清淡烹饪方式急救处置关键时刻，正确急救能救命掌握中暑急救五步法，避开常见急救误区04先兆与轻症中暑急救四步法先兆中暑和轻症中暑是最佳干预阶段，正确急救可阻止病情恶化01移·脱离高温环境迅速转移至阴凉通风处或空调房平卧休息，抬高双脚15至30厘米远离热源，关闭附近高温设备02散·解开衣物散热解开衣领、袖口、腰带等紧束衣物脱去潮湿外衣，保持呼吸道通畅03降·物理降温温水擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管区域配合扇子或风扇加速蒸发散热禁止酒精大面积擦身，禁止冰块直接贴肤04补·补充水分与电解质仅意识清醒、能自主吞咽时进行少量多次饮用淡盐水或电解质饮料，每次不超过300毫升避免一次性大量饮水重症中暑与热射病急救五步法第一步·移转移至阴凉通风处，平卧松衣→第二步·敷冰袋裹布冷敷颈侧/腋窝/腹股沟，2-5分钟更换，禁触心前区→第三步·促风扇扇风+凉水喷洒皮肤，加速蒸发→第四步·浸温凉水擦浴全身，禁酒精/禁浸冰水→第五步·送拨打120说明"疑似热射病"，持续降温，意识不清禁喂水中暑急救五大禁忌禁忌一：自行服用退烧药布洛芬、对乙酰氨基酚等退烧药对中暑高热完全无效非感染引起，无法解决核心体温调节问题药物代谢增加肝肾负担，带来额外副作用禁忌二：大面积酒精擦拭酒精挥发虽短暂凉感，但强烈刺激皮肤过量可经皮吸收导致酒精中毒干扰体温判断，实际降温效果不佳禁忌三：未包裹冰块直接贴皮肤直接接触致局部血管急剧收缩，严重阻碍散热心前区可诱发心脏骤停须毛巾包裹置于大血管区域，定时更换防冻伤禁忌四：突然浸入冰水引发全身血管剧烈收缩和寒战，反而阻碍核心散热极易诱发心脑血管意外（心梗、脑梗）禁止采用禁忌五：强行给意识不清者喂水昏迷患者吞咽功能丧失，喂水极易引发误吸窒息可致吸入性肺炎应侧卧保持呼吸道通畅，等待专业人员处理常用防暑药品使用指南防暑药品不是人人适用，用错比不用更危险藿香正气水/液适用：中暑引起的头晕、恶心、胸闷绝对禁用：孕妇、儿童、酒精过敏者、服用头孢期间替代：酒精敏感者选用无酒精剂型（藿香正气液）严禁同服头孢，可能引发双硫仑样反应人丹、十滴水适用：轻度中暑的头晕乏力、恶心不适按说明服用，不宜过量孕妇需谨慎使用清凉油、风油精适用：头晕提神、蚊虫叮咬止痒仅限少量涂抹太阳穴等部位禁止大面积涂抹降温——油性膜阻碍汗液蒸发，加重中暑孕妇及3岁以下儿童谨慎使用高温季储备2至3种常用药品定期查看保质期，过期及时更换老人慢性病用药不可擅自停减，防暑不能替代正规治疗重点守护有些人，更需要被守护老人、儿童、慢病患者是高温下的重点保护对象05老年人——高温下的"静默受害者"很多老人中暑不是因为出门暴晒，而是在自己家里闷出来的为什么更容易中暑散热衰退汗腺功能减退、皮肤血流减少，散热效率显著低于年轻人渴感迟钝口渴感知能力比年轻人弱40%以上，常因不主动喝水导致脱水疾病叠加高血压、糖尿病、心脑血管病等基础病，体质偏弱且药物影响排汗行为误区怕吹风、省电不愿开空调风扇，长期处于闷热居室居家防护要点控温底线室内空调设置在26℃至28℃，室温超过30℃必须开启降温设备错峰通风每天定时开窗，但避开正午高温时段主动观察家属每日关注老人精神状态、体温及饮食情况即时干预发现嗜睡、乏力、低烧等异常，即使体温未明显升高也要立即处理日常习惯提醒少量频饮每15至20分钟提醒饮水，不要等口渴再喝避开高温上午10点至下午4点避免外出，必须外出时有人陪伴用药安全高血压患者不可擅自停药减药，调整务必遵从医嘱；心肾功能不全者饮水量需遵医嘱，不可盲目大量饮水儿童——最快被高温击倒的群体生理弱点汗腺发育不完善，散热能力差新陈代谢快，产热多、排热慢体表面积相对大，吸热更快无法主动表达口渴，完全依赖看护人户外防护杜绝长时间暴晒玩耍，运动后及时阴凉处休息补水穿衣遵循透气、宽松、轻薄原则活动安排在清晨或傍晚，避开正午高温居家红线任何情况严禁单独留车内，密闭车厢温度可致命飙升保持通风降温，空调避免直吹定时主动喂水，6个月以上婴儿可少量温水早期信号异常哭闹、精神萎靡、面色潮红、皮肤干热较大儿童诉说头晕、恶心、乏力发现症状立即转移阴凉处、解开衣物、补充水分慢病患者与户外作业人员防护慢性病患者——用药管理是关键利尿剂、降压药、感冒药、抗过敏药使用者排汗和电解质调节能力更差，需加强监测高血压患者夏季血管扩张血压可能下降，但不可擅自停药减药，全天血压存在波动糖尿病患者时令水果严格控制，每日不超过200克，优先选苹果、柚子等低升糖水果冠心病患者高温加重心脏负担，务必规律作息、按时服药、保持情绪平和肥胖、高血脂、高尿酸人群夏季夜市美食需节制，切忌暴饮暴食，谨防痛风、急性胰腺炎户外作业人员——制度防护要跟上建筑、环卫、物流、市政人员中暑高发群体，严格规避10时至16时高强度作业轮岗休息制度搭建临时遮阳休息区，杜绝连续高强度作业个人防护装备浅色透气工作服、遮阳帽，随身携带饮用水科学补水原则少量多次，常备含盐清凉饮品，杜绝空腹、疲劳状态下高温作业应急保障机制制定高温应急预案，定期演练，配备防暑药品和降温设备安全排查防暑的同时，别忘了防火防电高温天气用电量激增，居家安全排查不可忽视06空调安全从选购到使用全流程空调安全贯穿始终，从选购到使用全流程守护选购：认准3C认证大型商场、品牌专卖店、正规电商平台查验国家强制性产品认证（3C认证）及能效标识抵制"三无"产品，索要发票、保修卡安装：严查作业资质优先选择品牌授权或具备专业资质的服务团队安装人员须持有《特种作业操作证》（高处作业类别）外机安装位置需稳固，严禁悬挂重物、踩踏或晾晒衣物使用：杜绝超负荷电源不得与其他大功率电器共用同一插线板出现异响、异味或冒烟，须立即停机断电联系专业人员检修，严禁自行拆机维护：定期深度清洁定期清洗滤网，防止积尘引发火患每年使用前后联系专业人员深度清洁保养排查零部件老化隐患，确保安全运行发现异常立即停机断电，联系专业人员检修，严禁自行拆机高温季居家用电安全排查清单高温天气用电量急剧增加，电气线路过热故障是夏季家庭火灾的首要原因线路与插座排查不乱拉乱接电源线，不超负荷用电，大功率电器单独使用插座检查插座是否老旧损坏，如有发黄、变形、接触不良立即更换插座未使用时及