第二框善于调控情绪

第六课做情绪的主人二、学会调控情绪○老奶奶情绪的变化取决于什么？唉！哪儿尚有人来买我大儿子的伞呀！唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！取决于她对事物的态度1.情绪和个人态度的关系比一比 秀才与棺材 有一种大家非常熟悉的故事。有张李两个秀才一起去赶考，路上他们碰到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立刻“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个晦气的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”始终挥之不去，成果，文思枯竭，果然名落孙山。

李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。

阅读完后，同窗们想想李秀才为什么能够高中？张秀才为什么落第？两种情绪分别产生如何的成果了？情绪原来是可能调适的，我们能够通过变化自己的态度来控制自己的情绪。懂得了：问题又来了：要做一种主动乐观上向的人，就要主动的调控我们的不良情绪，刚刚我们已经懂得情绪原来能够调适的，但是为什么要调控、如何调控呢？徐力杀母事件这是一种令人难以置信的悲剧。2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。思考：不良情绪对我们的影响？青少年的情绪特点不稳定性强烈性自控能力差掌握观点1、学会调控情绪项目内容情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们忧郁、懦弱、冲动、甚至做出某些违反道德与法律规范的事情。因此情绪需要调控，对任何人都是同样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。青少年为什么需要调控情绪掌握观点2、情绪是能够调适的项目内容（1）增强自制力。如果说情绪是飞跃的“洪水”，那么理智就是一道结实的“闸门”。（2）情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们能够通过变化自己的态度来控制自己的情绪。（3）调节情绪有诸多具体的办法，如注意转移法、合剪发泄法、理智控制法等。如何调适情绪？2、调节情绪的办法有哪些？(P66-67)

转移焦点：看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等；变化环境：到自己想去的地方玩，或变化自己的居住环境等。(1)注意转移法A.变化注意焦点;B.做自己感爱好的事;C.变化环境;(1)注意转移法；

(2)合剪发泄法；

(3)理智控制法。3、调节情绪的办法有哪些？(P66-67)

(1)注意转移法；

(2)合剪发泄法；

(3)理智控制法。合剪发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。(2)合剪发泄法A.在适宜的场合哭一场B.向别人倾诉C.进行激烈运动D.放声歌唱或大声喊叫为什么发泄情绪要注意场合、方式？1.人的情绪含有相通性和感染性，人的情绪很容易影响到周边人。2.只顾发泄自己的情绪，不顾及别人的感受，是不通人情的做法。3.我们应当学会在适宜的场合、用合理的方式体现情绪。我们应如何合理的体现发泄情绪？1.要在适宜的场合，用合理的方式体现情绪；2.发泄情绪要符合道德和法律规范。情绪发泄基地恰当的

中性的不恰当的适宜的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉

睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气(3)理智控制法A.自我解嘲，自我安慰B.自我暗示C.自我激励D.心理换位—(将心比心)E.学会升华“幸好我丢10元…“花钱买教训”、“我没有最笨”“我一定行”“我不发怒“、”沉住气、别紧张、我会考好的”…“失败是成功之母”、“天生我材必有用”…“被老师(父母)批评时，如果我是老师(父母)，我…”“战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，司马迁在遭受宫刑后完毕《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的状况下，创作出《命运交响曲》”…情绪是我们自己的事吗？体现情绪我们要注意什么呢？下面看看如果是你，你会怎么做？中午，期中考试成绩发下来了，李晔考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座薛阳考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周边同窗说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，届时候，我借给你们看。”李晔听到这话，一声不响地走出教室……薛阳当时的情绪体现与否适宜？你能想象当时李晔的心情吗？情绪的体现与否只是自己的事情？我们在运用某些办法调控情绪时，应当注意什么问题呢？

忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能悲哀欲绝；惧不能惊恐失措。喜怒哀乐，不忘关心别人4.如何对的体现情绪？为什么（1）学会适度体现情绪。人的情绪含有相通性和感染性，一种人的情绪很容易影响到周边人。我们应当学会在适宜的场合、用合理的办法体现情绪。（2）同窗、朋友、家人之间应懂得分享愉快，分担哀愁。总之，喜怒哀乐不忘关心别人。课堂小结为什么？怎么做？注意什么？不良情绪危害情绪是能够调适的排除不良情绪喜怒哀乐，不忘关心别人练兵场1、当你面对别人的批评时2、当你和家人有误会时 3、当你做错事时4、当你对别人体现不满时5、当有人对你不满时 6、当你对新环境不适应时7、当你和同窗有矛盾时A、不要难过，要懂得“矛盾无时不有”B、不要愤怒，要自勉“走自己的C、不要焦虑，要相信“人最后会战胜环境”D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”E、不要难过，要理解父母的苦心F.不要委屈，要提示自己“闻过则喜”G.不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”

连连看： 但愿同窗们能把我们这节课所总结出来的办法运用到学习和生活中去，同时运用这些办法热情地协助我们周边的同窗和朋友。谢谢！在什么场合下应当有什么情绪？教室

(1)手舞足蹈

（2）大声喊叫

（3）静心专注联欢会上

（1）主动参加（2）漠不关心

（3）显示自我追悼会上

（1）高声喧哗（2）身着艳丽服饰（3）沉痛悼念d.曾有这样一例子：一种粗心的医生，将两个病人的诊疗报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人由于错误的诊疗报告，而极度