2026年秋冬季流感防治之社区工作者健康生活方式培训课件

ecir2026年秋冬季流感防治之社区工作者健康生活方式培训防治·疫苗·健康·防护培训时间：2026年秋冬季培训导览01流感形势与风险认知研判流行态势，认清流感危害02科学防治核心措施掌握疫苗与日常防护关键03健康生活方式养成建立自身健康管理体系04职业防护与社区落地落实岗位防护与推广行动流感形势与风险认知认清形势，方能科学应对2026年秋冬季流感防控，从读懂形势开始01流感反超新冠居首2026年第35周监测数据释放明确信号当前我国流感流行毒株以甲型H3N2亚型为主，占比超过95%流感病毒核酸阳性率攀升至17.7%，反超新冠病毒，跃居呼吸道病原第一位—中疾控哨点监测双毒株叠加流行双毒株同步活跃，流行周期拉长，几乎没有病毒空窗期，高危人群感染风险上升10月至11月爬升期病毒活跃度快速走高降温叠加开学季12月至次年1月全年流行高峰流行强度达全年顶点室内密闭环境增多次年2月至3月疫情回落流行周期较往年明显拉长甲型与乙型双毒株同步活跃流感不是普通感冒别把流感当重感冒，二者本质不同对比项流感普通感冒病原流感病毒鼻病毒、副流感病毒等发病起病急，突发高热

39至40摄氏度发病慢，多低热或无热症状全身症状重，头痛、肌肉酸痛、乏力上呼吸道局部症状为主传染性强，易聚集性发病较弱病程约

1至2周5至7天可自愈流感的危害与负担流感绝非小病，代价沉重流感的代价，远不止一次发烧——从并发症到全球死亡与经济支出，负担沉重并发症肺炎最为常见神经神经系统损伤心脏心脏损伤肾急性肾损伤肌炎肌炎休克休克全球负担世界卫生组织估计300万至500万每年重症呼吸道疾病相关死亡29万至65万例/每年经济负担门诊患者总经济负担801至1320元住院患者9832至23833元重点关注人群同样的病毒，不同的风险老年人免疫力下降、多有基础病，感染后易诱发重症婴幼儿免疫系统尚未发育成熟，是流感高发群体慢性病患者感染后病情易恶化，住院风险更高孕妇感染后发生重症及不良妊娠结局风险升高以上人群感染流感后危害更为严重，需重点防范社区工作者为何重点关注社区工作者既是守护者，也是易感者接触人群广泛暴露风险高入户走访、接待来访，每日与大量居民接触易感后形成传播链带病上班波及社区一旦感染容易带病上班，波及社区健康关系服务运转桥梁纽带作为联系服务群众的桥梁纽带，健康直接关系社区服务持续高效科学防治核心措施疫苗是第一防线，防护是日常功课科学防治，让病毒无机可乘02疫苗是第一道防线每年接种流感疫苗，是预防流感最经济、最有效的措施2026至2027年度重大变化三价全面取代四价变化要点全球未再检出乙型Yamagata系病毒，剔除已不再流行的毒株组分本年度

3个

疫苗毒株组分全部更新，即使去年接种过，今年仍需重新接种八类人群优先接种指南建议所有6月龄及以上且无接种禁忌者均可接种1医务人员临床救治、公共卫生、卫生检疫人员260岁及以上老年人3罹患一种或多种慢性病者4养老机构、福利院等聚集场所脆弱人群及员工56月龄至5岁以下儿童66月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员7托幼机构、中小学校、监管场所等重点场所人群8孕妇接种时机与免疫程序9至10月完成接种，保护整个流行季；接种后2至4周产生保护性抗体，错过黄金窗口期，整个流行季仍可补种6月龄至9岁以下儿童既往未接种者首次接种灭活疫苗需2剂次，间隔至少4周9岁及以上儿童和成人无论既往是否接种过均仅需1剂次疫苗疑问解惑去年打过今年不用打？误区误区去年打过，今年就不用再打正解需每年接种正解流感病毒每年变异，疫苗组分更新，抗体也会衰减，需每年接种鸡蛋过敏不能接种？误区误区鸡蛋过敏者不能接种流感疫苗正解可正常接种正解多款疫苗已将鸡蛋过敏移出接种禁忌证，符合条件者可正常接种科学认知，消除顾虑VSVS日常防护四招细节防护，阻断传播途径科学佩戴口罩乘坐公共交通、进入密闭场所或出现症状时规范佩戴潮湿后及时更换保持手部卫生接触公共物品后，用肥皂和流动水洗手至少

20秒20秒遵守咳嗽礼仪咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡用过的纸巾及时丢弃并洗手减少聚集流感高发期减少不必要的聚会聚餐保持安全社交距离环境清洁与通风坚持开窗通风每日2至3次，每次

