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文档简介

番茄工作法浅析内部因素外部因素打扰来自何方？专业的统计数据指出：“人们一般每8分钟会收到1次打扰，每小时大约7次，或者说每天50-60次。平均每次打扰大约是5分钟，总共每天大约4小时，也就是约50%的工作时间（按每日工作8小时计），其中80%（约3小时）的打扰是没有意义或者极少有价值的。同时人被打扰后重拾起原来的思路平均需要3分钟，总共每天大约就是2.5小时。根据以上的统计数据，可以发现，每天因打扰而产生的时间损失约为5.5小时，按8小时工作制算，这占了工作时间的68.7%。”3番茄工作法起源弗朗西斯科·西里洛在1992年创立了番茄工作法，但若从头说起，则要追溯到20世纪80年代末，他大学生活的头几年。他一度苦于效率低下，作业做不出来，学习学不进去。山穷水尽处，柳暗花明时──多亏一个红色、定时响铃的圆形物件：“于是我和自己打赌，下猛药，狠狠鄙视自己说：‘我能学习一会儿吗？──真正学上10分钟？’我得找个计时教练，谁来替我掐表呢？后来我找到了，是一枚厨房定时器，形状好像‘番茄’（即意大利语的Pomodoro）。就这样，我邂逅了我的番茄钟”。什么是番茄工作法时间管理面向个人短时周期重视计划高度集中一个人，在固定长度（不超过30分钟）的时间内集中精力，完成任务列表中最优先的任务。准备如何做1每天规划今天的任务，将任务逐项写在列表里，排好优先级。2设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。3开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。4停止工作，并在列表里该项任务后画个X。5休息3~5分钟。6开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成。7每四个番茄钟后，休息25分钟。执行过程与要素几点忠告一切不像想象中的简单

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