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发展你的体能请看下列图片，回答问题

真累有油吗？

肚子真饿呀！没力了他们都处于一种什么状态？能量消耗过尽下面我们来学习什么是体能？

体能是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力；此外，还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。体能包括与健康有关的体能和与运动有关的体能两部分。重点：体能的含义和组成难点：如何发展体能体能有那些呢？柔韧性心肺耐力身体成分肌肉力量肌肉耐力体能与健康有关的体能与运动有关的体能力量平衡反应协调速度灵敏其中，在初中阶段重点发展心肺耐力、灵敏和速度要素部分体能要素发展的敏感期要素敏感期速度10-13灵敏12-14力量15-17耐力16-17女14比一比，测一测，测自身体能指标，与下列指标比较年龄（岁）对应要素1112131415灯片11-15岁中国城市汉族男女生的各项体能指标平均值女男肺活量（ML）心肺耐力 2093.92340.62757.63125.23402.01937.1 2170.82345.52445.02526.150M跑（S） 速度 9.3 9.08.48.07.89.7 9.59.39.29.21000M跑（S） 肌肉耐//4’32.44’19.74’10.9800M跑（S） / /4‘3.54‘3.74‘0.8立定跳（CM）肌肉力量 167.2177.9194.5207.8220.1156.0162.3166.9168.1173.2体前屈（CM）柔韧性 4.5 4.46.17.49.07.2 7.88.6 9.110.0心肺耐

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