15至30分钟避免单纯依赖消毒而忽视空气流通高频接触表面消毒用75%酒精擦拭手机、钥匙用含氯消毒剂处理门把手、桌面控制室内湿度室内湿度宜维持在

40%至60%避免过度干燥或潮湿避免消毒剂滥用含氯消毒剂勿与酸性清洁剂混用防止产生有毒气体感染后科学应对居家隔离症状较轻者居家休息隔离至症状完全消失后2天，减少病毒传播及时用药奥司他韦、玛巴洛沙韦等抗病毒药物应尽可能在发病48小时内使用不滥用抗生素流感是病毒感染，抗生素无效退烧药按剂量使用及时就医出现持续高热、呼吸困难、精神萎靡等情况老人、儿童等感染需立即就医健康生活方式养成每个人都是自己健康第一责任人健康生活方式，是最好的免疫力03健康生活四大支柱每个人都是自己健康的第一责任人健康生活，从饮食、起居、动静、心态四大支柱开始饮食有节荤素搭配，食物多样，进食规律，饮食有度每餐七分饱，定时定量多蔬果粗粮，少油盐糖荤素搭配饮食有度起居有常保证充足睡眠，规律作息固定起床与入睡时间午间小憩恢复精力充足睡眠规律作息动静结合坚持运动，减少久坐每周中等强度运动累计150分钟每小时起身活动一次坚持运动减少久坐心态平和管理情绪，合理排解压力保持社交与倾诉渠道留出独处放松时间管理情绪排解压力合理膳食三减三健践行三减三健，让健康相伴膳食项每日推荐量食盐控盐不超过6克烹调油控油25至30克添加糖控糖不超过50克，最好25克以下饮水1500至1700毫升蔬菜300至500克水果200至350克控盐控油控糖，是每日膳食的关键准则适量运动动静结合规律运动，增强体质，降低慢病风险有氧与力量2项有氧运动每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳力量训练每周进行2至3次力量训练，覆盖全身主要肌肉群习惯与防护2项减少久坐减少久坐时间，每小时起身活动几分钟热身拉伸运动前热身、运动后拉伸，根据自身状况循序渐进戒烟限酒远离危害“儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒，避免空腹饮酒”吸烟危害2项主要危险因素吸烟是肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病的主要危险因素二手烟危害二手烟同样危害他人健康饮酒危害2项长期过量饮酒损害肝脏、心脏、大脑，增加肝硬化、心血管疾病等风险每日限量标准男性每天饮用酒精量不超过

25克，女性不超过

15克限量标准起居有常心态平和作息规律成年人每天保证

7至8小时

睡眠，最好在

23点前

入睡，午间可安排

20分钟

午休保证睡眠质量，睡前尽量不玩手机、不吃宵夜，保持环境安静通风心态平和注意平和心气，保持正面思维，坦然面对工作与生活压力合理排解压力、缓和情绪，必要时寻求专业心理支持健康根基规律作息与平和心态相互支撑睡眠充足、情绪稳定共同筑牢健康根基职业防护与社区落地守护自己，才能更好守护居民把健康知识，变成社区里的行动04社区工作者的健康隐忧高强度、高压力，正在透支社区工作者的健康健康现状数据60%至80%职业人群亚健康检出率超70%35至55岁高发群体占比四大健康风险3项上面千条线，下面一根针长期承受高强度、高压力负荷加班加点成为常态焦虑、失眠、精神紧绷等问题并不鲜见久坐伏案、用眼过度饮食不规律催生亚健康与慢性疾病岗位防护要点规范防护，既护己也护居民日常办公2项规范佩戴规范佩戴医用外科口罩或以上防护等级口罩，弄湿弄脏后及时更换自我监测每日进行健康监测，出现发热、咳嗽等可疑症状时及时就医接待来访2项佩戴口罩要求对方佩戴口罩减少传递减少纸质文件传递上门服务与社交活动2项上门服务提前电话沟通时间，做好个人防护，减少使用厢式电梯社交活动减少参加聚会、聚餐等群体性聚集活动身体劳损防护长时间站立行走常见劳损类型静脉曲张久坐伏案常见劳损类型颈腰椎问题、鼠标手重复动作常见劳损类型关节炎、肌肉劳损搬运重物常见劳损类型拉伤、扭伤每工作

40至60分钟

起身活动，拉伸颈肩、舒展腰背、活动四肢保持正确坐姿，避免长期低头弯腰，搬运重物注意姿势心理健康关爱心理健康是职业健康的重要一环压力来源2项日常事务负荷长期面对居民需求、处理矛盾纠纷，易产生工作压力与情绪疲劳突发事件冲击应对突发事件，如疫情等，进一步增加心理压力调节方法2项合理任务与轮休合理安排工作任务与轮休制度，避免长期超负荷运转心理疏导与同伴支持定期组织心理疏导，建立同伴支持网络，及时排解负面情绪社区健康推广社工是连接理念与行动的桥梁健康行为改变可通过社工的专业介入，在群体中传播与延续深圳发布《社会工作专业人员参与健康生活方式指导服务指南》，社工担任健康生活方式指导员，探索「社工+健康生活方式工具包」模式。限盐勺控制每